ginszeng A hagyományos kínai gyógyászatban évszázadok óta használják. Ez a lassan növekvő, alacsony növény háromféleképpen osztályozható: friss, fehér vagy vörös.
friss ginzeng Ha 4 év előtt betakarítják, fehér ginzeng 4-6 év között szüretelik és vörös ginzeng 6 vagy több év után betakarítják.
Ennek a növénynek számos fajtája létezik, de a legnépszerűbb az amerikai ginzeng ( Panax quinquefolius ) és Ázsiai ginzengrendező ( Panax ginseng ).
Az amerikai és az ázsiai ginzeng hatóanyagok koncentrációja és a szervezetre gyakorolt hatása eltérő.
amerikai ginzengAz ázsiai fajtáról úgy tartják, hogy lazító hatású, míg az ázsiai fajtának élénkítő hatása van.
A ginzeng két fontos vegyületet tartalmaz: ginzenozidokat és gintonint.Ezek a vegyületek kiegészítik egymást, hogy alátámasszák előnyeiket.
Mi az a Ginseng?
11 típusú ginzengMindegyik a Panax nemzetségbe tartozik, és görög neve azt jelenti, hogy „mindenki meggyógyul”.bA növény gyógyászati része a gyökér, és vannak vadon élő és termesztett növényfajták is. ginszengA Panax minden faja hasonló ginzenozidok és gintonin néven ismert vegyületeket tartalmaz.
Ezeket a jótékony vegyületeket folyamatosan vizsgálják lehetséges gyógyászati felhasználásuk és ginzeng fajtáikülönböző mennyiségben és típusban tartalmazza ezeket a vegyületeket.
Míg ezeket a gyökereket évszázadok óta használják sok különböző kultúra mindenféle egészségügyi rendellenesség kezelésére, az orvostudomány csak most kezdte el tanulmányozni e vegyületek hatását.
Mik a ginzeng előnyei?
Antioxidánsokat tartalmaz
ginszengJótékony antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
Néhány kémcsővizsgálat, ginzeng kivonatKimutatták, hogy a ginzenozid vegyületek és a ginzenozid vegyületek gátolhatják a gyulladást és növelhetik a sejtek antioxidáns kapacitását.
Az eredmények emberben is ígéretesek. Egy tanulmány 18 fiatal férfi sportolót mutatott ki naponta háromszor hét napon keresztül. vörös ginzeng kivonat2 gramm bevételének hatásait vizsgálta
A férfiak egy terhelési teszt elvégzése után tesztelték bizonyos gyulladásos markerek szintjét. Ezek a szintek szignifikánsan alacsonyabbak voltak, mint a placebo-csoportban, és a tesztelés után 72 óráig tartottak.
Egy másik vizsgálat a bőrgyulladásban szenvedőket követte. vörös ginzeng kivonat Lenyelés után a gyulladás és az antioxidáns aktivitás javulását észlelték.
Végül egy nagyobb tanulmány napi 12 grammot használt 3 héten keresztül. vörös ginzeng 71 posztmenopauzás nőt követett, akik kaptak
Ezután megmértük az antioxidáns aktivitást és az oxidatív stressz markereket.
Kutatók, vörös ginzengArra a következtetésre jutottak, hogy az antioxidáns enzimaktivitás növelésével segíthet csökkenteni az oxidatív stresszt.
Javítja az agyi funkciókat
ginszeng Segíthet javítani az agyi funkciókat, például a memóriát, a viselkedést és a hangulatot.
Egyes kémcsöveken és állatokon végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a ginzeng összetevői (például a ginzenozidok és a K vegyület) megvédhetik az agyat a szabad gyökök okozta károsodástól.
Egy vizsgálat 200 mg Panax ginzeng 30 egészséges embert követett nyomon, akik négy héten keresztül naponta fogyasztották. A vizsgálat végén a mentális egészség, a szociális működés és a hangulat javulását mutatták ki.
Ezek az előnyök azonban 8 hét után megszűntek, és ginszeng azt javasolta, hogy hatása csökkenhet hosszú távú használat esetén.
Egy másik vizsgálatban 200 vagy 400 mg a Panax ginseng A tanulmány azt vizsgálta, hogy a gyógyszer egyszeri adagjai hogyan befolyásolták a mentális teljesítményt, a mentális fáradtságot és a vércukorszintet 10 egészséges felnőttnél egy 30 perces mentális teszt előtt és után.
A 400 mg-os dózis hatékonyabban javította a mentális teljesítményt, mint a 200 mg-os adag. Egy másik tanulmány 400 mg-ot talált nyolc napig. Panax ginzeng Úgy találta, hogy ennek szedése javítja a nyugalmat és a matematikai készségeket.
Mi több, más tanulmányok pozitív hatásokat találtak az Alzheimer-kórban szenvedők agyműködésére és viselkedésére.
Javítja az ADHD tüneteit
ginszengMivel serkenti a természetes agyműködést, természetes gyógymód lehet az ADHD-vel kapcsolatos tünetek enyhítésére.
ADHD-s gyerekek ginszengTanulmányozták az ananász figyelemre, szorongásra, szociális működésre és a betegséggel összefüggő egyéb jellemzőkre gyakorolt hatását, és a kutatók azt találták, hogy napi 1.000 milligramm nyolc hét alatt bevéve javítja a teljesítményt és csökkenti a tüneteket.
Javíthatja az erekciós diszfunkciót
kutatás ginszengkimutatta, hogy hasznos alternatíva lehet a férfiak merevedési zavarának (ED) kezelésében.
Úgy tűnik, hogy a benne lévő vegyületek védelmet nyújtanak az oxidatív stressz ellen, és segítenek helyreállítani a pénisz vérereinek és szöveteinek normális működését.
Továbbá tanulmányokat ginszengkimutatta, hogy elősegítheti a nitrogén-monoxid-termelést; Ez a vegyület javítja a pénisz izomlazítását és fokozza a vérkeringést.
Egy tanulmány, vörös ginzeng feltárta, hogy az ED-vel kezelt férfiak 30%-kal javultak az ED-tünetek terén, szemben az ED kezelésére használt gyógyszer 60%-os javulásával.
Mi több, egy másik tanulmány kimutatta, hogy 86 ED-ben szenvedő ember vett be 1000 mg-ot. ginzeng kivonatKijelentette, hogy 8 hetes szedés után jelentősen hozzájárult az erekciós funkcióhoz és az általános elégedettséghez.
Erősíti az immunitást
A ginzeng erősítheti az immunrendszert. Néhány, az immunrendszerre gyakorolt hatását vizsgáló tanulmány a műtéten vagy kemoterápián átesett rákos betegekre összpontosított.
Egy vizsgálatban 39 embert követtek figyelemmel sebészeti beavatkozások után, és napi 5,400 mg-ot két éven keresztül. ginszeng -val kezelték.
Érdekes módon ezeknél az embereknél jelentős javulás mutatkozott az immunrendszer működésében, és a tünetek kisebb arányban újultak meg.
Egy másik vizsgálatban előrehaladott gyomor-bélrendszeri rákban szenvedő betegek műtét után kemoterápiát kaptak. vörös ginzeng kivonatVizsgálták a lecitin hatását az immunrendszer markereire.
Három hónappal később, vörös ginzeng kivonatAzok, akik szedték a gyógyszert, jobb immunrendszeri markerekkel rendelkeztek, mint a kontroll vagy a placebo csoport.
Ráadásul egy tanulmány ginszeng Azt sugallja, hogy a gyógyító műtéten átesett embereknek nagyobb esélyük van arra, hogy öt évig betegségmentesen éljenek, és 38%-kal nagyobb a túlélési arányuk, mint azoknak, akik nem kapnak műtétet.
ginzeng kivonatÚgy gondolják, hogy a vakcinák fokozhatják a vakcinák hatását olyan betegségek ellen, mint az influenza.
Bár ezek a vizsgálatok kimutatták a rákos betegek immunrendszeri markereinek javulását, kimutatták, hogy egészséges embereknél növelik a fertőzésekkel szembeni ellenállást. ginseng'Hatékonyságának bizonyításához további kutatásokra van szükség.
Előnyös lehet a rák ellen
ginszengsegíthet csökkenteni egyes rákbetegségek kockázatát. A gyógynövényben található ginzenozidokról kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást és antioxidáns védelmet nyújtanak.
A sejtciklus az a folyamat, amelynek során a sejtek normálisan növekednek és osztódnak. A ginzenozidok előnyösek lehetnek ebben a ciklusban azáltal, hogy megakadályozzák a rendellenes sejttermelést és -növekedést.
különböző tanulmányok áttekintése, ginszeng kimutatták, hogy akik szedték, 16%-kal alacsonyabb volt a rák kialakulásának kockázata.
Ráadásul egy megfigyeléses tanulmány ginszeng Azt mutatta, hogy azoknál az embereknél, akik ezt használták, kisebb valószínűséggel alakult ki bizonyos típusú rák, például az ajak-, száj-, nyelőcső-, gyomor-, vastagbél-, máj- és tüdőrák.
ginszengSegíthet javítani a kemoterápiában részesülő betegek egészségi állapotát, csökkenteni a mellékhatásokat és növelni egyes kezelési gyógyszerek hatékonyságát.
ginszengA rákmegelőzés rákbetegségben betöltött szerepéről szóló tanulmányok bizonyos előnyöket mutattak, de továbbra sem meggyőzőek.
A fáradtság csökkentésével növelheti az energiaszintet
ginszengkimutatták, hogy segít leküzdeni a fáradtságot és javítja az energiaszintet.
Különféle állatkísérletek ginszengMegjegyezte, hogy az olyan vegyületek, mint a poliszacharidok és oligopeptidek, megakadályozzák az oxidatív stresszt, és magas energiatermelést biztosítanak a sejtekben, ami segít a fáradtság leküzdésében.
egy négyhetes tanulmány a Panax ginseng 1 vagy 2 gramm vagy placebo krónikus fáradtság Az eredményeket úgy kutatta, hogy 90 embernek adta át
A Panax ginzenget kapók kevesebb fizikai és szellemi fáradtságot tapasztaltak, mint azok, akik placebót szedtek.
Egy másik vizsgálatban 364 mg-ot adtak 2.000 krónikus fáradtságban szenvedő embernek. amerikai ginzeng vagy placebót adott. Nyolc héttel később, ginszeng A csoportba tartozó betegeknél alacsonyabb volt a fáradtság szintje, mint a placebo csoportban.
Ezenkívül több mint 155 tanulmány áttekintése, ginzeng kiegészítőkBebizonyosodott, hogy amellett, hogy csökkenti a fáradtságot, növeli a fizikai aktivitást is.
Segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet
ginszengúgy tűnik, hogy jótékony hatással van a vércukorszint szabályozására cukorbetegeknél vagy anélkül.
amerikai és Ázsiai ginzengKimutatták, hogy javítja a hasnyálmirigy-sejtek működését, fokozza az inzulintermelést és növeli a szövetek vércukorfelvételét.
Tanulmányok, ginzeng kivonatokn azt mutatja, hogy segít csökkenteni a szabad gyököket a diabetikus sejtekben, és antioxidáns védelmet nyújt.
Egy tanulmány 2 grammot talált 19 6-es típusú cukorbetegségben szenvedő embernél. vörös ginzengértékelte a gyógyszer hatását és a normál antidiabetikus gyógyszerek vagy diéta hatását.
12 hetes tanulmányi idő alatt ginzengA G csoportnak sikerült elérnie a vércukorszint szabályozását. Emellett 11%-kal csökkent a vércukorszint, 38%-kal csökkent az éhomi inzulin, és 33%-kal nőtt az inzulinérzékenység.
Egy másik tanulmány kimutatta, hogy az amerikai ginzeng segített javítani a vércukorszintet 10 egészséges embernél a cukros italok tesztjét követően.
erjesztett vörös ginzenghatékonyabbnak tűnik a vércukorszint szabályozásában. fermentált ginzengÉlő baktériumok segítségével állítják elő, ami a ginzenozidokat könnyebben felszívódó és hatásosabb formává teszi.
javítja a tüdő működését
Tanulmányok, ginseng kiegészítőAzt találta, hogy az ananász csökkentheti a tüdőbaktériumok számát, és még a cisztás fibrózist is megelőzheti, amely egy gyakori tüdőfunkció.
ginszengVannak olyan kutatások is, amelyek alátámasztják a COPD vagy a krónikus obstruktív tüdőbetegség kezelésére való képességét. A gyógynövény még javítja is a betegek mozgásképességét.
Enyhíti a menopauza tüneteit
A menopauzát olyan tünetek kísérik, mint a hőhullámok, éjszakai izzadás, hangulati ingadozások, ingerlékenység, szorongás, depressziós tünetek, hüvelyszárazság, csökkent szexuális vágy, súlygyarapodás, álmatlanság és hajritkulás.
Néhány bizonyíték ginszengtermészetesben menopauza kezelése Ez arra utal, hogy a terv részeként csökkentheti ezeknek a tüneteknek a súlyosságát és előfordulását.
A randomizált klinikai vizsgálatok szisztematikus áttekintése három különböző vizsgálatban, Koreai vörös ginzengazt találta, hogy a menopauzában lévő nőknél fokozza a szexuális izgalmat, javítja a jólétet és az általános egészségi állapotot, csökkenti a depressziós tüneteket, és jobban gyógyítja a menopauza tüneteit.
A ginzeng bőr előnyei
A növény gyulladáscsökkentő tulajdonságai, rosacea és a kapcsolódó elváltozások gyulladásos bőrproblémák kezelésére használhatók.
ginszengKutatások szerint öregedésgátló összetevőként is működik. A gyógynövény növelheti a kollagént, ami feszesíti a bőrt és késlelteti a ráncok kialakulását. A növény fehérítő tulajdonsága ragyogó megjelenést kölcsönöz a bőrnek.
A növény a bőr regenerálódását is elősegíti, gyógyító tulajdonságai pedig felgyorsítják a bőr gyógyulását.
A ginzeng haj előnyei
Alopeciában és egyéb hajhullásban szenvedőknek ginszeng reményt adhat.
ginszengA hajnövekedésben lévő természetes vegyületek elősegítik a hajnövekedést, és különböző típusú hajhullás esetén alkalmazhatók.
ginszengNemcsak javítja a fejbőr egészségét azáltal, hogy csökkenti a szőrtüszőket károsító mikrobák számát, hanem táplálja is a tüszőket az egészséges hajnövekedés támogatása érdekében.
ginszengSzaponint, egy természetes antibakteriális hatóanyagot és fitoszterolokat tartalmaz, amelyek megállíthatják vagy lelassíthatják a haj korai őszülését, ahogy öregszünk.
ginszengA benne lévő egyéb tápanyagok csökkenthetik a mindennapi hajhullást a hajhagymák erősítésével.
ginszeng Magas a cellulóz tartalma is, amelyről ismert, hogy elősegíti a hajnövekedést.
A cellulóz megvédi a haj felszínét a sérülésektől, és a gyökereket is egészségesen tartja.
Hajhullás kezelésére ginzeng használata kutatás az adott témában ginszengKimutatták, hogy a fejbőrben lévő bőrsejtek stimulálásával több lehetőséget teremthet az egészséges hajnövekedéshez.
Koreai és amerikai ginzeng kiegészítőkMivel kevesebb mellékhatása van, mint a hagyományos és gyógyszeres hajhullás elleni kezeléseknek, a legtöbb ember gyakran kedveli.
Számos természetes hajnövesztő termék is ginszeng Ez tartalmazza.
A ginzeng gyengül?
ginszengKiderült, hogy befolyásolja a szervezet szénhidrát-anyagcseréjét, ami hozzájárul a fogyáshoz. Ezenkívül bizonyos esetekben étvágytalansága növény egyik mellékhatása.
ginszeng Az anyagcserét is felgyorsítja, ami egy másik ok a fogyásra.
Állatkutatás ginszengAzt is kimutatta, hogy csökkentheti a testsúlyt egereknél. Más tanulmányok is ginszengmegerősítette az elhízás elleni hatást
A ginzeng tápértéke
ginszengA ben található aktív farmakológiai vegyületek közé tartoznak a ginzenozidok, savas poliszacharidok, poliacetilének és polifenol vegyületek.
28 gramm ginzeng gyökér, körülbelül 100 kalóriát és két gramm zsírt tartalmaz.
Ez az adag 44 gramm összes szénhidrátot is tartalmaz, beleértve 6 milligramm nátriumot és 23 gramm rostot.
ginszeng Nem tartalmaz jelentős mennyiségű egyéb vitamint vagy ásványi anyagot.
A ginzeng fajtái
Panax család (Ázsia és Amerika), rendkívül aktív összetevő ginzenozidok Az egyetlen "igazság" típusú ginzeng annak ellenére, ginszengmás adaptogén növények hasonló tulajdonságokkal, más néven rokonai.
Ázsiai ginzeng
vörös ginzeng ve koreai ginzeng más néven Panax ginsengKlasszikus és eredeti, évezredek óta elismert. Ez a forma segíthet a gyengeség, a fáradtság, a 2-es típusú cukorbetegség, a merevedési zavarok és a rossz memória problémák esetén.
Amerikai ginzeng
Panax quinquefoliusÉszak-Amerika északi részein nő, beleértve New Yorkot, Pennsylvaniát, Wisconsint és Ontarióban, Kanadában.
Az amerikai ginzengről kimutatták, hogy küzd a depresszió ellen, stabilizálja a vércukorszintet, megelőzi a szorongás okozta emésztési zavarokat, javítja a fókuszt és erősíti az immunrendszert.
Szibériai ginzeng
Eleutherococcus senticocus, vadon nő Oroszországban és Ázsiában, más néven eleuthro, ginszengNagy mennyiségű eleutherozidot tartalmaz, amelyek előnyei nagyon hasonlóak a panax fajokban található ginzenozidokhoz.
Tanulmányok, szibériai ginzengMegállapították, hogy az előnyök, mint például a szív- és érrendszeri állóképesség optimalizálása, a fáradtság javítása és az immunitás támogatása.
Brazil ginzeng
Szuma gyökér néven is ismert pfaffia paniculataDél-Amerika esőerdőiben nő, és portugálul „mindenért” jelent, különféle előnyei miatt.
A suma gyökér ekdiszteront tartalmaz, amely támogatja az egészséges tesztoszteronszintet férfiaknál és nőknél, valamint támogatja az izmok egészségét, csökkenti a gyulladást, küzd a rák ellen, javítja a szexuális teljesítményt és növeli az állóképességet.
Hogyan Ginsenghasznált?
ginzeng gyökér Sokféleképpen fogyasztható. Fogyasztható nyersen vagy enyhén párolva, hogy megpuhuljon.
Teát is főzhetsz. Ehhez frissen szeletelve ginszengAdjunk hozzá forró vizet, és hagyjuk állni néhány percig.
ginszeng; Megtalálható kivonat, por, tabletta, kapszula és olaj formájában.
Az, hogy mennyit használ, a javítani kívánt állapottól függ. Általában 1-2 gramm naponta nyers ginzeng gyökér vagy 200-400 mg kivonat javasolt. A legjobb, ha alacsonyabb adagokkal kezdi, és idővel növeli.
Hogyan készül a ginzeng tea?
A kínaiak körülbelül ötezer éve léteznek. ginzeng tea italokat, és sok gyógyító minden nap egy csészét ad a felnőtteknek. ginzeng tea ivást ajánl.
Ennek a teának a fogyasztása javíthatja a memóriát és növelheti a kognitív kapacitást.
ginzeng tea ha találsz tennivalót, ginzeng tea táskájuk ill ginzeng gyökér Te tudod használni.
Az ázsiai élelmiszerpiacon kívül friss ginzeng gyökér Nehéz megtalálni, ezért szárított vagy porított ginzeng használható helyette. Ha gyökeret használ, hámozzon le néhány darabot a gyökérből.
Ha port használ, tegyen egy evőkanálot ebből a formából egy szűrőbe vagy teáskannába.
A víz felforralása után, ginzeng por vagy hagyjuk hűlni legalább három percig, mielőtt a gyökérre öntjük.
Mielőtt meginná a teát, hagyja 5 percig főzni.
A ginzeng ártalmai és biztonsága
Kutatások szerint, ginszeng biztonságosnak tűnik, és nem mutat súlyos mellékhatásokat.
Azonban a cukorbetegek ginszeng Használata során a vércukorszintet szorosan ellenőrizni kell, hogy a szint ne csökkenjen túl alacsonyra.
Ayrıca, ginszeng Csökkentheti az antikoaguláns gyógyszerek hatékonyságát. Ezen okok miatt, mielőtt beszélne orvosával ginszeng ne fogyasszon.
Biztonsági tanulmányok hiánya miatt ginszengNem ajánlott gyermekeknek, terhes vagy szoptató nőknek.
Végül, ginszengBizonyítékok vannak arra, hogy a gyógyszer hosszú távú alkalmazása csökkentheti hatékonyságát a szervezetben.
2-3 hetes ciklusokban a hatás maximalizálása érdekében ginszengBe kéne szedni, egy-két hét szünetet kell tartani közöttük.
A ginzeng gyógyszerkölcsönhatásai
Ha cukorbeteg, és gyógyszert szed a vércukorszint szabályozására ginseng kiegészítőmivel befolyásolhatja a vércukorszintet ginszeng Beszéljen orvosával, mielőtt bevenné.
Ha rendszeresen iszik koffeint, ez az ginszengNövelheti a stimuláns hatását
ginszengfokozhatja a tüneteket az autoimmun betegségekben szenvedőknél.
rheumatoid arthritis, lupusha szklerózis multiplexben vagy bármilyen más autoimmun betegségben szenved, ginszeng Beszéljen kezelőorvosával, ha tünetei megváltoznak a gyógyszer szedése előtt és alkalmazása közben.
ginszengbefolyásolhatja a véralvadási funkciót, ezért ha vérzéses állapota van, például hemofília, ginszeng nem szabad venni.
Ha szervátültetésen esett át, mivel az növeli a szerv kilökődésének kockázatát. ginszeng nem szabad használnia
ginszeng, bizonyos ösztrogénszerű hatásai vannak a szervezetre, így méhrák, petefészekrák, mellrák, endometriózis és felerősítheti a női hormonokkal kapcsolatos betegségeket, például a méhmiómát.
Ha az alábbi gyógyszerek bármelyikét szedi ginszeng olyan kölcsönhatás léphet fel, amely hatással lehet az egészségére.
- Cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszerek
– Antidepresszánsok
– Antipszichotikumok
- vérhigítók
– Morfin
– Stimulánsok
Használtad a ginzenget fogyásra vagy más célra? A felhasználók úgy tájékoztathatnak bennünket, hogy a megjegyzés rovatban megírják a testre gyakorolt hatásukat.
