Valerian valerian gyökér növényŐsidők óta használták nyugtató és elalvó hatása miatt.
Talán ez az egyik legszélesebb körben használt természetes kezelés az elalvásra. A szorongás és aggodalom enyhítésére, a menopauza tüneteinek enyhítésére és a lelki ellazulás elősegítésére is használják.
A cikkben "mi az a valerian”, „mi a macskagyökér előnyei és káros hatásai”, „vannak-e mellékhatásai a macskagyökérnek” kérdésekre választ kapnak.
Mi az a Valerian Root?
Tudományos név "Valeriana officinalis", amelyik valeriána gyökérÁzsiában és Európában termő növény. Az USA-ban, Kínában és más országokban is termesztik.
A növény virágait évszázadokkal ezelőtt parfüm készítésére használták. A gyökérrészt legalább 2.000 éve használják a hagyományos orvoslásban.
valeriána gyökérNagyon erős illata van az illóolajoknak és más, nyugtató hatásáért felelős vegyületeknek köszönhetően.
valerian kivonat, kivonatvalerian gyökér pirula és kapszula Kiegészítésként kapható. A növény teaként is főzhető és iható.
Mit csinál a Valerian Root?
A gyógynövény számos olyan vegyületet tartalmaz, amelyek segítik az alvást és csökkentik a szorongást. Ezek a valeninsav, az izovaleriánsav és a különféle antioxidánsok.
A növényben található gamma-amino-vajsav (GABA) egy kémiai hírvivő, amely szabályozza az idegimpulzusokat az agyban és az idegrendszerben. A kutatók azt találták, hogy alacsony a GABA szint szorongás és összefüggésbe hozható a rossz minőségű alvással.
A valerénsav azáltal, hogy megakadályozza a GABA lebomlását az agyban, megnyugtat és békét ad.
valeriána gyökérOlyan antioxidánsokat is tartalmaz, mint a heszperidin és a linarin, amelyek elalvást indukálnak.
Mik a Valerian Root előnyei?
A macskagyökér nyugtató hatású
A tanulmányok azt mutatják, hogy a gyógynövény segíthet enyhíteni a stresszes helyzetekre adott válaszként fellépő szorongásos érzéseket.
Egészséges felnőttek tanulmányozása nehéz mentális teszteken, valeriána gyökér Azt találták, hogy a citrom és a citrom kombinációja csökkenti a szorongás érzését.
Amellett, hogy csökkenti a szorongást az akut stresszre adott válaszként, a növény gyökere olyan krónikus állapotokban is jótékony hatású, amelyeket szorongó viselkedés jellemez, mint például a generalizált szorongásos zavar vagy a rögeszmés-kényszeres rendellenesség (OCD).
Valerian gyökér álmatlanság
Az alvászavar nagyon gyakori. Az emberek körülbelül 30%-a álmatlanság Becslések szerint él, vagyis nehezen alszik.
A kutatások során megállapították, hogy ha a növény gyökerét kiegészítésként fogyasztják, az javítja az alvás minőségét és mennyiségét, valamint csökkenti az elalváshoz szükséges időt.
Kontrollált tanulmány 27 alvászavarral küzdő fiatal és középkorú felnőtt részvételével. macskagyökér segítségével 24 ember csökkent alvásproblémáról számolt be.
Csökkenti a stresszt
Amikor a szorongás szintje csökken, és az alvás minősége javul, a stressz kezelhetőbbé válik. valeriána gyökérEllazítja a testet és a lelket a GABA szintjének emelésével.
Tanulmányok is valeriána gyökérAzt mutatja, hogy segíthet elnyomni mind a fizikai, mind a pszichológiai stresszt.
enyhíti a fájdalmat
valeriána gyökér Csökkenti az idegek érzékenységét, ezért nagyszerű fájdalomcsillapítóként hat.
Tanulmányok, valeriána gyökérazt mutatja, hogy fájdalomcsillapító hatással lehet az izmokra. Izomlazítóként működhet. valeriána gyökérfejfájást is kezelhet – bár ezzel kapcsolatban további kutatásokra van szükség.
Szabályozza a vérnyomást
valeriána gyökérUgyanazok a tulajdonságok, amelyek csökkentik a szorongást és a stresszt, segítenek a vérnyomás szabályozásában is. Ez természetesen csökkenti a vérnyomást és egészséges szinten tartja azt. valerian gyökér kiegészítőis vonatkozik
Segíthet a bipoláris zavar kezelésében
Nyugtató tulajdonságainak köszönhetően valeriána gyökér, bipoláris zavar A kezelésben is segíthet.
Enyhíti a menstruációs görcsöket
valeriána gyökérFájdalomcsillapító jellege menstruációs görcsök enyhítésére használható. A gyökér csökkentheti a görcsök súlyosságát. A gyökér természetes nyugtató és görcsoldó jellegének köszönhetően elnyomja az izomgörcsöket és ellazítja az izmokat.
Egy Iránban végzett tanulmány szerint a gyökér csillapíthatja a méhösszehúzódásokat, vagyis azokat az összehúzódásokat, amelyek súlyos menstruációs fájdalmat okoznak. Valerian gyökér kivonatMegállapították, hogy csökkenti a premenstruációs szindróma tüneteit.
Enyhítheti a menopauza tüneteit
klimaxA nők vizsgálata során a valerian kezelés A nyolchetes kezelési időszak alatt jelentősen csökkent a hőhullámok súlyossága.
Segíthet a nyugtalan láb szindróma kezelésében
nyugtalan láb szindróma egy nyolc hetes vizsgálat az embereken, napi 800 mg valeriána gyökér Azok, akik szedték, azt mutatták, hogy tüneteik javultak, álmatlanságuk pedig csökkent.
Parkinson-kórban használható
Egy tanulmány, valerian kivonat mezőazt találták, hogy a Parkinson-kórban szenvedő egerek viselkedése jobb volt, csökkent a gyulladás, és emelkedett az antioxidáns szint.
A Valerian Root ártalmai és mellékhatásai
élénk álmok
A gyógynövény egyik leggyakrabban jelentett mellékhatása az élénk álmok. Az egyik tanulmányban macskagyökér ve kavaMegvizsgálták az álmatlanság mellékhatásait az álmatlanságra. A kutatók 24 embernek napi 6 mg kavat adtak 120 héten keresztül, majd 2 hétig napi 6 mg-ot 600 hetes szünet után. valeriána gyökér Ő kapta.
Míg a résztvevők többsége nem tapasztalt mellékhatásokat, 16% valerian kezelés ami alatt élénk álmokat látott.
A gyógynövény élénk álmokat okozhat, mert illóolajat és iridoid glikozidoknak nevezett vegyületeket tartalmaz. Ezek a vegyületek serkentik az opioid receptorokat és a szerotonin termelődését az agyban, pihentető és antidepresszív hatást váltva ki.
ezért valeriána gyökér jellemzően nem ajánlott azoknak, akik hajlamosak kellemetlen álmokra, mert rémálmokat okozhat.
Szívdobogás
A szívdobogás azt jelenti, hogy a szív a normálisnál gyorsabban ver. Történelmi jelentések szerint a növény gyökerét szívdobogás kezelésére használták már a 16. században.
Mégis néhány ember macskagyökér segítségével vagy szívdobogásérzést tapasztalt a leszokás mellékhatásaként.
Szájszárazság és gyomorpanasz
valeriána gyökér Enyhe-közepes szájszárazságot és emésztési zavarokat okozhat. Néhányan a bélműködés növekedéséről számoltak be a használata után.
Hasonlóképpen, ezek a hashajtó hatások hasmenés Nemkívánatos tüneteket is okozhat, mint például gyomorpanasz vagy gyomorpanasz. Néhányan szájszárazságról számoltak be, miután kiegészítésként használták.
Fejfájás és mentális zavartság
valeriána gyökér Bár régóta használják fejfájás enyhítésére, egyesek fejfájás és mentális zavartság fokozódásáról számoltak be a használata után.
A legtöbb ilyen mellékhatás a gyógynövény hosszú távú vagy nagy dózisú használatának köszönhető.
gyógyszerkölcsönhatások
Más gyógynövényekhez hasonlóan, más anyagokkal és gyógyszerekkel kombinálva valeriána gyökér Használatakor óvatosan kell eljárni. Bár a súlyos mellékhatások ritkáknak tűnnek, egyes források szerint kölcsönhatásba léphet a következőkkel:
- Alkohol
– Antidepresszánsok
- nyugtatók, például görcsoldók, benzodiazepinek és elalvást segítő szerek
valeriána gyökérNem szabad nagy dózisban szedni nyugtatókban vagy más elalvást okozó szerekben használt anyagokkal együtt.
A gyógynövény némelyikével együtt történő használata túlzott álmosságot okozhat, vagy súlyosbíthatja a depressziót.
valeriána gyökér Lelassíthatja a gyógyszerek máj általi lebomlását is, ami miatt felhalmozódhatnak a szervezetben, vagy kevésbé hatékonyak.
Ezenkívül kisgyermekek, terhes vagy szoptató nők, a biztonsági információk hiánya miatt valeriána gyökérnem szabad használni.
gyengeség
túladagolás valeriána gyökérFáradtságot okozhat, különösen reggel. Egyes embereknél fejfájást, gyomorpanaszokat, mentális tompaságot, szívbetegségeket és még álmatlanságot is okozhat. Forduljon orvoshoz, ha ezeket a tüneteket tapasztalja.
Terhesség és szoptatás alatt valeriána gyökérNincs elegendő információ a használatáról. Ezért biztonsági okokból, ha Ön terhes vagy szoptat valeriána gyökér ne használja.
Problémák a műtét során
valeriána gyökér, lassítja a központi idegrendszert, és a műtét közbeni érzéstelenítés is ezt teszi. Az együttes hatás káros lehet. Ezért legalább két héttel a műtét előtt valeriána gyökér hagyja.
problémák a gyerekekkel
3 év alatti gyermekeknél valeriána gyökér Nincs elegendő kutatás a beviteléről. Ezért a legjobb, ha távol maradnak.
Hogyan használjuk a Valerian Root-ot?
Az álmatlanság kezelésére a következő adagok javasoltak. Méretétől, tűrőképességétől és egyéb tényezőktől függően előfordulhat, hogy magának kell beállítania.
Száraz por kivonat - 250 és 600 milligramm között
tea - Ivás előtt áztasson egy teáskanál szárított gyökeret egy pohár forrásban lévő vízben XNUMX-XNUMX percig.
A szorongás kezelésére napi négyszer 120-200 milligrammot javasolt bevenni.
Bár ez a gyógynövény általában jól tolerálható, kevés jelentés érkezett lehetséges macskagyökér-toxicitásról, amely súlyos tünetek, például fejfájás, májmérgezés, mellkasi szorító érzés, hasi fájdalom és hidegrázás miatt következett be.
valeriána gyökér Használat előtt olvassa el a termék címkéit és használati útmutatóját. Egyes termékek az ajánlottnál nagyobb adagokat tartalmazhatnak.
nagyobb dózisban valeriána gyökér Nem tudjuk, mennyire biztonságos. Ezért kérjük, kövesse az orvos által elmondottakat.
Valerian gyökér használata álmosnak érzi magát. Ezért elfogyasztása után ne vezessen gépjárművet és ne kezeljen nehézgépeket. Legjobb lefekvés előtt bevenni.
Ennek eredményeként;
valeriána gyökér Ez egy alvást segítő kiegészítő, amelyet széles körben biztonságosnak tartanak.
Ennek ellenére néhány ember jelentett néhány kisebb mellékhatást, például élénk álmokat, szívdobogásérzést, szájszárazságot, emésztési zavarokat, fejfájást és mentális zavartságot.
