barna rizs vagy más módon barna rizsSzámos előnye van, mert a rizsmagot körülvevő héjak eltávolításával állítják elő, így több tápanyagot tartalmaz, mint a fehér rizs.
Jelentős mennyiségű fehérjét és rostot biztosít. Kiváló forrása a mangánnak, magnéziumnak, kalciumnak, foszfornak, káliumnak, szelénnek, cinknek és vasnak. Is, barna rizsFontos B1, B2, B3, B6, K és E vitaminokat tartalmaz.
Mi az a barna rizs?
Tudományos név ""Oryza sativa" ami finomítatlan fehér rizs forma barna rizs ismert, mint. Ezt a fajtát úgy kapják, hogy csak a rizsmag külső héját távolítják el, és megőrzi a tápanyagban gazdag korparéteget.
barna rizs, magnézium, kalcium, kálium, mangánOlyan létfontosságú ásványi anyagokban gazdag, mint a foszfor, a cink, a vas és a szelén.
Ezen kívül a B1-vitamin, az úgynevezett tiamin, a B2-vitamin, az úgynevezett riboflavin, niacin Olyan alapvető vitaminokat tartalmaz, mint a B3-vitamin, B6-vitamin, E-vitamin és K-vitamin.
barna rizs Kiváló fehérjeforrás, és gazdag rostot tartalmaz. Mindezek mellett fontos zsírsavakat is tartalmaz, amelyek létfontosságúak az egészség megőrzéséhez.
Barna rizs tápértéke
Egy csésze barna rizsAz n tápanyagtartalom a következő:
Kalória: 216
szénhidrát: 44 gramm
Rost: 3,5 gramm
Zsír: 1,8 gramm
Fehérje: 5 gramm
Tiamin (B1): a napi szükséglet 12%-a
Niacin (B3): a napi szükséglet 15%-a
Piridoxin (B6): a napi szükséglet 14%-a
Pantoténsav (B5): a napi szükséglet 6%-a
Vas: az RDI 5%-a
Magnézium: az RDI 21%-a
Foszfor: az RDI 16%-a
Cink: a KFI 8%-a
Réz: a KFI 10%-a
Mangán: a KFI 88%-a
Szelén: az RDI 27%-a
Ez a teljes kiőrlésű gabona jó forrása a folsavnak, a riboflavinnak (B2), a káliumnak és a kalciumnak is.
Továbbá, barna rizs Rendkívül magas mangántartalommal rendelkezik. Ez a kevéssé ismert ásványi anyag létfontosságú számos fontos folyamathoz a szervezetben, beleértve a csontfejlődést, a sebgyógyulást, az izomösszehúzódások anyagcseréjét, az idegműködést és a vércukorszint szabályozását.
A mangánhiány a metabolikus szindróma, a csontok demineralizációja, a növekedési zavar és az alacsony termékenység kialakulásának fokozott kockázatával jár együtt.
Csak egy csésze rizs biztosítja ennek a fontos tápanyagnak a napi szükségletét.
barna rizsAmellett, hogy kiváló vitamin- és ásványianyag-forrás, erős növényi vegyületeket is biztosít.
Például tartalmaz fenolokat és flavonoidokat, az antioxidánsok egy osztályát, amelyek segítenek megvédeni a szervezetet az oxidatív stressztől.
Oxidatív stresszSzámos egészségügyi állapothoz kapcsolódik, beleértve a szívbetegségeket, bizonyos ráktípusokat és a korai öregedést.
barna rizsA benne lévő antioxidánsok segítenek megelőzni az instabil molekulák, úgynevezett szabad gyökök által okozott sejtkárosodást, és csökkentik a gyulladást a szervezetben.
Mik a barna rizs előnyei?
Szabályozza a koleszterinszintet
barna rizsTermészetben előforduló zsírokat tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani az egészséges koleszterinszintet a szervezetben.
csíráztatott barna rizs kivonatEzenkívül megakadályozhatja a máj triglicerid-tartalmának emelkedését a magas alkoholfogyasztás miatt.
Megvéd a szabad gyökök káros hatásaitól
barna rizsErőteljes antioxidánsok jelenléte megvédi a szervezetet a szabad gyökök káros hatásaitól.
Tartalmaz szuperoxid-diszmutázt, egy esszenciális antioxidáns enzimet, amely megvédi sejtjeinket az oxidációs károsodástól, különösen az energiatermelés során.
Megakadályozza a szívbetegséget
A szív- és érrendszeri betegségek világszerte az egyik fő halálok. A plakk felhalmozódása miatti artéria elzáródás, rendszeres barna rizs csökkenthető a fogyasztás. Ez a hihetetlen gabona gazdag szelén Tartalmával segíti a szív egészségének megőrzését.
barna rizs Alacsony glikémiás indexe segít egyensúlyban tartani a vércukorszintet azáltal, hogy csökkenti az inzulin felszabadulását a szervezetben. Rendszeres munka barna rizs feltárta, hogy fogyasztásával akár 60%-kal is csökkenthető a cukorbetegség progressziója.
A barna rizs karcsúsít?
barna rizsA mangán segít a felesleges zsír szintézisében a szervezetben. Növeli a glutation-peroxidáz antioxidáns enzim működését is. Ezenkívül segít növelni a HDL-koleszterinszintet az elhízás elleni küzdelemben.
Megakadályozza a rákot
barna rizsHasznos a különféle rákos megbetegedések, például a mellrák, a vastagbélrák és a leukémia elleni küzdelemben.
barna rizsA benne lévő rost és erős antioxidánsok miatt kiváló fegyver a rák ellen. Az itt található rost veszélyes rákot okozó méreganyagokhoz tapad.
barna rizs Fontos fenolokat is tartalmaz, mint például a ferulinsavat, tricint és kávésavat, amelyek hasznosak az emlő- és vastagbélráksejtek ellenőrizetlen növekedésének korlátozásában. A kutatók megerősítették ennek a rizsfajtának a daganatellenes tulajdonságait is.
Megakadályozza a neurodegeneratív szövődményeket
barna rizskülönösen csíráztatott formában, Alzheimer-kór Gamma-amino-vajsavban gazdag, amely segít megelőzni a neurodegeneratív rendellenességeket, mint pl csíráztatott barna rizsA tea alapvető összetevői segítenek gátolni a protillendopetidáz néven ismert káros enzimet.
Segít megelőzni az álmatlanságot
Ez a gabona olyan nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek nyugodtan aludni, mint egy csecsemő.
barna rizsaz alvási hormon melatoninSegít javítani az alvás minőségét. Lazítja az idegeket, ami viszont erősíti az alvási ciklust.
Megakadályozza az epeköveket
Az epeköveket a túlzott epesavak okozzák. barna rizsA cédrusban található oldhatatlan rost csökkenti a bélből kiválasztódó epesavak szintjét, fokozza a táplálék mozgását és csökkenti az epekőképződés esélyét.
Védi a csontok egészségét
barna rizs, D-vitamin Gazdag magnéziumban, amely a kalciummal együtt a csontok egészségének megőrzéséhez szükséges létfontosságú tápanyagnak számít. Hasznos a csontritkulás és más csontbetegségek megelőzésében és kezelésében.
Jótékony hatású az idegrendszerre
barna rizsSegít fenntartani az idegrendszer és az agy megfelelő működését.
Az agy anyagcseréje felgyorsul az ilyen típusú rizsben található esszenciális ásványi anyagok, például mangán és B-vitaminok segítségével. Ezenkívül a magnézium segít szabályozni az izmokat és az idegeket. Szabályozza a kalcium hirtelen felszabadulását az idegsejtekben, és megakadályozza az ideg hirtelen aktiválódását. Ez ellazítja az izmokat és az idegeket, és megakadályozza a túlzott összehúzódást.
barna rizs, amely segít megelőzni a különféle agyi betegségeket E-vitamin gazdag szempontból.
javítja az asztmát
Hogy véget vessünk a gyermekkori asztmában szenvedők helyzetének barna rizs használniuk kell.
Tanulmányok halakkal barna rizs Kimutatták, hogy a teljes kiőrlésű gabonák, például az asztma és a zihálás 50%-kal csökkenti a tüneteket.
Erősen tartja az immunitást
barna rizsTele van esszenciális ásványi anyagokkal, vitaminokkal és fontos fenolos vegyületekkel, amelyek elősegítik a szervezet immunrendszerének erősítését. Ezenkívül elősegíti a betegségekből való felépülés felgyorsítását, táplálja a szervezetet, így az jobban tud küzdeni a fertőzésekkel.
Hasznos szoptató nők számára
csíráztatott barna rizs vagy kihajtott barna rizshasznos a szoptató anyák számára.
Kutatások szoptató nőkön fáradtságmegerősítette a pozitív eredményeket a depresszió és a hangulati zavarok csökkentésében.
Antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik
kihajtott barna rizsantidepresszáns tulajdonságokat tartalmaz, és segít a mentális zavarok leküzdésében.
egy kutatás, barna rizstea, depresszióesszenciális aminosavak, például glicerin, GABA és glutamin jelenlétét mutatta ki, amelyek csökkentik a szorongást és a stresszt.
Segíti a bélműködést
barna rizsAz oldhatatlan rostok jelenléte segíti az emésztést és segíti a megfelelő kiválasztódást. A rost jelenléte miatt víz szívódik fel a bélbe, ami több folyadékot ad a bélmozgáshoz, megelőzve a székrekedést.
barna rizs, alacsony glikémiás index Ez a legjobb megoldás azok számára, akik candida gombás fertőzésben szenvednek
Ebben az esetben a cukros és keményítő tartalmú ételeket nem szabad bevinni az étrendbe, mert növelik a gyulladások kockázatát. barna rizs Magas rosttartalma segíti az emésztőrendszert a candida túlszaporodásának gyógyításában.
Gyermekek számára fontos táplálék
Könnyen emészthető és rostban gazdag barna rizsEz az egyik legjobb étel gyerekeknek. Számos tápanyagban gazdag, például kalciumban, mangánban, szelénben és más olyan anyagokban, amelyek elősegítik a gyermek növekedését.
A barna rizs jótékony hatásai a bőrre
Foltmentes bőrt biztosít
barna rizsGazdag rosttartalma és más esszenciális ásványi anyagok azon dolgoznak, hogy a bőr makulátlan legyen. Ezenkívül a gabonában található fehérjékről ismert, hogy erős hámlasztóként működnek. Elősegítik a sejtnövekedést és elősegítik a bőr vérellátását, élénk és ragyogó megjelenést kölcsönözve.
Ha makulátlan bőrt szeretne, próbálja ki ezt a barna rizzsel készült receptet;
anyagok
1/2 csésze barna rizs
1 pohár vizet
1 tál
tiszta vattagolyókat
Hogyan történik ez?
– Tegye a rizst egy tiszta tálba, és nedvesítse meg vízzel. Várjon körülbelül 15 percet, amíg a tápanyagok beszivárognak a vízbe.
– Szűrjük le a keveréket, hagyjuk el a vizet, és használjuk fel a rizst a főzéshez.
– Márts a folyadékba egy tiszta vattakorongot, és tisztítsd meg vele az arcod és a nyakad. Gyengéden masszírozza néhány percig.
– Várjon körülbelül 10 percet, amíg a keverék teljesen megszárad. Mossa le normál vízzel és szárítsa meg.
- Ismételje meg ezt a folyamatot minden nap, hogy ragyogó fényt kapjon.
Ez a módszer hatékony festékként működik, és segít minimalizálni az összes látható foltot.
Megakadályozza a korai öregedést
tele fehérjével barna rizsHelyreállítja a sérült bőrt, véd a ráncoktól, a megereszkedett bőrtől és a finom vonalaktól.
Az ingadozó vércukorszint stresszhez vezethet, amely az öregedés egyik vezető oka. barna rizsA teában található összetett szénhidrátok megakadályozhatják a korai öregedést azáltal, hogy segítik a vércukorszint szabályozását.
Fenntartja a bőr rugalmasságát
barna rizsA szelén segít megőrizni a bőr rugalmasságát és csökkenti a bőrgyulladást. Az ehhez alkalmazható arcmaszk leírása a következő:
anyagok
2 evőkanál barna rizs
1 evőkanál natúr joghurt
Hogyan történik ez?
– Először is elkészíteni ezt az arcmaszkot barna rizs nagyon finomra őröljük.
– Keverjünk össze egy evőkanál natúr joghurtot fél evőkanál őrölt rizzsel. Vigye fel ezt a keveréket a frissen mosott arcra.
– Körülbelül 10 perc várakozás után öblítse le meleg vízzel.
– A legjobb eredmény érdekében hetente kétszer ismételje meg ezt az eljárást.
Hatékony az akne kezelésében
barna rizsTele van antioxidánsokkal, vitaminokkal és magnéziummal, amelyek megvédik a bőrt a pattanásoktól és a pattanásoktól.
A fehér rizs felhasználásával előállított inzulin beindítja a bőr faggyútermelését. A bőrön lévő túlzott faggyú akne kitöréseket okozhat. barna rizs hatékonyan elkerüli ezt a problémát.
Csillapítja az égési sérüléseket és segít csökkenteni a pattanások körüli bőrpírt. Az ehhez használható módszer a következő;
anyagok
2 evőkanál barnarizs víz
pamut golyók
Hogyan történik ez?
- Tisztítsa meg alaposan arcát. Áztasson egy vattakorongot rizsvízbe, és vigye fel közvetlenül az érintett területekre.
– Hagyja megszáradni. Ez körülbelül 10-15 percet vesz igénybe. Mossa le langyos vízzel.
– Ismételje meg ezt a módszert háromnaponta, hogy pattanásmentes bőrt kapjon.
Használható ekcéma kezelésére
barna rizsMagas keményítőtartalma hatékonyan enyhíti az ekcémát.
tiszta ruhát barna rizs vízmártsuk bele és finoman ütögessük meg az érintett területet. Ismételje meg az eljárást öt percig, és hagyja megszáradni. Ezt a kezelést naponta kétszer 10 napig kell alkalmazni.
Csillapítja a kiütéseket és a leégést
barna rizsKiváló gyulladáscsökkentő és hűsítő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek gyógyítják a kiütéseket és a leégést. Segíti a bőr gyors gyógyulását és megelőzi a hegesedést.
A barna rizs előnyei a haj számára
Meggyógyítja a sérült hajat
A hajnak számos ásványi anyagra és tápanyagra van szüksége az egészséges növekedéshez. barna rizs sKezeli az éhes bőrt és gyökereket, megakadályozza azok töredezését, így véget vet a hajhullásnak.
Olyan fehérjéket is tartalmaznak, amelyek elősegítik a sejtnövekedést és a fejbőr vérellátását, így kiváló összetevők a sérült haj kezelésében. Íme egy maszk receptje barna rizs felhasználásával a sérült haj megelőzése érdekében;
anyagok
3-4 evőkanál barna rizs
1 tojások
1 pohár vizet
Hogyan történik ez?
– Keverjük össze az őrölt rizst a tojásfehérjével, és adjunk hozzá egy pohár vizet. Ezt a keveréket felverjük, hogy kissé habos legyen.
– Vigye fel a keveréket a hajra. Körülbelül 10 perc múlva öblítse le. Segít megtisztítani a hajat, eltávolítja a szennyeződéseket és a felesleges zsírt.
– Ismételje meg ezt az eljárást hetente egyszer vagy kétszer sérült haj esetén.
Természetes kondicionálóként működik
barna rizsTele van tápanyagokkal, rostokkal és keményítővel, amelyek vékonyabbá és fényessé tehetik a hajat. Kövesse az alábbi folyamatot saját természetes kondicionálójának elkészítéséhez:
anyagok
1 csésze barna rizs víz
3-4 csepp rozmaring / muskátli / levendula vagy bármilyen más választott illóolaj
Hogyan történik ez?
- Egy csésze barna rizs vízAdjunk hozzá néhány csepp illóolajat, és hagyjuk jól összekeverni.
– Samponozás után vigye fel ezt a keveréket a hajára.
– Várjon 10-15 percet, majd mossa le hideg vízzel.
– Ismételje meg ezt a folyamatot minden fürdőnél.
Segít a korpásodás kezelésében
barna rizsNagyon gazdag szelénben, egy ásványi anyagban, amelyről ismert, hogy csökkenti a korpásodást. Rendszeres használata az egészséges hajnövekedést is támogatja.
Amit tennie kell, az az, hogy hetente kétszer masszírozza át a haját és a fejbőrét frissen készített rizsvízzel. Ez az eljárás biztosítja a megfelelő véráramlást és a hajhagymák táplálását.
A barna rizs káros?
figyelmen kívül hagyása komoly problémákat okozhat. barna rizs Számos mellékhatással és egészségügyi kockázattal járhat
Egyes embereknek, különösen azoknak, akik szója-, dió- és gluténallergiában szenvednek barna rizs allergiás lehet.
Több mint hat napig hűtőszekrényben főzzük barna rizs ne rejtsd el. Idővel a tápanyagban gazdag környezet táptalajként szolgálhat egyes mikroorganizmusok számára.
Nagy mennyiségben nagy koncentrációban tartalmaz arzént, amely szervi elégtelenséget, szövetkárosodást és akár halált is okozhat. barna rizs Kerülje el a használatát.
Szereted a barna rizst? Hol használsz barna rizst a rizsen kívül?
