A szomorúság, az ok nélküli sírás, a kilátástalanság, az üresség, az értéktelenség, a napi tevékenységek iránti közömbösség a depresszió tünetei. Ezek az érzések valójában olyan dolgok, amelyeket a legtöbb ember időről időre ismer és tapasztal. De ha az állapot tartóssá válik, és életigenlő dimenzióvá válik, akkor felmerül a depresszió lehetősége.
Mi a depresszió?
A depresszió gyakori és súlyos betegség, amely befolyásolja az egyén érzéseit, gondolkodását és cselekvését. Ebben a betegségben a személy folyamatosan szomorúnak érzi magát. Nem kezdi élvezni azokat a dolgokat, amelyeket korábban élvezett. Csökken a napi feladatok elvégzésének képessége. A depresszió számos érzelmi és fizikai tünethez vezet.
depresszió tünetei
Az ember életét befolyásoló fontosabb események, mint például valaki halála vagy munkahely elvesztése, depressziót okozhatnak. Az orvosok a pillanatnyi gyászérzetet nem tekintik depressziónak. Ha az állapot tartóssá válik, fontolóra veszik a depresszió lehetőségét.
A depresszió olyan betegség, amely az agyat érinti. Az agy bizonyos területeinek kémiai egyensúlyhiánya depressziót okozhat. A depresszió tünetei idővel jelentkeznek.
Depressziós tünetek
Csökkent érdeklődés a szórakoztató tevékenységek iránt
nyomott hangulat
A szexuális vágy elvesztése
az étvágy változásai
Fogyás vagy hízás ilyen cél nélkül
túl sokat vagy túl keveset alszik
Szorongás és nyugtalanság
lassú mozgás és beszéd
fáradtság vagy energiaveszteség
Értéktelenség vagy bűntudat érzése
Gondolkodási, koncentrálási és döntési nehézségek
Ismétlődő halál, öngyilkossági gondolatok vagy öngyilkossági kísérletek
Ahhoz, hogy az állapotot depresszióként lehessen értelmezni, a fent említett depressziós tüneteknek legalább 2 hétig fenn kell tartaniuk. Nagyon nagy az esélye annak, hogy a kezelés után ismét depresszióba kerüljön. A nőket jobban érinti ez a betegség.
Depressziós tünetek nőknél
A depresszió 2-szer gyakoribb a nők körében. A nők depressziójának tünetei a következőképpen jelennek meg.
Ingerlékenység
szorongás
Hangulatingadozás
fáradtság
a negatív gondolatokon időzni
Depressziós tünetek férfiaknál
A depresszióban szenvedő férfiak több alkoholt fogyasztanak, mint a nők. A rendellenesség következtében dühkitörések lépnek fel.A depresszió egyéb jelei férfiaknál az alábbiak:
Távol maradni a családi és társadalmi környezettől
szünet nélkül dolgozni
Nehéz lépést tartani a munkahelyi és családi kötelezettségekkel
Sértő viselkedés a kapcsolatokban
Depressziós tünetek tizenéveseknél
A fizikai változások, a társak nyomása és más tényezők depressziót okozhatnak a tizenéveseknél.
Elvonás a barátoktól és a családtól
Nehéz koncentrálni az iskolára
Bűnösnek, tehetetlennek vagy értéktelennek érzi magát
Nyugtalan állapotok, például képtelenség nyugodtan ülni
Depressziós tünetek gyermekeknél
A gyermekek depressziós tünetei megnehezítik az iskolai és társadalmi tevékenységeket.
állandó sírás
gyengeség
kihívást jelentő viselkedések
veszekedések és sértő beszédek
A kisgyermekek nehezen tudják szavakkal kifejezni érzéseiket. Ez megnehezíti számukra, hogy megmagyarázzák szomorúságukat.
Mi okozza a depressziót?
Az agy kémiai egyensúlyának felborulása nagy szerepet játszik a depresszió kialakulásában. Az agy érzelmi állapotában, ítéleteiben, célokban és megoldásokban hatékony elülső lebeny traumatikus események következtében sérül. Ez depressziót okoz. Például a depresszió nagyobb valószínűséggel fordul elő olyan események következtében, amelyek hatással vannak az agyra, mint például egy kapcsolat megszűnése, szülés, egy szeretett személy halála, munkanélküliség, drog- és alkoholfogyasztás. A depresszió okait a következőképpen sorolhatjuk fel:
Fizikai agyi különbségek: A depressziós emberek agyában fizikai változások léphetnek fel.
Kémiai egyensúlyhiány: Az agy működését a vegyi anyagok és a neurotranszmitterek finom egyensúlya szabályozza. Ha ezek a vegyszerek megváltoznak, depresszió tünetei alakulhatnak ki.
Hormonális változások: A depressziós tünetek hormonális változások eredményeként jelentkezhetnek. A hormonok megváltozhatnak pajzsmirigy-problémák, menopauza vagy más állapot miatt.
Változások az életben:Egy szeretett személy elvesztése, egy munka vagy kapcsolat befejezése, pénzügyi stressz vagy trauma depressziót válthat ki.
Gének: Az a személy, akinek közeli hozzátartozója depresszióban szenved, hajlamos a betegség kialakulására.
A depresszió okozta érzelmek
A depressziós személy a következőképpen érzi magát:
Bocsánat
szánalmas
boldogtalan
Mérges
Szelíd
bűnös
frusztrált
bizonytalan
eldöntetlen
Gondatlan
Csalódott
A depresszió okozta gondolatok
A depressziós személynek ilyen gondolatai lehetnek:
– Elbuktam.
"Az én hibám."
– Semmi jó nem történik velem.
– Értéktelen vagyok.
"Nincs semmi jó az életemben."
"A dolgok soha nem fognak változni."
"Az életet nem érdemes élni."
"Az emberek jobban járnának nélkülem."
A depresszió kockázati tényezői
Vannak, akiknél nagyobb a depresszió kockázata, mint másoknál. A depresszió kockázati tényezői a következők:
Változások az életben, például gyász, munkahelyi problémák, kapcsolatok változásai, pénzügyi problémák és egészségügyi problémák
akut stresszt tapasztal
Van olyan rokona, akinek a kórtörténetében depresszió szerepel
Bizonyos vényköteles gyógyszerek, például kortikoszteroidok, egyes béta-blokkolók és interferonok alkalmazása
Rekreációs drogok, például alkohol vagy amfetamin használata
fejsérülést szenvedtek
korábban súlyos depresszióban szenvedtek
Krónikus betegség, például cukorbetegség, krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) vagy szív- és érrendszeri betegség
A depresszió bárkit érinthet, beleértve a gyermekeket és a felnőtteket is. A nők kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek depressziót, különösen a szülés után, mint a férfiak. A fent említett kockázati tényezőkkel rendelkező személyeknél magas a betegség kialakulásának kockázata. Bizonyos betegségekben szenvedők is nagyobb kockázatnak vannak kitéve. Például;
Neurodegeneratív betegségek, például Alzheimer-kór és Parkinson-kór
Stroke
sclerosis multiplex
rohamzavarok
rák
Macula degeneráció
krónikus fájdalom
A depresszió diagnosztizálása
Ha olyan depressziós tünetekre gyanakszik, mint a figyelmetlenség, az értéktelenség érzése, a pesszimizmus, a boldogtalanság, a bűntudat, a halál gondolatai, forduljon pszichiáterhez szakszerű segítségért. A pszichiáter a kezelést a helyes diagnózis felállításával kezdi meg.
Depresszió kezelés
A depresszió kezelésének módja személyenként változik. A legkedveltebb módszer a pszichoterápia. Súlyosabb esetekben gyógyszeres terápiát alkalmaznak.
Az antidepresszánsok közepes vagy súlyos depresszió kezelésére használt gyógyszerek. A depresszió kezelésére használt antidepresszáns gyógyszereket az alábbiak szerint osztályozzák:
Szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k)
Monoamin-oxidáz inhibitorok (MAOI-k)
Triciklikus antidepresszánsok
atipikus antidepresszánsok
Szelektív szerotonin és noradrenalin újrafelvétel-gátlók (SNRI-k)
Ezeket a gyógyszereket csak az orvos által előírt módon szabad alkalmazni. Egyes gyógyszerek hatásai eltarthat egy ideig. Ne hagyja abba azonnal a gyógyszer szedését, miután a depresszió tünetei megszűntek. Használja az orvos által javasolt ideig. Ha abbahagyja a gyógyszer szedését a tünetek enyhülése után, a depresszió kiújulhat.
Az SSRI-knek és az SNRI-csoportoknak az antidepresszánsok mellékhatásai lehetnek, például:
hányinger
székrekedés
hasmenés
alacsony vércukorszint
Fogyás
pazarolja
szexuális diszfunkció
A depresszió típusai
Vannak olyan típusú depressziók, mint a súlyos depresszió, a tartós depressziós rendellenesség, a bipoláris zavar, a pszichotikus depresszió, a szülés utáni depresszió és a szezonális depressziós rendellenesség.
1) Súlyos depresszió
A súlyos depresszióban szenvedő személy állandó szomorúságot tapasztal. Elveszíti érdeklődését a korábban élvezett tevékenységek iránt. A kezelés általában gyógyszeres és pszichoterápia formájában történik.
2) Tartós depressziós rendellenesség
A tartós depressziós rendellenesség, más néven dysthymia, legalább 2 évig tartó tüneteket okoz. Az ilyen rendellenességben szenvedő személynek enyhébb tünetei vannak, valamint súlyos depressziós epizódjai vannak.
3) Bipoláris zavar
A depresszió a bipoláris zavar gyakori tünete. Tanulmányok,bipoláris zavar Ez azt mutatja, hogy a depresszióban szenvedők körülbelül felének lehetnek depressziós tünetei. Ez megnehezíti a bipoláris zavar és a depresszió megkülönböztetését.
4) Pszichotikus depresszió
Vannak, akik depresszióval együtt pszichózist is tapasztalnak. A pszichózis a hamis hiedelmek és a valóságtól való elszakadás állapota. Hallucinációk is előfordulhatnak.
5) Szülés utáni depresszió
Amikor a szülés után a hormonszintek helyreállnak, hangulati ingadozások léphetnek fel. Az ilyen típusú depressziónak nincs egyetlen oka. Hónapokig vagy évekig tarthat. Aki szülés után tartós depresszióban szenved, orvoshoz kell fordulnia.
6) szezonális depressziós rendellenesség
Ez a fajta depresszió, amelyet szezonális affektív zavarnak vagy SAD-nek neveznek, az őszi és téli hónapokban a napfény csökkenése miatt fordul elő. A hosszú vagy súlyos télű országokban élőket jobban érinti ez az állapot.
A depressziót kiváltó tényezők
A stressz ugyanúgy depressziót vált ki, mint más betegségeket. Egyes helyzetek, például születés, szeretett személy elvesztése, földrengés, szexuális zaklatás a stressztényezők közé tartoznak.
A kiváltó tényezők olyan érzelmi, pszichológiai vagy fizikai események, amelyek a depresszió tüneteinek megjelenését vagy visszatérését okozhatják. A depressziót kiváltó leggyakoribb tényezők a következők:
Stresszes életesemények, mint például veszteség, családi konfliktusok és változások a kapcsolatokban.
Hiányos gyógyulás a kezelés korai leállításával
Egészségügyi állapotok, például elhízás, szívbetegség és cukorbetegség
A depresszió genetikai eredetű?
A depresszió családi hajlamot mutat. A depresszióban szenvedő közeli hozzátartozók két-háromszor nagyobb valószínűséggel szenvednek depresszióban. Azonban nem mindenkinek, aki depresszióban szenved, van ilyen története a családjában. Depresszióban a genetika csak a hajlam szintjén van. A betegséget jelentősen befolyásolják a környezeti stresszorok.
Javul a depresszió?
A depresszió kezelhető betegség. A betegségnek nincs nyilvánvaló gyógymódja. Vannak hatékony gyógymódok, amelyek elősegítik a gyógyulást. Minél hamarabb kezdődik a kezelés, annál nagyobb a siker esélye.
Kiújul a depresszió?
A depresszió visszatérő betegség. Ha korábban megismétli, az növeli a megismétlődés valószínűségét. A depresszió kiújulása a következő tényezőktől függ:
Néhány tünet a depresszió megszűnése után is megmarad
volt már korábban depressziós
Krónikus depresszió (dysthymia)
Olyan személyek jelenléte, akiknek a családjában előfordult depresszió
A depresszió nemcsak a társadalmi és magánéletet érinti, hanem az üzleti életben elért teljesítményt is. A tanulmányok azt mutatják, hogy a kezeletlen depresszió olyan súlyos betegségeket vált ki, mint a demencia, a szívbetegség és a rák. A depresszióhoz kapcsolódó betegségek a következők:
elmebaj
Van kapcsolat a depresszió és a demencia között. A kutatók rájöttek, hogy a depresszió az agybetegségek egyik legkorábbi figyelmeztető jele lehet.
Szívbetegség
A szívbetegség és a szívinfarktus fokozott kockázata összefügg a depresszióval. Egy norvég tanulmány kimutatta, hogy a szívelégtelenség kockázata akár 40%-ot is elérhet a súlyos depresszióban szenvedőknél.
rák
Az orvosok azt állítják, hogy a depresszió kockázatot jelent bizonyos ráktípusok, különösen a hasnyálmirigyrák esetében.
stres
Egy új tanulmány szerint egyesek számára a depresszió a stresszre adott allergiás reakció lehet.
pajzsmirigy állapotok
A pajzsmirigy hormonokat és fehérjéket termel, amelyek szabályozzák a szervezet legtöbb rendszerét. Egyes tanulmányok összefüggésbe hozták a pajzsmirigy-problémákat a depresszióval. A Journal of Thyroid Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint a depresszióval diagnosztizált emberek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak pajzsmirigy-problémákat.
Depresszió és táplálkozás
Sajnos nincs olyan speciális étrend, amely enyhíti a depressziót. De bizonyos ételek enyhén befolyásolják a hangulatot. Szóval hogyan kell enni depresszióban?
Egyél antioxidánsokban gazdag étrendet. Fogyassz olyan ételeket, amelyek béta-karotint, C-vitamint és E-vitamint tartalmaznak. Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek semlegesítik a sejtkárosodást okozó szabad gyököket.
A szénhidrátok hangulatjavító agyi vegyi anyagok Támogatja a szerotonin szekréciót. Kerülje a cukrot és az egyszerű szénhidrátokat. Egyél összetett szénhidrátokat, amelyek teljes kiőrlésű gabonákban, gyümölcsökben, zöldségekben és hüvelyesekben találhatók.
Fehérjében gazdag ételek triptofán Tartalmaz egy szerotonin nevű aminosavat, amely segíthet a szerotonin előállításában. Az egészséges fehérjeforrások közé tartozik a bab, a borsó, a sovány marhahús, az alacsony zsírtartalmú sajt, a hal, a tej, a baromfi, a szójatermékek és a joghurt.
A hüvelyesek, a diófélék, sok gyümölcs és a sötétzöld zöldségek folátot tartalmaznak. A B12-vitamin megtalálható minden zsírmentes és alacsony zsírtartalmú állati termékben, például halban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben.
Növelje a D-vitamin-fogyasztást, ha elegendő napfényhez jut, vagy gazdag ételeket fogyaszt.
A szelénhiány rossz hangulatot vált ki. Ezért együnk szelénben gazdag ételeket, például hüvelyeseket, sovány húst, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, tenger gyümölcseit.
Egyél omega-3-ban gazdag étrendet, például halat.
A túlsúlyos és elhízott emberek nagyobb valószínűséggel lesznek depressziósak. Ilyen esetben a fogyás csökkenti a betegség hatását.
Depresszió és testmozgás
Tanulmányok szerint a rendszeresen sportolóknak jobb a hangulata. A depresszió aránya alacsonyabb. A depresszió elleni gyakorlatok előnyei a következők:
Az önbecsülés javul.
Edzés közben a szervezet endorfinnak nevezett vegyi anyagokat bocsát ki. Az endorfinok kölcsönhatásba lépnek az agyban lévő receptorokkal, amelyek csökkentik a fájdalom érzékelését.
Pozitív és energikus perspektívát hoz az életbe.
Csökkenti a stresszt.
Megvédi a szorongás és a depresszió érzését.
Javítja az alvást.
Az elvégzett testmozgás típusa is támogatja a depresszió kezelését. Például; az olyan tevékenységeket, mint a kerékpározás, a tánc, a mérsékelt tempójú kocogás, a teniszezés, az úszás, a gyaloglás és a jóga hatékonyabbnak tartják. Próbáljon meg hetente háromszor legalább 20-30 percet gyakorolni.
Vitaminok és ásványi anyagok, amelyek jót tesznek a depressziónak
A depresszió kezelésére vényköteles gyógyszerek, valamint tanácsadás és terápia kombinációját alkalmazzák. Az antidepresszáns gyógyszerek segítenek megoldani a mögöttes problémákat, például a kémiai egyensúlyhiányt.
Továbbra is tanulmányozzák a depresszió alternatív kezelési lehetőségeit. A kutatók a depresszió ellen jótékony vitaminokra és ásványi anyagokra összpontosítottak. A depresszióra jótékony vitaminok és ásványi anyagok a következők:
B vitaminok
Fontos az agy egészsége szempontjából. A B6 és B12 vitaminok különösen fontosak az agy egészségében. Segítenek a hangulatot és más agyi funkciókat befolyásoló vegyszerek előállításában és szabályozásában.
B-vitaminban gazdag élelmiszerek; hús, hal, tojás és tej. Ha a B-vitamin szintje súlyosan alacsony, kezelőorvosa B-komplex kiegészítést javasolhat. A vitaminszint emelése segít megszüntetni a depresszió tüneteit.
Folsav
Tanulmányok depresszióvalfolsav összefüggést talált a B9-vitamin-hiány, az úgynevezett E vizsgálatok szerint megfigyelték, hogy a depresszió megelőzésében fontos szerotonin termelése csökken a folsavhiányban. Folsavban gazdag élelmiszerek; máj, csirke és pulyka, zöld leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, spárga, sárgadinnye, narancs és banán.
C-vitamin
C-vitaminNagyon fontos vitamin az erős immunrendszerhez. Hiánya fáradtság és szomorúság érzését válthatja ki. A C-vitamin bevitele javasolt a fizikai és mentális stressz megelőzésére és a negatív hangulat csökkentésére.
A szervezet C-vitamin szintjének növelésének legjobb módja sok citrusfélék fogyasztása. Ezenkívül a C-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak: ribizli, kivi, málna, nyers pirospaprika, brokkoli, spenót.
D-vitamin
D-vitamin Ez egy fontos vitamin, amely számos testi funkcióban szerepet játszik. Védelmet nyújt a rák, a magas vérnyomás és más betegségek ellen. Segít enyhíteni a depresszió tüneteit. A depresszióban szenvedőknek alacsony a D-vitamin szintje. A D-vitamint inkább a napfénynek való kitettségből nyerik, mint az élelmiszerből. Néhány korlátozott élelmiszer is elérhető, például tojás és tőkehal.
cink
cinkAz idegrendszer számára fontos neurotranszmittereket tartalmaz. Hiánya olyan tüneteket okoz, mint a depresszió és a fáradtság. A cink fogyasztása javasolt a menopauza során fellépő depresszió és hormonális változások szabályozására. A cinkben gazdag élelmiszerek közé tartoznak: tenger gyümölcsei, hal, hús, dió, tökmag, szezám, búza, teljes kiőrlésű gabonák.
magnézium
magnézium, A testi és lelki egészséghez nélkülözhetetlen ásványi anyag. Azt találták, hogy megelőzi az álmatlanságot, a szorongást, a hiperaktivitást, a pánikrohamokat, a fóbiát, a stresszt és a depressziót.
A magnéziumban gazdag élelmiszerek közé tartozik a tej és a sajt, a tenger gyümölcsei, a kaviár, a vörös hús, a tökmag, a quinoa, a zöld leveles zöldségek és a körte.
Ne szedjen olyan vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek jót tesznek a depressziónak, anélkül, hogy orvossal konzultálnának. Előnyei és súlyos mellékhatásai is lehetnek.
Mire jó a depresszió? Gyógynövényes kezelések
Vannak gyógynövényes kezelések is, amelyek jót tesznek a depressziónak. A kezelés alátámasztására olyan növényeket használnak, mint a ginzeng, a levendula és a kamilla. Általában enyhe depresszió esetén működik. A depresszió és a belőlük származó kiegészítők jótékony hatású növények:
ginszeng
Az orvostudományban a ginzeng növényt a szellemi erő növelésére és a stressz csökkentésére használják.
Papatya
A kamilla flavonoidokat tartalmaz, amelyek antidepresszáns hatásúak.
levendula
levendulaSegít csökkenteni a szorongást és az álmatlanságot. Ezzel a tulajdonságával hatékonyan enyhíti a depressziót.
Orbáncfű
Enyhe vagy közepesen súlyos depresszió esetén hatásos.
Safran
A sáfránykivonat javítja a depresszió tüneteit.
Vannak nem gyógynövény-kiegészítők is, amelyek segíthetnek a depresszió kezelésében:
S-adenozil-metionin (SAMe)
Ez egy természetes vegyi anyag szintetikus formája a szervezetben.
5-hidroxi-triptofán
Ez növeli a szerotonint, egy neurotranszmittert, amely befolyásolja az ember hangulatát.
Omega-3 zsírsavak
Ezek a zsírsavak megtalálhatók a hidegvízi halakban, a lenmagban, a lenolajban, a dióban és néhány más élelmiszerben. Az omega-3-kiegészítést a depresszió és a depressziós tünetek kezelésére tanulmányozzák bipoláris zavarban szenvedőknél.
DHEA
DHEA Ez a szervezetünk által termelt hormon. Ennek a hormonnak a szintjében bekövetkező változásokat összefüggésbe hozták a depresszióval. A DHEA étrend-kiegészítőként történő szedése javítja a depresszió tüneteit.
Nem: Egyes gyógynövény-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek olyan gyógyszerekkel, mint például az antidepresszánsok. Használatuk előtt mindig konzultáljon orvosával.
Megelőzhető a depresszió?
Még ha érzékeny is a depresszióra, megtehet olyan intézkedéseket, amelyek enyhíthetik a tüneteket:
Edz
kerülni kell a káros alkohol- és egyéb szerhasználatot
javítja az alvást
A szorongás csökkentése relaxációs technikákkal
légy aktív
szociális lévén
Összefoglalni;
A depressziós tünetek, mint az ok nélküli sírás, a kilátástalanság, az üresség, az értéktelenség, a bűntudat olyan helyzetek, amelyeket időről időre mindenki megtapasztalhat. Ha azonban ezek a tünetek 2 hétnél tovább tartanak, és befolyásolják a személy életét, megnő a depresszió valószínűsége.
A depresszió az agy kémiai egyensúlyának megzavarása következtében alakul ki. Az olyan események, mint egy szeretett személy elvesztése, munkahely- vagy otthonváltás, szexuális zaklatás, földrengés depressziót váltanak ki. Ennek a rendellenességnek a legnagyobb kiváltó oka a stressz.
A nők nagyobb valószínűséggel szenvednek depressziót, mint a férfiak. Ez a betegség gyermekeknél és serdülőknél is előfordulhat. Kiújulhat, ha nem kezelik vagy nem gondoskodnak róla.
A betegség kezelésében a legszélesebb körben alkalmazott módszer a pszichoterápia. Az antidepresszáns gyógyszereket közepes és súlyos esetekben alkalmazzák. A depresszió javítása érdekében életmódbeli változtatásokat kell végrehajtani, és meg kell fontolni a táplálkozást. A testmozgás enyhítheti a betegség súlyosságát.
Vannak olyan gyógynövényes kezelések és kiegészítők is, amelyek jót tesznek a depressziónak. A B-vitaminok, a folsav, a C-vitamin, a D-vitamin, a cink, a magnézium olyan vitaminok, amelyek betegségek esetén alkalmazhatók. A ginzeng, a kamilla, a sáfrány, a levendula, az orbáncfű segít a depresszió enyhítésében.
