A tea az egyik legkedveltebb és leginkább fogyasztott ital a világon.
A legnépszerűbb fajták a zöld, a fekete és az oolong tea – mind Camellia sinensis A növény leveleiből készül.
A hagyományos gyógyászatban a teát évszázadok óta használják gyógyító tulajdonságai miatt. A modern kutatások azt is kijelentik, hogy a teában található növényi vegyületek hatékonyan csökkenthetik az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a rák, az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek.
Bár adagosan itatva egészséges, napi 3-4 pohárnál (710-950 ml) több. túl sok teaivás mellékhatásai lehet.
itt túl sok teaivás mellékhatásai...
A túl sok teaivás ártalmai
Csökkenti a vas felszívódását
A tea gazdag forrása a tanninoknak nevezett vegyületek osztályának. A tanninok egyes élelmiszerekben kötődhetnek a vashoz, és az emésztőrendszerben nem tudnak felszívódni.
vashiányaz egyik leggyakoribb tápanyaghiány a világon, ha alacsony a vasszintje, túl sok teát iszikronthatja a helyzetet.
A teában lévő tannin pontos mennyisége a fajtától és az elkészítési módjától függően változik. Napi 3 vagy kevesebb pohár (710 ml) elfogyasztása a legtöbb ember számára biztonságos.
Ha alacsony a vasszinted, és szeretsz teát inni, étkezések között is ihatod. Így a szervezet vasfelvételi képessége kevésbé érintett.
Növeli a szorongást, a stresszt és a nyugtalanságot
tealevél természetesenkoffein magába foglalja. A teából vagy bármely más forrásból származó koffein fogyasztása szorongást, stresszt és nyugtalanságot vált ki.
Egy átlagos csésze (240 ml) tea körülbelül 11-61 mg koffeint tartalmaz, fajtától és főzési módtól függően.
Fekete teatöbb koffeint tartalmaz, mint a zöld és fehér fajták, és minél tovább áztatja a teát, annál magasabb a koffein tartalma.
Tanulmányok szerint a napi 200 mg-nál kevesebb koffein fogyasztása nem okoz szorongást. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy egyes emberek érzékenyebbek a koffein hatásaira, mint mások.
Választhatsz koffeinmentes gyógyteákat is. Gyógyteák, Camellia sinensis Nem tekinthetők valódi teának, mivel nem a növényből származnak. Ehelyett különféle koffeinmentes összetevőkből, például virágokból, gyógynövényekből és gyümölcsökből készül.
A tea természetesen tartalmaz koffeint, a túlzott ivás befolyásolhatja az alvást.
MelatoninEz egy hormon, amely jelzi az agynak, hogy ideje elaludni. Egyes kutatások azt mutatják, hogy a koffein gátolja a melatonin termelődését, ami csökkenti az alvás minőségét.
Az emberek különböző sebességgel metabolizálják a koffeint, és nehéz megjósolni, hogy pontosan hogyan befolyásolja mindenki alvási szokásait.
Ha álmatlanságban szenved, vagy rossz az alvásminősége, és rendszeresen iszik koffeintartalmú teát, próbálja meg csökkenteni a koffeint, különösen, ha más koffeint tartalmazó italokat is iszik.
hányingert kelt
A teában lévő egyes vegyületek hányingert okozhatnak, különösen nagy mennyiségben vagy éhgyomorra fogyasztva.
A tealevelekben található tanninok felelősek a tea keserű és száraz ízéért. A tanninok durva természete irritálhatja az emésztőszövetet, ami olyan kellemetlen tünetekhez vezethet, mint például hányinger vagy gyomorfájdalom.
Az ezt a hatást kiváltó tea mennyisége személyenként változik. Az érzékeny emberek 1-2 csésze (240-480 ml) tea elfogyasztása után tapasztalhatják ezeket a tüneteket, míg néhányan 5 csészénél (1,2 liternél) többet is megihatnak anélkül, hogy káros hatást éreznének.
teázás után Ha ezt követően a fenti tünetek bármelyikét tapasztalja, csökkentheti az elfogyasztott tea teljes mennyiségét.
A teát tej hozzáadásával is ihatja. A tanninok az élelmiszerekben található fehérjékhez és szénhidrátokhoz kötődnek, minimálisra csökkentve az emésztőrendszer irritációját.
Gyomorégést okozhat
A teában lévő koffein gyomorégést vagy már meglévősavas reflux súlyosbíthatja a tüneteket.
Tanulmányok kimutatták, hogy a koffein ellazítja a nyelőcsövet a gyomortól elválasztó záróizmát, így a savas gyomortartalom könnyebben átjut a nyelőcsőbe.
A koffein a teljes gyomorsavtermelés növekedését is okozhatja.
Természetesen, teát inni nem feltétlenül okoz gyomorégést. Az emberek eltérően reagálnak ugyanazokra az ételekre.
Terhességi komplikációkat okozhat
Az italokból, például a teából származó magas koffeinszint a terhesség alatt növeli az olyan szövődmények kockázatát, mint az alacsony születési súly és a vetélés.
A koffein terhesség alatti veszélyeire vonatkozó adatok nem tisztázottak, de a legtöbb tanulmány azt mutatta, hogy biztonságos napi 200-300 mg alatt tartani a koffeinbevitelt.
Vannak, akik a koffeinmentes gyógyteákat részesítik előnyben a hagyományos teákkal szemben, hogy elkerüljék a koffeinexpozíciót a terhesség alatt. Azonban nem minden gyógytea fogyasztása biztonságos terhesség alatt.
Például a fekete cohosh vagy az édesgyökér gyökerét tartalmazó gyógyteák koraszülést okozhatnak, ezért ezeket a gyógyteákat kerülni kell.
Fejfájás jelentkezhet
Alkalmankénti koffeinfogyasztásfejfájás Segíthet enyhíteni a tüneteket, de a folyamatos ivás ellenkező hatást válthat ki.
A teából származó koffein rendszeres fogyasztása visszatérő fejfájást okozhat.
Egyes kutatások azt mutatják, hogy már napi 100 mg koffein is hozzájárulhat a napi fejfájás kiújulásához, de a fejfájás kiváltásához szükséges pontos mennyiség az adott személy toleranciájától függően változhat.
Szédülést okozhat
Bár a szédülés nem a tea gyakori mellékhatása, ennek oka lehet a teában található túl sok koffein.
Ez a tünet akkor jelentkezhet, ha több mint 400-500 mg, körülbelül 6-12 csésze (1.4-2.8 liter) teát fogyaszt. Kisebb dózisokban is előfordulhat érzékeny egyéneknél.
Nem szabad túl sok teát inni egyszerre. Ha azt veszi észre, hogy teaivás után gyakran szédül, csökkentse a teát, és forduljon orvoshoz.
Előfordulhat koffeinfüggőség
A koffein egy szokásformáló stimuláns, a tea vagy bármely más forrás rendszeres bevitele függőséget okozhat.
valaki koffeinfüggő, ha nem szed koffeint, fejfájást, ingerlékenységet, fokozott pulzusszámot és fáradtságot érez.
A függőség kialakulásához szükséges expozíció mértéke személyenként jelentősen változhat.
Hány kalória van a teában?
A tea egy olyan ital, amelyet a világ lakosságának kétharmada fogyaszt. A teafogyasztás terén a világ egyik vezető országa vagyunk. Igyunk egy csésze teát egész nap.
Hozzáadsz cukrot a teához, vagy cukor nélkül issza? Rendben "Hány kalória van a teában" Elgondolkozott már valaha?
Ha kíváncsi ennek az italnak a kalóriatartalmára, amely fontos helyet foglal el az életünkben, itt van. „Hány kalória van 1 csésze teában”, „Hány kalória a cukros teában”, „Hány kalória van cukrozatlan teában” választ a kérdéseidre…
Hány kalória van a cukrozatlan teában?
Tea, Camellia sinensis Ez egy minimálisan feldolgozott ital, amelyet úgy készítenek, hogy forró vizet öntenek a növény levelére, rügyére vagy szárára.
Mivel ezek a növényi részek csak nyomokban tartalmaznak szénhidrátot, a tea gyakorlatilag kalóriamentes.
Például 240 ml frissen főzött fekete tea 2 kalóriát tartalmaz, ami elhanyagolhatónak tekinthető.
Bár a teában szinte nincs kalória, a hozzáadott összetevők, például a tej és a cukor jelentősen növelik a kalóriát.
Ez a négy tea Camellia sinensis növény, a különbség köztük a levelek erjesztésének módja.
Ha csak forró vízzel készítjük, a kalóriaszám 240-2 kalória 3 ml-es csészénként.
Általában ezeket a teákat cukorral és mézzel édesítik. Ha csak 1 teáskanál (4 gramm) cukrot adsz a teához, akkor 16 kalóriát adsz az italodhoz, és 1 kalóriát 21 evőkanál (21 gramm) mézzel.
Gyógyteák
gyógyteák, Camellia sinensis Gyógynövények, szárított gyümölcsök, levelek, virágok vagy növényektől eltérő növények rügyeinek infúziójával készül.
Néhány népszerű gyógytea a kamilla, a borsmenta, a levendula, a rooibos és a hibiszkusz tea, amelyek terápiás tulajdonságaikról híresek.
A hagyományos teákhoz hasonlóan kalóriatartalmát jelentéktelennek tartják.Hibiszkusz teaı Ha azonban édesítőszert vagy tejet ad hozzá, a kalóriaszám nő.
Ennek eredményeként;
A tea a világ egyik legnépszerűbb itala. Nemcsak finom, hanem számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik, beleértve a gyulladás csökkentését és a krónikus betegségek kockázatának csökkentését.
Míg a mértékletes fogyasztás egészséges a legtöbb ember számára, a túl sok ivás negatív mellékhatásokhoz, például szorongáshoz, fejfájáshoz, emésztési problémákhoz és alvászavarokhoz vezethet.
A legtöbb ember napi 3-4 csésze (710-950 ml) teát tud meginni mellékhatások nélkül, de vannak, akik kisebb adagok mellett is tapasztalhatnak mellékhatásokat.
A teaivással kapcsolatos ismert mellékhatások többsége a koffein- és tannintartalmukhoz kapcsolódik. Vannak, akik érzékenyebbek ezekre a vegyületekre, mint mások. Ezért ügyelnie kell arra, hogy a teázási szokása milyen hatással lehet Önre.
