Fekete teaA víz után ez a legtöbbet fogyasztott ital a világon. Camellia sinensis növény, és gyakran keverik más fűszernövényekkel a különböző ízek érdekében.
Erős ízű, és több koffeint tartalmaz, mint más teák, de kevesebbet, mint a kávé.
Fekete tea Számos egészségügyi előnyt kínál, mivel antioxidánsokat és olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást a szervezetben.
itt "mire jó a fekete tea", "mire jó a fekete tea", "mire jó a fekete tea", "káros-e a fekete tea", "érinti-e a fekete tea a gyomrot", "jó-e a fekete tea a pattanások ellen" Válaszok a témával kapcsolatos gyakran ismételt kérdésekre, mint például…
Mi az a fekete tea?
Fekete tea, Camellia sinensis A növény levelének oxidációjával keletkezik. A „fekete tea” elnevezés a tea színének tulajdonítható.
De technikailag sötét borostyán vagy narancssárga. Ezért a kínaiak vörös teának nevezték. Fekete tea gyártási módszer, azt zöld tea ve oolong tea különbözteti meg a többi teafajtától, mint pl
Szedés után a tealeveleket fonnyasztják, hogy a benne lévő nedvességet felszabadítsák. Amikor a leveleket maximálisan elveszítik, nagy hőhatásnak teszik ki, és kézzel vagy gépek segítségével hengerelik. Miután a levelek teljesen oxidálódnak, méretük szerint osztályozzák őket.
Mik a fekete tea előnyei?
Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
Az antioxidánsokról ismert, hogy számos egészségügyi előnnyel járnak. Fogyasztásuk segít megkötni a szabad gyököket és csökkenti a sejtkárosodást a szervezetben. Ez végső soron csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.
polifenolok, fekete tea Ez egyfajta antioxidáns, amely bizonyos ételekben és italokban található, beleértve
polifenolcsoportok, beleértve a katekineket, theaflavinokat és thearubigineket, fekete teaEzek az antioxidánsok fő forrásai, és támogatják az általános egészséget.
Egy patkányokon végzett vizsgálatban fekete teaVizsgálták a theaflavinok szerepét és a cukorbetegség, az elhízás, a magas koleszterinszint kockázatát. Az eredmények azt mutatták, hogy a theaflavinok csökkentik a koleszterinszintet és a vércukorszintet.
Egy másik tanulmány a zöldtea-kivonatból származó katechinek testsúlyra gyakorolt hatását vizsgálta. Azoknál, akik 12 héten keresztül napi 690 mg katechint tartalmazó italt fogyasztottak, csökkent a testzsír mennyisége.
Jó a szív egészségére
Fekete teatartalmaz egy másik antioxidáns csoportot, az úgynevezett flavonoidokat, amelyek jótékony hatással vannak a szív egészségére. A teával együtt a flavonoidok zöldségekben, gyümölcsökben, vörösborban és étcsokoládéis rendelkezésre állnak.
Rendszeres fogyasztásuk csökkenti a szívbetegség számos kockázati tényezőjét, beleértve a magas vérnyomást, a magas koleszterinszintet, a magas trigliceridszintet és az elhízást.
Egy randomizált, kontrollált vizsgálatban 12 hét fekete tea Megállapították, hogy az alkoholfogyasztás 36%-kal csökkentette a triglicerid értékeket, 18%-kal csökkentette a vércukorszintet és 17%-kal csökkentette a plazma LDL/HDL arányát.
Egy másik tanulmány szerint azoknál, akik napi három csésze fekete teát ittak, 11%-kal csökkent a szívbetegség kialakulásának kockázata.
Napi fekete teát inniEz egy egyszerű módja annak, hogy beépítse az antioxidánsokat az étrendbe, és potenciálisan csökkentse a jövőbeni egészségügyi szövődmények kockázatát.
Csökkenti az LDL koleszterint
Két lipoprotein szállítja a koleszterint az egész szervezetben. Az egyik az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL), a másik a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL).
Az LDL-t "rossz" lipoproteinnek tekintik, mivel a koleszterint a testben a sejtekhez szállítja. Eközben a HDL-t a „jó” koleszterinnek tekintik, mivel a koleszterint a sejtekből a májba szállítja, ahol kiürül.
Ha túl sok LDL van a szervezetben, az felhalmozódhat az artériákban, és viaszszerű lerakódásokat, úgynevezett plakkokat okozhat. Ez olyan problémákhoz vezet, mint a szívelégtelenség vagy a stroke.
Néhány tanulmány fekete tea Azt találták, hogy fogyasztása csökkentheti az LDL-koleszterinszintet.
Egy randomizált tanulmány kimutatta, hogy napi öt adag fekete tea elfogyasztása 11%-kal csökkentette az LDL-koleszterinszintet az enyhén vagy enyhén emelkedett koleszterinszintű egyénekben.
Kutatók, fekete teaArra a következtetésre jutottak, hogy segített javítani a koleszterinszintet a szívbetegség vagy az elhízás kockázatának kitett személyeknél.
Javítja a bél egészségét
Tanulmányok kimutatták, hogy a bélben lévő baktériumok típusa fontos szerepet játszhat az egészségben. A bél több billió baktériumot tartalmaz.
Míg egyes bélbaktériumok jótékony hatással vannak az egészségre, mások nem. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a bélben lévő baktériumok fontos szerepet játszhatnak bizonyos egészségügyi állapotok, például gyulladásos bélbetegség, 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, elhízás, sőt rák kockázatának csökkentésében.
Fekete teaA benne található polifenolok, elősegítve a jó baktériumok szaporodását és Salmonella Hozzájárulhat a bélrendszer egészségének megőrzéséhez azáltal, hogy gátolja a rossz baktériumok szaporodását, mint pl
Továbbá, fekete teaAntimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elpusztítják a káros anyagokat, és javítják a bélbaktériumokat és az immunitást az emésztőrendszer bélésének elősegítésével.
Segít csökkenteni a vérnyomást
A magas vérnyomás körülbelül 1 milliárd embert érint világszerte. Növelheti a szív- és veseelégtelenség, a stroke, a látásvesztés és a szívroham kockázatát. Az étrend és az életmód megváltoztatása csökkentheti a vérnyomást.
Véletlenszerű, kontrollált vizsgálat fekete teaa gyógyszer vérnyomáscsökkentő szerepét vizsgálta. A résztvevők hat hónapon keresztül naponta három csészével fogyasztottak. fekete tea ivott.
találatok fekete tea azt találták, hogy azoknak, akik ittak, jelentősen csökkent a szisztolés és diasztolés vérnyomás a placebo-csoporthoz képest.
azonban fekete teaA cédrus vérnyomásra gyakorolt hatásával kapcsolatos kutatások vegyes eredményeket hoztak. Öt különböző tanulmány metaanalízise, amelyben 343 résztvevő vett részt, négy héten keresztül elemezte a vérnyomást. fekete teaMegnézte az ivás hatásait.
Bár az eredmények némi javulást mutattak a vérnyomásban, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az eredmények nem voltak jelentősek.
Segít csökkenteni a stroke kockázatát
A szélütés akkor fordulhat elő, ha az agyban lévő véredény elzáródik vagy elszakad. Ez a második vezető halálok világszerte.
Szerencsére a szélütések 80%-a megelőzhető. Például az olyan tényezők, mint az étrend, a fizikai aktivitás, a vérnyomás és a nem dohányzás, segíthetnek csökkenteni a stroke kockázatát.
Érdekes módon tanulmányok fekete tea azt találta, hogy az ivás csökkentheti a stroke kockázatát is.
Egy tanulmány 10 74.961 embert követett XNUMX év alatt. napi négy vagy több fekete tea azt találta, hogy azok, akik teát ittak, 32%-kal alacsonyabbak a stroke kockázata, mint azok, akik nem ittak teát.
Egy másik tanulmány kilenc különböző tanulmány adatait tekintette át, köztük több mint 194.965 XNUMX résztvevővel.
A kutatók felfedezték, hogy azoknál az embereknél, akik naponta háromnál több csésze teát (fekete vagy zöld tea) ittak, 21%-kal alacsonyabb volt a stroke kockázata.
Csökkentheti a vércukorszintet
A magas vércukorszint növelheti az egészségügyi szövődmények, például a 2-es típusú cukorbetegség, az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a veseelégtelenség és a depresszió kockázatát.
A nagy mennyiségű cukor fogyasztása, különösen a cukros italokból, kimutatták, hogy növeli a vércukorszintet és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
Amikor cukrot eszel, a hasnyálmirigy egy inzulin nevű hormont szabadít fel, hogy a cukrot az izmokba szállítsa, hogy energiát nyerjen. Ha több cukrot fogyasztasz, a szervezeted zsírként tárolja a felesleges cukrot.
Fekete teaEz egy olyan ital, amelyről felfedezték, hogy segít növelni az inzulinfelhasználást a szervezetben.
Egy kémcsőben végzett vizsgálat a tea és összetevőinek inzulinszint-növelő tulajdonságait vizsgálta. Eredmények fekete teakimutatták, hogy az inzulin több mint 15-szörösére növelte az inzulin aktivitását.
A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a teában lévő számos vegyület javítja az inzulinszintet, különösen az epigallocatechin-gallát nevű katechin.
Egy másik tanulmány a fekete és a zöld tea kivonatának a patkányok vércukorszintjére gyakorolt hatását hasonlította össze. Az eredmények azt mutatták, hogy csökkentette a vércukorszintet és javította a szervezet cukoranyagcsere-képességét.
Segít csökkenteni a rák kockázatát
Több mint 100 különböző típusú rák létezik, és néhányat nem lehet megelőzni. Fekete teaA termékben található polifenolok segítenek megakadályozni a rákos sejtek túlélését.
Egy kémcsőben végzett vizsgálat a teában lévő polifenolok rákos sejtekre gyakorolt hatását elemezte. Kimutatta, hogy a fekete és a zöld tea szerepet játszhat a rákos sejtek növekedésének szabályozásában és az új sejtek növekedésének csökkentésében.
egy másik tanulmány fekete teaAz emlőrákban előforduló polifenolok mellrákra gyakorolt hatását vizsgálták. Fekete teaKimutatták, hogy a gyógyszer segíthet leküzdeni a hormonfüggő emlődaganatok terjedését.
Fekete teaBár nem tekintik a rák alternatív kezelésének, egyes kutatások erre utalnak fekete teakimutatta, hogy segíthet csökkenteni a rákos sejtek túlélését.
Fekete tea Több emberi kutatásra van szükség a rák és a rákos sejtek közötti kapcsolat egyértelműbb megállapításához.
Javítja a fókuszt
Fekete tea, koffein és egy L-teanin nevű aminosav, amely javíthatja az éberséget és a fókuszt. Az L-teanin növeli az alfa aktivitást az agyban, ellazulást és jobb fókuszt biztosítva.
Tanulmányok kimutatták, hogy az L-teanint és koffeint tartalmazó italok fejtik ki a legnagyobb hatást a fókuszra, mivel az L-teanin az agyra gyakorolt hatást gyakorol.
Két randomizált vizsgálat fekete teatesztelte a fókuszra és az éberségre gyakorolt hatását. Mindkét tanulmányban fekete teajelentősen megnövelte a fókuszt és az éberséget a résztvevők körében a placebóhoz képest.
Javíthatja a csontok egészségét
Ahogy öregszünk, a csontok ereje csökkenni kezd. A tudósok azonban fekete tea Megfigyelték, hogy azok, akik ittak, jelentősen javíthatják csontsűrűségüket.
ezért fekete teát inniCsökkentheti a törések kockázatát is, amelyek a csontritkulás miatt leggyakrabban az időseknél fordulnak elő. A feketetea-kivonatot kapott patkányok csontsűrűsége jobb volt.
A Parkinson-kór egy neurodegeneratív betegség, amely leginkább az időseket érinti. Tanulmányok, fekete tea azt mutatja, hogy polifenoljai neuroprotektív hatást fejtenek ki az agyra.
A Szingapúri Nemzeti Egyetemen végzett tanulmányban a tudósok fekete teaAzt találták, hogy a koffein fordítottan összefügg a Parkinson-kórral.
A fekete tea segít a fogyásban
Elhízottság; cukorbetegség, szívbetegség, PCOS, magas koleszterinszint stb. Különféle betegségek kiváltó oka, mint pl Mint a zöld tea fekete tea A fogyásban is segíthet, ha a megfelelő életmódváltás mellett fogyasztják.
A kaliforniai David Geffen Orvostudományi Iskola tudósai, fekete teaAzt találták, hogy a gyulladást okozó gének csökkentésével segített a zsigeri zsír csökkentésében.
Mivel a hosszú távú gyulladás a szervezetben elhízáshoz vezethet, fekete teát inni elméletileg segíthet megelőzni a gyulladásból eredő elhízást. Sőt, a fekete tea csökkentheti a trigliceridszintet is.
Csökkentheti a vesekő kialakulásának kockázatát
Vese kövek ez fájdalmas. Ezek a kristályképző anyagok, például az oxalát, a kalcium és a húgysav fokozott kiürüléséből származnak.
Fekete teasokkal alacsonyabb oxalátszintet tartalmaznak, mint más gyógyteák. Néhány anekdotikus bizonyíték fekete teaNincs elegendő kutatás ebben a témában, bár azt feltételezik, hogy a vesekő csökkentheti a vesekő kialakulásának kockázatát.
Enyhítheti az asztmás tüneteket
Az asztmát a légutak vagy a hörgők gyulladása és duzzanata okozza. Ez megnehezíti a légzést és a kilégzést.
anekdotikus bizonyítékok, fekete tea azt mutatja, hogy a zöld tea vagy a zöld tea fogyasztása segít enyhíteni az asztmás tüneteket.
Egyes tanulmányok azt is bebizonyították, hogy a teákban lévő koffein segíthet a tüdő működésében. A teában lévő flavonoidokról kimutatták, hogy jótékony hatással vannak az asztmában szenvedőkre.
Csökkentheti az Alzheimer-kór kockázatát
Az Alzheimer-kór memóriavesztést okoz, és befolyásolja az ember viselkedését és gondolkodási folyamatát. Fekete tea Az antioxidánsok csökkenthetik a betegségek kockázatát, bár erre nincs konkrét bizonyíték.
Javíthatja a száj egészségét
fekete teát iszikVédelmet nyújthat a lepedék, a fogszuvasodás és a fogszuvasodás ellen. A leheletet is felfrissítheti. Fekete teaAntibakteriális és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek megakadályozzák a staphylococcus fertőzéseket.
Fekete teaA benne lévő fluor a fogszuvasodást is megakadályozza. Tanulmányok, fekete teaArról is beszámoltak, hogy az orális leukoplakia segíthet megelőzni az orális leukoplakiát szájüregi karcinómában szenvedő betegeknél.
de fekete tea elszínezheti a fogzománcot. Ezzel kapcsolatban óvatosnak kell lenni.
Szabályozza az általános hangulatot
Fekete teaAz antioxidánsok képesek leküzdeni a stresszt. Ez javíthatja az általános hangulatot. A tea szabályozhatja a vér koleszterinszintjét és a vérnyomást. Ez a hangulatra is pozitív hatással lehet.
A fekete tea jótékony hatásai a bőrre
Fekete tea Segíthet az egészséges bőr megőrzésében is. Küzdhet a bőrfertőzések és foltok ellen, késlelteti a bőr öregedését és csökkenti a szem duzzanatát. Fekete teaA benne található polifenolok és tanninok a bőrsejtek megújulásához kapcsolódnak.
Megelőzheti a bőrfertőzéseket
A bőr a test legnagyobb szerve. Azonban kényes és megfelelő gondozást igényel. A legtöbb bőrfertőzés a mikrobiális kolonizáció miatt következik be.
A tea katechinek és flavonoidok segíthetnek megelőzni a bőrfertőzéseket. Ha gyakori bőrfertőzései vannak, a gyógyszeres kezelés mellett fekete teát inni felgyorsíthatja a gyógyulási folyamatot. Ebben a témában azonban további kutatásokra van szükség.
Csökkentheti a szem alatti duzzanatot
A szem alatti duzzanat mind a nők, mind a férfiak számára komoly gondot okoz. Fáradtnak tűnhet, és növelheti az idő előtti ráncosodás valószínűségét.
Fekete teatalálható tanninok és antioxidánsok, gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Segítenek feszesebbé tenni a bőrt és csökkentik a szem alatti duzzanatot.
Használhat fekete teatasakokat vagy áztathat vattagombócokat hideg fekete teába, és tartsa a szeme alatt 20 percig minden nap. Néhány héten belül észrevehetően csökken a szem alatti duzzanat.
Lassíthatja a korai öregedést
Fekete teaA benne található antioxidánsok és polifenolok megvédhetik a bőrt a korai öregedéstől és a ráncok kialakulásától.
Szőrtelen laboratóriumi patkányokon végzett vizsgálat során a tudósok fekete teaAzt találták, hogy csökkentették a kollagént lebontó enzimet létrehozó gén expresszióját. Ráadásul, fekete tea Hatékonyabb ránctalanítónak találták, mint más teák.
Csökkentheti a bőrrák kockázatát
Fekete tea Antioxidánsokban gazdag, és hatékony lehet a legtöbb ráktípus ellen (beleértve a bőrrákot is). Libanoni tudósok egereken végzett vizsgálatokban fekete tea Megerősítették, hogy az ivás csökkentheti a bőrrák kockázatát. Emberekre vonatkozóan azonban még nincsenek jelentős adatok.
Védhet az UV sugárzástól
Az UV-sugárzás a bőrpigmentáció, a bőrrák és más bőrproblémák egyik vezető oka. Kutatók, fekete tea Azt találták, hogy az ivás segíthet megvédeni a bőrt és csökkenteni a túlzott UV-sugárzás okozta bőrproblémák kockázatát.
A bőrkárosodás megelőzésére fekete tea Az iváson kívül helyileg is alkalmazhatja.
A malajziai kutatók laboratóriumi patkányok sérült bőrére alkalmazták. fekete tea Azt találták, hogy a kivonat alkalmazása felgyorsíthatja a gyógyulást.
A kivonat kevesebb gyulladást és több kollagéntermelést is okozott. A fekete teát azonban ne alkalmazza közvetlenül a sebekre. Nincsenek tanulmányok, amelyek szerint biztonságos. Ahelyett fekete tea Lehet inni.
A fekete tea jótékony hatásai a hajra
A fekete teában található antioxidánsok és koffein jótékony hatással lehet a hajra. A tea elősegítheti a haj növekedését és természetes fényt ad a hajnak.
Megakadályozhatja a hajhullást
fekete teát iszik Megakadályozhatja a hajhullást. Tele van antioxidánsokkal, amelyek segítenek megkötni a szabad gyököket és csökkentik a stresszt.
Ez a két tényező a mai nők hajhullásának fő oka.. Mivel, fekete teát inni Segíthet megelőzni a hajhullást.
Fényt és fényt adhat a hajnak
Korlátozott kutatások állnak rendelkezésre ebben a témában. Néhány anekdotikus bizonyíték fekete teaAzt mutatja, hogy fényt adhat a hajnak.
A fekete tea tápértéke
Fekete tea Főleg polifenolként ismert antioxidánsokban gazdag. Minimális mennyiségű nátriumot, fehérjét és szénhidrátot is tartalmaz.
Bármilyen típusú tea, beleértve a zöld teát, a fehér teát vagy az oolong teát fekete tea-ra konvertálható. Az egyetlen különbség a fekete tea feldolgozása.
mindenféle Kínában fekete teaCamellia sinensis az indiai üzemből állítják elő fekete teaasszámi kamélia Más néven ismert teanövényből állítják elő
Camellia assamica-ból kapott fekete tea, Camellia sinensis Erősebb ízű és nagyobb levelei vannak, mint változata.
Mik a fekete tea mellékhatásai és ártalmai?
Minden túlzás káros az egészségre. Több fekete teát inni az alábbi módokon befolyásolhatja az egészséget.
hasmenés
Koffein, fekete teaEz a fő összetevője; Tehát ha naponta fogyasztod, hasmenést okozhat. Ennek az az oka, hogy a koffein serkenti az emésztőrendszert.
ezért fekete teaHa túl sokat iszik, az negatív hatással lehet az egészségére. Ráadásul közvetlen hatással van a központi idegrendszerre, és apró eseményeken is feszültté tesz.
Fekete teaNagy adagok fogyasztása emésztési problémákat, álmatlanságot, visszérgyulladást és szívdobogásérzést okozhat.
székrekedés
Ez váratlan, de megtörténik. Ez azért van, mert fekete teatanninokból áll. Szélső fekete tea fogyasztásaszékrekedést okozhat. Ennek az az oka, hogy a szervezet túl sok salakanyagot kezd el raktározni.
gyomorrontás
Fekete tea koffeint tartalmaz; Ezért amikor ezek az elemek elérik a gyomrot, a gyomor különféle savas anyagokat termel, amelyeket nem könnyű felszívni a szervezetben.
Így kezdődik a gyomor kellemetlen érzése. Ezenkívül, ha Ön gyomorfekélyben vagy rákban szenved, fekete teaMindenképpen távol kell maradnia tőle.
szív-és érrendszeri betegségek
A fekete teát nagyon takarékosan kell fogyasztani szívinfarktusból vagy akut szív- és érrendszeri rendellenességekből felépülő betegeknél.
A koffein tilos vagy nem kívánatos a szív- és érrendszerre. A gyomorhurutban vagy gyomorfekélyben szenvedőknek is ütközik – mindkettő a megnövekedett savasság miatt.
Gyakori vizelést okozhat
A koffein túlzottan aktívvá teheti a hólyagot, ami miatt késztetést érezhet arra, hogy gyakran használja a WC-t.
Növelheti a rohamok kockázatát
Fekete teaA koffein növelheti a görcsrohamok kockázatát. Csökkentheti azon gyógyszerek hatását is, amelyek segítenek megelőzni a rohamokat.
Egyéb egészségügyi veszélyek
Egészségügyi szakértők szerint a terhes nők több mint két csészével fogyasztanak naponta. fekete tea nem szabad inni. Fekete tea Növeli a vetélés kockázatát, mert tele van koffeinnel. Ez a magas koffeintartalom negatív hatással lehet a szív- és érrendszeri betegségekben, a zöldhályogban, a magas vérnyomásban és a szorongásos zavarokban szenvedőkre is.
Nemzetként nagyon szeretjük a teát. Bármerre lépünk, teát iszunk. Te is szereted a fekete teát? Klasszikus kérdés lesz, de a teát vagy a kávét szereted jobban?
