menstruációs fájdalomEz egy nehéz folyamat, amelyen a legtöbb nő minden hónapban átesik. Bár nem minden nő tapasztal egyforma súlyosságot, néhányan rendkívül fájdalmas menstruációval rendelkeznek. Amiatt, abból az okból – Hogyan zajlik a menstruációs fájdalom? A kérdést gyakran felteszik.
Menstruációs fájdalom csökkentéseVan mód fájdalommentesen átvészelni ezt a nehéz időszakot? Természetesen van. Ebben a szövegben "Mi jó a menstruációs görcsökre?" A kérdésre válaszolunk.
Ebben a keretben „mit tegyünk menstruációs fájdalom esetén”, „mit lehet otthon tenni menstruációs fájdalomra”, „gyógynövényes oldat menstruációs fájdalomra” el lesz magyarázva. De mindenekelőtt – Mi okozza a menstruációs fájdalmat? Válaszoljunk a kérdésre.
A menstruációs fájdalom okai
menstruációs fájdalom orvosi nevén "dysmenorrhoea". Ez leginkább a kismedencei izmok összehúzódása és ellazulása miatt következik be, amely a menstruációs ciklus során következik be.A következő tényezők menstruációs görcsök társult, összekapcsolt, társított valamivel:
- Erős véráramlás
- Megszületett az első baba
- Túltermelés vagy érzékenység a prosztaglandin nevű hormonra
- 20 évesnél fiatalabb vagy éppen most kezdődik a menstruáció.
menstruációs görcsök Gyakran tompa fájdalmat okoz az alsó hasban vagy a hátban. A tünetek a következők:
Menstruációs fájdalom tünetei
A menstruációs időszakban észlelt tünetek Ez a következő:
- Lüktető vagy görcsös fájdalom az alsó hasban
- Tompa vagy állandó fájdalom a hát alsó részén
Néhány nő a következőket is tapasztalja:
- Fejfájás
- Hányinger.
- enyhe hasmenés
- Fáradtság és szédülés
Mi akadályozza meg a menstruációs fájdalmat?
– Hogyan zajlik otthon a menstruációs fájdalom? A nőket megkérdezve természetes és gyógynövényes megoldásokat keresnek a fájdalomcsillapítók alternatívájaként. mi is itt vagyunk menstruációs görcsökre Összegyűjtöttük a legjobb gyógynövényes módszereket. Könnyedén alkalmazhatod őket otthon.
Illóolajok
a. Levendula olaj
anyagok
3-4 csepp levendulaolaj
1-2 teáskanál kókusz- vagy jojobaolaj
Keverje össze a levendulaolajat kókusz- vagy jojobaolajjal. Vigye fel a keveréket az alsó hasára és a hátára. Csináld ezt naponta 1-2 alkalommal. Levendula illóolaj, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságai miatt menstruációs fájdalomNagyon hatékony a kezelésében
b. Menta olaj
anyagok
3-4 csepp borsmenta olaj
2 teáskanál kókusz- vagy jojobaolaj
Keverje össze a borsmentaolajat kókusz- vagy jojobaolajjal. Vigye fel ezt a keveréket közvetlenül az alsó hasára, és finoman masszírozza a hátát.
Ezt naponta egyszer megteheti, amíg a fájdalom enyhülni nem kezd. A borsmenta olaj fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, valamint hányingert és fejfájásSegíthet a leküzdésében is
egy pohár forró vízben 10 percig kamilla tea tartsa a táskáját. Miután kihűlt, adjunk hozzá egy kis mézet. Igya meg ezt a teát naponta.
Százszorszép, menstruációs görcsökre Népszerű gyógynövény. Flavonoidokat tartalmaz, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást. A kamilla természetes görcsoldó is, és segít ellazítani a méh izmait.
gyömbér
anyagok
Kis mennyiségű gyömbér
1 pohár forró víz
Bal
Egy pohár forró vízben gyömbérKörülbelül 10 percig főzöm. Hagyjuk kihűlni, és adjunk hozzá mézet és igyunk. menstruációs fájdalom ha élsz Naponta háromszor ihat gyömbérteát.
A gyömbér gyulladásgátló tulajdonságai segítenek csökkenteni az állapothoz kapcsolódó fájdalmat. is hányingermegnyugtatja.
D-vitamin
egyetlen nagy adagban D-vitamin menstruációs görcsök és jelentősen enyhíti a görcsöket. D-vitamin, menstruációs görcsökre Csökkenti a prosztaglandinok termelését.
Mivel azonban az erre vonatkozó tanulmányok korlátozottak, ezért korlátozni kell a D-vitamin-kiegészítés adagját. hal, sajt, tojássárgája, narancslé D-vitaminhoz juthat élelmiszerekből, ha olyan élelmiszereket fogyaszt, mint a gabonafélék és a gabonafélék.
Zöld tea
anyagok
1 teáskanál zöld tealevél
1 pohár vizet
Bal
Zöld tea Adjuk hozzá a leveleket egy pohár vízhez, és forraljuk fel. Forraljuk 3-5 percig, majd szűrjük le. Hagyjuk kicsit hűlni, édesítsük mézet és igyuk meg. Naponta 3-4 alkalommal fogyaszthat zöld teát.
A zöld tea katekineknek nevezett flavonoidokat tartalmaz, amelyek adják gyógyászati tulajdonságait. Ez egy természetes antioxidáns és egyben menstruációs görcsök Fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek enyhíteni a kapcsolódó fájdalmat és gyulladást
Páclé
Fél pohár savanyúság levéhez. Csináld ezt naponta egyszer, lehetőleg menstruációs fájdalom Ezt azonnal meg kell tennie, miután tapasztalta.
Figyelem!!!
Ne igyon savanyú levet éhgyomorra.
joghurt
Fogyassz egy tál natúr joghurtot. Csináld ezt naponta 3-4 alkalommal a menstruáció alatt. joghurtGazdag kalciumforrás, és kis mennyiségben tartalmaz D-vitamint.
Mind a kalcium, mind a D vitamin bevitel segít csökkenteni a PMS tüneteit és menstruációs görcsökenyhíti azt.
Epsom só
Egy pohár meleg fürdőAdjunk hozzá Epsom sót. Áztassuk 15-20 percig a fürdővízben.Ezt 2-3 nappal a menstruáció kezdete előtt kell megtennie.
Epsom sóMás néven magnézium-szulfát. A sóban lévő magnézium gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik. Miután az Epsom só felszívódik a bőrben, menstruációs görcsökSegít a fájdalom csillapításában.
görögszéna
Adjunk hozzá görögszéna magot egy pohár vízhez. Igya meg reggel éhgyomorra. Igya meg ezt a keveréket minden reggel, néhány nappal a menstruáció kezdete előtt.
görögszéna magokterápiás tulajdonságainak nagy részét alkotja lizin ve triptofán Olyan vegyületeket tartalmaz, mint például a tápanyagokban gazdag fehérjék.
Cemen fű, menstruációs görcsökNagyon népszerű fájdalomcsillapító és fájdalomcsillapító tulajdonságai miatt, amelyek segíthetnek a fájdalom csökkentésében.
Aloe Vera Juice
Naponta fogyasszon aloe vera levet. Kezdje el inni az aloe vera levet naponta egyszer, néhány nappal a menstruáció kezdete előtt. Aloe vera gyógyító és gyulladáscsökkentő tulajdonságai menstruációs fájdalomSegít enyhíteni a Javítja a véráramlást is, ami csökkenti a görcsök intenzitását.
Citromlé
Egy fél citromot facsarjunk egy pohár meleg vízbe, és jól keverjük össze. Adjunk hozzá egy kis mézet és igyuk meg. Minden reggel egyszer ihat citromlevet éhgyomorra.
Limona liszt gyulladáscsökkentő tulajdonságai, menstruációs görcsökSegít világosítani. Gazdag C-vitaminban is, amely elősegíti a vas felszívódását (amely gyakran elveszik a menstruáció során), és jót tesz a reproduktív rendszernek.
Menstruációs fájdalomra jó ételek
Ebben az időszakban menstruációs fájdalomra jó ételek fogyasztani menstruációs fájdalmak enyhítésére Ez hasznos. Menstruációs fájdalomra jótékony ételekPróbáljon többet fogyasztani a menstruációs időszakban.
banán
banán; menstruációs görcsökSegít enyhíteni a Az olyan tápanyagok mellett, mint a B6-vitamin, ez a gyümölcs tele van káliummal, ami segít csökkenteni az ödémát a szervezetben.
Napraforgómag
menstruációs fájdalomA napraforgómag a halványító élelmiszerek közé tartozik. Ez a mag gazdag E-vitaminban, piridoxinban (B6-vitamin), magnéziumban és cinkben.
A piridoxin fájdalomcsillapító vitaminként ismert. A B6-vitamin bizonyítottan fokozza a magnézium és a cink felszívódását.
Ha ésszerű mennyiségben fogyaszt napraforgót, az nem jelent problémát az egészségére. Mivel azonban más magvakhoz hasonlóan magas zsír- és kalóriatartalmú, súlygyarapodást okozhat.
petrezselyem
petrezselyemnélkülözhetetlen tápanyagokat is tartalmaz menstruációs görcsök Számos egészségügyi probléma és állapot javítására használják, beleértve
petrezselyem, menstruációs fájdalomGazdag apioldban, egy olyan vegyületben, amely hatékonynak bizonyult az akne eltávolításában, és kényelmesen átvészeli ezt a folyamatot.
Ananász
Ananászellazítja az izmokat és menstruációs görcsökGazdag bromelainban, amelyről ismert, hogy segít enyhíteni a pattanásokat.
földimogyoró
földimogyoróA magnéziumban és B6-vitaminban a leggazdagabb élelmiszerek közé tartozik. A kutatók szerint a magnéziumban gazdag élelmiszerek menstruációs fájdalomra és a PMS tüneteinek mérsékléséhez is szükséges.
A magnézium segít szabályozni a szerotonint, amely jó vegyi anyag az agy számára. Ezért fogyassz magnéziumban gazdag ételeket és kiegészítőket, például a földimogyorót, amelyek segíthetnek megelőzni a puffadást és javítani a hangulatot.
Az ödéma elkerülése érdekében azonban kerülje a sós mogyorófajtákat. Ezenkívül ügyeljen az elfogyasztott mennyiségre, és ne feledje, hogy a földimogyoró magas kalóriatartalmú.
Kamilla tea
A kamilla tea nyugtató tulajdonságai segíthetnek a nőknek enyhíteni az izomgörcsöket és menstruációs görcsökSegít csökkenteni a súlyosságát
Amikor a fájdalom fokozódik, a meleg kamillatea nyugtató hatású. Emellett a kamillatea segít enyhíteni a szorongást is, amelyet a menstruáció előtti és alatti hormonális változások okozhatnak.
Kínában évek óta használják a gyömbért a fájdalom és a hideg enyhítésére. Sok ázsiai országban a gyömbért régóta használják házi fájdalomcsillapító szerként.
Gyömbér teagyömbérfajták, például nyers gyömbérgyökér vagy darált gyömbér hozzáadása az élelmiszerekhez menstruációs görcsökre Te tudod használni.
dió
dióOlajban gazdag, és a földimogyoróhoz hasonlóan a dió is segít a nőknek hatékonyan enyhíteni a menstruációs fájdalmakat. Fogyassz diót mértékkel, hogy megelőzd a súlygyarapodást.
Ezenkívül a dióban magas az omega-3 zsírtartalom, ami fájdalomcsillapító és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik. A dió B6-vitamint is tartalmaz.
brokkoli
brokkoliMivel olyan egészséges tápanyagokat tartalmaz, mint a B6-vitamin, kalcium, A-, C-, E-vitamin, magnézium, kálium és kalcium, menstruációs fájdalom Ez a legjobb zöldség a PMS enyhítésére és távoltartására.
A brokkoliban található A-vitamin szabályozza a hormonok hatását a szervezetben. Ezenkívül a brokkoli kiváló rostforrás, amelyet az emésztőrendszer és az ösztrogénszint egyensúlyára használnak.
szezámmag
szezámmagTele van esszenciális tápanyagokkal, amelyek bizonyítottan enyhítik a menstruációs fájdalmat. Gazdag B6-vitaminban, és mindössze 1 csésze szezámmag biztosítja a napi B6-vitamin-szükséglet több mint 1/4-ét.
Ezenkívül a szezám kiváló kalcium- és magnéziumforrás. A szezámban található egészséges zsírsavak ellazítják az izmokat, ezáltal csökkentik a menstruációs fájdalmat.
Vadon élő lazac
Lazac halMert B6-vitaminban és D-vitaminban gazdag menstruációs fájdalomSegít enyhíteni a
A Massachusettsi Egyetemen végzett tanulmány szerint 18, 30-186 év közötti nő vett részt a vizsgálatban 100 IUS D-vitaminnal.
B6-vitamint kapott különböző táplálékforrásokból, beleértve a lazacot is. Az eredmények azt mutatták, hogy jelentősen csökkentette a mell érzékenységét és ingerlékenységét a menstruáció előtt.
Ha nem szereted a lazacot, próbáld ki a heringet, a szardíniát ill makréla próbáld ki. Mindegyik D-vitaminban gazdag.
Tökmag
A menstruációs fájdalom csökkentésére másik lehetőség, tökmag. A magvak magnéziumban gazdagok, és csak egy maréknyi mag található menstruációs fájdalomSegít enyhíteni a fejfájást, leküzdeni a PMS tüneteit, és biztosítja a napi ajánlott mangánbevitel 85%-át.
