Youn nan zòn nou yo ki gen tandans lubrasyon se ranch yo ak ranch yo. Grès nan zòn sa a gen plis tèt di pase lòt pati nan kò a epi yo pa disparèt fasil.
Rejim pou kont li pa pral ase pou minteur rejyonal yo. rejim ou egzèsis flexion hanch dwe sipòte ak
fonn grès anch Vle konnen ki lòt bagay ou bezwen fè? Ann kòmanse lè sa a...
Ki sa ki lakòz grès anch?
Yon vi sedantèr, move balans ormon oswa predispozisyon jenetik lakòz akimilasyon grès nan zòn nan anch.
Ki jan yo fonn grès nan bounda yo?
gen yon rejim an sante
Grès k ap fonn nan zòn anch lan pou rejim alimantè ou ta dwe. Nan fason sa a, ou pral debarase m de lòt grès depase nan kò ou ansanm ak grès anch.
Manje legim ak fwi kri epi bwè ti èrbal tankou te vèt. Evite manje ki gen sik ak sale, manje fri, sòs tankou sòs tomat, mayonèz, ak manje ak bwason ki pakè.
pou ase dlo
Pi bon fason pou elimine toksin yo ak akselere metabolis bwè dloKamyon. Pou fonn grès anch Ou ka bwè jiska 3 lit dlo pa jou.
Kòmanse jounen ou ak dlo sitwon
Ji sitwon Li se yon bon brûler grès. Pandan ke vitamin C nan sitwon ranfòse iminite, li retire radikal gratis danjere nan kò a. Li akselere metabolis.
Ajoute ji mwatye yon sitwon nan yon vè dlo. Ou ka ajoute yon ti kiyè siwo myèl si ou jwenn li twò tounen.
Apple vinèg sidrEfè li sou minceur ak boule grès te pwouve pa anpil etid.
Konsomasyon vinèg sidr pòm se pa pou moun ki gen pwoblèm asid. Pou fonn grès anch Sèvi ak vinèg sidr pòm lè w chwazi youn nan de metòd ki anba yo.
Ajoute yon ti kiyè vinèg pòm nan yon vè dlo tanperati chanm. Ou kapab tou ajoute yon ti kiyè siwo myèl. Melanje byen epi bwè premye bagay nan maten an.
Yon lòt metòd se tranpe de ti kiyè grenn fenugreek nan yon vè dlo lannwit lan. Souch nan maten an, ajoute vinèg sidr pòm yo bwè.
Sèvi ak sèl lanmè
Konstipasyon Epi èske w konnen ke ralanti dijesyon entèfere ak fonksyone nòmal nan selil yo ak ògàn yo ak lakòz pran pwa? Pou amelyore dijesyon ak akselere metabolis, ou ta dwe netwaye gwo trip la.
netwayaj entesten Ou ka sèvi ak sèl lanmè pou Mineral ki nan sèl lanmè aji kòm yon laksatif, netwaye kolon an ak amelyore dijesyon. Prepare solisyon sèl lanmè a lè w chwazi youn nan de metòd sa yo;
Ajoute de ti kiyè sèl lanmè ki pa rafine nan yon vè dlo tyèd. Pou premye bagay nan maten an.
Yon lòt metòd se ajoute ji nan mwatye yon sitwon nan dlo a kote ou te ajoute sèl lanmè a epi bwè li sou yon lestomak vid.
Pou chak jou pou yon semèn.
Konsome grès ki an sante
Se pa tout grès ki pa bon pou lasante. Grès ki an sante ede divès ògàn ak reyaksyon byochimik travay byen. Pwopriyete anti-enflamatwa li yo diminye risk pou pran pwa enflamatwa.
bè, zanmann, nwaye, grenn len, grenn chia, lwil oliv ak grenn joumou se sous grès ki an sante. Konsome yo nan modération paske twòp manje fè plis mal pase byen.
manje an sante
Mete frijidè a ak kwizin ou a ak manje ki an sante tankou legim, fwi, remèd fèy, epis santi bon, grès ki an sante, lèt antye, yogout plen grès ak pwoteyin mèg. Pa gen manje trete tankou salami, sosis ak manje nan frizè lakay ou.
pou te vèt
Te vètAntioksidan ede retire toksin ak akselere metabolis. Te vèt gen epigallocatechin galat (EGCG), yon antioksidan pwisan ki amelyore dijesyon, bay sasyete epi ede ou rete kouran pandan tout jounen an.
Bwè 4-5 tas te vèt yon jou.
Diminye goute
Nou tout renmen goute. Kòm ti goute, nou ale nan manje ki gen anpil kalori tankou chips, gaufret, chokola.
Rekonsidere preferans goute ou yo. Konkonm, kawòt, ji ki fèk prese, pèch Manje ti goute ki ba kalori tankou Epitou, evite goute lannwit.
gen yon bon repo
Repoze anpeche kò a tonbe. Si ou pa jwenn ase repo, misk ou yo pa ka siviv usure chak jou ak chire. Lensomni Li ralanti metabolis la ak lakòz twòp grès nan pi ba kò a.
Jwenn omwen 7-8 èdtan nan dòmi nan mitan lannwit. Manje dine ou omwen de zè de tan anvan yo dòmi.
Fè egzèsis fonn anch
Men kèk egzèsis efikas ou ka fè lakay ou. Pandan w ap fè egzèsis sa yo, fè omwen 3 seri 15 repetisyon, repoze pou 30 segonn ant chak seri epi respire.
