Èske dlo sitwon pèdi pwa? Benefis ak enkonvenyans nan dlo sitwon

Dlo ak ji sitwonse yon bwason ki fèt ak dlo melanje ak sitwon frèch prese. Li ka bwè cho oswa frèt.

Dlo sa a deklare gen plizyè benefis sante, tankou amelyore dijesyon, fè li pi fasil yo konsantre ak bay enèji. Li se tou bwè nimewo en pi pito pa moun ki eseye pèdi pwa.

"Ki sa ki sèvi ak dlo sitwon", "ki benefis ki genyen nan dlo sitwon", "èske dlo sitwon fonn vant la", "èske dlo sitwon fè ou pèdi pwa", "ki lè ou ta dwe bwè dlo sitwon", "kijan fè dlo sitwon"? Men repons kesyon yo poze souvan...

Benefis ki genyen nan bwè dlo sitwon

Ranfòse iminite

Dlo ak ji sitwon, yon antioksidan pwisan C vitamin Li rich nan. Vitamin C li te ye pou ranfòse fonksyon iminitè.

Li amelyore defans iminitè pa sipòte divès fonksyon selilè. Li ogmante pwopagasyon selil B ak T, ki se eleman enpòtan nan sistèm iminitè imen an.

Konsomasyon vitamin C diminye risk pou enfeksyon respiratwa ak sistemik.

Dlo ak ji sitwon, netwaye radikal gratis ak batay estrès oksidatif. Anplis ranfòse iminite, li gen lòt efè pwoteksyon tou, tankou anpeche domaj nan fwa.

Ede anpeche pyè nan ren

Dlo ak ji sitwonLi gen sitrat, ki mare ak kalsyòm epi li ede anpeche fòmasyon wòch. Jis mwatye yon vè chak jou bwè dlo sitwonlè yo ogmante eskresyon sitrat urin, wòch ren ka diminye risk la.

Pami fwi Citrus, sitwon gen pi gwo pousantaj sitrat la. Sa a, dlo ak ji sitwoneksplike poukisa li ka fason ideyal pou anpeche pyè nan ren.

Pwoteje sante mantal

LIMON Ji yo nan fwi Citrus tankou yo rich nan flavanon, ki te jwenn yo amelyore sante mantal. Flavanon sa yo travay lè yo ogmante sikilasyon san nan sèvo a. Sa a ranfòse sante mantal.

Dlo ak ji sitwonnan asid sitrik Li ka anpeche tou enflamasyon nan sèvo ak goumen estrès oksidatif, kidonk amelyore sante nan sèvo. Paske nan karakteristik sa yo dlo ak ji sitwonka bay potansyèl benefis nan anpeche maladi neurodegenerative.

Amelyore pèfòmans egzèsis

Dlo ak ji sitwon, ogmante idratasyon. Rechèch montre ke idratasyon amelyore pèfòmans egzèsis an jeneral. Nan yon etid sou atlèt fòmasyon nan sezon an, idratasyon regilye amelyore pèfòmans yo.

Sa a se paske idratasyon amelyore pèt sodyòm, ki souvan komen akòz to swe yon moun ogmante pandan efò fizik.

ede dijesyon

Gen kèk rechèch ki endike ke asid yo nan sitron ka sipòte asid natirèl nan vant kò a epi ede kò a kraze manje. Sa vle di pi bon dijesyon.

Fwi Citrus, ki gen ladan sitron, gen fib, yon fib yo jwenn prensipalman nan kale fwi a. pèktin Gen ladann. Fib sa a ka amelyore dijesyon.

Benefis nan bwè dlo sitwon pou po

Ji ki baze sou Citrus amelyore sante po. Etid yo te jwenn ji sa yo gen pwisan antioksidan ak efè anti-aje. Li ka anpeche estrès oksidatif e menm siprime fòmasyon rid (nan sourit).

Dlo ak ji sitwonVitamin C nan li gen benefis pwisan pou po a. Eleman nitritif la ankouraje fòmasyon kolagen an, prensipal pwoteyin estriktirèl yo te jwenn nan po ak tisi konjonktif yo. Vitamin C tou batay radikal gratis ak pwoteje po a kont efè feblès estrès oksidatif.

Valè nitrisyonèl nan ji sitwon

Benefis nan bwè dlo sitwon pou pèdi pwa

Dlo sitwon pa gen anpil kalori

Dlo ak ji sitwon An jeneral, li se yon bwason ki ba anpil kalori. Si ou peze mwatye yon sitwon nan yon vè dlo, pral gen sèlman 6 kalori nan chak vè.

Se poutèt sa, ji zoranj ak bwason ki gen anpil kalori tankou soda dlo ak ji sitwon Si ou swap li soti, li se yon bon fason yo koupe kalori ak ede ak pèdi pwa.

Pou egzanp, yon vè ji zoranj (237 ml) gen 110 kalori ak yon boutèy 0.49 lit soda gen 182 kalori.

Menm yon sèl vè bwason sa yo dlo ak ji sitwon Lè w ranplase li ak , ou diminye kalori chak jou ou pa 100-200 kalori.

Ede ak hydrasyon

Dlo pou bwè gen anpil benefis, soti nan pote eleman nitritif nan selil yo netwaye fatra nan kò a.

Asire idratasyon adekwat enpòtan pou tout bagay soti nan reglemante tanperati kò a amelyore pèfòmans fizik.

Gen kèk prèv tou sijere ke idrate kò a pa bwè dlo ka ede ak pèdi pwa. Rechèch montre ke ogmante idratasyon tou ogmante pèt grès.

Yon kò ki byen idrate ede diminye retansyon dlo, ki elimine sentòm pran pwa tankou gonfleman.

Dlo ak ji sitwonPiske pi fò nan lenn mouton an konsiste de dlo, li ede asire bon jan idratasyon.

Akselere metabolis

Etid yo montre ke bwè bon jan kantite dlo ka potansyèlman ranfòse metabolis.

Chèchè sijere ke yon bon idratasyon ogmante fonksyon mitokondri yo, yon kalite òganèl yo jwenn nan selil ki ede pwodui enèji pou kò a.

Sa a lakòz yon ogmantasyon nan metabolis, ki ka mennen nan pèdi pwa. Li te deklare ke dlo pou bwè akselere metabolis la pa kreye tèrmojenèz, yon pwosesis metabolik nan ki kalori yo boule yo pwodwi chalè.

Dlo ak ji sitwon Rechèch sou sijè sa a limite, men konsidere ke engredyan prensipal li se dlo, li bay benefis metabolis-akselere. 

Dlo sitwon kenbe ou pi plen

bwè dlo sitwonLi se yon pati nan woutin nan pèdi pwa paske li ede devlope sasyete ak plenite san yo pa pran nan kalori.

Yon etid 2008 te egzamine efè dlo sou konsomasyon kalori nan granmoun ki twò gwo ak obèz. Etid la revele ke bwè 0,5 lit dlo anvan manje maten redwi kantite kalori konsome nan repa pa 13%.

Yon lòt etid te jwenn dlo pou bwè pandan repa diminye grangou ak ogmante sasyete.

Dlo ak ji sitwonPaske dlo a ba nan kalori epi li ka pwovoke sasyete menm jan ak dlo pou bwè, li se yon fason efikas pou ede diminye konsomasyon kalori.

Ogmante pèdi pwa

Akòz potansyèl efè benefik li yo sou sasyete ak idratasyon, kèk prèv sijere ke dlo (dlo ak ji sitwon enkli) revele ke li ka ogmante pèdi pwa.

Nan yon etid, 48 adilt yo te bay de rejim: yon rejim ki ba kalori ak 0,5 lit dlo anvan chak repa, oswa yon rejim alimantè ki ba kalori ki pa gen dlo anvan manje.

Nan fen etid 12 semèn nan, patisipan yo nan gwoup dlo a pèdi 44% plis pwa pase patisipan yo nan gwoup la san dlo.

Lòt rechèch montre ke ogmante konsomasyon dlo ka ede ak pèdi pwa, kèlkeswa rejim alimantè oswa fè egzèsis.

Yon etid 2009 te mezire konsomasyon dlo nan 173 fanm ki twò gwo. Li te jwenn ke konsomasyon dlo sou tan te asosye ak pi gwo pwa kò ak pèt grès, kèlkeswa rejim alimantè oswa aktivite fizik.

Malgre ke etid sa yo konsantre espesyalman sou dlo pou bwè, menm rezilta yo gen anpil chans dlo ak ji sitwon aplike tou pou.

Ki jan yo prepare dlo sitwon?

Dlo ak ji sitwon Li se yon bwason customizable epi li ka adapte a preferans pèsonèl ou. Resèt yo anjeneral prepare ak mwatye yon sitwon melanje ak yon vè dlo. 

Eseye ajoute kèk lòt engredyan pou plis gou. Ou ka voye kèk fèy mant fre oswa timerik epi ajoute lòt epis santi bon nan yon vè ji sitwon nan fason bon gou ak an sante.

Anpil moun bwè yon vè pa jou. dlo ak ji sitwon Li pito kòmanse ak, men ou ka bwè li nan nenpòt ki lè nan jounen an.

Li ka konsome cho, tankou te, oswa ajoute ak kèk kib glas pou yon bwè fre ak entérésan.

Dlo ak ji sitwonMalgre reklamasyon ke li bay pi gwo benefis lè boule nan sèten tanperati, gen ti prèv ki sipòte ke li fè yon diferans.

Enkonvenyans nan bwè dlo sitwon

Dlo ak ji sitwon Li se asid. Se poutèt sa, lè konsome nan depase, li ka lakòz kèk efè negatif jan sa a.

Ka pouri emaye dan

twòp dlo ak ji sitwon Konsomasyon ka mennen nan demineralizasyon asid nan emaye dan.

Yon etid brezilyen pwouve sa. Dlo ak ji sitwonte montre efè korozivite sou dan, menm jan ak bwason ki mou. Yo tout asid nan menm fason an.

Dlo ak ji sitwon Bwose dan imedyatman apre konsomasyon ka ede anpeche ewozyon. Ou ka bwè tou lè l sèvi avèk yon pay pou anpeche dan pouri.

Ka lakòz maladi ilsè nan bouch

Chank yo se yon kalite ilsè nan bouch. Sa yo se maleng fon andedan bouch la (oswa nan baz jansiv yo) epi yo fè mal. Gen kèk rechèch ki endike ke asid asid ka vin pi mal maladi ilsè nan bouch. Mekanis nan ki asid asid ka lakòz sa a poko konprann.

Asid asid la nan sitwon ka vin pi mal maleng ak lakòz plis. Se poutèt sa, si ou gen maleng tankou griv, pa konsome fwi Citrus tankou sitwon. Tann pou yo konplètman geri.

Ka agrave brûlures

Gen kèk etid sijere ke fwi Citrus ka lakòz brûlures oswa rflu asidLi montre sa ki lakòz.

Etid yo te jwenn ke pasyan ki soufri sentòm gastwoentestinal ki sanble konsome plis fwi Citrus ak ji fwi.

Dlo ak ji sitwon Li kapab tou redwi efikasite nan misk sfenktè ki pi ba yo, sa ki lakòz asid nan lestomak koule nan èzofaj la olye.

Ji fwi ka vin pi mal maladi ilsè gastric. Ilsè yo fòme nan ji dijestif ki twò asid. bwè dlo sitwon (ak lòt bwason asid) ka fè kondisyon an vin pi mal.

Ka deklanche migrèn

Gen kèk rechèch ke fwi Citrus ka deklanche migrèn. Fwi ka lakòz atak migrèn atravè yon reyaksyon alèjik. Tiramin, yon sibstans espesifik nan fwi Citrus, se koupab la.

Ka lakòz pipi souvan

twòp bwè dlo sitwonPa gen okenn rechèch ki pwouve ke li ka lakòz pipi souvan. Sa a se pwobableman pa akòz sitwon an, men pwobableman dlo nan tèt li.

tou dlo ak ji sitwonYo kwè ke li ka deklanche kè plen oswa vomisman. Sa a ka atribiye a kontni vitamin C li yo.

twòp dlo ak ji sitwon Te gen ka vomisman apre konsomasyon. Teyori sijere ke kò a pral netwaye depase vitamin C ak deklanche sentòm yo.