Asid alfa lipoik se yon derive asid lipoik, yon konpoze ki ka natirèlman sentèz nan kò a. Benefis asid alfa lipoik soti nan pwopriyete antioksidan li yo. Li jwe yon wòl enpòtan nan pwodiksyon enèji kò a. Li ede tou pwoteje manbràn selilè yo, diminye domaj akòz estrès oksidatif ak kontwole sik nan san. Malgre ke se pa yon sous dyetetik estanda, sipleman asid alfa lipoik yo disponib kòm yon sipleman dyetetik.
Ki sa ki asid alfa lipoik?
Alfa asid lipoik se yon antioksidan natirèlman yo jwenn nan kò a. Antioksidanse konpoze ki konbat radikal gratis. Radikal gratis yo se sibstans ki ka domaje selil nan kò a epi yo se kòz prensipal estrès oksidatif. Estrès oksidatif gen anpil efè negatif sou kò a epi li ka akselere pwosesis la aje. Asid alfa lipoik netralize radikal gratis sa yo, pwoteje sante selil yo ak ralanti pwosesis aje.
Ki benefis ki genyen nan asid alfa lipoik?
Alfa asid lipoik, yon sibstans ki gen pwopriyete antioksidan, bay anpil benefis pou kò a. Men avantaj ki genyen nan asid alfa lipoik:
Benefis asid alfa lipoik
1. Efè antioksidan
Alfa lipoik asid se yon antioksidan pwisan ki ede anpeche domaj selilè ki te koze pa radikal gratis nan kò a. Sa a kenbe selil yo an sante ak ralanti pwosesis la aje.
2.Kontwòl dyabèt
Asid alfa lipoik kontwole nivo sik nan san ki asosye ak rezistans ensilin ak dyabèt. Li ede tou anpeche domaj nè ak geri domaj nè ki deja egziste.
3.Brain sante
Asid alfa lipoik sipòte sante nan sèvo pa pwoteje selil nan sèvo kont domaj ki koze pa radikal gratis. Li konnen tou gen efè pozitif sou memwa, fonksyon mantal ak maladi newolojik.
4.Sante kè
Alfa asid lipoik ede bese tansyon epi kenbe sante veso sangen yo, sipòte sante kè. Anplis de sa, li bese LDL (move) kolestewòl ak ogmante HDL (bon) kolestewòl.
5.Efè anti-enflamatwa
Asid alfa lipoik ede diminye enflamasyon nan kò a. Enflamasyon kwonik se yon faktè kache nan anpil maladi, kidonk efè sa a nan asid alfa lipoik bay yon benefis jeneral sou sante.
6.Liver sante
Yon lòt karakteristik enpòtan nan asid alfa lipoik se ke li sipòte sante fwa. Fwa a gen fonksyon enpòtan tankou netwaye toksin nan kò a ak reglemante metabolis. Sepandan, faktè tankou faktè anviwònman, nitrisyon iregilye ak estrès ka afekte sante fwa a yon fason negatif. Asid alfa lipoik asire fonksyone an sante nan fwa a pa sipòte pwosesis dezentoksikasyon.
Estrès oksidatif ka domaje nè optik yo epi mennen nan twoub vizyon alontèm. Sa yo ka anpeche gras a pwopriyete yo antioksidan nan asid alfa lipoik.
8. Li ka trete migrèn
Etidte montre ke sipleman asid alfa lipoik ka trete migrèn ak diminye frekans nan atak migrèn.
9. Sipòte tretman fibromyaljya
Asid alfa lipoik se konnen diminye doulè nè dyabetik, kidonkfibromyaljiLi ka efikas nan diminye doulè nan moun ki soufri.
Benefis asid alfa lipoik pou po
Li se yon antioksidan pwisan ki ka ede trete anpil pwoblèm po. Men benefis asid alfa lipoik pou po a:
1.Efè anti-aje: Alfa asid lipoik reta aje po pa diminye domaj selil ki te koze pa radikal gratis. Nan fason sa a, li anpeche fòmasyon nan ondilasyon ak liy amann.
2.Efè idratan: Asid alfa lipoik kenbe nivo imidite po a epi li ede po a parèt pi idrate ak douser.
3.Tretman akne: Alfa asid lipoik, akne ak kache Li ka trete pwoblèm po tankou: Mèsi a pwopriyete anti-enflamatwa li yo, li diminye woujè po ak anpeche fòmasyon akne.
4. Balanse ton po: Asid alfa lipoik egalize ton po epi retire dekolorasyon po yo. Nan fason sa a, li diminye aparans nan tach ak zòn nwa.
5. Efè antioksidan: Asid alfa lipoik sipòte sante an jeneral nan po a pa pwoteje selil po yo kont radikal gratis. Sa fè po a parèt pi piti ak an sante.
Benefis asid alfa lipoik pou cheve
Nou ka lis benefis ki genyen nan asid alfa lipoik pou cheve jan sa a:
1. Anpeche pèt cheve: Asid alfa lipoik diminye pèt cheve nan sipòte folikulèr cheve yo. Li akselere pwosesis reparasyon an ak ankouraje kwasans cheve an sante.
2. Ranfòse cheve: Asid alfa lipoik ranfòse fil cheve epi li bay yon aparans ki an sante kolagen an ogmante pwodiksyon an.
3. Ogmante klere nan cheve: Asid alfa lipoik gen yon efè pwoteksyon kont radikal gratis nan cheve a epi li ede cheve a gade pi klere ak plis vibran.
4. Nouri po tèt la: Asid alfa lipoik nouri po tèt la epi kreye yon anviwònman ki an sante. Sa a ankouraje cheve yo grandi pi vit ak an sante.
5. Li gen yon efè antioksidan: Asid alfa lipoik se yon antioksidan pwisan ak netralize radikal gratis nan cheve a. Nan fason sa a, cheve a se mwens domaje epi li rete an sante.
Benefis ki genyen nan asid alfa lipoik pou cheve yo sipòte pa rechèch. Sepandan, depi estrikti cheve tout moun ak bezwen yo diferan, li enpòtan pou konsilte yon ekspè epi detèmine dòz ki kòrèk yo.
Èske asid Alpha Lipoic ede ou pèdi pwa?
Asid alfa lipoik se yon antioksidan ki itilize kòm yon sipleman dyetetik epi li pa gen okenn efè dirèk sou pèdi pwa. Sepandan, kèk ekspè deklare ke asid alfa lipoik ka endirèkteman kontribye nan pwosesis la pèdi pwa pa akselere metabolis. Sepandan, si ou vle pèdi pwa, konsantre sou yon plan manje an sante ak fè egzèsis regilye ap bay rezilta pi efikas.
Nan ki manje yo jwenn asid alfa lipoik?
Asid alfa lipoik natirèlman jwenn nan kèk manje. Men kèk manje ki gen asid alfa lipoik:
Epina:epina Li se yon legim fèy vèt ki gen asid alfa lipoik. Ou ka jwenn asid alfa lipoik lè w sèvi ak li nan salad oswa repa.
Bwokoli:bwokolise yon lòt legim ki rich nan asid alfa lipoik.
Poro:poro Li se yon legim ki gen asid alfa lipoik.
Kale: Kale se yon legim ki gen asid alfa lipoik. Ou ka jwenn asid alfa lipoik lè w sèvi ak li nan salad oswa repa.
Kèk vyann: vyann wouj ak detriye (egzanp fwa) gen asid alfa lipoik.
Kouman pou itilize asid alfa lipoik?
Sipleman asid alfa lipoik yo disponib pou jwenn asid alfa lipoik nan fason ki pi efikas. Si w gen nenpòt pwoblèm sante oswa si w ap konsidere pran sipleman asid alfa lipoik, ou ta dwe premye konsilte yon pwofesyonèl swen sante.
Anjeneral, sipleman asid alfa lipoik yo itilize jan sa a:
Swiv dòz rekòmande a: Dòz la chak jou nan sipleman asid alfa lipoik se jeneralman ant 300 ak 600 mg. Si doktè ou konsidere dòz sa a apwopriye pou ou, kontinye sèvi ak ou kòmsadwa.
Pran ak manje: Li rekòmande pou pran sipleman asid alfa lipoik ak manje. Sa a pèmèt li pi byen absòbe kò a.
Swiv konsèy doktè ou jan sa a: Piske bezwen chak moun ak sitiyasyon yo diferan, swiv enstriksyon espesifik doktè ou pou itilize.
Rapòte efè segondè: Si ou santi nenpòt efè segondè pandan w ap itilize sipleman asid alfa lipoik, kontakte doktè ou imedyatman.
Konbyen asid alfa lipoik ta dwe itilize?
Se asid Alpha lipoik souvan pran kòm yon sipleman dyetetik. Kantite asid alfa lipoik ou ta dwe pran nan yon dòz ka varye selon laj ou, sante, ak objektif ou.
An jeneral, konsomasyon chak jou se ant 300 ak 600 mg, byenke nan kèk ka kantite lajan sa a ka pi wo. Sèvi ak gwo dòz ka lakòz kèk pwoblèm sante, kidonk li enpòtan pou yon moun respekte dòz la rekòmande. Efè segondè yo ka gen ladan kè plen, vomisman, maltèt, ak pwoblèm dòmi. Si w ap pran medikaman oswa si w gen nenpòt pwoblèm sante, ou ta dwe konsilte yon pwofesyonèl swen sante anvan w sèvi ak asid alfa lipoik.
Ki lè yo ta dwe pran asid alfa lipoik?
Anjeneral, li pi bon pou w pran sipleman asid alfa lipoik pandan oswa imedyatman apre yon repa. Lè w pran li ak manje ede kò ou absòbe asid la pi byen. Sepandan, doktè ou ap di ou dòz ki kòrèk la ak metòd konsomasyon.
Ki sa ki mal yo nan asid alfa lipoik?
Alfa asid lipoik se yon sipleman jeneralman konsidere kòm san danje, men gen kèk moun ki ka fè eksperyans efè segondè. Efè segondè potansyèl yo enkli:
Fache vant: Asid alfa lipoik ka lakòz vant fache nan kèk moun. Sentòm tankou kè plen, vomisman, dyare oswa endijesyon ka rive.
Reyaksyon po: Gen kèk moun ki fè eksperyans wouj, gratèl, oswa gratèl sou po apre yo fin itilize asid alfa lipoik. gratèl Reyaksyon sa yo ka rive.
Fluctuasyon sik nan san: Asid alfa lipoik ka afekte nivo sik nan san. Li rekòmande pou moun ki gen dyabèt oswa ki ba sik nan san pale ak doktè yo anvan yo sèvi ak asid alfa lipoik.
Entèaksyon dwòg: Alfa asid lipoik ka kominike avèk kèk medikaman, ki ka chanje efikasite yo. Si ou itilize medikaman regilyèman, konsilte doktè ou anvan ou sèvi ak asid alfa lipoik.
Kòm yon rezilta;
Alfa asid lipoik se yon konpoze ki sipòte sistèm antioksidan nan kò a epi li gen anpil benefis. Li pwoteje sante selil yo ak ralanti pwosesis aje a lè li bay yon mekanis defans solid kont radikal gratis. Li afekte tou pozitivman fwa, dyabèt ak sante nan sèvo. Sepandan, li se toujou yon bon lide konsilte yon espesyalis anvan ou sèvi ak nenpòt sipleman.
