“Koju hranu treba konzumirati za rast kose?” Istražuju ga oni koji žele imati jaku i zdravu kosu koja raste.
U prosjeku kosa raste 1,25 cm mjesečno i 15 cm godišnje. Brz rast kose ovisi o čimbenicima kao što su dob, zdravlje, genetika i prehrana. Iako ne možete promijeniti čimbenike kao što su dob i genetika, možete kontrolirati svoju prehranu. Sada "Koju hranu treba konzumirati za rast kose? Pričajmo o.
Koju hranu treba konzumirati za rast kose?
Koju hranu treba konzumirati za rast kose?
jaje
jajeIzvor je proteina i biotina, dva hranjiva koji mogu pospješiti rast kose.
Budući da su folikuli dlake većinom izgrađeni od proteina, dovoljan unos proteina važan je za rast kose. Biotin je neophodan za proizvodnju proteina kose koji se zove keratin.
bobičasto voće
Bobičasto voće, ime dano voću kao što su kupine, maline, borovnice i jagode, prepuno je korisnih spojeva i vitamina koji mogu pospješiti rast kose. Sadrže vitamin C koji ima snažna antioksidativna svojstva.
špinat
špinatTo je zdravo zeleno povrće koje sadrži korisne hranjive tvari poput folata, željeza, vitamina A i C, a svi oni mogu pospješiti rast kose. Također je izvrstan izvor biljnog željeza, neophodnog za rast kose. Nedostatak željeza može uzrokovati gubitak kose.
nauljena riba
riba lososı, haringa iskuša Masna riba poput masne ribe ima hranjive tvari koje mogu pospješiti rast kose. Izvrstan je izvor omega 3 masnih kiselina koje potiču rast kose. Masna riba također sadrži proteine, selen, vitamin D3 i vitamine B koji mogu pomoći kod jake i zdrave kose.
Avokado Izvrstan je izvor vitamina E koji može pospješiti rast kose. Vitamin E je antioksidans koji se bori protiv oksidativnog stresa neutralizirajući slobodne radikale. Štiti vlasište od oksidativnog stresa i oštećenja.
orašasto voće
orašasto voće sadrži niz hranjivih tvari koje mogu pospješiti rast kose. Na primjer, 28 grama badema osigurava 37% dnevnih potreba za vitaminom E.
Također pruža širok izbor vitamina B, cinka i esencijalnih masnih kiselina. Nedostatak bilo kojeg od ovih nutrijenata može uzrokovati gubitak kose.
slatka paprika
Slatke paprike izvrstan su izvor vitamina C koji može pomoći u rastu kose. U stvari, jedna žuta paprika daje oko 5,5 puta više vitamina C nego naranča.
Vitamin C povećava proizvodnju kolagena, što može pomoći u jačanju vlasi kose. Također je snažan antioksidans koji može zaštititi vlas kose od oksidativnog stresa.
Kamenica
Kamenica Jedan je od najboljih prehrambenih izvora cinka. Cink je mineral koji pospješuje rast kose i njezin ciklus oporavka.
škamp
škampjedan je od mnogih školjkaša bogatih hranjivim tvarima koji mogu potaknuti rast kose. Izvrstan je izvor proteina, vitamina B, cinka, željeza i vitamina D.
Fasulye
Grah je izvor proteina biljnog podrijetla bitnih za rast kose. Dobar je izvor cinka, koji pomaže ciklusu rasta i oporavka kose. Također osigurava mnoge hranjive tvari koje su zdrave za kosu, uključujući željezo, biotin i folat.
Et
Meso je bogato hranjivim tvarima koje mogu pomoći u rastu kose. Protein u mesu pomaže u rastu i obnavljanju i jačanju folikula dlake.
Crveno meso posebno je bogato vrstom željeza koja se lako apsorbira. Ovaj mineral pomaže crvenim krvnim zrncima da dostave kisik svim stanicama u tijelu, uključujući folikul dlake.
Gore navedene namirniceKoju hranu treba konzumirati za rast kose? je hrana koju mogu jesti.
