Postoji li žena koja je zadovoljna svojom kosom? Vrlo rijetko. Kada je kosa u pitanju, obično se misli na ljepotu i privlačnost. Zato je većina žena uvijek u potrazi za malim savjetima koji će njihovu kosu pretvoriti u savršen izgled. U ovom smo članku pitali "što trebamo učiniti da nam izraste kosa?" Sakupili smo i predstavili vam male savjete o.
Čimbenici koji utječu na rast kose
Nabrojimo čimbenike koji mogu spriječiti zdrav rast kose kako slijedi;
genetika
Hormonske promjene
nedostatak hranjivih tvari
Lijekovi
Stres
Trauma koja oštećuje folikule
Druge bolesti
Što trebamo učiniti da nam izraste kosa?
Što trebamo učiniti da kosa raste?
Zdrava i uravnotežena prehrana
Bez sumnje, zdrava prehrana vrlo je važna za normalno funkcioniranje organizma. Isto i za našu kosu. Naša kosa uravnoteženom prehranom sama sebi osigurava potrebne hranjive tvari. Zdrava prehrana pomaže da kosa izgleda sjajnije i postane gušća.
Masirajte vlasište
Masiranje vlasišta će povećati cirkulaciju krvi. Također aktivira ulja u vlasištu. Dopustite mi da vam dam mali savjet o masaži kose. Zagrijte žlicu kokosovog ulja. Umočite vrhove prstiju u ulje i masirajte kružnim pokretima.
redovito šišanje
Ako želite da vam kosa raste zdravo, trebali biste je ošišati čak i od vrhova. Lomovi čine vašu kosu tanjom i predstavljaju prepreku njenom rastu. Pazite da šišate kosu svaka 3 mjeseca kako biste očistili polomljene dijelove.
Ne perite kosu prečesto
Mi žene mislimo da što više peremo kosu to će ona biti njegovanija i čistija. Zbog higijene kose, naravno, nije moguće prati. Ali svakodnevno pranje šamponom može uzrokovati isušivanje kose i gubitak prirodnih masnoća. Za rast će nam trebati prirodna ulja kose. Ne želimo ih izgubiti, zar ne? Možda možete prati kosu četiri ili pet puta tjedno, ako ne i svaki dan. Vrlo je važan i šampon koji koristite. Ne birajte šampone koji sadrže jake kemikalije.
pobjeći od stresa
Nemojte govoriti kakve veze stres ima s kosom. Pretjerani stres uzrokuje gubitak kose. Također izgleda dosadno i beživotno. Postoje mnogi provjereni načini za bijeg od stresa. Kako? Evo lijepog članka koji vam objašnjava ove metode. Metode suočavanja sa stresom
Vitaminski dodatak
Naravno, prirodna prehrana je vrlo važna. Na taj način osiguravamo potrebne vitamine i minerale. Ali u ovom trenutku možda ćete trebati podršku. Neki vitaminski dodaci će ubrzati proces rasta kose. Jedan od tih vitamina je biotin. U nastavku članka dat ću detaljnije informacije o vitaminima i mineralima potrebnim za kosu.
Osim njege kose, potrebno ju je i zaštititi od vanjskih čimbenika. Kada izlazite iz kuće, neka vaša kosa bude pokrivena, posebno po lošem vremenu ili kada ima prašine. Možete nositi šal ili kapu.
redovito održavanje
Ponekad operemo kosu šamponom i izvadimo je. Možda zato što smo zaboravili, možda zbog svoje lijenosti zanemarujemo regenerator. Nemojte zanemariti regenerator. Zato što pomaže u otklanjanju nedostatka lipida i proteina u pramenovima kose. Također ubrzava rast kose.
Piti vodu
Još jedna stvar koju zanemarujemo. Pijenje dovoljno vode ključno je za našu kosu, kao i za naše tijelo. Održava ravnotežu vlažnosti kose. Treba voditi računa o tome da pijemo najmanje 8-12 čaša vode dnevno.
Ispiranje kose octom
Oni koji žele rasti kosu mogu dobiti podršku od jabučnog octa. Ispiranje octom pojačava rast kose i čini da ona izgleda sjajno i zdravo. Evo kako ćete to učiniti: Pomiješajte 2 žlice octa i jednu litru vode. Ovom vodom isperite kosu.
Budi strpljiv
Naravno, ne možete očekivati da će vam kosa odjednom narasti. To je pitanje strpljenja. Kada počnete raditi prave stvari, na kraju ćete postići rezultate. Nemojte se obeshrabriti tijekom ovog procesa. Zapamtite, vaša kosa u prosjeku raste oko 1-1.5 cm mjesečno.
Ne činite ovo da vam izraste kosa!
Nemojte bojati kosu. Komercijalne boje oštećuju kosu i postavljaju prepreku njenom rastu.
Trajna, ravnanje ili valovito oblikovanje dovest će do toga da vrhovi postanu puni ispucalih vrhova. To će prirodno prekinuti proces rasta kose.
Nikada nemojte češljati kosu kada je mokra. Ostavite da se prirodno osuši, a zatim je nježno počešljajte.
Ako ne želite da vam se kosa isuši, nemojte koristiti vruću vodu prilikom pranja.
Ne skupljajte kosu čvrsto da napravite konjski rep ili pletenicu. To ih oslobađa od korijena i tako ih čini sklonima lomljenju.
Prirodne metode za rast kose
"Što trebamo učiniti da nam izraste kosa?" U rubrici smo govorili o zdravim metodama nadogradnje kose. U ovom procesu mi smo naklonjeni prirodi. Istražujemo i predstavljamo prirodne metode za rast kose. Objašnjavam 7 od ovih metoda, koje su najučinkovitije, zajedno s načinom na koji to učiniti.
1) kokosovo ulje
Uzmite 2 žlice kokosovog ulja na dlan. Njime masirajte vlasište.
Nakon što pričekate oko sat vremena, isperite ga blagim šamponom.
Ovu metodu možete provoditi najmanje dva puta tjedno.
2) Piskavica
Namočite četvrtinu šalice sjemenki piskavice u vodi preko noći.
Zdrobite sjemenke da napravite pastu. Nanesite ovo kao masku za kosu.
Iscijedite sok iz pola glavice luka. Nanesite na vlasište.
Nakon sat vremena operite šamponom.
Možete ga nanositi dva puta tjedno.
4) Ulje ružmarina
Pomiješajte nekoliko kapi ulja ružmarina s maslinovim uljem.
Ovu mješavinu nanesite na tjeme.
Isperite ga nakon 1 sata.
5) Ulje geranija
Masirajte tjeme s nekoliko žlica ulja geranija.
Nakon što pričekate oko 1 sat, operite ga blagim šamponom.
Ovu praksu možete raditi barem jednom tjedno.
6) zeleni čaj
Nanesite 1 šalicu zelenog čaja na kosu. Malo se zagrijte.
Pričekajte da se osuši i isperite ostatke hladnom vodom.
7) Riblje ulje
Riblje ulje Bogata je omega 3 masnim kiselinama koje potiču rast kose. Sadrži dokozaheksaensku kiselinu (DHA) koja potiče rast kose proliferativnim djelovanjem na stanice dermalne papile u vlasištu. Ovo čini kosu jačom. Oni koji razmišljaju o uzimanju dodataka ribljem ulju, prvo se posavjetuju s liječnikom.
Vitamini i minerali potrebni za zdrav rast kose
Spomenuli smo to na početku našeg članka. Zdrava prehrana također je važna za zdravlje kose. Kosi su potrebne hranjive tvari za zdrav rast. Zapravo, mnogi problemi s kosom temelje se na nedostatku hranjivih tvari. Možemo dati primjer gubitka kose.
Imate li nedostatak hranjivih tvari? Ako se pitate, to možete lako saznati jednostavnom analizom krvi. Čak i ako nema nutritivnog nedostatka, uzimanje vitamina i minerala koje ću spomenuti u nastavku ubrzat će zdrav proces rasta kose.
Budući da smo za prirodne metode, pokušajte te vitamine i minerale unijeti iz hrane. Ako to nije dovoljno, možete koristiti suplemente uz savjet liječnika.
Vitamin A
Vitamin A Dok sprječava problem gubitka kose, osigurava zdrav rast kose. Mrkva, bundeva, špinat i kupus,Beta karoten Bogat je vitaminom A i pretvara se u vitamin A. Vitamin A se također nalazi u životinjskim proizvodima kao što su mlijeko, jaja i jogurt.
B vitamini
Jedan od najvažnijih vitamina za zdrav rast kose.biotin to je vitamin B7. Ostali vitamini B također su rješenje za probleme vezane uz kosu. B vitamini se nalaze u žitaricama, bademima, mesu, ribi, plodovima mora i lisnatom zelenilu.
Vitamin C
Vitamin Cje snažan antioksidans. Vitamin C potreban je za stvaranje kolagena, važnog dijela strukture kose. Jagode, paprike, guava i citrusi su među najboljim izvorima vitamina C.
Vitamin D
Vitamin D Nedostatak je nažalost jedan od najvažnijih uzroka gubitka kose. Naša koža proizvodi ovaj vitamin kada dođe u kontakt sa sunčevom svjetlošću. Neke namirnice također sadrže vitamin D. Kao masna riba, ulje jetre bakalara, neke gljive…
Vitamin E
Vitamin E Podržava rast kose uklanjanjem oksidativnog stresa. Sjemenke suncokreta, bademi, špinat i avokado dobri su prehrambeni izvori vitamina E.
željezo
Prijenos kisika do tjelesnih stanica čini željezo važnim mineralom za rast kose. Namirnice koje sadrže željezo su kamenice, jaja, crveno meso, špinat i leća.
cink, sprječava oštećenje tkiva kose. Gubitak kose čest je simptom nedostatka cinka. Namirnice s visokim udjelom cinka su kamenice, govedina, špinat, pšenične klice, sjemenke bundeve i leća.
Protein
Budući da je kosa u potpunosti sastavljena od proteina, treba ih unositi dovoljno za rast kose. Nedostatak proteinaIako je to rijetko stanje, ono uzrokuje gubitak kose.
Hrana za brzi rast kose
Zapravo, o ovoj smo temi, doduše djelomično, govorili u dijelu “vitamini i minerali potrebni za zdrav rast kose”. No, ne bi bilo loše da napravimo popis namirnica od kojih kosa brzo raste. Evo popisa namirnica od kojih kosa raste...
jaje
jajeTakođer sadrži biotin koji osigurava zdrav rast kose. Je li to samo biotin? Nema jajeta. U njegovom sadržaju možete pronaći sve hranjive tvari. Jaja također sadrže druge spojeve koji mogu pospješiti rast kose, poput L-lizina, vitamina D i nekih minerala.
nauljena riba
Masna riba s omega 3 masnim kiselinama također je izvor vitamina D koji jača kosu. Riba s izvorima omega 3; losos, tuna, tuna, haringa i sardine. Ima li Omega 3 samo u ribi? Ne naravno. Sjemenke poput oraha, lanenih sjemenki i chia sjemenki su biljni izvori omega 3.
Brazilski orasi
Brazilski orah je odličan mineral, mineral koji može pomoći u rastu kose.selen je izvor. Druge namirnice koje sadrže selen uključuju jetru, ribu, jaja, mlijeko i mliječne proizvode, kruh i žitarice.
Hrana obogaćena vitaminom D
Razgovarali smo o važnosti vitamina D za našu kosu. Osobina koja razlikuje vitamin D od ostalih vitamina je da se ne proizvodi iz hrane, već od sunčeve svjetlosti. Izvori vitamina D u hrani nisu u izobilju. Zbog toga je neka hrana obogaćena vitaminom D kako bi se spriječio njegov nedostatak. Na pakiranju ovih namirnica stoji izraz "obogaćeno vitaminom D".
Izvori L-lizina
Neke aminokiseline u hrani bogatoj proteinima potiču rast kose. L-lizin je jedna od tih aminokiselina. L-lizin se nalazi u korijenu kose. Odgovoran je za oblik i volumen kose. L-lizin se nalazi u mesu, jajima, grahu, leći, orasima, spirulini.
