Jedno od naših područja koja su sklona podmazivanju su bokovi i bokovi. Masnoće na ovom području su tvrdoglavije od ostalih dijelova tijela i ne nestaju lako.
Sama dijeta neće biti dovoljna za regionalno mršavljenje. svoju prehranu vježbe fleksije kuka mora biti podržan sa
otopiti salo na bokovima Želite li znati što još trebate učiniti? Počnimo onda…
Što uzrokuje salo na bokovima?
Sjedilački način života, hormonska neravnoteža ili genetska predispozicija uzrokuju nakupljanje masnoće u području kukova.
Kako otopiti salo na zadnjici?
imati zdravu prehranu
Topljenje sala u području kukova za dijeta trebao bi. Na taj način ćete se uz salo na bokovima riješiti i ostalih viška masnoća u tijelu.
Jedite sirovo povrće i voće i pijte biljne čajeve poput zelenog čaja. Izbjegavajte slatku i slanu hranu, prženu hranu, umake poput kečapa, majoneze te pakiranu hranu i piće.
za dovoljno vode
Najbolji način za izbacivanje toksina i ubrzavanje metabolizma piti voduTIR. Za topljenje sala na bokovima Možete popiti do 3 litre vode dnevno.
Započnite dan vodom s limunom
Limunov sok Dobar je sagorjevač masti. Dok vitamin C u limunu jača imunitet, uklanja štetne slobodne radikale iz tijela. Ubrzava metabolizam.
U čašu vode dodajte sok od pola limuna. Možete dodati žličicu meda ako vam se čini previše kiselo.
Jabučni ocatNjegov učinak na mršavljenje i sagorijevanje masti dokazan je mnogim studijama.
Konzumacija jabučnog octa nije za one koji imaju problema s kiselinom. Za topljenje sala na bokovima Koristite jabučni ocat odabirom jedne od dvije metode u nastavku.
U čašu vode sobne temperature dodajte žličicu jabučnog octa. Možete dodati i žličicu meda. Dobro promiješajte i popijte ujutro.
Druga metoda je namočenje dvije žličice sjemenki piskavice u čaši vode preko noći. Ujutro procijediti, piti dodati jabučni ocat.
Koristite morsku sol
zatvor A znate li da usporavanje probave ometa normalno funkcioniranje stanica i organa te uzrokuje debljanje? Kako biste poboljšali probavu i ubrzali metabolizam, trebali biste očistiti debelo crijevo.
čišćenje crijeva Možete koristiti morsku sol za Minerali u morskoj soli djeluju kao laksativ, čiste debelo crijevo i poboljšavaju probavu. Pripremite otopinu morske soli odabirom jedne od ove dvije metode;
U čašu tople vode dodajte dvije žličice nerafinirane morske soli. Za prvu stvar ujutro.
Druga metoda je da u vodu u koju ste dodali morsku sol dodate sok od pola limuna i popijete natašte.
Za svaki dan tjedan dana.
Konzumirajte zdrave masti
Nisu sve masti nezdrave. Zdrave masti pomažu različitim organima i biokemijskim reakcijama da pravilno rade. Njegova protuupalna svojstva smanjuju rizik od upalnog debljanja.
maslac, bademi, orasi, lanene sjemenke, Chia sjemenke, maslinovo ulje i sjemenke bundeve su izvori zdravih masti. Konzumirajte ih umjereno jer prejedanje donosi više štete nego koristi.
Jedi zdravo
Opskrbite svoj hladnjak i kuhinju zdravom hranom poput povrća, voća, bilja, začina, zdravih masti, punomasnog mlijeka, punomasnog jogurta i nemasnih proteina. Nemojte u svom domu imati prerađenu hranu poput salama, kobasica i smrznute hrane.
Za zeleni čaj
Zeleni čajAntioksidansi pomažu u uklanjanju toksina i ubrzavaju metabolizam. Zeleni čaj sadrži epigalokatehin galat (EGCG), snažan antioksidans koji poboljšava probavu, pruža sitost i pomaže vam da ostanete puni energije cijeli dan.
Pijte 4-5 šalica zelenog čaja dnevno.
Smanjite grickanje
Svi volimo grickati. Kao međuobroke okrećemo se visokokaloričnim namirnicama poput čipsa, napolitanki, čokolade.
Ponovno razmislite o svojim preferencijama za grickalice. krastavac, mrkva, svježe cijeđeni sok, breskve Jedite niskokalorične međuobroke poput Također, izbjegavajte noćne grickalice.
odmori se
Mirovanje sprječava kolaps tijela. Ako se ne odmarate dovoljno, vaši mišići ne mogu preživjeti svakodnevno trošenje. Nesanica Usporava metabolizam i uzrokuje prekomjerno salo u donjem dijelu tijela.
Spavajte najmanje 7-8 sati noću. Večerajte najmanje dva sata prije spavanja.
Radite vježbe topljenja kukova
Evo nekoliko učinkovitih vježbi koje možete raditi kod kuće. Dok radite ove vježbe, napravite najmanje 3 serije od 15 ponavljanja, odmorite se 30 sekundi između svake serije i dišite.
