Omega 9 masna kiselinaKada se uzima u pravom omjeru s omega 6 i omega 3 masnim kiselinama, može pomoći u prevenciji bolesti, ubrzati metabolizam i pomoći u održavanju zdrave razine kolesterola snižavanjem štetnog LDL kolesterola i povećanjem razine korisnog HDL kolesterola.
Prema istraživanju, Omega 9, Može pomoći u poboljšanju kognitivnog zdravlja, ali također kontrolira promjene raspoloženja.
Što su Omega 9 masne kiseline?
Omega 9 masne kiselineIz obitelji je nezasićenih masti, često se nalazi u biljnim i životinjskim uljima.
Ove masne kiseline su također poznate kao oleinska kiselina ili mononezasićene masti i obično se nalaze u biljnim uljima kao što su ulje uljane repice, ulje šafranike, maslinovo ulje, ulje gorušice, ulje lješnjaka i bademovo ulje.
Međutim, za razliku od omega 3 i omega 6 masnih kiselina, omega 9 masne kiseline može proizvesti tijelo, što znači da potreba za suplementacijom nije toliko važna kao popularna omega 3.
Što Omega 9 radi?
Većina ljudi vjeruje da su sve masnoće loše za njih, ali to nije točno jer su masti neophodne kako bi naše tijelo pravilno funkcioniralo.
Postoje različite vrste masti, neke su loše za naše zdravlje, a druge su neophodne za održavanje osnovnih funkcija.
Osnovne dvije vrste masti su zasićene i nezasićene masti. Višak zasićenih masti koje dobivamo iz hrane je loš za zdravlje.
Jedna od njih je najnezasićenija vrsta masti koja je najkorisnija za zdravlje omega 9 masne kiselined.
To je nezasićena mast kategorizirana kao mononezasićena masna kiselina. Štoviše oleinska kiselina a nalazi se u maslinovom ulju.
Omega 3 masne kiseline One su najzastupljenije masti u tjelesnim stanicama. Stoga je važno unositi zdravu količinu ove masne kiseline iz hrane.
Omega 9 masne kiseline Za razliku od omege 6, naše ju tijelo može proizvesti u određenoj mjeri, pa omega 9 ne mora biti nadopunjena hranjivim tvarima.
Omega 9Kada se konzumira i proizvodi u umjerenim količinama, blagotvorno djeluje na srce, mozak i cjelokupno zdravlje. Ovdje za zdravlje omega 9 masne kiselineprednosti…
Daje energiju, smanjuje ljutnju i popravlja raspoloženje
nalaze u oleinskoj kiselini omega 9 masne kiseline Može pomoći u povećanju energije, smanjenju ljutnje i poboljšanju raspoloženja.
Vrsta masti koju jedemo može promijeniti kognitivnu funkciju, prema studijama o tjelesnoj aktivnosti i promjenama raspoloženja.
Studija je zaključila da je korištenje oleinske kiseline povezano s povećanom tjelesnom aktivnošću, većom dostupnošću energije i čak manje ljutnje.
Pomaže u zaštiti zdravlja srca
Dijabetičari mogu imati koristi od ovih zdravih masnih kiselina jer mogu pomoći u regulaciji šećera u krvi.
Budući da može poboljšati proizvodnju dobrog kolesterola u tijelu, omega 9 masne kiselineMože se reći da je blagotvoran za kardiovaskularni sustav.
Studije, omega 9 masne kiselinepokazalo je da može pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti i moždanog udara.
Omega 9 Pogoduje zdravlju srca jer Omega 9Dokazano je da povećava HDL kolesterol (dobar kolesterol) i snižava LDL kolesterol (loš kolesterol).
To može pomoći u uklanjanju nakupljanja plaka u arterijama, što znamo kao jedan od uzroka srčanog i moždanog udara.
Sprječava razvoj adrenoleukodistrofije
Omega 9Vjeruje se da inhibira razvoj adrenoleukodistrofije. Ovo stanje je genetska bolest koju karakterizira gubitak mijelina.
Mijelin je masna tvar koja pokriva moždane stanice, a mijelin se oštećuje kada se masne kiseline nakupljaju oko njih. Može uzrokovati napadaje i hiperaktivnost.
Također uzrokuje probleme u razumijevanju govora i verbalnih uputa za osobe s oštećenim sluhom.
Utječe na reproduktivno zdravlje
Važno je imati dobru količinu masnih kiselina u tijelu prije trudnoće. Od vitalnog je značaja za razvoj bebinog mozga, očiju i srca.
Čak osiguravaju bolju cirkulaciju krvi u muškim reproduktivnim organima.
Snižava razinu kolesterola
Adekvatan je dodatak za ublažavanje lošeg kolesterola koji uzrokuje razne zdravstvene probleme poput moždanog i srčanog udara u tijelu. Omega 9 ima razinu.
dovoljna količina u našem organizmu. Omega 9 Provjerit će se razina kolesterola.
Nutricionisti primjećuju da konzumacija hranjivih namirnica, uključujući orašaste plodove, grah i lisnato povrće, može poboljšati cjelokupno zdravlje u borbi protiv problema s kolesterolom.
Kontrolira upale u tjelesnim organima
Potrebno je svakodnevno unositi omega 9 jer učinkovito suzbija upale.
Nedavna studija otkrila je da upala može ozbiljno oštetiti tjelesne organe ako se ne liječi na vrijeme.
Štiti zdravlje krvnih žila
Stvrdnjavanje arterija značajno pridonosi moždanom udaru i drugim bolestima srca.
Nutricionisti preporučuju zamjenu prerađene hrane organskom hranom kako bi se spriječilo otvrdnjavanje arterija.
Različite studije su zaključile da nezdrave krvne žile također dovode do ovog stanja. S ovim konzumiranje omega 9može učinkovito zaštititi zdravlje arterija.
Jača imunološki sustav
Omega 9 Njegov unos učinkovit je izvor jačanja imunološkog sustava. Slab imunitet može učiniti tijelo ranjivim na razne zdravstvene čimbenike, veće i manje, kao što su stanice raka, slobodni radikali i zarazne bakterije.
Štoviše, poboljšanje imuniteta također povećava brzinu metabolizma. Ne bi bilo pogrešno reći da dobre masti štite cjelokupno zdravlje organizma, uključujući i imunološki sustav.
Pomaže u prevenciji dijabetesa
Iako se prehrana osoba s dijabetesom temelji na prirodnim izvorima hrane, Omega 9Također bi ga trebali pokušati uključiti u svoju redovnu prehranu.
Omega-9 masne kiseline, inzulinska rezistencija potrebno za smanjenje rizika povezanog s U tom slučaju tijelo ne apsorbira inzulin, on se stalno proizvodi, što u konačnici rezultira dijabetesom tipa II.
rizik od bolesti, Omega 9 Uz njegovu pomoć možete ga držati pod kontrolom.
Kontrolira povećani apetit
prejedanjemože biti znak zdravstvenog problema koji bi mogao biti ozbiljan. Osim toga, smatra se i razlogom debljanja.
Dok omega 9 masne kiseline mogu samo kontrolirati povećani apetit omega 9 masne kiseline Ne treba se oslanjati na prehranu obogaćenu
Važno je posavjetovati se sa zdravstvenim radnikom i identificirati pravi problem.
Pomaže u debljanju
Omega 9 masne kiseline Oni su svestrani spojevi. Mnogi sportaši nastoje udebljati u kratkom vremenskom razdoblju. Omega 9 troši.
Omega 9 masna kiselinaMožete ga uključiti u svoju prehranu kako biste dobili koji kilogram. Također, traženje stručne pomoći prije nego što ga isprobate može vas zaštititi od bilo kakvih nuspojava.
Štete konzumiranja previše Omega 9 masti
Previše omega 9 masne kiselinePotrošnja ili pogrešna vrsta konzumacija omega 9 može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme.
Prije upotrebe dodataka, zapamtite da naše tijelo može samo proizvoditi masne kiseline.
eruka kiselina
Eruka kiselina je također mononezasićena. omega 9 masne kiselinei otkriveno je da pomaže u borbi protiv Alzheimerove bolesti.
Međutim, višak ove kiseline, uobičajene u španjolskoj kuhinji, može uzrokovati modrice poput mrlja koje mogu trajati godinama.
Trombocitopenija, koja uzrokuje krvne ugruške, simptom je bolesti. Ova kiselina također može biti loša za ljude koji primaju kemoterapiju.
Oleinska kiselina
Jednostruko je nezasićen omega 9 masne kiselineje najčešći oblik; Najpopularniji izvor ove masne kiseline je maslinovo ulje.
Povezuje se s izazivanjem raka dojke kod žena. Iako ovaj odnos nije znanstveno dokazan, žene s visokim rizikom od određenih vrsta raka dojke trebaju biti oprezne.
medovinska kiselina
Najčešće se nalazi u kosi i hrskavici, kao iu nekim jeftinim vrstama mesa. Kiselina medovine još je jedan mononezasićeni spoj koji može uzrokovati upalu zglobova. omega 9 masne kiselined.
Utvrđeno je da je upala glavni uzrok mnogih kroničnih bolesti.
Kemijski je ova kiselina gotovo poput arahidonske kiseline, koja može uzrokovati bol, potaknuti krvne ugruške i uništiti zdrava tkiva imunološkog sustava, između ostalih problema uzrokovanih upalom, kao što je povišenje krvnog tlaka.
Koja hrana sadrži Omega 9?
Omega 3 i omega 6 masne kiseline su traženije jer ih naš organizam ne može sam proizvoditi i zato se nazivaju “esencijalnim”. Obično se dobivaju iz biljaka i ribljeg ulja.
Naše tijelo je samo za sebe omega 9 masne kiseline može proizvesti, pa nema potrebe pretjerivati.
koja je oleinska kiselina omega 9 masne kiselinemaslinovo ulje, maslinovo, avokadovo, suncokretovo ulje, bademovo i bademovo uljemože se pronaći u sezamovom ulju, pistaćima, indijskim oraščićima, lješnjacima i makadamijinim orasima.
