Kako smršaviti 5 kilograma u 5 dana uz jabučnu dijetu?

Trebate li izgubiti najmanje 5 funti da biste obukli haljinu koju planirate odjenuti na zabavu? Ne brini! Imamo plan kako izgubiti 5 kg u 5 dana! Dijeta s jabukama…

ElmaPomaže pri mršavljenju, u borbi protiv raka, smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2, sprječava nastanak žučnih kamenaca, jača imunitet i sprječava razvoj katarakte. Jedno je od nutritivno bogatih voća.

U jabučnoj dijeti jabuke se jedu u većini obroka.

Kako smršavjeti uz dijetu s jabukama?

Jabuka, koja je glavna namirnica ove dijete; Bogata je mineralima, vitaminima i vlaknima. Ima oko 80 do 100 kalorija, ili vrlo malo kalorija, ovisno o veličini ploda.

učinkovit laksativ Jabuka, koja je hranjiva i korisna za živčani sustav, stoga je uključena u mnoge liste dijeta.

Vlakna u jabuci vežu se za molekule masti, što onemogućuje apsorpciju masti. Masnoće na koje se vežu vlakna izlučuju se iz organizma. Jabuke također čine da se duže osjećate sitima.

Petodnevna dijeta s jabukama

U 5-dnevnoj jabučnoj dijeti prvi dan treba jesti jabuke i unositi tekućinu. Preostala četiri dana smjet ćete jesti jabuke, uglavnom uz drugu hranu bogatu hranjivim tvarima, ali 1200 kalorijaNećete smjeti prekoračiti

1 DAN

doručak

• 2 jabuke

ručak

• 1 jabuke

Večera

• 3 jabuke

Doručak, ručak i večera sastoje se od jabuka, a smije se konzumirati do 1.5 kg jabuka. Pijte dovoljno vode za detoksikaciju i vode tijekom dana kako biste svoje tijelo hidratizirali.

2 DAN

doručak

• 1 jabuke
• 1 čaša obranog mlijeka

ručak

• Salata od 1 jabuke i 2 mrkve (Možete je pripremiti s listićima mente, maslinovim uljem, soli i paprom i laganim preljevom za salatu)

Večera

• 2 jabuke

Drugi dan se za ručak jede povrće s jabukama. Ostale bitne hranjive tvari dobivate iz povrća. maslinovo uljeBogat je izvor masti koji će pomoći u održavanju integriteta stanične membrane. Pijte dovoljno vode tijekom dana.

3 DAN

doručak

• 1 jabuke
• 1 kriška integralnog kruha
• Kuhano jaje

ručak

• 1 jabuke
• Paradajz, krastavac, luk, menta i slana salata

međuobrok

• 1 šalica nemasnog jogurta

Večera

• 1 jabuke
• Juha od leće

Treći dan dijete s jabukama može se nazvati proteinskim danom. Proteini su građevni blokovi tijela.

Budući da ste dva dana jeli uglavnom jabuke, vaše tijelo neće imati dovoljno energije za probavu. Zato se nemojte prejedati. Napunite se vodom i detox napitcima.

4 DAN

doručak

• 1 jabuke
• Smoothie od kupusa

ručak

• 1 jabuke
• Obrok od povrća

poslijepodne

• 1 mala zdjelica lubenice ili 1 naranča

večernji snack

• 1 šalica zelenog čaja

Večera

• 1 jabuke
• 1 smoothie od celera

Danas je mali međuobrok popodne. Popijte čašu svježe iscijeđenog soka ili pojedite cijelu voćku.

Zeleni/crni/bijeli čaj, koji ćete piti prije večere, toplo je preporučljiv jer sadrži antioksidanse i pomoći će tijelu da ukloni sve toksine.

5 DAN

doručak

• 1 jabuke
• 1 kuhano jaje

ručak

• 1 jabuke
• Juha od povrća

poslije ručka

• 2 badema ili 1 breskva

večernji snack

• 1 šalica zelenog čaja
• 1 dijetalni keks

Večera

• 1 jabuke
• Pečena riba i šparoge

Zadnjeg dana, kada pojedete složenu kombinaciju namirnica, vaš metabolizam će ostati aktivan i nastaviti sagorijevati kalorije. Možete se osjećati tromo i iscrpljeno.

Trebate li vježbati na dijeti s jabukama?

Vježbanje je apsolutno neophodno, pogotovo ako imate prekomjernu težinu. Ali pokušajte ne raditi naporne vježbe jer ćete prva dva dana unijeti vrlo malo kalorija. joga ve meditacijadati težinu .

Od 3. dana možete prakticirati redovitu tjelovježbu ili početi hodati, penjati se stepenicama, trčati, skakati uže, jogu, plesati, plivati ​​i pilates. Pobrinite se da prvo smršavite i izgradite mišiće. Možete isprobati vježbe snage za izgradnju mišića.

Koje su prednosti dijete s jabukama?

"Je li dijeta s jabukama zdrava?” Znam da se pitate o odgovoru na pitanje. Evo prednosti dijete s jabukama;

• Svakodnevno jedenje jabuka pomaže u sprječavanju rizika od kroničnih bolesti poput moždanog udara i bolesti srca.
• Ova dijeta je džepna i super jednostavna.
• Dijeta s jabukama pomaže polako i ravnomjerno ubrzati metabolizam.
• Ova dijeta je uravnotežena prehrana koja uključuje povrće, voće, proteine, mliječne proizvode, dobre masti, dobre ugljikohidrate, mikronutrijente i dijetalna vlakna.

Koje su štete dijete s jabukama?

Oni koji mršave uz dijetu s jabukama mogu doživjeti neke nuspojave.

• Možda ćete imati problema s pojedenjem jabuke neposredno prije svakog velikog obroka.
• Jabučna dijeta štetiJedan od razloga je taj što oni koji imaju naviku unosa prekomjernih kalorija mogu imati poteškoća i doživjeti promjene raspoloženja u prva dva dana ove dijete.
• Možete se osjećati tromo i pospano.

Pažnja!!!

• Prva dva dana vrlo su važna za one koji mršave dijetom s jabukama. Pijte dovoljno vode ili vode za detoksikaciju s jabukom.
• Također, ako se osjećate tromo, možete imati bolove u mišićima, zglobovima itd. u bilo kojem trenutku tijekom dijete. Ako to učinite, odmah prekinite dijetu.
• Slijedite savjete koje ste dobili od svog liječnika ili dijetetičara prije početka dijete. Smršaviti; Ovisi o nekoliko čimbenika kao što su dob, visina, tip tijela, trenutna težina, razina aktivnosti, povijest bolesti i geni. Stoga količina gubitka težine neće biti ista za svakog pojedinca.

Reference: 1