Kako jesti opuncije Koje su dobrobiti i štete?

Volite li krušku? Ili onaj trnoviti. Iako su oba različita voća, imaju isto ime. Samo jedan ima trnje viška.

opuncija, voće koje pripada obitelji kaktusa. Porijeklom iz Južne Amerike. Iako izgleda zastrašujuće, dobrog je okusa. opuncijabrašno ima mnoge zdravstvene prednosti.

Što je opuncija?

opuncija, plod koji raste na listovima kaktusa Nopales, koji pripada rodu Opuntia. Njegovo znanstveno ime je Opuntia ficus-indica. 

opuncija, valjkasti plod s mekanim unutarnjim mesom i tvrdom vanjskom ljuskom. U početku je zelen, a sazrijevanjem postaje crvenkasto ružičast. Njegov okus lubenicaje mješavina maline i krastavac Ima sličan miris.

Nutritivna vrijednost opuncije

Nutritivni profil opuncije, ovisno o sorti. Dobar je izvor vlakana i sadrži mnogo vitamina i minerala. Jedna šalica (149 grama) nutritivni sadržaj sirove opuncije je kako slijedi:

• Kalorije: 61
• Proteini: 1 gram
• Masti: 1 grama
• Ugljikohidrati: 14 grama
• Vlakna: 5 grama
• Magnezij: 30% dnevne vrijednosti (DV)
• Vitamin C: 23% DV
• Kalij: 7% DV
• Kalcij: 6% DV

Koje su dobrobiti opuncije?

snižavanje kolesterola

• opuncijasnižava razinu kolesterola u krvi. 
• pektinska vlakna Svojim sadržajem pomaže u uklanjanju LDL kolesterola iz tijela.

inhibiranje rasta raka

• opuncijaFlavonoidni spojevi u ribi smanjuju rizik od raka dojke, prostate, želuca, gušterače, jajnika, vrata maternice i pluća. 
• Inhibirao je rast stanica raka u laboratorijskim i mišjim modelima. 

razvoj ulkusa

• opuncijapozitivno djeluje na želučanu sluznicu.
• Regulira stvaranje sluzi u želucu i čir smanjuje rizik od razvoja

Kontrola šećera u krvi

• opuncijaSnižava visoku razinu šećera u krvi zahvaljujući hipoglikemijskom djelovanju. 
• Nakon što je razina šećera u krvi pod kontrolom, dijabetes tipa II je spriječen i učinkovito kontroliran.

čišćenje debelog crijeva

• opuncijaVisok udio vlakana u brašnu ne samo da snižava kolesterol, već i regulira cjelokupni rad debelog crijeva. 
• opuncijaAntioksidansi u njemu čiste i štite debelo crijevo eliminirajući slobodne radikale i spojeve koji uzrokuju upalu.

olakšanje želuca

• opuncija, održava zdravlje probavnog sustava i zatvor Sprečava. 
• Protuupalni i antioksidativni spojevi koji se nalaze u ovom voću smiruju želudac.

Mamurluk

• Ovo voće ima sposobnost smanjiti posljedice mamurluka. 
• sok od opuncijeSmanjuje proizvodnju medijatora upale koji uzrokuju osjećaj nelagode nakon konzumiranja alkohola. 
• mučnina ve suha usta ublažava i simptome.

jačanje imuniteta

• opuncijaun Vitamin C Njegov sadržaj pojačava imunološki odgovor organizma na razne infekcije. 
• Povećava proizvodnju bijelih krvnih stanica, koje poduzimaju proces ubijanja i uklanjanja zaraznih mikroorganizama iz tijela.

Rak debelog crijeva

• opuncija flavonoid, kvercetinSadrži razne antioksidanse kao što su , galna kiselina, fenolni spojevi, betacijanini. 
• Njihovo antioksidativno djelovanje ispitano je na stanicama raka debelog crijeva i utvrđeno je da se vitalnost stanica smanjila.

Zdravlje srca

• opuncijaSadržaj vlakana u brašnu pomaže u snižavanju kolesterola i održavanju krvnog tlaka. 
• Ovi čimbenici smanjuju rizik od ateroskleroze, koronarne bolesti srca i drugih bolesti srca.

Hipertenzija

• opuncijaBogat je mineralom kalijem.
• regularno jedenje opuncijeodržava normalnu razinu krvnog tlaka i hipertenzijato sprječava.

osteoporoza

• opuncija crijevo, artritis, fibromialgija te flavonoide koji sprječavaju otpuštanje spojeva koji uzrokuju upale zglobova i mišića uzrokovane alergijama. 
• Stoga je učinkovit u ublažavanju osteoporoze, upalne bolesti.

Smanjenje učestalosti migrena

• migrenaje upalno stanje koje uzrokuje jake glavobolje zajedno s probavnim i vidnim smetnjama. 
• Ako se ovo voće često konzumira, ono smanjuje intenzitet i učestalost migrenskih bolova zahvaljujući svojim spojevima koji smanjuju upalu.

Predmenstrualni sindrom (PMS)

• predmenstrualni sindrom Uzrokuje povećanje razine prostaglandina (kemikalija sličnih hormonima) u tijelu.
• opuncijaPoznato je da inhibira sintezu prostaglandina, čime ublažava simptome PMS-a.

kosti i zubi

• Naši zubi i kosti kalcijumsastoji se od
• opuncija Jača naše kosti i zube svojim sadržajem kalcija.

zdravlje noktiju

• ulje opuncijeKoristi se za hidrataciju suhih i oštećenih noktiju. Štiti zdravlje zanoktica.
• Linoleinska kiselina, oleinska kiselina i hidratantne masne kiseline kao što je palmitinska kiselina.

Slabi li opuncija?

• opuncijaSadrži vlakna zbog kojih ćete se dugo osjećati sitima. 
• Pomaže u uklanjanju masti iz tijela tako što ih veže i uklanja iz sustava. 
• Budući da crijeva ne apsorbiraju masnoću iz hrane, ovo voće ima veliku ulogu u mršavljenju.

Koje su dobrobiti opuncije za kožu?

Dobrobiti voća na kožu i kosu općenito su ulje opuncijedolazi iz. 

• Sadrži vitamine E i K te dobru količinu masnih kiselina koje omekšavaju i hrane kožu. Ovim sadržajem sprječava nastanak bora i bora.
• Ujedi insekata, ogrebotine, psorijaza i oticanje i iritacija od upalnih stanja kože kao što je dermatitis, ulje opuncijesmanjuje se upotrebom
• Ovo ulje hrani kožu i otklanja tupost. Štiti kožu od UV zračenja.
• ulje opuncije redovitom upotrebom zacjeljuje posjekotine, ožiljke i druge nesavršenosti.
• ulje opuncije, podočnjaci i podočnjaci osvjetljava. 

Koje su prednosti opuncije za kosu?

• ulje opuncije, Sadržaj vitamina E Hrani kosu i vlasište.
• Vraća kosi prirodan sjaj.
• Smanjuje gubitak kose

Kako jesti opunciju?

Jedenje voća opuncije oguliti kožu. Jedite mesnu pulpu koja se nalazi u njoj. Obratite pozornost na trnje pri rukovanju plodom i sjemenke pri jelu. 

opuncijaKonzumira se kao voćni sok cijeđenjem soka od brašna. Pravi se voćni džem i žele.

Koje su štete od opuncije?

• Trbušna nervoza, proljev, nadutost i glavobolja su najčešće poznate nuspojave.
• Zbog svog diuretičkog svojstva, može ometati sposobnost tijela da apsorbira određene lijekove.
• Trudnice i dojilje ne smiju ništa raditi jer bi to moglo omesti razvoj fetusa ili djeteta. bodljikava kruška ne treba jesti.