migrena Pogađa 10 od 1 osoba. Utvrđeno je da je učestalost veća u žena i učenika koji idu u školu. migrena To je uobičajeno stanje i nije ništa više od noćne more za one sa simptomima.
Osjećate li glavobolju od okidača kao što su stres, preskakanje obroka ili alkohol?
Pogoršavaju li se simptomi nakon napornih aktivnosti, praćenih osjećajima mučnine i povraćanja?
Ako ste na ovakva pitanja odgovorili potvrdno migrena Veća je vjerojatnost da ćete proći. Zahtjev “što je migrena, kako dijagnosticirati”, “kako liječiti i spriječiti migrenu”, “koji su prirodni lijekovi za migrenu” odgovori na vaša pitanja…
Što je migrena?
migrenaje stanje koje može biti popraćeno senzornim znakovima upozorenja ili mu prethodi jaka glavobolja.
Glavobolja uzrokovana migrenom Može potrajati satima ili čak danima. Obično je posljedica senzornih poremećaja i često zahvaća dio glave.
Više je onih u dobnoj skupini od 15 do 55 godina migrena razvija se.
Migrena je dvije vrste. Ova se klasifikacija temelji na tome doživljava li pojedinac bilo kakve poremećaje osjetila (aure).
Koje su vrste migrene?
Migrena s aurom
migrenaKod mnogih osoba koje pate od aure ili senzornih poremećaja, to djeluje kao znak upozorenja na nadolazeću glavobolju.
Uobičajeni učinci aure su:
– Zbunjenost i otežan govor
– Percepcija čudnih jakih svjetala ili cik-cak linija u okolnom vidnom polju
– Prazne točke ili mrtve točke u vidu
- Igle i igle u bilo kojoj ruci ili nozi
– Ukočenost u ramenima, nogama ili vratu
– Prepoznavanje neugodnih mirisa
Evo što zanemariti migrenaNeki neobični simptomi povezani s:
- Neobično jaka glavobolja
– Očni ili oftalmološka migrena poremećaji vida, također poznati kao
– Senzorni gubitak
- Poteškoće u govoru
Migrena bez aure
odvijaju se bez senzornih poremećaja ili aure migrena, odgovoran za 70-90% slučajeva. Ovisno o okidaču, može se klasificirati u mnoge druge vrste:
Kronična migrena
Ova vrsta se javlja tijekom više od 15 dana u mjesecu. migrena izaziva glavobolju.
Menstrualna migrena
Napadi migrene javljaju se prema uzorku koji je povezan s menstrualnim ciklusom.
Hemiplegična migrena
Ovaj tip uzrokuje privremenu slabost na bilo kojoj strani tijela.
Abdominalna migrena
Ova migrena nastaje zbog nepravilnog rada crijeva i abdomena. Česta je kod djece mlađe od 14 godina.
Migrena s aurom moždanog debla
Ovo je rijedak tip koji uzrokuje neurološke simptome kao što je poremećaj govora.
Vestibularna migrena i bazilarna migrena drugi rijetki vrste migrened.
Koji su simptomi migrene?
Umjerena do jaka glavobolja koja se može pojaviti na jednoj strani glave
- Jaka pulsirajuća bol
- Pojačana bol tijekom svake tjelesne aktivnosti ili napora
– Nemogućnost obavljanja svakodnevnih zadataka
- Mučnina i povračanje
– Povećana osjetljivost na zvuk i svjetlo, što može djelovati kao okidač
Nekoliko drugih simptoma koji mogu biti povezani s migrenama uključuju promjene temperature, znojenje, proljev i bol u trbuhu.
Dok točan uzrok migrene još nije poznat, sumnja se da je uzrokovana abnormalnom aktivnošću u mozgu.
Obiteljska povijest bolesti može učiniti osobu vrlo osjetljivom na okidače. Uobičajeni čimbenici za koje se vjeruje da pokreću migrenu su sljedeći;
Koji su uzroci migrene?
– Hormonalne promjene
– trudnoća
– Emocionalni okidači kao što su stres, anksioznost i depresija
– Fizički uzroci kao što su umor, nesanica, napetost mišića, loše držanje i pretjerano naprezanje
- Mlazno zaostajanje
– nizak šećer u krvi
– Alkohol i kofein
– Neredoviti obroci
– dehidracija
Lijekovi kao što su tablete za spavanje, kontracepcijske pilule i lijekovi za hormonsku nadomjesnu terapiju
– Okidači iz okoline kao što su svjetlucavi zasloni, jaki mirisi, pasivno pušenje i glasni zvukovi
Svi ovi faktori rizik od razvoja migrenemože ga povećati.
Ljudi obično migrena brka ga sa slučajnom glavoboljom. Stoga je potrebno znati razliku između to dvoje.
Razlike između migrene i glavobolje
glavobolja
– Ne može se pojaviti u prepoznatljivom obrascu.
Bol povezana s glavoboljom koja nije migrena obično je kronična i stalna.
– Mnogo je rjeđa od ostalih tenzijskih glavobolja.
– Osjeća se kao pulsirajuća bol sa strane glave.
– Simptomi se pogoršavaju s tjelesnom aktivnošću.
Ako ste razvili glavobolju i svoje simptome migrenaAko izgleda kao e, bolje je konzultirati liječnika za ispravnu dijagnozu.
Dijagnoza migrene
Liječnik, dijagnoza migrene On ili ona će vjerojatno pogledati vašu povijest bolesti, simptome te fizički i neurološki pregled.
Ako su vaši simptomi neuobičajeni ili složeni, liječnik vam može preporučiti sljedeće pretrage kako bi se isključile druge komplikacije:
– Test krvi za ispitivanje problema s krvnim žilama ili za traženje infekcija
– Magnetska rezonanca (MRI) za traženje tumora, moždanih udara ili unutarnjeg krvarenja u mozgu
– Kompjuterizirana tomografija (CT) za dijagnosticiranje tumora ili infekcija
od sada liječenje migrene nikakav. Medicinski tretmani obično imaju za cilj kontrolirati simptome kako bi spriječili potpuni napadaj migrene.
Liječenje migrene
Medicinski tretmani za migrenu sastoji se od:
– Sredstva protiv bolova
- Lijekovi za ublažavanje simptoma mučnine i povraćanja
– Aplikacija botulinum toksina
– Kirurška dekompresija
Posljednje dvije kirurške mogućnosti su samo simptomi migreneRazmatra se kada prva linija liječenja usmjerena na ublažavanje boli nije djelovala.
Prirodni lijek i kućno liječenje bolova migrene
Ulje lavande
materijali
3 kapi ulja lavande
difuzor
Su
Primjena
– Dodajte tri kapi ulja lavande u difuzor napunjen vodom.
– Otvorite difuzor i udišite miris koji se širi iz okoline.
– Također možete pomiješati kap ulja lavande s bilo kojim baznim uljem i nanijeti ga na sljepoočnice.
– To možete činiti 1 do 2 puta dnevno.
Ulje lavande, migrenska bolIma protuupalna i analgetska svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju boli.
Može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe, dva uobičajena okidača napadaja migrene.
Ulje kamilice
materijali
3 kapi ulja kamilice
1 žličica kokosovog ulja ili nekog drugog ulja
Primjena
– Pomiješajte tri kapi ulja kamilice u jednu čajnu žličicu kokosovog ulja.
– Dobro promiješajte i nanesite na sljepoočnice.
– Alternativno, možete udisati aromu ulja kamilice pomoću difuzora.
– To možete činiti 2-3 puta dnevno dok ne primijetite poboljšanje glavobolje.
ulje kamiliceNjegova potencijalna protuupalna svojstva i svojstva ublažavanja boli mogu se koristiti za ublažavanje simptoma migrene.
Masaj
Terapija masažom oboljeli od migrene utvrđeno je da je učinkovit za Međutim, važno je da masažu dobije profesionalac.
Masirajte gornji dio kao što su vrat i kralježnica, migrena Bit će učinkovit u smanjenju boli povezane s
vitamini
živiš tip migreneOvisno o čemu, konzumacija određenih vitamina također može pomoći u smanjenju simptoma.
vitamin B kompleks, aura migrena Vitamini E i C povezani su s povećanjem razine prostaglandina. menstrualna migrenamože biti učinkovit u liječenju
Povećajte unos hrane bogate ovim vitaminima kako biste se nosili s tim stanjem. Namirnice bogate vitaminima B kompleksa su riba, jaja, perad, mlijeko i sir.
Hrana bogata vitaminom E uključuju orahe, sjemenke suncokreta i biljna ulja,Hrana bogata vitaminom C uglavnom citrusno voće i zeleno lisnato povrće. Posavjetujte se s liječnikom ako planirate uzimati dodatne dodatke ovim vitaminima.
đumbir
materijali
Narezani đumbir
1 šalica vruće vode
Primjena
– Dodajte malo đumbira u šalicu vruće vode. Pustite da se strmi 5 do 10 minuta, a zatim procijedite.
– Pijte vrući čaj od đumbira.
– Čaj od đumbira možete piti 2-3 puta dnevno.
Zeleni čaj
materijali
1 žličica zelenog čaja
1 šalica vruće vode
Primjena
– Dodajte žličicu zelenog čaja u šalicu vruće vode.
– Kuhajte 5 do 7 minuta i zatim procijedite. Za topli čaj.
– Zeleni čaj možete piti dva puta dnevno.
Zeleni čaj Ima analgetska i protuupalna svojstva. Ova svojstva mogu pomoći u ublažavanju simptoma migrene.
Uzmi Omega 3
Konzumirajte 250-500 mg hrane bogate omega 3 na dan. Masna riba, soja, chia sjemenke, lanene sjemenke i orasi su namirnice bogate omega 3. Također možete uzimati dodatne suplemente za ovu hranjivu tvar nakon savjetovanja s liječnikom.
upala migrenaje jedan od glavnih razloga. Protuupalna svojstva Omega 3 pomažu u tom pogledu.
akupresura
Akupresura je tehnika alternativne medicine čiji je princip sličan akupunkturi. Cilj mu je potaknuti određene točke pritiska u tijelu kako bi se smanjila bol i stres.
Akupresuru obično izvode profesionalci. poput mučnine migrena Također može djelovati u ublažavanju nekoliko simptoma povezanih s
Hladan (ili vruć) oblog
materijali
Obloga leda ili kompresa
Primjena
– Stavite vrećicu leda ili oblog na stranu glave koja vas boli. Držite ga tamo 15-20 minuta.
– Za bolju učinkovitost možete staviti i hladan oblog na vrat.
– Alternativno, možete staviti topli oblog ili čak naizmjenično koristiti tople i hladne terapije.
– To možete činiti 1 do 2 puta dnevno.
Hladni i topli oblozi koriste se za liječenje raznih vrsta bolova. Hladni i topli oblozi djeluju protuupalno, umrtvljujuće i ublažavaju bol migrenske glavobolje učinkovit za
Koja hrana i piće izazivaju migrenu?
Prehrana osobno na bolove migrene zašto ne ali migrenska bol Za ljude koji pate, hrana i piće samo su jedan od nekoliko čimbenika okidača.
bolesnika s migrenom10-60% neke hrane migrenske glavoboljetvrdi da ga je pokrenuo.
ovdje “Koja hrana izaziva migrene” odgovor na pitanje…
Odležani sirevi
Sir, obično hrana koja izaziva migrenu je definiran kao. Istraživači primjećuju da odležani sirevi sadrže visoke razine tiramina, aminokiseline koja može utjecati na krvne žile i izazvati glavobolju.
Hrana s visokim sadržajem tiramina uključuje ustajale, sušene ili ukiseljene namirnice poput sira cheddar, salame i mrkve.
Nažalost, tiramin i migrena Dokazi o tome su mješoviti. Ipak, više od polovice studija uključivalo je tiramin i migrena rekao da postoji odnos između okidač migrene utvrdio da je to faktor.
Procjenjuje se da je oko 5% ljudi koji pate od migrene osjetljivo na tiramin.
čokolada
Čokolada je uobičajena namirnice koje izazivaju migrenuto je dan. I feniletilamin i flavonoidi, ove dvije tvari koje se nalaze u čokoladi migrena predloženo je da se pokrene
Međutim, dokazi su proturječni. Nekoliko je studija pokazalo da se čokolada koristi kod osjetljivih osoba. migrenaOtkrio sam da može izazvati.
Na primjer, oboljeli od migreneJedno malo istraživanje pokazalo je da je 12 od 5 sudionika jelo čokoladu u jednom danu. napadi migrene ustanovio da jest.
Međutim, mnoge druge studije povezuju konzumaciju čokolade. migrena Nisam mogao pronaći poveznicu između njih.
Iz tog razloga većina ljudi migrena Vjerojatno je da to nije važan faktor za Međutim, oni koji vide čokoladu kao okidač trebali bi je se kloniti.
Suho ili prerađeno meso
Kobasice ili neki prerađeni mesni proizvodi sadrže konzervanse poznate kao nitrati ili nitriti, a prerađeno meso često okidači migrene prijavljen kao.
Nitriti uzrokuju širenje krvnih žila migrena mogu pokrenuti.
Masna i pržena hrana
ulje, migrena može utjecati na njegovu osjetljivost. To može biti zato što visoke razine masti u krvi dovode do proizvodnje prostaglandina.
Prostaglandini potencijalno mogu izazvati širenje krvnih žila. migrenae i može izazvati pojačane glavobolje.
Istraživanje ovog odnosa pokazalo je da su na početku studije sudionici koji su jeli dijetu bogatu mastima s više od 69 grama masti dnevno imali gotovo dvostruko više glavobolja od onih koji su jeli manje masti.
Također su otkrili da su se učestalost i intenzitet glavobolje sudionika smanjili nakon smanjenja unosa masti. Oko 95% sudionika prijavilo je 40% poboljšanje svojih glavobolja.
Drugo istraživanje o prehrani s niskim udjelom masnoća pokazalo je slične rezultate sa smanjenjem glavobolje i učestalosti.
malo kineske hrane
Mononatrijev glutamat (MSG) kontroverzni je pojačivač okusa koji se dodaje nekim kineskim jelima i prerađenoj hrani radi poboljšanja okusa.
Izvješća o glavoboljama kao odgovor na konzumaciju MSG-a uobičajena su već nekoliko desetljeća. Međutim, dokazi za ovaj učinak su kontroverzni i nisu provedena dobro osmišljena istraživanja s unosom MSG-a. migrena Nisam mogao pronaći poveznicu između njih.
Alternativno, može se okriviti tipično visok sadržaj masti ili soli u ovoj hrani.
Međutim, MSG je često glavobolja i okidač migrene nastavlja se izvještavati. Stoga treba izbjegavati mononatrijev glutamat kod migrene.
Kava, čaj i sok
kofein Često se koristi za liječenje glavobolje. Međutim, zanimljivo je da su neki dokazi neizravni izaziva migrenu pokazuje.
Poznata je pojava da se glavobolje javljaju, pogotovo kada se konzumira previše kofeina.
Ovo stanje nastaje kada se krvne žile ponovno prošire nakon što se skupe kao odgovor na konzumaciju kofeina. Kod onih osjetljivih na ovaj učinak migrenamože ga pokrenuti.
umjetni zaslađivači
Aspartam je vrsta umjetnog zaslađivača koji se često dodaje hrani i pićima kako bi im dao sladak okus bez dodavanja šećera.
Neki se ljudi žale da im se javlja glavobolja nakon konzumiranja aspartama, ali većina studija je pronašla mali ili nikakav učinak.
aspartam migrenaPostoji nekoliko studija koje su istraživale ima li štetnih učinaka na ljude koji pate od .
Nažalost, studije su male, ali su otkrile da neki ljudi koji pate od migrene imaju glavobolje izazvane aspartamom.
Jedno od tih istraživanja pokazalo je da je više od polovice od 11 sudionika nakon konzumiranja velikih količina aspartama. migrena utvrđeno je povećanje učestalosti. Jer, oboljeli od migreneSmatra se da bi neki mogli biti osjetljivi na aspartam.
Alkoholna pića jedan su od najstarijih poznatih okidača glavobolja i migrena. Nažalost, razlog nije jasan.
ljudi s migrenom, za osobe bez migrene imaju tendenciju da piju manje alkohola i kao dio procesa mamurluka simptomi migrene izgledaju vjerojatnije od drugih.
Ljudi općenito piju crno vino radije nego alkohol. okidač migrene kako pokazuju. Smatra se da spojevi kao što su histamin, sulfiti ili flavonoidi, posebno prisutni u crnom vinu, mogu izazvati glavobolju.
Kao dokaz jedno je istraživanje pokazalo da ispijanje crnog vina uzrokuje glavobolju. Međutim, točan razlog za to još uvijek nije poznat.
Bez obzira na to, alkoholna pića migrenska bol Procjenjuje se da može izazvati migrenu kod oko 10% ljudi koji žive s njom. Najviše oboljeli od migreneOsobe koje su posebno osjetljive trebaju ograničiti konzumaciju alkohola.
Hladna hrana i piće
Većina ljudi je upoznata s glavoboljama izazvanim hladnom ili smrznutom hranom i pićima, poput sladoleda. Međutim, ova hrana i piće mogu se koristiti kod osjetljivih osoba. migrenamože ga pokrenuti.
U jednoj studiji zamolili su sudionike da drže kocku leda između jezika i nepca 90 sekundi kako bi ispitali glavobolje izazvane hladnoćom.
76 koji su sudjelovali u ovom testu oboljeli od migreneOtkrili su da izaziva glavobolje kod 74% pacijenata. S druge strane, migrena izazvao bol u samo 32% onih koji pate od drugih glavobolja
U drugom istraživanju, u prethodnoj godini migrena žene koje su imale glavobolju imaju veću vjerojatnost da će razviti glavobolju nakon što popiju ledeno hladnu vodu, migrenska bol Utvrđeno je da je dvostruko češća kod žena koje nisu živjele.
Stoga oni koji shvaćaju da im glavobolju izaziva hladna hrana oboljeli od migrene treba se držati podalje od ledeno hladne ili smrznute hrane i pića, smrznutog jogurta i sladoleda.
Prehrana i neke hranjive tvari, migrena To je jedan od mnogih čimbenika koji ga mogu potaknuti. Jer oboljeli od migrenemogu se ublažiti izbjegavanjem hrane na koju su osjetljivi.
Vodite dnevnik prehrane kako biste saznali koja hrana uzrokuje napade glavobolje. Koje namirnice utječu na vas saznat ćete tako da napišete hranu koja pojačava ili umanjuje glavobolju.
Također, svakako obratite posebnu pozornost na hranu i piće s gornjeg popisa. Ograničavanje uobičajenih okidača hrane migrenaPomoći će u smanjenju učestalosti i ozbiljnosti
Što bi trebali jesti oni koji imaju migrene?
Namirnice koje mogu spriječiti ili liječiti migrene uključuju:
Hrana bogata omega 3
Losos ili sardine, riba, orasi, sjemenke pomažu u kontroli protoka krvi i smanjuju upalu.
Organsko, svježe voće i povrće
Ove su namirnice posebno bogate magnezijem i drugim važnim elektrolitima, koji su osobito važni za kontrolu protoka krvi i funkcioniranje mišića, kao i za sprječavanje neravnoteže elektrolita.
Oni također pružaju antioksidanse koji pomažu smanjiti upalu, suprotstaviti se učincima izloženosti toksinima i uravnotežiti hormone.
Hrana bogata magnezijem
Neki od najboljih izvora su špinat, blitva, sjemenke bundeve, jogurt, kefir, bademi, crni grah, avokado, smokve, datulje, banane i slatki krumpir.
mršavih proteina
To uključuje govedinu i perad hranjenu travom, divlju ribu, grah i mahunarke.
Namirnice koje sadrže B vitamine
Neka istraživanja sugeriraju da bi osobama koje pate od migrene moglo koristiti više vitamina B skupine, posebice vitamina B2 (riboflavina).
Izvori riboflavina uključuju iznutrice i drugo meso, određene mliječne proizvode, povrće kao što je zeleno lisnato povrće, grah i mahunarke te orašaste plodove i sjemenke.
Što se može učiniti da se spriječi migrena?
– Nemojte se prenaprezati.
– Spavajte redovito i dovoljno (sedam do osam sati).
– Smanjite unos čaja i kave.
– Jutarnja šetnja od 10 minuta na svježem zraku pomoći će vam da se osjećate u formi.
– Pokušajte što je više moguće izbjegavati začinjenu hranu.
– Konzumirajte cimet, đumbir, klinčiće i crni papar.
– Smanjite svjetlinu elektroničkih uređaja.
– Nosite sunčane naočale kada izlazite na sunce.
– Pijte dovoljno vode.
– Držite svoju težinu i razinu stresa pod kontrolom.
