Ntshav qab zib mellitus, kev kho mob hu ua ntshav qab zib, tau dhau los ua teeb meem kev noj qab haus huv niaj hnub no. Kev hloov pauv hauv tib neeg txoj kev ua neej thiab kev noj zaub mov ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kis tus kabmob no. Muaj ntau yam ua rau mob ntshav qab zib. Feem ntau yog qhov tsis muaj peev xwm tsim tau lossis siv cov tshuaj hormone insulin hauv lub cev. Cov mob no ua rau muaj qhov txawv txav ntawm cov ntshav qab zib. Yog li, yuav kho mob ntshav qab zib li cas? Hauv tsab xov xwm no, peb yuav tham txog qhov nthuav dav vim li cas ntshav qab zib tshwm sim thiab yuav kho nws li cas.
Mob ntshav qab zib yog dab tsi?
Mob ntshav qab zib yog ib yam mob uas lub cev tsim cov tshuaj insulin tsis txaus lossis siv tsis tau zoo. Yog li ntawd, cov ntshav qab zib nce siab thiab teeb meem kev noj qab haus huv loj tshwm sim nyob rau lub sijhawm ntev.
Ntshav qab zib mellitus, uas muaj ob hom sib txawv, Hom 1 thiab Hom 2, cuam tshuam los ntawm ntau yam xws li caj ces, rog, kev ua neej thiab ib puag ncig. Hom 1 mob ntshav qab zib mellitus feem ntau tshwm sim thaum menyuam yaus lossis thaum hluas thiab yog ib yam mob uas pancreas tsis tsim cov tshuaj insulin txaus. Hom 2 mob ntshav qab zib mellitus feem ntau pom hauv cov neeg laus thiab yog ib qho mob uas cov tshuaj insulin tsim los ntawm lub cev tsis tuaj yeem siv tau zoo txaus.
Cov tsos mob ntawm ntshav qab zib muaj xws li nqhis dej tas li, tso zis ntau zaus, tshaib plab heev, tsis muaj zog, poob phaus, qaug zog, qhov muag tsis pom kev thiab teeb meem ntawm daim tawv nqaij. Cov tsos mob no yuav tsum tau muab coj los xav thiab tus kws kho mob yuav tsum tau sab laj tam sim ntawd txhawm rau tiv thaiv tus neeg mob kev noj qab haus huv ntxiv.
Yog tias ntshav qab zib tsis tswj tau, cov teeb meem loj yuav tshwm sim. Cov no muaj xws li kab mob plawv, teeb meem raum, tsis pom kev, paj hlwb puas thiab teeb meem ko taw. Txawm li cas los xij, ntshav qab zib tuaj yeem tswj tau nrog kev tawm dag zog tsis tu ncua, noj zaub mov zoo thiab noj tshuaj.
Yuav kho mob ntshav qab zib li cas?
Dab tsi ua rau mob ntshav qab zib?
Cia peb saib cov ua rau mob ntshav qab zib mellitus, uas tshwm sim los ntawm ntau yam sib txawv:
Genetic predisposition: Cov yam ntxwv ntawm caj ces ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv ntshav qab zib. Yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg muaj ntshav qab zib, koj yuav muaj kev pheej hmoo siab dua.
Kev rog rog: Cov neeg uas rog dhau muaj feem yuav mob ntshav qab zib ntau dua. Cov rog hauv lub cev txo qis kev ua haujlwm ntawm insulin thiab ua rau tsis zoo rau cov ntshav qab zib.
Sedentary txoj kev ua neej: Kev ua neej nyob sedentary nce lub cev tiv thaiv insulin. Cov neeg uas tsis tawm dag zog tsis tu ncua muaj feem yuav mob ntshav qab zib ntau dua.
Kev noj zaub mov tsis zoo: Cov zaub mov muaj carbohydrate siab pab txhawb kev txhim kho ntshav qab zib. Cov txheej txheem carbohydrates, tshwj xeeb tshaj yog qhob cij dawb, mov thiab nplej zom, nce ntshav qab zib sai.
Kev ntxhov siab thiab kev xav ntawm lub siab: Kev ntxhov siab ntev ua rau hormonal tsis txaus hauv lub cev thiab insulin tsis kamnvim e. Cov kev xav tau kuj tseem paub tias yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib.
Kev haus luam yeeb thiab cawv siv: Kev haus luam yeeb thiab haus cawv ntau dhau yog yam uas tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib. Nws paub tias kev haus luam yeeb nce insulin tsis kam hauv lub cev thiab cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm pancreatic.
Hnub nyoog: Kev muaj hnub nyoog nce ntxiv yuav ua rau muaj ntshav qab zib. Qhov tshwm sim ntawm ntshav qab zib nce ntxiv tshwj xeeb tshaj yog tom qab hnub nyoog 45 xyoos.
Polycystic zes qe menyuam syndrome: Kuj tseem hu ua PCOS polycystic zes qe menyuam syndromeNws yog txuam nrog hormonal imbalances nyob rau hauv lub cev xeeb tub. Cov poj niam uas muaj PCOS feem ntau ua rau mob ntshav qab zib.
Ntshav siab: Ntshav siab yog qhov txaus ntshai rau ntshav qab zib hom 2. Koj yuav tsum tau kuaj koj cov ntshav siab tsis tu ncua thiab tswj cov ntshav siab zoo.
Muaj ntshav qab zib gestational yav dhau los: Yog tias koj muaj ntshav qab zib thaum cev xeeb tub yav dhau los, koj txoj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib hom 2 yuav nce ntxiv hauv lub neej.
Lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv: Qee qhov teeb meem kev noj qab haus huv tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo rau ntshav qab zib. Cov no muaj xws li kab mob plawv, kab mob raum thiab pw tsaug zog apnea.
Nco ntsoov, ua rau mob ntshav qab zib mellitus yog qhov nyuaj thiab ntau yam sib txawv ua lub luag haujlwm hauv txhua tus neeg.
Leej Twg Tau Ntshav Qab Zib?
Txawm hais tias nws tuaj yeem pom hauv txhua pab pawg hnub nyoog, nws muaj ntau dua hauv qee tus neeg vim qee qhov kev pheej hmoo. Cov pab pawg uas muaj feem yuav mob ntshav qab zib ntau dua suav nrog:
Hnub nyoog: Lub hnub nyoog nce qib nce qhov kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib. Qhov tshwm sim ntawm tus kab mob no siab dua, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov neeg muaj hnub nyoog 45 thiab tshaj.
Kev rog rog: Kev rog dhau los yog rog rog yog ib qho tseem ceeb tshaj plaws uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib. Cov neeg uas muaj lub cev qhov hnyav (BMI) ntawm 25 thiab siab dua yog qhov muaj feem yuav mob ntshav qab zib.
Sedentary txoj kev ua neej: Kev tsis ua lub cev tsis tu ncua thiab siv txoj kev ua neej nyob hauv ib hnub kuj ua rau muaj kev pheej hmoo mob ntshav qab zib. Kev tawm dag zog thiab kev ua neej nquag pab txo qis kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib.
Kev noj zaub mov zoo: Kev noj zaub mov tsis zoo thiab tsis noj qab haus huv ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib. Thaum noj cov piam thaj ntau thiab cov zaub mov ua tiav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib, kev noj cov zaub mov fiber ntau thiab glycemic index tsawg yuav txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib.
Gestational diabetes: Gestational diabetes, uas tshwm sim thaum cev xeeb tub, ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib hauv cov poj niam. Cov poj niam uas muaj ntshav qab zib gestational yog ib pab pawg uas yuav muaj ntshav qab zib ntau dua yav tom ntej.
Tus neeg mob keeb kwm: Hauv cov neeg mob ntshav qab zib, nrog rau cov teeb meem kev noj qab haus huv xws li daim siab rog, roj cholesterol siab, kub siab thiab kab mob plawv feem ntau tshwm sim.
Haiv neeg: Mob ntshav qab zib muaj ntau dua hauv qee pawg neeg. Piv txwv li, cov neeg hauv South Asia, Middle East, thiab thaj chaw Caribbean feem ntau yuav muaj ntshav qab zib.
Cov tsos mob ntawm ntshav qab zib mellitus, uas tuaj yeem tswj tau nrog kev kho kom tsim nyog thiab kev hloov pauv hauv kev ua neej, yog qhov nyuaj me ntsis kom pom. Peb tuaj yeem qhia cov tsos mob ntawm ntshav qab zib raws li hauv qab no:
Kev xav tsis tu ncua ntawm nqhis dej: Cov neeg mob ntshav qab zib poob dej ntau los tswj lawv lub cev cov suab thaj ntau dhau. Qhov no ua rau muaj kev nqhis dej tas li. Yog tias koj nqhis dej tas li thiab nqhis dej tsis tuaj yeem quenched, koj yuav tsum tau soj ntsuam rau ntshav qab zib.
Kev tso zis ntau zaus: Cov piam thaj ntau ntau ua rau tsim cov dej ntxiv hauv cov zis. Thaum cov dej ntau dhau los ntawm cov zis, qhov tso zis ntau ntxiv. Yog tias koj xav tias yuav tsum tau mus rau chav dej ntau dua li niaj zaus, koj yuav tsum ceev faj.
Kev qaug zog thiab qaug zog heev: Cov piam thaj ntau hauv cov ntshav tiv thaiv lub zog txaus thiab cov piam thaj los ntawm kev nkag mus rau cov hlwb. Qhov no ua rau muaj kev xav tias qaug zog thiab qaug zog heev. Yog tias koj muaj kev qaug zog ntev dua li qub thiab tsis tuaj yeem txo qis los ntawm kev tsis ua haujlwm, koj tuaj yeem xav tias ntshav qab zib.
Teeb meem qhov muag: Cov piam thaj ntau tuaj yeem ua rau cov ntaub so ntswg puas thiab ua rau muaj teeb meem tsis pom kev. Cov teeb meem xws li qhov muag tsis pom kev, pom ob lub qhov muag lossis qhov kub hnyiab tas li ntawm qhov muag yuav yog cov tsos mob ntawm ntshav qab zib.
Lub qhov ncauj qhuav thiab ncua kev kho mob ntawm qhov txhab: Ib qho kev xav ntawm qhov ncauj qhuav kuj tuaj yeem tshwm sim vim qhov xav tias nqhis dej tas li. Tsis tas li ntawd, txoj kev kho mob ntawm qhov txhab yog ntev rau cov neeg mob ntshav qab zib. Yog tias koj muaj qhov ncauj qhuav thiab pom tias koj muaj qhov mob ntev dua li niaj zaus, qhov no yuav qhia tau tias muaj ntshav qab zib.
Cov tsos mob ntawm ntshav qab zib yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus thiab qee zaum mob me. Txawm li cas los xij, yog tias koj tab tom ntsib ib lossis ntau dua ntawm cov tsos mob no, nws yuav zoo rau kev sab laj nrog tus kws kho mob thiab ua qhov kev ntsuam xyuas tsim nyog. Nrog rau kev kuaj mob ntxov thiab kev kho mob, ntshav qab zib tuaj yeem tswj tau thiab muaj teeb meem loj tuaj yeem tiv thaiv.
Kev Kho Mob Ntshav Qab Zib
Tus kab mob no, uas tshwm sim los ntawm kev ua haujlwm ntawm insulin tsis kam lossis ua haujlwm tsis txaus ntawm cov txiav ua haujlwm, txo cov kev ua neej zoo thiab ua rau muaj teeb meem loj. Hmoov zoo, muaj ntau txoj hauv kev los kho ntshav qab zib. Cov kev siv hauv kev kho mob ntshav qab zib mellitus yog raws li hauv qab no:
Cov tshuaj noj ntshav qab zib: Ntau yam tshuaj muaj rau kev tswj ntshav qab zib. Koj tus kws kho mob yuav sau qhov tsim nyog rau koj kom tswj koj cov ntshav qab zib. Cov no feem ntau tuaj yeem yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv qhov ncauj lossis txhaj tshuaj insulin. Cov tshuaj pab tswj koj cov ntshav qab zib thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem.
Lub sij hawm noj zaub mov: Kev noj zaub mov zoo yog qhov tseem ceeb hauv kev tswj cov ntshav qab zib. Kev noj zaub mov tsawg-carb, qab zib tsawg pab tswj cov ntshav qab zib. Nyob deb ntawm cov khoom noj uas muaj suab thaj thiab noj cov zaub mov fiber ntau yuav pab kom koj cov ntshav qab zib sib npaug.
Kev tawm dag zog: Kev tawm dag zog tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb rau cov neeg mob ntshav qab zib kom sib npaug cov ntshav qab zib thiab txo qis insulin tsis kam. Kev tawm dag zog ua rau lub cev siv lub zog thiab pab kom koj cov ntshav qab zib qis dua. Koj tuaj yeem txiav txim siab qhov kev tawm dag zog uas tsim nyog ua ke nrog koj tus kws kho mob.
Kev tswj kev ntxhov siab: kev nyuaj siabNws yog ib qho ua rau mob ntshav qab zib thiab tuaj yeem nce koj cov ntshav qab zib. Koj tuaj yeem txo koj cov kev ntxhov siab los ntawm kev sim ua haujlwm xws li kev tswj hwm kev ntxhov siab, yoga, kev xav lossis ua pa tob tob.
Kev kho mob ntshav qab zib yog ib txheej txheem nyuaj, tab sis nws tuaj yeem tswj tau nrog txoj hauv kev zoo. Noj cov tshuaj kom raug, ua raws li kev noj zaub mov zoo, qoj ib ce tsis tu ncua, tswj kev ntxhov siab thiab kuaj xyuas nrog koj tus kws kho mob tsis tu ncua yuav pab koj daws cov ntshav qab zib. Nco ntsoov, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob cuam tshuam kev kho mob thiab hloov mus rau kev noj qab haus huv kev hloov pauv.
Dab tsi ua rau mob ntshav qab zib?
Tus kab mob no, uas cuam tshuam rau tib neeg lub neej niaj hnub, cuam tshuam nrog kev noj zaub mov tsis raug thiab cov caj ces. Mob ntshav qab zib mellitus tshwm sim thaum cov tshuaj insulin tsim tawm tsis txaus lossis thaum cov hlwb ua rau cov tshuaj insulin.
Ntshav qab zib kuj tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv. Nov yog cov xwm txheej tseem ceeb tshwm sim los ntawm ntshav qab zib:
Cov kab mob plawv: Ntshav qab zib ua rau tsis zoo rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv. Cov ntshav qab zib ntau ntau ua rau cov hlab ntsha puas tsuaj thiab cov roj cholesterol tej zaum yuav ua rau tsub zuj zuj. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm plawv nres lossis mob stroke.
Teeb meem qhov muag: Ntshav qab zib yog txuam nrog ntau yam teeb meem ntawm qhov muag. Mob ntshav qab zib retinopathy tshwm sim thaum cov hlab ntsha retinal nyob tom qab ntawm lub qhov muag puas lawm. Yog li ntawd, qhov tsis pom kev lossis qhov muag tsis pom kev tuaj yeem tshwm sim.
Kab mob raum: Cov ntshav qab zib ntau ntau tuaj yeem ua rau lub raum tsis ua haujlwm. Ntshav qab zib ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm lub raum tsis ua haujlwm. Qhov no hu ua mob ntshav qab zib nephropathy, thiab dhau sijhawm, lub raum tsis ua haujlwm tuaj yeem txhim kho.
Cov paj hlwb puas: Mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau puas tsuaj rau cov hlab ntsha peripheral. Qhov xwm txheej no, tingling ntawm tes thiab ko tawNws yuav ua rau cov tsos mob xws li loog loog lossis kub hnyiab. Tsis tas li ntawd, ntshav qab zib neuropathy tuaj yeem ua rau tsis ua haujlwm ntawm qee yam kabmob.
Teeb meem ko taw: Cov ko taw ntawm cov neeg mob ntshav qab zib yog qhov tseem ceeb tshwj xeeb. Cov kab mob, kab mob los yog rwj tuaj yeem tshwm sim ntawm ob txhais taw vim kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha thiab kev ncig tsis zoo. Yog tias tus mob no tsis kho, nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem loj.
Cov teeb meem kho mob: Cov tawv nqaij ntawm cov neeg mob ntshav qab zib kho tau qeeb. Qhov txhab los yog txiav yuav siv sij hawm ntev los kho ntau dua li niaj zaus. Qhov no yog vim cov ntshav qab zib siab ua rau lub cev tsis muaj zog, ua rau muaj kev pheej hmoo kis mob.
Lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv: Mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau mob hniav, kab mob ntawm daim tawv nqaij, kev sib deev tsis zoo, teeb meem digestive thiab txawm tias kev nyuaj siab Nws kuj tuaj yeem ua rau muaj ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv, xws li:
Qhov teeb meem no, uas tib neeg muaj ntau zuj zus tuaj, tuaj yeem tswj tau nrog kev kho kom raug thiab hloov kev ua neej. Yog li yuav kho mob ntshav qab zib li cas?
Hauv particular, tshuaj ntsuab xws li cinnamon bark, blackberry nplooj, turmeric thiab qhiav muaj cov nyhuv ntshav qab zib. Koj tuaj yeem pab txhawb koj lub cev tiv thaiv ntshav qab zib los ntawm kev ntxiv cov nroj tsuag no rau koj cov khoom noj txhua hnub.
Kev tshuaj xyuas koj tus cwj pwm noj mov yog ib kauj ruam tseem ceeb hauv kev tswj ntshav qab zib. Nyob deb ntawm cov zaub mov tiav thiab hloov mus rau cov khoom noj ntuj tuaj yeem tswj koj cov ntshav qab zib. Cov zaub mov muaj fiber ntau maj mam nce cov ntshav qab zib thiab pab kom sib npaug ntawm cov tshuaj insulin. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau noj cov zaub mov noj qab haus huv xws li nqaij dawb, cov khoom lag luam tag nrho, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tsis yog nqaij liab.
Lwm txoj hauv kev uas yuav zoo rau ntshav qab zib yog kev tawm dag zog tsis tu ncua. Kev tawm dag zog pab tswj cov ntshav qab zib thiab ua kom zoo dua siv cov tshuaj insulin hauv lub cev. Aerobic kev ua ub no xws li taug kev, khiav thiab ua luam dej tuaj yeem tiv thaiv cov ntshav qab zib kom zoo. Ua yam tsawg kawg 150 feeb ntawm kev tawm dag zog lub cev ib lub lis piam txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib thiab ua kom cov kab mob uas twb muaj lawm tswj tau.
Yog li ntawd, cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tau hloov pauv txoj kev ua neej thiab ua raws li kev kho mob tsis tu ncua. Txij li txhua tus neeg lub cev sib txawv, txoj kev kho mob kuj txawv ntawm ib tus neeg mus rau lwm tus.
Herbal Treatment Methods for Diabetics
Txoj kev kho tshuaj ntsuab tiv thaiv kab mob ntshav qab zib hom phiaj txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub cev los ntawm kev siv cov khoom xyaw ntuj ntawm ntau yam nroj tsuag. Nov yog cov kev kho mob herbal rau ntshav qab zib:
dwarf xib
Dwarf xibtes tsob nroj pab sib npaug cov ntshav qab zib. Nws txo qis insulin tsis kam thiab ua kom cov ntshav qab zib kom tswj tau.
ragweed
Ragweed paub txog nws cov ntshav qab zib-txo cov nyhuv. Kev noj nws txhua hnub pab cov neeg mob ntshav qab zib kom tswj lawv cov ntshav qab zib.
nplooj curry
nplooj curryNws paub txog nws cov kev tswj ntshav qab zib. Koj tuaj yeem ntxiv rau zaub mov lossis haus nws li tshuaj yej.
Cinnamon
Cinnamonyog ib qho tshuaj ntsuab ntxiv rau kev txo cov ntshav qab zib. Nws tuaj yeem noj tau los ntawm kev ntxiv rau zaub mov thiab dej haus, los yog tov nrog dej sov thiab haus cawv.
Qhiav
Anti-inflammatory zog ntawm Ginger pab txo cov ntshav qab zib. Koj tuaj yeem haus cov qhiav hauv daim ntawv tshuaj yej lossis ntxiv rau pluas noj.
Celery noobNws pab tswj cov ntshav qab zib ua tsaug rau cov tshuaj uas nws muaj. Koj tuaj yeem ntxiv nws rau koj cov pluas noj lossis haus nws li tshuaj yej.
Fennel
FennelNws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav qab zib vim tias nws tuaj yeem pab txo cov ntshav qab zib. Koj tuaj yeem haus nws li tshuaj yej lossis ntxiv rau pluas noj.
Hibiscus tshuaj yej
Hibiscus tshuaj yejyog ib hom dej haus uas pab txo cov ntshav qab zib. Kev haus ob peb khob ib hnub muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb ua ntej siv cov tshuaj ntsuab kho mob ntshav qab zib. Cov teebmeem ntawm cov tshuaj ntsuab yuav txawv rau txhua tus neeg thiab nws raug nquahu kom siv lawv raws li kev tswj hwm.
Mob ntshav qab zib puas tuaj yeem kho tau?
Mob ntshav qab zib mellitus, tseem hu ua ntshav qab zib mellitus, yog kab mob ntev thiab tsis tuaj yeem kho tau tag nrho. Txawm li cas los xij, nws tuaj yeem tswj tau thiab cov tsos mob tuaj yeem txo tau nrog kev kho kom raug thiab hloov kev ua neej.
Muaj ob hom mob ntshav qab zib: hom 1 thiab hom 2. Hom 1 mob ntshav qab zib feem ntau pib thaum menyuam yaus lossis thaum hluas thiab ua rau txiav txiav tsis tsim cov tshuaj insulin txaus. Hauv qhov no, cov piam thaj hauv ntshav yuav tsum tau tswj hwm nrog kev txhaj tshuaj insulin. Ntshav qab zib Hom 1 tsis ploj mus, tab sis tuaj yeem tswj tau nrog kev kho mob tsis tu ncua.
Hom 2 mob ntshav qab zib mellitus feem ntau cuam tshuam nrog kev ua neej nyob thiab cov caj ces. Txhawm rau tiv thaiv kev mob ntshav qab zib hom no thiab txo nws cov tsos mob, kev hloov hauv kev ua neej xws li kev npaj noj qab haus huv, kev tawm dag zog ib txwm, tswj qhov hnyav, thiab tswj kev ntxhov siab. Txawm hais tias hom 2 mob ntshav qab zib tuaj yeem tswj tau, nws tuaj yeem kho tau rau qee tus neeg. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb los tswj cov ntshav qab zib los ntawm kev kuaj xyuas tsis tu ncua nrog koj tus kws kho mob thiab ua raws li lawv cov lus pom zoo.
Nco ntsoov, ntshav qab zib nce txawv ntawm txhua tus neeg. Thaum cov tsos mob tswj tau hauv qee tus neeg, cov teebmeem yuav hnyav dua rau lwm tus. Yog li ntawd, cov kev npaj kho mob tus kheej yog ib qho tseem ceeb thiab yuav tsum tau ua raws li kev noj qab haus huv.
Yuav ua li cas yog tias ntshav qab zib nce ntxiv?
Mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau mob hnyav yog tias tsis kho. Cov txiaj ntsig ntawm cov ntshav qab zib nce siab yog qhov hnyav heev thiab cuam tshuam rau tus neeg lub neej zoo.
Ua ntej, kev nce qib ntawm cov ntshav qab zib tuaj yeem ua rau cov tshuaj insulin tsis kam thiab ua rau insulin tsis kam. Insulin resistance yog ib yam mob uas lub cev tsis teb rau cov tshuaj insulin, ua rau nws nyuaj rau tswj cov ntshav qab zib. Hauv qhov no, nws nyuaj rau khaws cov ntshav qab zib kom tswj tau thiab cov ntshav qab zib nyob twj ywm siab tas li.
Cov ntshav qab zib ntau ntau ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj nyob rau lub sijhawm ntev. Progressive diabetes ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha los ntawm cov ntshav qab zib siab tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim loj xws li mob plawv thiab mob stroke.
Tsis tas li ntawd, kev mob ntshav qab zib tuaj yeem ua rau lwm yam kabmob. Ntau lub cev xws li ob lub raum, qhov muag, paj hlwb thiab ko taw tuaj yeem cuam tshuam los ntawm ntshav qab zib. Lub sijhawm ntev ntawm kev tswj tsis tau cov ntshav qab zib tuaj yeem ua rau lub raum tsis ua haujlwm, qhov muag tsis pom kev, cov paj hlwb puas thiab teeb meem ko taw.
Raws li tus kab mob loj tuaj, tus neeg mob lub neej txhua hnub kuj cuam tshuam tsis zoo. Cov neeg mob ntshav qab zib yuav tsum tsis tu ncua xyuas lawv cov ntshav qab zib, ua tib zoo saib xyuas lawv cov zaub mov thiab noj tshuaj tas li. Nrog rau kev nce qib ntshav qab zib, cov kev kho mob no ua nyuaj dua thiab kev ua neej zoo ntawm cov neeg mob txo qis.
Yuav tiv thaiv ntshav qab zib li cas?
Yog li nws puas tuaj yeem tiv thaiv ntshav qab zib? Cov lus teb yog tiag tiag. Nov yog cov kauj ruam tseem ceeb uas yuav tsum tau ua los tiv thaiv ntshav qab zib:
Kev tawm dag zog tsis tu ncua: Sedentary txoj kev ua neej yog ib qho ua rau mob ntshav qab zib. Kev tawm dag zog pab kom cov ntshav qab zib sib npaug los ntawm kev ua kom lub cev ua haujlwm. Kev tawm dag zog tsawg kawg 150 feeb hauv ib lub lis piam ntawm kev siv me ntsis txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib.
Noj qab nyob zoo: Kev noj zaub mov kom zoo thiab tsis tu ncua ua rau txo qis kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib. Kev noj zaub mov muaj fiber ntau, cov nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub pab tswj cov ntshav qab zib.
Zam kev noj qab zib ntau dhau: Qab zib muaj qhov tsis zoo rau lub cev, thiab kev noj qab zib ntau dhau ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib. Kev noj zaub mov thiab dej haus uas muaj cov suab thaj ua kom zoo yuav tsum txwv.
Tswj kev ntxhov siab: Kev ntxhov siab tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv ntau thiab ntshav qab zib yog ib qho ntawm lawv. Koj tuaj yeem siv cov tswv yim xws li yoga, kev xav thiab ua pa tob tob los tswj kev ntxhov siab.
Kev pw tsaug zog tsis tu ncua: Kev pw tsaug zog txaus thiab zoo yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv ntshav qab zib. Sim kom tau txais kev pw tsaug zog tsis tu ncua los ntawm kev tsim koj txoj kev pw tsaug zog.
Tswj kev pheej hmoo: Lub ntsiab tseem ceeb uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib yog rog rog, genetic predisposition thiab hnub nyoog. Kev tswj cov kev pheej hmoo no yog qhov tseem ceeb hauv kev tiv thaiv ntshav qab zib.
Tau kawg, tej zaum nws yuav tsis tuaj yeem tiv thaiv ntshav qab zib kom tiav. Txawm li cas los xij, los ntawm kev ua raws li cov lus qhia saum toj no, koj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib thiab ua lub neej noj qab haus huv. Nco ntsoov, kev noj qab nyob zoo yog cov kauj ruam tseem ceeb ntawm kev tiv thaiv kab mob. Saib xyuas koj tus kheej thiab xaiv txoj cai rau lub neej noj qab haus huv.
Nyob rau hauv xyoo tas los no, muaj kev txhim kho tseem ceeb hauv kev kho mob ntshav qab zib. Kev tshawb fawb thiab kev tshawb fawb pab txhim kho txoj kev kho mob zoo dua thiab kho tus kheej rau cov neeg mob ntshav qab zib.
Kev kho tshuaj insulin yog ib qho kev txhim kho tshiab kawg. Ua tsaug rau kev tsim cov thev naus laus zis, cov tshuaj insulins uas tuaj yeem nqus tau los ntawm kev nqus tau tam sim no tsim tawm yam tsis tas yuav txhaj tshuaj insulin rau hauv lub cev. Txoj kev no muab txoj hauv kev zoo rau cov neeg kho mob.
Tsis tas li ntawd, muaj kev nce qib zoo hauv cov tshuaj siv hauv kev kho mob ntshav qab zib. Cov tshuaj tshiab tiam tshiab muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tswj cov ntshav qab zib los ntawm kev txo cov tshuaj insulin. Ua tsaug rau cov tshuaj no, cov neeg mob ua raws li kev kho mob nce ntxiv thiab kev tswj ntshav qab zib nyuaj tuaj yeem tswj tau yooj yim dua.
Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb noob tau ua nyob rau xyoo tas los no kuj tau tsim cov txiaj ntsig zoo hauv kev kho mob ntshav qab zib. Ua tsaug rau cov kev tshawb fawb no, txoj kev kho mob tau txiav txim siab raws li cov yam ntxwv ntawm caj ces ntawm cov neeg mob thiab tsim kev kho tus kheej ntau dua.
Tshwj xeeb tshaj yog nrog kev txhim kho kev txawj ntse thiab thev naus laus zis, ib tus kheej tsim cov kev pabcuam noj zaub mov thiab kev tawm dag zog tuaj yeem tsim rau cov neeg mob ntshav qab zib. Ua li no, txoj kev kho mob tuaj yeem tswj hwm tau zoo dua los ntawm kev txiav txim siab txoj kev kho mob uas tsim nyog tshaj plaws rau tus neeg mob lub neej txhua hnub thiab kev xav tau.
Kev txhim kho hauv kev kho mob ntshav qab zib nyob rau xyoo tas los no muab cov kev kho mob rau tus neeg mob thiab tus kheej. Nrog rau kev tsim tshuaj, kev kho tshuaj insulin, kev tshawb fawb noob thiab thev naus laus zis, cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem kho tau zoo dua thiab yooj yim dua. Ua tsaug rau cov kev txhim kho no, nws yog lub hom phiaj kom cov neeg mob ntshav qab zib tuaj yeem coj lawv lub neej txhua hnub kom zoo dua.
Vim li ntawd;
Mob ntshav qab zib yog tshwm sim los ntawm ntau yam sib txawv thiab feem ntau cuam tshuam los ntawm kev ua lub cev tsis txaus, noj zaub mov tsis zoo, hnyav dhau, kev ntxhov siab thiab caj ces. Txoj hauv kev zoo tshaj plaws kom tshem tau cov ntshav qab zib yog siv txoj kev noj qab haus huv. Kev tawm dag zog tsis tu ncua, noj zaub mov kom zoo, tswj lub cev hnyav thiab zam kev ntxhov siab ntxiv dag zog rau koj txoj kev tiv thaiv kab mob ntshav qab zib.
Tsis tas li ntawd, nws tseem ceeb heev kom kuaj xyuas koj cov ntshav qab zib kom tsis tu ncua thiab siv cov tshuaj uas koj tus kws kho mob pom zoo. Yog tias koj tsis xav tau ntshav qab zib, ua kom nws ua ib tus cwj pwm los tshuaj xyuas koj txoj kev ua neej thiab xaiv kev noj qab haus huv thiab tsis txhob hnov qab mus kuaj mob nrog koj tus kws kho mob. Kev noj qab nyob zoo yog tus yuam sij rau kev tiv thaiv ntshav qab zib.
