Polycystic Ovary yog dab tsi? Ua rau, Cov tsos mob thiab kev kho ntuj

Polycystic zes qe menyuam syndrome (PCOS) los yog PCOS)yog ib yam mob uas cuam tshuam rau poj niam cov tshuaj hormones. Nws yog poj niam kab mob, thiab qhov no, cov poj niam tsim cov txiv neej cov tshuaj hormones ntau dua li qub.

Qhov kev tsis txaus ntawm cov tshuaj hormones no ua rau lub cev tsis muaj zog thiab ua rau nws nyuaj rau cev xeeb tub. Nws kuj ua rau cov tsos mob xws li kev loj hlob ntawm cov plaub hau thiab baldness ntawm lub ntsej muag thiab lub cev. Nws tuaj yeem ua rau muaj mob xws li ntshav qab zib thiab kab mob plawv hauv lub sijhawm ntev.

Cov tshuaj tiv thaiv kev yug menyuam, tshuaj ntshav qab zib, thiab qee yam tshuaj ntsuab tuaj yeem pab kho cov tshuaj hormones tsis txaus thiab txhim kho cov tsos mob.

polycystic zes qe menyuam Koj yuav pom txhua yam ntaub ntawv uas koj xav paub txog nws kom meej hauv qhov txuas ntxiv ntawm tsab xov xwm. Ntxiv mus "polycystic zes qe menyuam syndrome yog dab tsi", "polycystic zes qe menyuam cov tsos mob", "polycystic zes qe menyuam ua, yuav ua li cas to taub" thiab thaum kawg "Txoj kev kho tshuaj ntsuab ntawm polycystic zes qe menyuam yog dab tsi? cov ntsiab lus yuav raug piav qhia.

Polycystic Ovary yog dab tsi?

PCOS txhais li cas?

PCOS, PCOS, polycystic zes qe menyuam, polycystic zes qe menyuam syndrome Lawv yog cov tswv yim sib txawv siv los qhia txog tib yam xwm txheej.

Nws yog ib qho teeb meem hormonal uas cuam tshuam rau cov poj niam thaum lawv yug me nyuam (hnub nyoog 15 txog 44 xyoos). Nws tshwm sim hauv 2,2 txog 26,7 feem pua ​​​​ntawm cov poj niam hauv pawg hnub nyoog no. Ntau tus poj niam tsis paub tias lawv muaj tus mob no.

polycystic zes qe menyuam; Nws cuam tshuam rau poj niam lub zes qe menyuam, lub cev xeeb tub uas tsim cov tshuaj estrogen, thiab cov tshuaj hormones progesterone uas tswj kev coj khaub ncaws. Lub zes qe menyuam kuj tsim me me ntawm cov txiv neej cov tshuaj hormones hu ua androgens.

Lub zes qe menyuam tso qe kom fertilized los ntawm ib tug txiv neej cov phev. Kev tso tawm ntawm lub qe txhua hli yog hu ua ovulation.

Follicle stimulating hormone (FSH) thiab luteinizing hormone (LH) tswj ovulation. FSH txhawb nqa lub zes qe menyuam los tsim cov follicle, uas yog ib lub hnab ntim qe, thiab tom qab ntawd LH ua rau lub zes qe menyuam tso lub qe loj. polycystic zes qe menyuamyog ib qho "sydrome" los yog pab pawg ntawm cov tsos mob uas cuam tshuam rau zes qe menyuam thiab ovulation. Nws muaj peb lub ntsiab nta:

• Cysts nyob rau hauv lub zes qe menyuam
• Qib siab ntawm txiv neej cov tshuaj hormones
• Kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem

Hauv qhov xwm txheej no, ntau lub hnab me me, kua dej puv hauv lub zes qe menyuam. Lo lus "polycystic" txhais tau tias "ntau cysts". Cov hnab no yeej yog cov follicles, txhua tus muaj lub qe tsis paub qab hau. Qe yeej tsis paub tab txaus los ua rau ovulation.

Tsis muaj ovulation hloov estrogen, progesterone, FSH, thiab LH qib. Estrogen thiab progesterone qib qis dua li qub, thaum androgen qib siab dua li qub.

Ntxiv cov txiv neej cov tshuaj hormones cuam tshuam rau kev coj khaub ncaws, yog li cov poj niam uas muaj polycystic zes qe menyuam tsawg dua li kev coj khaub ncaws.

Dab tsi ua rau Polycystic Ovary Syndrome?

Cov kws kho mob tsis paub meej tias dab tsi ua rau tus mob no. Lawv xav tias cov txiv neej cov tshuaj hormones siab tiv thaiv lub zes qe menyuam los ntawm kev tsim cov tshuaj hormones thiab feem ntau tsim qe.

Cov noob caj noob ces, insulin tsis kam, thiab o yog txhua yam cuam tshuam nrog kev tsim cov androgen ntau dhau thiab ua rau polycystic zes qe menyuam syndromedab tsi ua.

noob

Cov kev tshawb fawb qhia tias tus mob no yuav yog caj ces. Nws tau hais tias ntau cov noob - tsis yog ib lub noob nkaus xwb - yuav muaj feem cuam tshuam rau tus mob.

insulin tsis kam

70 feem pua ​​​​ntawm cov poj niam uas muaj tus mob no muaj cov tshuaj insulin tsis kam, uas txhais tau hais tias lawv cov hlwb tsis tuaj yeem siv cov tshuaj insulin kom zoo.

Insulin yog ib yam tshuaj uas tsim los ntawm cov txiav ua kom lub cev siv cov piam thaj los ntawm cov zaub mov kom muaj zog.

Thaum cov hlwb tsis tuaj yeem siv cov tshuaj insulin kom zoo, lub cev xav tau cov tshuaj insulin nce ntxiv. Lub pancreas ua rau cov tshuaj insulin ntau dua los them rau qhov no.

Cov tshuaj insulin ntxiv ua rau lub zes qe menyuam tsim ntau cov txiv neej cov tshuaj hormones. Kev rog dhau yog qhov ua rau muaj kev tiv thaiv insulin. Ob leeg rog thiab insulin tsis kam ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib hom 2.

Kev mob

Cov poj niam uas muaj tus mob no tau pom tias muaj kev mob ntau ntxiv hauv lawv lub cev. Kev rog dhau ua rau mob. Cov kev tshawb fawb tau txuas cov kab mob ntau dhau mus rau qib androgen siab.

Cov tsos mob ntawm Polycystic Ovary Syndrome

Qee tus poj niam pib pom cov tsos mob thaum lawv coj khaub ncaws thawj zaug. Lwm tus tsuas yog hnyav hnyav los yog cev xeeb tub. polycystic zes qe menyuam lawv nrhiav tau lawv. Feem ntau Cov tsos mob ntawm polycystic zes qe menyuam Nws yog raws li nram no:

Kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem

Qhov tsis muaj ovulation tiv thaiv lub uterine hauv ob sab phlu los ntawm shedding txhua hli. Tias yog vim li cas qee tus poj niam uas muaj tus mob no muaj tsawg dua yim lub caij nyoog poj niam hauv ib xyoos.

los ntshav hnyav

Lub uterine hauv ob sab phlu yuav siv sij hawm ntev dua, yog li lub caij nyoog poj niam yuav los ntshav ntau dua li niaj zaus.

Plaub hau

Ntau tshaj li 70 feem pua ​​​​ntawm cov poj niam uas muaj tus mob no muaj ntau cov plaub hau loj hlob ntawm lawv lub ntsej muag thiab lub cev, suav nrog lawv nraub qaum, plab, thiab hauv siab.

Pob txuv

Txiv neej cov tshuaj hormones tuaj yeem ua rau daim tawv nqaij oilier dua li qub thiab ua rau pob txuv ntawm lub ntsej muag, hauv siab thiab sab nraub qaum.

Kev hnyav

cov poj niam uas muaj polycystic zes qe menyuamNtau tshaj 80 feem pua ​​​​ntawm cov neeg rog rog lossis rog.

txiv neej qauv baldness

Cov plaub hau ntawm tawv taub hau ua thinner thiab ntog tawm.

darkening ntawm daim tawv nqaij

Tsaus thaj tsam ntawm daim tawv nqaij tuaj yeem tshwm sim hauv cov quav ntawm caj dab, puab tais, thiab hauv qab ob lub mis.

Mob taub hau

Kev hloov tshuaj hormone tuaj yeem ua rau mob taub hau hauv qee tus poj niam.

Cov kab mob twg ua rau Polycystic Ovary?

Muaj siab dua li ib txwm muaj androgen polycystic zes qe menyuam syndrome tshwm simQhov no tuaj yeem cuam tshuam rau fertility thiab lwm yam kev noj qab haus huv.

Kev xeeb tub

Koj yuav tsum ovulate kom cev xeeb tub. Cov poj niam uas tsis ovulate tsis tu ncua tsis tuaj yeem tso qe txaus kom fertilized. polycystic zes qe menyuamyog ib qho ntawm cov ua rau infertility nyob rau hauv cov poj niam.

metabolic syndrome

Cov neeg uas muaj polycystic zes qe menyuam syndromeNtau tshaj 80 feem pua ​​​​ntawm cov neeg rog rog lossis rog. Ob leeg rog thiab PCOSNws ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav qab zib siab, ntshav siab, qis HDL (zoo) cholesterol thiab siab LDL (phem) cholesterol. Ua ke, cov xwm txheej no hu ua metabolic syndrome thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv, ntshav qab zib, thiab mob stroke.

pw tsaug zog apnea

Cov xwm txheej no ua rau rov qab pw tsaug zog thaum hmo ntuj, uas cuam tshuam kev pw tsaug zog. Pw tsaug zog apnea muaj ntau dua rau cov poj niam rog dhau - tshwj xeeb tshaj yog polycystic zes qe menyuam yog muaj. Qhov kev pheej hmoo ntawm kev pw tsaug zog apnea yog 5 mus rau 10 npaug siab dua hauv cov poj niam rog uas muaj tus mob no ntau dua li cov neeg uas tsis ua.

mob qog noj ntshav endometrial

Thaum lub sij hawm ovulation, lub uterine hauv ob sab phlu raug tshem tawm. Yog tias koj tsis ovulate txhua lub hlis, cov ntaub ntawv tuaj yeem tsim. Thickened uterine hauv ob sab phlu tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav endometrial.

Kev Nyuaj Siab

Ob qho kev hloov pauv hormonal thiab cov tsos mob xws li kev loj hlob ntawm cov plaub hau tsis xav tau tuaj yeem cuam tshuam rau koj lub siab xav. Cov neeg uas muaj polycystic zes qe menyuamntau kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab nyob.

Polycystic Ovary kuaj tau li cas?

Cov kws kho mob feem ntau kuaj pom tus mob no hauv cov poj niam uas muaj tsawg kawg yog ob ntawm peb cov tsos mob no;

• Qib androgen siab
• irregular menstrual voj voog
• Cysts nyob rau hauv lub zes qe menyuam

Koj tus kws kho mob tseem yuav nug seb koj puas muaj cov tsos mob xws li pob txuv, lub ntsej muag thiab lub cev plaub hau, thiab qhov hnyav nce. Kev kuaj pelvic pab kom nkag siab txog cov teeb meem nrog lub zes qe menyuam lossis lwm qhov chaw ntawm lub cev xeeb tub.

Kev kuaj ntshav tso cai kom pom cov txiv neej cov tshuaj hormones uas siab dua li qub. Kev kuaj ntshav kuj tseem ua kom kuaj cov roj cholesterol, insulin, thiab qib triglyceride los ntsuas kev pheej hmoo rau kab mob plawv thiab lwm yam mob xws li ntshav qab zib.

PCOS thiab cev xeeb tub

Vim nws cuam tshuam qhov kev coj khaub ncaws ib txwm muaj polycystic ovary syndrome cev xeeb tub tuaj yeem pom tias yog ib qho teeb meem. Cov neeg uas muaj polycystic zes qe menyuamNtawm 70 thiab 80 feem pua ​​​​ntawm cov neeg muaj teeb meem fertility. Qhov no kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem thaum cev xeeb tub.

Cov poj niam uas muaj tus mob no tuaj yeem xeeb tub tau siv cov kev kho mob fertility uas txhim kho ovulation. Kev poob phaus thiab txo cov ntshav qab zib ntau ntau ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cev xeeb tub.

Polycystic Ovary Treatment

tshuaj tiv thaiv yug menyuam thiab lwm yam tshuaj tuaj yeem pab tswj kev coj khaub ncaws thiab kho cov tsos mob xws li cov plaub hau loj hlob thiab pob txuv.

Kev noj tshuaj estrogen thiab progestin txhua hnub tuaj yeem rov qab muaj cov tshuaj hormones li qub, tswj ovulation, txo cov tsos mob xws li kev loj hlob ntawm cov plaub hau, thiab tiv thaiv kev mob qog noj ntshav endometrial.

Koj tus kws kho mob tseem yuav sau ntau yam tshuaj los kho cov tsos mob. Cov no yog cov tshuaj rau kev tswj cov qib insulin, qib roj cholesterol thiab triglycerides.

Yog tias lwm yam kev kho mob tsis ua haujlwm, kev phais yuav yog ib qho kev xaiv los txhim kho fertility. Ovarian piercing yog ib txoj kev uas ua rau lub qhov me me hauv zes qe menyuam nrog lub laser kom rov zoo li qub ovulation.

Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?

Tej zaum koj yuav tau mus ntsib kws kho mob yog tias:

• Koj lub caij nyoog dhau lawm thiab koj tsis xeeb tub.
• Zoo li kev loj hlob ntawm cov plaub hau ntawm koj lub ntsej muag thiab lub cev Cov tsos mob ntawm polycystic zes qe menyuam yog muaj.
• Yog tias koj tau sim cev xeeb tub ntau tshaj 12 lub hlis tab sis ua tsis tiav.
• Yog tias koj muaj cov tsos mob ntshav qab zib xws li nqhis dej lossis kev tshaib kev nqhis, qhov muag tsis pom kev, lossis qhov tsis tau piav qhia qhov hnyav.

Polycystic Ovary Natural Treatment Methods

Kev kho mob polycystic ovary syndrome Nws feem ntau pib nrog kev hloov hauv kev ua neej xws li poob phaus, noj zaub mov, thiab tawm dag zog. Kev poob tsuas yog 5 mus rau 10 feem pua ​​​​ntawm lub cev qhov hnyav pab tswj lub cev kev coj khaub ncaws thiab txhim kho cov tsos mob.

Kev poob phaus kuj tseem txhim kho cov qib roj cholesterol, rhuav tshem cov tshuaj insulin, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab ntshav qab zib.  Polycystic zes qe menyuam txoj kev kho mob rau "polycystic ovary syndrome noj zaub mov" ve "polycystic zes qe menyuam slimming" Wb tham txog cov ncauj lus.

PCOS Kev Noj Qab Haus Huv

Polycystic ovary syndrome thiab khoom noj khoom haus Muaj kev sib raug zoo ntawm Kev noj zaub mov kom raug thiab zam qee yam tshuaj tuaj yeem pab txo cov tsos mob.

Kev noj zaub mov zoo yuav pab tswj cov tshuaj hormones thiab kev coj khaub ncaws. Cov zaub mov ua tiav thiab cov khoom noj tsis zoo tuaj yeem ua rau mob thiab tiv thaiv insulin.

Khoom noj khoom haus ntuj; Nws tsis muaj cov suab thaj, cov tshuaj hormones thiab cov khoom noj khoom haus. Cov khoom noj no yog ze li sai tau rau lawv lub ntuj, tsis ua tiav.

Noj txiv hmab txiv ntoo, zaub, whole grains thiab legumes. Ua li no, koj lub cev endocrine zoo dua tswj koj cov ntshav qab zib. Tsis tas li ntawd, ua raws li kev noj haus thiab kev ua neej nyob hauv qab no:

Txo cov carbohydrates thiab cov protein kom tsawg

Carbohydrates thiab protein ob qho tib si cuam tshuam rau koj lub zog thiab cov tshuaj hormones. Noj cov protein ua rau lub cev tsim cov tshuaj insulin.

Cov khoom noj uas tsis tau ua tiav, cov zaub mov carbohydrate tuaj yeem ua rau cov tshuaj insulin rhiab heev. Cov nroj tsuag raws li cov proteins xws li txiv ntoo, legumes, thiab cov nplej tag nrho yog qhov zoo tshaj plaws.

txo qhov mob

PCOS txhais tau tias yog qhov mob qis qis hauv ib txoj kev tshawb fawb. Noj cov khoom noj tshuaj tiv thaiv kab mob tuaj yeem pab txo cov tsos mob.

Xav txog kev noj zaub mov Mediterranean raws li kev xaiv. Txiv roj roj, txiv lws suav, zaub ntsuab nplooj; Cov ntses oily xws li mackerel thiab tuna pab tua kab mob.

Ua kom koj cov hlau kom tsawg

nrog polycystic zes qe menyuam Qee cov poj niam tau los ntshav hnyav thaum lub sij hawm cev xeeb tub. Qhov no yog hlau deficiency los yog anemia vim tsis muaj hlautej zaum yuav ua rau. Koj tuaj yeem noj cov zaub mov muaj hlau xws li spinach, qe thiab zaub paj. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj ntxiv uas tsis tau tham nrog koj tus kws kho mob, vim tias cov hlau ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem.

Nce magnesium kom tsawg

Almonds, cashews, spinach thiab txiv tsawb yog nplua nuj nyob rau hauv magnesium PCOS cov phooj ywg noj mov.

Siv fiber ntau rau kev zom zaub mov

Kev noj zaub mov muaj fiber ntau pab txhim kho kev zom zaub mov. Lentils, taum, broccoli, Brussels sprouts, pears, thiab avocados yog cov khoom noj muaj fiber ntau.

Txiav hauv kas fes los yog muab tag nrho

Kev noj Caffeine tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev hloov pauv hauv qib estrogen. Sim ua kom koj lub zog nrog rau lwm txoj hauv kev tsis muaj caffeine xws li tshuaj yej tshuaj ntsuab. Kombucha tshuaj yejNws cov khoom probiotic kuj tseem yuav pab tau.

noj fermented zaub mov

noj qab nyob zoo plab kab mob ceev metabolism thiab plays lub luag haujlwm hauv kev poob phaus. Kev kawm cov poj niam uas muaj polycystic zes qe menyuamqhia tias nws yuav muaj kab mob plab tsis zoo dua li lwm tus poj niam. Tsis tas li ntawd, cov kev tshawb fawb tawm tshiab qhia tau hais tias qee hom probiotics yuav muaj txiaj ntsig zoo rau kev poob phaus.

Yog li ntawd, noj cov zaub mov fermented siab hauv probiotics - xws li yogurt, kefir, sauerkraut thiab lwm yam khoom noj fermented - yuav pab ua kom cov kab mob muaj txiaj ntsig zoo hauv plab. Koj tuaj yeem xav txog kev noj cov tshuaj probiotic ntxiv kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo ib yam.

Tsis txhob ua cov khoom noj uas muaj suab thaj thiab qab zib

Cov neeg mob polycystic zes qe menyuam yuav tsum noj dab tsi?

Cov khoom noj uas ua tiav thiab muaj suab thaj ntau tuaj yeem nce ntshav qab zib thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm insulin tsis kam, uas cuam tshuam rau kev rog rog. Cov khoom noj uas muaj suab thaj thiab cov carbohydrates ua kom zoo muaj xws li ncuav qab zib, ncuav qab zib, khoom qab zib, thiab khoom noj ceev.

Sim noj GI tsawg

Insulin yog ib yam tshuaj uas thauj cov piam thaj hauv cov ntshav mus rau cov hlwb kom muaj zog. cov poj niam uas muaj polycystic zes qe menyuam Nws feem ntau yog insulin resistant, txhais tau hais tias nws cov hlwb tsis siv insulin li nws yuav tsum.

Qhov no nce qib insulin hauv cov ntshav thiab ua rau cov tsos mob tsis zoo. Kev noj zaub mov glycemic qis tuaj yeem pab tswj cov qib insulin hauv qhov sib npaug.

Lub glycemic Performance index (GI) yog ib qho kev ntsuas sai npaum li cas cov zaub mov nce qib insulin. Kev noj zaub mov glycemic indexNws muaj cov khoom noj uas maj mam nce cov ntshav qab zib, uas pab tiv thaiv cov tshuaj insulin.

Kev noj zaub mov tsawg GI, tshwj xeeb tshaj yog PCOS Nws muaj ntau yam txiaj ntsig zoo rau cov poj niam uas muaj insulin tsis kam. Hauv ib txoj kev tshawb fawb, kev noj zaub mov GI tsawg ua rau poob phaus thiab txhim kho cov tsos mob hauv 95% ntawm cov poj niam uas muaj kev coj khaub ncaws tsis zoo, thaum 63% ntawm cov poj niam ntawm kev noj zaub mov hnyav tau pom kev txhim kho.

Tsis txhob hla pluas tshais

poj niam nrog PCOSCov zaub mov tsis tu ncua raug pom zoo. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias pluas tshais yog pluas mov loj tshaj plaws ntawm hnub thiab noj hmo yog qhov tsawg tshaj plaws. polycystic zes qe menyuam pom tias nws tuaj yeem pab sib npaug ntawm cov tshuaj hormones cuam tshuam nrog

Noj cov rog zoo

Kev noj zaub mov kom zoo, suav nrog omega-3 fatty acids, cov poj niam uas muaj polycystic zes qe menyuamNws kuj tau hais los pab kom sib npaug cov tshuaj hormones thiab txhim kho qib insulin.

Qee cov rog rog; Nws muaj oily ntses, avocado, txiv roj roj, unsalted ceev thiab noob. Kev tshawb fawb ntawm 61 tus poj niam nrog PCOS pom tias ntxiv nrog omega-3 fatty acids rau yim lub lis piam txhim kho insulin tsis kam los ntawm kwv yees li 22%.

Khoom noj khoom haus ntxiv

Kev tswj hwm cov tshuaj hormones, kev tiv thaiv insulin, thiab polycystic zes qe menyuam Nws yog tau hais los pab nrog inflammatory mob txuam nrog

Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau ceev faj txog qhov no thiab tsis txhob ua yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob. Vim ib txhia Kev kho mob polycystic zes qe menyuamNws tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau yam twg thiab cov tshuaj siv. Herbal kho rau polycystic zes qe menyuam syndrome Nws raug nquahu kom noj cov hauv qab no:

Inositol

Inositolyog ib qho vitamin B uas tuaj yeem pab rhuav tshem cov tshuaj insulin. Ib txhia PCOS Nws tau raug pom los pab fertility nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm

chromium

Cov tshuaj Chromium tuaj yeem txhim kho koj lub cev qhov ntsuas. Nws tseem tuaj yeem sib npaug cov qib insulin los ntawm kev pab lub cev metabolize qab zib.

Cinnamon

CinnamonNws tau txais los ntawm cov tawv ntoo ntawm tsob ntoo cinnamon. Nws tau hais tias cinnamon extract muaj txiaj ntsig zoo rau insulin tsis kam. Cinnamon kuj cov neeg uas muaj polycystic zes qe menyuam Nws ua raws li kev coj khaub ncaws.

Kov Txwv

Turmeric tau cog lus nyob rau hauv kev kho mob ntawm tus mob no raws li ib tug anti-inflammatory tus neeg saib xyuas thiab txo cov insulin tsis kam.

zinc

Zinc yog ib qho kab mob uas tuaj yeem tswj kev xeeb tub thiab koj lub cev tiv thaiv kab mob. Txhawm rau nce zinc hauv lub cev, koj tuaj yeem noj tshuaj ntxiv lossis noj cov khoom noj uas muaj zinc xws li nqaij liab, taum, txiv ntoo, thiab nqaij nruab deg.

Yav tsaus ntuj Primrose Roj

yav tsaus ntuj primrose roj, mob khaub thuas thiab pab nrog los ntshav tsis tu ncua. Ob leeg PCOS Nws tuaj yeem txhim kho qib roj cholesterol thiab oxidative kev nyuaj siab, uas cuam tshuam nrog

Kev sib xyaw ntawm vitamin D thiab calcium

Vitamin D yog ib qho tseem ceeb ntawm cov tshuaj hormones rau endocrine system. Vitamin D tsis txaus cov poj niam uas muaj polycystic zes qe menyuamkuj yog ib qho kev mob tshwm sim. Vitamin D thiab calcium tuaj yeem tswj lub caij nyoog poj niam thiab pab ovulation.

daim siab roj

daim siab rojNws muaj ntau ntawm omega-3 fatty acids, nrog rau cov vitamins D thiab A. Cov kua qaub no pab txhim kho kev coj khaub ncaws, thiab tshem tawm cov rog nyob ib puag ncig lub duav.

koj barber

koj barberyog tshuaj ntsuab siv hauv Suav tshuaj los kho cov tshuaj insulin. Hauv kev kho mob ntawm polycystic zes qe menyuam; Berberine tuaj yeem siv los ua kom cov metabolism thiab sib npaug ntawm cov lus teb endocrine.

cov nroj tsuag adaptogen

Thaum lub cev tsis tuaj yeem tswj hwm cov tshuaj insulin, nws tuaj yeem tsim hauv koj lub cev thiab ua rau cov txiv neej cov tshuaj hormones ntau dua hu ua androgens.

Adaptogen tshuaj ntsuab tau hais los pab lub cev sib npaug cov tshuaj hormones. Qee cov tshuaj adaptogen kuj tuaj yeem txo lwm cov tsos mob, xws li kev coj khaub ncaws tsis xwm yeem. Nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej siv lawv.

maca paus

maca pausyog ib hom tshuaj ntsuab siv los ua kom fertility thiab libido. Nws tuaj yeem pab sib npaug cov tshuaj hormones thiab txo qis cortisol. Nws kuj tseem tuaj yeem pab kho kev nyuaj siab, uas tuaj yeem yog cov tsos mob ntawm tus mob no.

Ashwagandha

Ashwagandha tseem hu ua "Indian ginseng". PCOS Nws tuaj yeem pab sib npaug cortisol qib, uas tuaj yeem txhim kho kev ntxhov siab thiab cov tsos mob tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab.

Licorice hauv paus

Lub hauv paus ntawm licorice nroj tsuag muaj ib tug compound hu ua glycyrrhizin. Vim li no, nws yog siv rau nws cov anti-inflammatory zog. Nws pab metabolize qab zib thiab sib npaug cov tshuaj hormones.

Tsev Neeg Tribulus terrestris

Tsev Neeg Tribulus terrestris, Nws tuaj yeem pab tswj kev coj khaub ncaws los ntawm stimulating ovulation. Nws tseem tuaj yeem txo cov cysts hauv zes qe menyuam.

kev tawm dag zog

Kev tawm dag zog yog qhov tseem ceeb kom poob phaus thiab tswj koj qhov hnyav. Tab sis kev tawm dag zog ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam cov tshuaj hormones, yog li koj yuav tsum muaj kev sib npaug.

Lub teeb, tsis tshua muaj kev tawm dag zog xws li yoga lossis pilates tuaj yeem xyaum tau ntev dua. Kev ua luam dej thiab lub teeb aerobics kuj pom zoo.

txhim kho kev pw tsaug zog

Kev pw tsaug zog cuam tshuam rau theem kev ntxhov siab thiab pab tswj cortisol kom sib npaug cov tshuaj hormones. cov poj niam uas muaj polycystic zes qe menyuamKev pw tsaug zog yog ob zaug ntau dua.

tswj koj qhov kev ntxhov siab

Txo kev ntxhov siab tuaj yeem tswj cortisol. Ntau lub tswv yim hais los saum toj no, xws li yoga, pw tsaug zog txaus, thiab txiav tawm caffeine, pab txo qis kev ntxhov siab.

Txwv lossis zam kev cuam tshuam ntawm endocrine

Endocrine disruptors yog cov tshuaj los yog cov khoom xyaw uas cuam tshuam nrog cov tshuaj hormonal hauv lub cev. Qee qhov cuam tshuam endocrine ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb hauv lub cev xeeb tub los ntawm kev ua cov txiv neej thiab poj niam txiv neej cov tshuaj hormones.

Bu Cov tsos mob ntawm polycystic zes qe menyuam tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo. Cov no feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj kaus poom, xab npum, thiab cov khoom pleev xim. Cov kab mob endocrine feem ntau muaj xws li:

• Dioxins
• phthalates
• Tshuaj Kab Ntxau
• BPA
• Glycol ethers

Tsis muaj ib txoj kev kho mob rau tus mob no. Cov kev sib txawv kuj tuaj yeem ua haujlwm. PCOS tshuaj ntsuab kho mob ua haujlwm nrog koj tus kws kho mob. Koj yuav tau ceev faj ntxiv txog qhov ua tau ntau npaum li cas, cov kev mob tshwm sim thiab kev cuam tshuam ntawm cov tshuaj.

Vim li ntawd;

polycystic zes qe menyuamtuaj yeem cuam tshuam tus poj niam txoj kev coj khaub ncaws thiab ua rau nws nyuaj rau cev xeeb tub. Cov txiv neej cov tshuaj hormones siab kuj ua rau cov tsos mob tsis zoo xws li lub ntsej muag thiab lub cev plaub hau loj hlob.

Txawm hais tias tsis muaj kev kho rau PCOS, qee qhov kev hloov hauv kev ua neej, xws li kev poob phaus, nrog rau kev kho mob, thiab lwm txoj kev kho mob yuav ua haujlwm. Kev tawm dag zog tsis tu ncua kuj tuaj yeem muab cov txiaj ntsig zoo.