Cov zaub mov twg zoo rau lub siab?

Lub siab yog lub cev muaj zog. Nws ua ntau yam haujlwm tseem ceeb, los ntawm kev tsim cov protein, cov roj cholesterol thiab cov kua tsib mus rau kev khaws cov vitamins, minerals thiab txawm tias carbohydrates.

Lub siab yog ib qho ntawm cov qog tseem ceeb tshaj plaws hauv peb lub cev thiab yog lub cev thib ob loj tshaj plaws. Nws ua haujlwm tsis tu ncua - pab hauv detoxification, carbohydrate metabolism, protein synthesis, tsim cov biochemicals tsim nyog rau kev zom zaub mov, glycogen cia, cov kua tsib, cov tshuaj hormone secretion thiab cov qe ntshav liab decomposition.

Nws kuj rhuav tshem cov co toxins xws li cawv, tshuaj, thiab cov khoom lag luam ntawm cov metabolism. Tiv thaiv daim siab noj qab haus huv yog ib qho tseem ceeb rau kev saib xyuas peb txoj kev noj qab haus huv tag nrho.

hauv qab no Cov khoom noj uas ua rau lub siab muaj zog, cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau daim siab, cov zaub mov ua rau lub siab, thiab cov khoom noj zoo siab muaj npe.

Cov zaub mov twg zoo rau lub siab?

kas fes

Kas fes yog ib qho dej haus zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem haus tau los txhawb lub siab noj qab haus huv. Kev tshawb fawb qhia tias haus kas fes tiv thaiv lub siab los ntawm kab mob.

Piv txwv li, cov kev tshawb fawb tau rov ua pov thawj tias haus kas fes txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob cirrhosis lossis kev puas siab puas ntsws nyob rau hauv cov neeg uas muaj kab mob siab.

Kev haus kas fes kuj tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav siab thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kab mob siab thiab mob.

Cov txiaj ntsig ntawm kas fes yog vim nws lub peev xwm los tiv thaiv kev tsim cov rog thiab collagen, ob ntawm cov cim tseem ceeb ntawm kab mob siab.

Kas fes txo qhov mob thiab yog ib qho antioxidant. glutathione nce qib.

Antioxidants neutralize teeb meem dawb radicals uas yog ib txwm tsim nyob rau hauv lub cev thiab yuav ua puas hlwb.

tshuaj yej

Tshuaj yej tau paub tias muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, thiab cov pov thawj qhia tias nws muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau daim siab.

Raws li kev tshawb fawb hauv Nyij Pooj, 5-10 iav ib hnub tshuaj yej ntsuab Haus nws tau txuam nrog kev txhim kho daim siab mob.

Ib txoj kev tshawb fawb me me ntawm cov kab mob uas tsis yog-alcoholic fatty siab (NAFLD) tau txiav txim siab tias daim siab enzyme qib txhim kho hauv cov neeg mob uas haus cov tshuaj yej ntsuab nrog cov ntsiab lus antioxidant siab rau 12 lub lis piam.

Tsis tas li ntawd, lwm qhov kev tshuaj xyuas pom tau tias cov neeg haus tshuaj yej ntsuab tsis tshua muaj peev xwm ua rau mob qog noj ntshav. Qhov kev pheej hmoo tsawg tshaj plaws tau pom hauv cov neeg uas haus plaub lossis ntau dua iav ib hnub.

Qee qhov kev tshawb fawb nrog nas tau pom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tshuaj yej dub thiab ntsuab tshuaj yej rho tawm.

txiv kab ntxwv qaub

txiv kab ntxwv qaubMuaj cov tshuaj antioxidants uas tiv thaiv daim siab. Ob lub ntsiab antioxidants pom nyob rau hauv grapefruit yog naringenin thiab naringin.

Ntau yam kev tshawb fawb tsiaj tau pom tias ob leeg tiv thaiv lub siab los ntawm kev raug mob. Grapefruit muab kev tiv thaiv nyob rau hauv ob txoj kev: los ntawm kev txo qhov mob, los ntawm kev tiv thaiv hlwb.

Cov kev tshawb fawb kuj tau pom tias cov tshuaj antioxidants no tuaj yeem txo qhov kev loj hlob ntawm hepatic fibrosis, ib qho teeb meem uas lub siab tsim cov ntaub so ntswg ntau dhau. Qhov no yog ib qho mob uas feem ntau tshwm sim los ntawm kev mob ntev.

Dab tsi ntxiv, hauv nas noj cov zaub mov muaj roj ntau, naringenin txo cov roj hauv lub siab thiab nce cov enzymes xav tau los hlawv rog thiab pab tiv thaiv kom tsis txhob muaj rog ntau.

Thaum kawg, kev tshawb fawb hauv nas tau pom tias naringin txhim kho lub peev xwm los metabolize cawv thiab tawm tsam qee qhov tsis zoo ntawm cawv.

Blueberries thiab cranberries

Npauj npaim tuaj ve cranberry Ob leeg muaj anthocyanins, antioxidants. Nws kuj muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Ntau qhov kev tshawb fawb tsiaj tau pom tias cranberry thiab blueberry extracts los yog kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua rau lub siab noj qab haus huv.

Kev noj cov txiv hmab txiv ntoo no tsis tu ncua rau 3-4 lub lis piam tiv thaiv lub siab los ntawm kev puas tsuaj. Tsis tas li ntawd, blueberries nce lub cev tiv thaiv kab mob thiab cov enzymes antioxidant.

Hauv lwm qhov kev sim, hom tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidants feem ntau pom hauv cov txiv hmab txiv ntoo tau pom tias ua rau qeeb txoj kev loj hlob ntawm cov kab mob thiab fibrosis (kev loj hlob ntawm caws pliav) hauv daim siab ntawm nas.

Dab tsi ntxiv, bilberry extract tau pom tias inhibit kev loj hlob ntawm tib neeg lub siab mob qog noj ntshav hauv kev tshawb fawb-tube.

Txawm li cas los xij, xav tau kev tshawb fawb ntau ntxiv los txiav txim siab seb qhov txiaj ntsig no puas rov ua dua tshiab hauv tib neeg lub cev.

txiv hmab

txiv hmab, tshwj xeeb tshaj yog liab thiab ntshav txiv hmab txiv ntoo, muaj ntau yam ntawm cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig zoo. Qhov nrov tshaj plaws compound tus ntsuas pamuaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.

Ntau qhov kev tshawb fawb tsiaj tau pom tias txiv hmab txiv ntoo thiab kua txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab.

Cov kev tshawb fawb tau pom tias nws yuav muaj ntau yam txiaj ntsig, suav nrog txo qis kev mob, tiv thaiv kev puas tsuaj, thiab nce qib antioxidant.

Ib txoj kev tshawb fawb me me nrog NAFLD hauv tib neeg tau pom tias siv cov noob txiv hmab txiv ntoo rau peb lub hlis txhim kho lub siab ua haujlwm.

Txawm li cas los xij, cov noob txiv hmab txiv ntoo extract yog ib daim ntawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, koj yuav tsis pom tib qhov teebmeem los ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo nws tus kheej.

Txawm li cas los xij, cov pov thawj txaus los ntawm tsiaj txhu thiab qee qhov kev tshawb fawb tib neeg tau tshaj tawm tias cov txiv hmab txiv ntoo yog cov khoom noj rau lub siab.

Prickly Pear

Lub prickly pear, scientifically hu ua "Opuntia ficus-indica," yog ib hom nrov ntawm cactus edible. Nws feem ntau yog siv los ua kua txiv hmab txiv ntoo.

Nws tau ntev tau siv nyob rau hauv cov tshuaj ib txwm siv rau rwj, qhov txhab, qaug zog thiab kab mob siab.

Ib txoj kev tshawb fawb ua nrog 55 tus neeg hauv xyoo 2004, pom tias cov extract ntawm cov nroj tsuag no txo ​​cov tsos mob ntawm tus mob hu ua tsaug zog los yog hangover.

Cov neeg koom nrog tsis tshua xeev siab, qhov ncauj qhuav, thiab tsis qab los noj mov, thiab ib nrab yuav muaj kev mob hangover hnyav yog tias lawv haus cov extract ua ntej haus cawv.

Txoj kev tshawb no xaus lus tias cov teebmeem no feem ntau yog vim qhov txo qis ntawm qhov mob tshwm sim tom qab haus cawv.

Lwm txoj kev tshawb fawb hauv cov nas pom tau hais tias kev noj cov txiv ntoo prickly pear extract pab normalize enzyme thiab cov roj cholesterol thaum noj tib lub sijhawm raws li cov tshuaj tua kab uas paub tias muaj kev phom sij rau lub siab. Cov kev tshawb fawb tom qab tau muab cov txiaj ntsig zoo sib xws.

Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no hauv nas tau nrhiav kev los txiav txim siab qhov ua tau zoo ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo prickly es tsis yog extract hauv kev tawm tsam qhov tsis zoo ntawm cawv.

Txoj kev tshawb no pom tias cov kua txiv hmab txiv ntoo prickly txo cov oxidative puas tsuaj thiab lub siab puas tsuaj tom qab haus cawv thiab pab ua kom cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant thiab o nyob ruaj khov.

Beet Kua txiv

beet kua txivNws yog ib qhov chaw ntawm nitrates thiab antioxidants hu ua "betalains," uas tuaj yeem ua rau muaj kev noj qab haus huv xws li kev txhim kho cov hlab plawv thiab txo cov oxidative puas thiab mob.

Nws yog tsim nyog xav tias beet nws tus kheej yuav muaj kev noj qab haus huv zoo sib xws. Txawm li cas los xij, feem ntau cov kev tshawb fawb siv beet kua txiv.

Ntau cov kev tshawb fawb nas tau pom tias cov kua txiv beetroot txo cov oxidative puas thiab o nyob rau hauv daim siab thiab tsub kom lub ntuj detoxification enzymes.

Txawm hais tias kev tshawb fawb tsiaj zoo li kev cog lus, kev tshawb fawb zoo sib xws hauv tib neeg tsis tau ua tiav. Lwm cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov kua txiv beet tau pom hauv kev tshawb fawb tsiaj thiab rov ua dua hauv tib neeg kev tshawb fawb.

Txawm li cas los xij, xav tau kev tshawb fawb ntxiv kom paub meej tias cov txiaj ntsig ntawm beet kua txiv rau lub siab noj qab haus huv hauv tib neeg.

Cruciferous Zaub

Brussels sprouts, broccoli thiab zaub qhwv Cruciferous zaub xws li zaub cruciferous paub txog lawv cov ntsiab lus fiber ntau thiab txawv tsw. Lawv kuj muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov nroj tsuag.

Cov kev tshawb fawb tsiaj tau pom tias Brussels sprouts thiab broccoli sprout extract nce detoxification enzyme qib thiab tiv thaiv lub siab los ntawm kev puas tsuaj.

Ib txoj kev tshawb fawb hauv tib neeg lub siab pom tias cov nyhuv no tseem nyob txawm tias thaum Brussels sprouts siav.

Hauv kev tshawb fawb tsis ntev los no hauv cov txiv neej uas muaj lub siab rog, broccoli sprout extract, uas yog siab nyob rau hauv cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig zoo, txo cov qib siab enzymes thiab oxidative kev nyuaj siab.

Tib txoj kev tshawb nrhiav pom tias broccoli sprout extract tiv thaiv daim siab tsis ua haujlwm hauv nas.

Ceev

Ceev Cov rog muaj ntau cov as-ham thiab cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig, suav nrog vitamin E, antioxidant.

Cov tshuaj no tshwj xeeb yog lub plawv noj qab haus huv tab sis kuj muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab.

Kev soj ntsuam kev tshawb fawb ntawm cov neeg uas muaj cov kab mob uas tsis yog-alcoholic fatty siab tau pom tias cov txiv neej uas noj cov txiv ntoo me me muaj kev pheej hmoo ntau dua ntawm kev tsim NAFLD.

Ntses roj

Cov ntses oily muaj omega 3 fatty acids, uas yog cov rog noj qab haus huv uas txo qhov mob thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.

Cov rog nyob hauv cov ntses oily kuj muaj txiaj ntsig zoo rau daim siab. Qhov tseeb, cov kev tshawb fawb tau pom tias lawv pab tiv thaiv cov rog rog, ua kom cov qib enzyme ib txwm, tiv thaiv kev mob, thiab txhim kho cov tshuaj insulin.

Thaum noj cov ntses rog uas muaj omega 3 muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab, kev noj cov roj omega 3 ntau muaj txiaj ntsig zoo rau ntau yam ntawm kev noj qab haus huv.

txiv roj roj

txiv roj roj Nws raug suav hais tias yog rog rog vim nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntau, suav nrog cov txiaj ntsig zoo ntawm lub plawv thiab kev noj qab haus huv metabolic. Txawm li cas los xij, nws kuj muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab.

Ib txoj kev tshawb fawb me me ntawm 11 tus neeg nrog NAFLD pom tau tias kev haus ib teaspoon ntawm cov roj txiv roj ib hnub txhim kho daim siab enzyme thiab qib roj.

Tsis tas li ntawd, qib ntawm cov protein cuam tshuam nrog cov txiaj ntsig zoo metabolic kuj tau nce siab. Cov neeg koom nrog kuj muaj cov rog tsawg dua thiab cov ntshav ntws mus rau daim siab zoo dua.

Ntau qhov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias kev noj cov roj txiv roj hauv tib neeg muaj cov txiaj ntsig zoo sib xws, xws li cov rog tsawg hauv daim siab, txhim kho cov tshuaj insulin, thiab txhim kho cov ntshav ntawm daim siab enzymes.

Kev rog rog hauv daim siab yog ib feem ntawm thawj theem ntawm kab mob siab. Yog li ntawd, txiv roj roj cov txiaj ntsig zoo rau lub siab rog nrog rau lwm yam kev noj qab haus huv ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv.

qij

Detoxification yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom lub siab noj qab haus huv. qijNws yog nplua nuj nyob rau hauv allicin, ib qho antioxidant uas tiv thaiv lub cev los ntawm kev puas tsuaj oxidative. Nws kuj nthuav tawm cov teebmeem hepatoprotective, txhawb lub siab kom qhib cov enzymes uas tuaj yeem tso tawm cov khoom tsis zoo.

ntawm Advanced Biomedical Research Ib txoj kev tshawb fawb luam tawm tau sau tseg tias 400mg ntawm qej hmoov tuaj yeem txo lub cev qhov hnyav thiab rog rog ntawm cov neeg uas muaj cov kab mob tsis zoo rau lub siab tsis zoo (NAFLD) yam tsis muaj kev cuam tshuam rau lub cev hnyav.

Kov Txwv

Kov TxwvCurcumin yog lub ntsiab bioactive tshuaj nrog hepatoprotective nyhuv. Nws pab tiv thaiv daim siab ntawm daim siab kab mob thiab kev raug mob los ntawm kev txo qhov mob, txo qis oxidative kev nyuaj siab, thiab txhim kho lipid metabolism thiab insulin rhiab heev.

Cov kws tshawb fawb los ntawm Tel Aviv Sourasky Medical Center hauv Ixayees tau ua ib qho kev sim rau cov nas uas ua rau lub siab cirrhosis. Ntxiv nrog turmeric rau 12 lub lis piam. Cov cuab yeej tiv thaiv kab mob ntawm turmeric inhibited kev loj hlob ntawm daim siab cirrhosis hauv nas.

Ginseng

Ginsengyog ib hom tshuaj ntsuab uas muaj nyob rau hauv cov hauv paus hniav ntawm Panax ginseng nroj tsuag (tsis yog yuav tsum tau to taub nrog American los yog Siberian ginseng).

Nws muaj cov tebchaw hu ua ginsenosides, uas xav tias yog lub luag haujlwm rau nws cov khoom siv tshuaj. Muaj txog 40 ginsenosides hauv ginseng. Nws tau raug pom los tiv thaiv daim siab puas tsuaj, lub siab toxicity, cirrhosis, thiab fatty siab.

carrots

carrotsTej zaum yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm cov tsis-alcoholic fatty siab thiab siab toxicity. Cov kws tshawb fawb los ntawm Jamia Osmania National Nutrition Institute hauv Hyderabad, Is Nrias teb tau tshawb fawb los ntawm kev ntxiv cov nas nrog kua txiv kab ntxwv rau yim lub lis piam.

Lawv pom tias cov kua txiv hmab txiv ntoo txo ​​qis qis ntawm DHA, triglycerides, thiab MUFA (Mono Unsaturated Fatty Acids) hauv daim siab.

Zaub ntsuab

zaub ntsuabtuaj yeem tiv thaiv daim siab los ntawm kev puas tsuaj oxidative thiab lwm yam kab mob. Cov zaub xws li kale, spinach, lettuce, radish, arugula thiab spinach muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins A, C thiab K, calcium thiab antioxidants thiab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob.

Kev noj zaub ntsuab ntsuab tuaj yeem pab tiv thaiv lub siab los ntawm kev loj hlob ntawm daim siab rog hauv kev tshawb fawb nas.

avocado

Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv lub siab yog ib qho ntawm lawv. avocadoNws yog nplua nuj nyob rau hauv cov rog noj qab haus huv nrog anti-inflammatory thiab antioxidant zog.

Vim tias daim siab tsis muaj cawv yog tshwm sim los ntawm kev xaiv txoj kev ua neej tsis zoo, avocado cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab cov tshuaj antioxidant tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo.

Cov kws tshawb fawb Nyij Pooj tau pom tias ntxiv avocado rau hauv chav kuaj mob tuaj yeem ua rau lub siab puas tsuaj.

Limon

Cov teebmeem hepatoprotective ntawm kua txiv qaub yog vim muaj cov vitamins (tshwj xeeb yog vitamin C) thiab cov ntxhia hauv cov ntsiab lus nws muaj.

ntawm Biomedical Research Ib txoj kev tshawb fawb nas luam tawm tau hais tias kev noj cov kua txiv qaub tuaj yeem pab txo qis kev haus dej cawv ua rau lub siab puas tsuaj thiab ua rau lub siab ua haujlwm qis rau kev tiv thaiv daim siab tag nrho.

apples

Cov kws tshawb fawb tau kawm txog cov txiaj ntsig ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo qhuav ntawm daim siab thiab cov ntshav lipid. Peb lub hlis tom qab, cov khoom kua txiv tau pom tias ua tiav cov ntshav qab zib thiab siab lipid qib.

Cov kws tshawb fawb suav nrog elma tau lees paub tias lawv cov polyphenols ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tiv thaiv concanavalin (lectin los ntawm tsev neeg legume)-ua rau lub siab ua rau lub siab raug mob hauv cov nas.

Asparagus

AsparagusNws yog ib qho zoo heev ntawm cov vitamins A, C, E, K, folate, choline thiab cov zaub mov xws li calcium, magnesium, phosphorus, potassium thiab fiber ntau.

Cov kws tshawb fawb los ntawm Jeju National University hauv Kaus Lim Kauslim pom tias cov tub ntxhais hluas tua thiab nplooj ntawm asparagus tuaj yeem pab txo qis hepatoma cell loj hlob (mob qog nqaij hlav qog noj ntshav) thiab txo qis oxidative kev nyuaj siab los tiv thaiv daim siab hlwb.

Pob Kws

amaranth, rye, barley, xim av mov, quinoa thiab lwm yam. Zoo li tag nrho cov nplej, lawv muaj cov khoom noj muaj fiber ntau, uas pab hlawv rog thiab txo cov roj cholesterol. Vim li no, tag nrho cov nplej kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv cov kab mob uas tsis yog-alcoholic fatty siab kab mob.

txiv lws suav

txiv lws suavMuaj cov tshuaj antioxidants zoo uas pab txo qis daim siab mob thiab kev puas tsuaj thiab tiv thaiv daim siab mob cancer.

Kev tshawb fawb ntawm nas pom tau tias txiv lws suav extract supplementation tuaj yeem pab txo qis kev pheej hmoo ntawm daim siab puas.

Dandelion

hauv phau ntawv Journal of Food and Chemical Toxicology luam tawm kev tshawb fawb, dandelion pom tau tias nws cov hauv paus hniav tiv thaiv kab mob cawv vim ua rau lub siab puas tsuaj vim lawv cov khoom antioxidant.

Vim li ntawd;

Lub siab yog lub cev tseem ceeb uas muaj ntau yam haujlwm tseem ceeb. Cov zaub mov uas teev saum toj no qhia tau hais tias muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab.

Cov no suav nrog txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob siab thiab mob qog noj ntshav, nce qib antioxidant thiab detoxification enzyme, thiab tiv thaiv los ntawm cov co toxins.

Kev noj cov zaub mov no yog ib txoj hauv kev los ua kom lub siab noj qab nyob zoo.