Qe yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein. Yog li ntawd, nws yog ib qho khoom noj khoom haus tsis tseem ceeb rau cov neeg uas xav kom poob phaus. Tshwj xeeb tshaj yog thaum noj tshais, nws ua rau koj puv mus txog thaum noj mov tom ntej. Okay "Yuav ua li cas noj qe kom poob phaus? Peb puas yuav tsum noj cov qe dawb los yog peb yuav tsum noj tag nrho cov qe?
Yuav ua li cas noj qe kom poob phaus?
Txawm hais tias nws yog rau kev poob phaus lossis kev noj qab haus huv, nws raug nquahu kom peb noj qe txhua hnub. qe Kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv tag nrho.
Thaum lub sij hawm poob phaus, peb xav txog "Yuav ua li cas noj qe kom poob phaus? los lo lus nug. Txawm hais tias peb noj qe dawb los yog tag nrho, nws yuav pab tau peb hauv kev poob phaus. Qhov twg yuav ua rau koj poob phaus sai?
1-1,2 grams ib kilogram ntawm peb lub cev hnyav tag nrho rau kev noj qab haus huv yuag protein Peb yuav tsum haus. Tsis tas li ntawd, noj qe ua rau koj puv sijhawm ntev. Ntxiv nrog rau kev ua kom tau raws li peb cov kev xav tau ntawm cov protein, nws muaj cov vitamins xws li A, B, D, E, K, thiab cov zaub mov xws li calcium, hlau thiab potassium hauv ntau.
Thaum sim kom poob phaus, nws yog ib qho tsim nyog los txo cov calories kom tsawg. Thaum noj tag nrho qe, noj protein ntau. Nws kuj muab calories thiab rog. Txog ib lub qe tag nrho muaj 5 grams ntawm cov protein thiab 60 calories, nrog rau kev noj qab haus huv, txawm tias noj qab haus huv, rog. Txawm li cas los xij, nws kuj muaj ntau yam khoom noj uas lub cev xav tau.
Ntawm qhov tod tes, noj tsuas yog qe dawb ua rau muaj protein ntau tsawg. Tau kawg, koj cov calories kuj yuav txo qis. Tsis tas li ntawd, cov roj yuav yog 0. Txog li 3 grams ntawm cov protein tau los ntawm cov qe dawb. thiab qhov ntawd tsuas yog 20 calories. Txawm li cas los xij, lwm yam khoom noj tseem ceeb hauv nws kuj tsawg dua.
Yog hais tias koj tab tom sim kom poob phaus, raws li dietitians qe dawb koj yuav tsum haus. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum tsis txhob noj tsuas yog qhov dawb ntawm tag nrho cov qe. Yog tias koj noj tsib lub qe, koj yuav tsum noj tsuas yog cov dawb ntawm peb lub qe thiab tag nrho ntawm ob lub qe.
Ua li no, lub cev kuj tau txais lwm yam khoom noj uas tsim nyog. Txhawm rau kom muaj calories tsawg, koj tuaj yeem haus cov qe los ntawm kev ua boiled los yog omelette. Koj yuav tsum noj qe txhua hnub.
