Cov txiaj ntsig, kev puas tsuaj thiab khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm Grapes

txiv hmab Nws tau raug cog qoob loo rau ntau txhiab xyoo thiab tau siv los ntawm ntau qhov kev vam meej thaum ub los ua cawv.

Ntau yam xws li ntsuab, liab, dub, daj thiab liab grape ntau yam muaj. Nws hlob nyob rau hauv vine, muaj noob thiab seedless ntau yam.

Nws kuj yog loj hlob nyob rau hauv temperate climates. Nws muaj cov txiaj ntsig nplua nuj vim nws cov khoom noj khoom haus siab thiab cov ntsiab lus antioxidant. Thov "Dab tsi yog grapes", "dab tsi yog cov txiaj ntsig thiab kev puas tsuaj ntawm txiv hmab txiv ntoo", "ua txiv hmab txiv ntoo kov lub plab" Ib tsab xov xwm qhia nrog cov lus teb rau koj cov lus nug. 

Khoom noj khoom haus tus nqi ntawm grapes

Nws yog cov txiv hmab txiv ntoo uas muaj ntau yam khoom noj tseem ceeb. 151 khob (XNUMX grams) liab los yog ntsuab grapes Nws muaj cov khoom noj khoom haus hauv qab no:

Calorie ntau ntau: 104

Carbs: 27.3 grams

Protein: ib gram

yog '0.2 g

Fiber: 1.4 grams

Vitamin C: 27% ntawm Reference Daily Intake (RDI)

Vitamin K: 28% ntawm RDI

Thiamine: 7% ntawm RDI

Riboflavin: 6% ntawm RDI

Vitamin B6: 6% ntawm RDI

Potassium: 8% ntawm RDI

Copper: 10% ntawm RDI

Manganese: 5% ntawm RDI

B151 khob (XNUMX grams) txiv hmab txiv ntooib qho tseem ceeb vitamin rau ntshav txhaws thiab pob txha noj qab haus huv vitamin K Nws muab ntau tshaj ib feem peb ntawm cov nqi txhua hnub rau

Nws kuj yog ib qho zoo antioxidant, ib qho tseem ceeb thiab tseem ceeb cov zaub mov rau kev noj qab haus huv cov ntaub so ntswg, thiab muaj zog antioxidant. C vitamin yog qhov chaw.

Cov txiaj ntsig ntawm Grapes yog dab tsi?

Cov ntsiab lus antioxidant siab tiv thaiv kab mob ntev

Antioxidantsyog cov tebchaw nyob hauv cov nroj tsuag. Lawv pab kho kev puas hlwb los ntawm cov dawb radicals, uas yog teeb meem molecules uas ua rau oxidative kev nyuaj siab.

oxidative kev nyuaj siab ua rau muaj ntau yam kab mob xws li ntshav qab zib, mob cancer thiab kab mob plawv. txiv hmabmuaj ntau ntawm cov muaj zog antioxidant tebchaw. Qhov tseeb, ntau tshaj 1600 cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig tau raug txheeb xyuas hauv cov txiv hmab txiv ntoo no.

Qhov siab tshaj plaws ntawm cov tshuaj antioxidants yog pom nyob rau hauv tev thiab noob. Vim li no, feem ntau kev tshawb fawb txiv hmab txiv ntoo tau ua tiav siv cov noob los yog tawv tawv tawv.

Vim yog cov anthocyanins uas muab nws cov xim liab grapesmuaj ntau cov antioxidants.

Antioxidants nyob rau hauv grapes persists txawm tias tom qab fermentation, yog li cov tebchaw no kuj muaj nyob rau hauv liab caw.

Ib qho ntawm cov antioxidants pom nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo yog resveratrol, uas yog cais raws li ib tug polyphenol. ResveratrolNtau yam kev tshawb fawb tau ua tiav uas qhia tau hais tias nws tiv thaiv kab mob plawv, txo cov ntshav qab zib thiab tiv thaiv kev loj hlob ntawm qog noj ntshav.

Vitamin C, uas kuj yog ib tug haib antioxidant nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo, beta carotene, quercetinlutein, lycopene thiab ellagic acid.

Cog tebchaw tiv thaiv qee hom mob qog noj ntshav

txiv hmabmuaj ntau ntau ntawm cov nroj tsuag muaj txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem pab tiv thaiv qee yam mob qog noj ntshav.

Resveratrol, ib qho ntawm cov khoom sib txuas pom hauv cov txiv hmab txiv ntoo, tau kawm txog kev tiv thaiv thiab kho mob qog noj ntshav.

Nws tau pom tias tiv thaiv kab mob qog noj ntshav los ntawm kev txo qhov mob, ua haujlwm ua antioxidant, thiab thaiv txoj kev loj hlob thiab kev sib kis ntawm cov qog nqaij hlav hauv lub cev.

Ntxiv nrog rau resveratrol, txiv hmab Nws kuj muaj quercetin, anthocyanins thiab catechins, uas muaj txiaj ntsig zoo rau kev mob qog noj ntshav.

grape extractstau pom tias inhibit qhov kev loj hlob thiab kev sib kis ntawm tib neeg cov kab mob qog noj ntshav hauv cov kev tshawb fawb-tube.

Tsis tas li ntawd, kev tshawb fawb ntawm 50 tus neeg muaj hnub nyoog 30 xyoo pom 450 grams tauj ib hnub rau ob lub lis piam. txiv hmab tau pom tias yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav.

Kev kawm thiab grape extractspom tias nws inhibited kev loj hlob thiab kis ntawm cov qog nqaij hlav cancer ntawm lub mis, ob qho tib si hauv chav kuaj thiab hauv cov qauv nas.

Muaj txiaj ntsig zoo rau lub plawv

Pab txo cov ntshav siab

Ib khob (151 grams) ntawm txiv hmab txiv ntoo, 286 mg v poov tshuaj Nws muaj 6% ntawm cov khoom noj txhua hnub. Cov ntxhia no yog qhov tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntshav siab.

Kev noj cov poov tshuaj tsawg tuaj yeem ua rau muaj kev pheej hmoo siab ntshav siab, kab mob plawv, thiab mob stroke.

Ib txoj kev tshawb fawb hauv 12267 cov neeg laus pom tau tias cov neeg uas tau txais cov poov tshuaj ntau dua hauv kev sib raug zoo nrog sodium tsawg dua yuav tuag los ntawm kab mob plawv ntau dua li cov neeg uas haus cov poov tshuaj tsawg.

Pab txo cov roj cholesterol

txiv hmabCov tshuaj muaj nyob hauv tuaj yeem pab tiv thaiv cov roj cholesterol siab los ntawm kev txo qis kev nqus cov cholesterol.

Hauv kev tshawb fawb ntawm 69 tus neeg uas muaj cov roj cholesterol siab, peb khob (500 grams) ib hnub rau yim lub lis piam. liab grapes Kev noj zaub mov tau pom tias txo qis tag nrho thiab "tsis zoo" LDL cholesterol. cov txiv hmab txiv ntoo dawbCov nyhuv tib yam tsis pom.

Tiv thaiv cov ntshav qab zib los ntawm kev txo cov ntshav qab zib

txiv hmablub koob npe nrov nrog 53 Glycemic Performance index (GI) muaj nuj nqis. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem txo cov ntshav qab zib.

Hauv kev tshawb fawb 38-lub lim tiam ntawm 16 tus txiv neej, 20 grams tauj ib hnub txiv hmab txiv ntoo extract Nws tau pom tias cov ntshav qab zib cov ntshav ntawm cov neeg mob uas coj nws tau qis dua piv rau pawg tswj hwm.

Tsis tas li ntawd, resveratrol tau pom tias ua kom cov tshuaj insulin nce ntxiv, uas tuaj yeem ua rau lub cev muaj peev xwm siv cov piam thaj, yog li ua rau cov ntshav qab zib qis dua.

Resveratrol kuj tseem nce cov piam thaj receptors ntawm cov cell membranes, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau cov ntshav qab zib.

Kev tswj cov ntshav qab zib ntau dhau sijhawm yog qhov tseem ceeb hauv kev txo qis kev pheej hmoo ntawm ntshav qab zib.

Muaj ntau hom tshuaj uas muaj txiaj ntsig zoo rau qhov muag

Cov phytochemicals pom nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo tiv thaiv kab mob qhov muag. Hauv ib qho kev tshawb nrhiav, txiv hmab Cov nas noj zaub mov uas muaj txiv hmabtau zoo dua retinal muaj nuj nqi piv rau nas noj tsis muaj mis nyuj.

Hauv kev tshawb fawb-tube, resveratrol tau pom los tiv thaiv cov hlwb retinal hauv tib neeg lub qhov muag los ntawm ultraviolet A lub teeb. Qhov no yog ib hom kab mob qhov muag. Age-related macular degeneration (AMD) tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev loj hlob.

Raws li kev tshawb fawb soj ntsuam, resveratrol kuj tseem tuaj yeem pab tiv thaiv glaucoma, cataracts, thiab mob ntshav qab zib qhov muag.

Tsis tas li, txiv hmab lutein thiab zeaxanthin Muaj cov tshuaj antioxidants. Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias cov tshuaj no tiv thaiv lub qhov muag los ntawm kev puas tsuaj los ntawm lub teeb xiav.

Txhim kho kev nco, mloog thiab mus ob peb vas

noj txiv hmab txiv ntooNws txhim kho kev nco, muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb. Hauv kev tshawb fawb 12 lub lis piam ntawm cov neeg laus noj qab haus huv, 250 mg ib hnub txiv hmab txiv ntoo extractCov qhab nia xeem tau nce ntau ntxiv uas ntsuas kev mloog, nco, thiab lus piv rau cov txiaj ntsig hauv qab.

Lwm txoj kev tshawb fawb hauv cov neeg laus noj qab haus huv, 8 grams (230 ml) kua txiv txiv hmapNws tau raug pom tias haus cawv nce qhov ceev ntawm kev nco txog kev txawj ntse thiab mus ob peb vas 20 feeb tom qab noj.

Kev tshawb fawb hauv nas tau pom tias resveratrol txhim kho kev kawm, nco thiab mus ob peb vas thaum noj rau 4 lub lis piam. Tsis tas li ntawd, cov nas tau nce lub hlwb ua haujlwm thiab pom cov tsos mob ntawm kev loj hlob thiab ntshav ntws.

Tshawb nqa, Alzheimer tus kab mobNws kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv dandruff, tab sis kev tshawb fawb hauv tib neeg yog xav tau kom paub meej qhov no.

Muaj ntau cov as-ham tseem ceeb rau cov pob txha noj qab haus huv

txiv hmabcalcium, magnesium, potassium, phosphorus, txiv ntseej Nws muaj ntau cov vitamins thiab minerals tsim nyog rau cov pob txha noj qab haus huv, xws li vitamin K thiab vitamin K.

Txawm hais tias kev tshawb fawb hauv nas tau pom tias resveratrol nce pob txha ceev, cov txiaj ntsig no tsis tau lees paub hauv tib neeg.

Hauv ib txoj kev tshawb fawb, khov-qhuav rau 8 lub lis piam txiv hmab txiv ntoo hmoov nas noj cov hmoov tau zoo pob txha resorption thiab calcium retention dua nas uas tsis tau txais cov hmoov.

Tiv thaiv qee yam kab mob, kab mob thiab kab mob poov xab

txiv hmabNws tau pom tias muaj ntau lub tebchaw hauv cov khoom tiv thaiv thiab tawm tsam cov kab mob thiab kab mob.

Cov txiv hmab txiv ntoo yog qhov zoo ntawm cov vitamin C, paub txog nws cov txiaj ntsig zoo ntawm lub cev. txiv hmab txiv ntoo extracttau pom tias tiv thaiv tus kab mob khaub thuas hauv kev tshawb fawb-tube.

Tsis tas li ntawd, nws cov tebchaw nres tus kab mob herpes, kab mob qhua pias thiab kab mob fungal los ntawm kev sib kis hauv kev tshawb fawb tube.

Resveratrol kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv kab mob hauv cov zaub mov. Thaum ntxiv rau ntau hom zaub mov, E. Coli Nws tau pom tias inhibit qhov kev loj hlob ntawm cov kab mob phem xws li

slows kev laus

txiv hmabCov nroj tsuag tebchaw pom nyob rau hauv cov nroj tsuag tuaj yeem cuam tshuam kev laus thiab kev ua neej ntev. Resveratrol tau pom tias ua rau lub neej ntev nyob hauv ntau hom tsiaj. Qhov sib xyaw no txhawb nqa tsev neeg ntawm cov proteins hu ua sirtuins uas tau txuas rau lub neej ntev.

Ib qho ntawm cov noob tau qhib los ntawm resveratrol yog SirT1 noob. Qhov no yog tib lub noob tau txais los ntawm cov khoom noj uas tsis muaj calories uas tau txuas rau kev ua neej nyob ntev hauv kev tshawb fawb tsiaj.

Resveratrol kuj tseem cuam tshuam rau ob peb lwm cov noob uas cuam tshuam nrog kev laus thiab kev ua neej ntev.

Txo qhov mob

Kev mob ntev ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho cov kab mob ntev xws li mob qog noj ntshav, kab mob plawv, ntshav qab zib, mob caj dab thiab kab mob autoimmune. Resveratrol qhia muaj zog tiv thaiv kab mob.

Hauv kev tshawb fawb ntawm 24 tus txiv neej uas muaj cov kab mob metabolic - qhov muaj feem yuav mob plawv - txog 1,5 khob (252 grams) txiv hmab txiv ntoo tshiabib tug sib npaug rau grape hmoov extractnce tus naj npawb ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob hauv lawv cov ntshav.

Ib yam li ntawd, hauv lwm txoj kev tshawb fawb ntawm 75 tus neeg mob plawv, grape hmoov extract tau pom tias nce qib ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob sib piv nrog rau pawg tswj hwm.

Hauv kev tshawb fawb hauv nas nrog kab mob plab hnyuv, kua txiv txiv hmapNws tau raug txiav txim siab tias nws tsis tsuas yog nce cov tsos mob ntawm tus kab mob, tab sis kuj nce cov ntshav ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob.

Cov txiaj ntsig ntawm Grape rau daim tawv nqaij

Cov resveratrol compound nyob rau hauv cov txiv hmab txiv ntoo fights oxidative kev nyuaj siab, ib yam uas yuav ua rau tsis zoo rau cov tawv nqaij noj qab haus huv. Resveratrol muaj cov teebmeem photoprotective.

Resveratrol tseem tiv thaiv daim tawv nqaij los ntawm UV-induced tawv nqaij puas thiab pab tiv thaiv kab mob ntawm daim tawv nqaij thiab o ntawm daim tawv nqaij.

txiv hmabCov resveratrol tuaj yeem pab kho pob txuv. Nws inhibits qhov kev ua ntawm pob txuv ua cov kab mob Propionibacterium acnes.

Cov kev tshawb fawb tseem pom tau tias kev sib txuas cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidant nrog cov tshuaj kho pob txuv (benzoyl peroxide) tuaj yeem ua rau nws muaj peev xwm kho pob txuv.

Cov teebmeem ntawm Grapes yog dab tsi?

txiv hmab Muaj vitamin K. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias vitamin K tuaj yeem cuam tshuam nrog cov tshuaj ua kom ntshav (zoo li Warfarin). Qhov no yog vim vitamin K pab tsim cov ntshav txhaws.

Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo muaj kev nyab xeeb rau kev noj. Txawm hais tias tsis muaj ntaub ntawv hais txog nws txoj kev nyab xeeb thaum cev xeeb tub lossis pub niam mis, nws raug pom zoo tias muaj kev nyab xeeb yog tias noj ntau npaum li cas.

Koj puas tuaj yeem noj Grape Seeds?

Grape noobyog me me, crunchy, pear-puab noob pom nyob rau hauv nruab nrab ntawm cov txiv hmab txiv ntoo. Tej zaum yuav muaj ib lossis ntau lub noob hauv cov txiv hmab txiv ntoo.

Txawm hais tias lawv tsis qab, lawv tsis muaj teeb meem rau cov neeg feem coob noj. Tsis muaj teeb meem hauv kev zom thiab nqos.

Hauv av txiv hmab txiv ntoogrape noob roj thiab grape noob extract siv los ua.

Tab sis qee cov neeg txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tsis txhob noj. Qee qhov kev tshawb fawb grape noob extractNws tau pom tias turmeric muaj cov khoom ua rau cov ntshav txhaws, uas tuaj yeem cuam tshuam rau cov tshuaj ntshav thinning los yog tsis muaj kev nyab xeeb rau cov neeg uas los ntshav.

Txawm li cas los xij, cov neeg feem coob yuav tsis muaj kev pheej hmoo siab rau qhov kev cuam tshuam no los ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo ntawm tag nrho cov noob. 

Cov txiaj ntsig ntawm kev noj cov txiv hmab txiv ntoo

Grape noob yog nplua nuj nyob rau hauv ntau cov nroj tsuag tebchaw uas yuav pab tau kev noj qab haus huv. Piv txwv li, nws muaj ntau hauv proanthocyanidins, ib qho antioxidant-nplua nuj polyphenol uas muab cov nroj tsuag lawv cov xim liab, xiav, lossis ntshav liab. 

Antioxidants txo qhov mob thiab tiv thaiv peb lub cev los ntawm oxidative kev nyuaj siab, thaum kawg tiv thaiv metabolic syndrome thiab kab mob ntev.

Proanthocyanidins muab tau los ntawm cov noob txiv hmab txiv ntoo txo ​​qhov mob plab thiab txhawm rau txhim kho cov ntshav khiav tej zaum yuav pab tau.

Antioxidant-nplua nuj tebchaw hu ua flavonoids, tshwj xeeb tshaj yog gallic acid, catechin, thiab epicatechin, kuj muaj nyob rau hauv ntau tshaj plaws nyob rau hauv cov noob.

Cov flavonoids no muaj cov dawb radical scavenging thiab anti-inflammatory zog uas tej zaum yuav pab tau tshwj xeeb rau lub hlwb noj qab haus huv. Kev tshawb fawb qhia tias nws yuav ncua qhov pib ntawm cov kab mob neurodegenerative xws li Alzheimer's.

txiv hmab Nws kuj muaj melatonin, uas condenses nyob rau hauv nws cov tub ntxhais thaum nws ripens. MelatoninNws yog ib yam tshuaj uas tswj cov circadian rhythms xws li pw tsaug zog.

Kev haus melatonin txo qis qaug zog thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo. Nws kuj ua raws li cov tshuaj tiv thaiv antioxidant thiab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob.

Vim li ntawd;

txiv hmabmuaj ntau cov as-ham tseem ceeb thiab cov nroj tsuag muaj zog uas muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev noj qab haus huv. Txawm hais tias nws muaj cov piam thaj, nws muaj qhov ntsuas glycemic qis thiab tsis nce ntshav qab zib ntau dhau.

Antioxidants pom nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo, xws li resveratrol, txo qhov mob thiab tiv thaiv kab mob cancer, kab mob plawv thiab ntshav qab zib.

Txawm tias tshiab los yog khov, los yog nyob rau hauv daim ntawv ntawm kua txiv, txiv hmabKoj tuaj yeem haus nws hauv ntau txoj kev.