Dab tsi yog vitamin D? Vitamin D muaj txiaj ntsig thiab tsis muaj peev xwm

Vitamin D ib tug fat-soluble vitaminyog Peb lub cev tau txais cov vitamin no los ntawm lub hnub. Nws yog ib qho tsim nyog los ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab cov hniav, txhawm rau tswj kev ua haujlwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob, thiab pab txhawb kev nqus ntawm calcium thiab phosphorus. Ntau tus neeg nyob hauv lub ntiaj teb thiab hauv peb lub tebchaws muaj cov vitamin D tsis txaus vim muaj ntau yam laj thawj. Vitamin D tsuas yog vitamin peb lub cev tsim thaum raug tshav ntuj. Txawm li cas los xij, nws muaj nyob hauv cov khoom noj tsawg tsawg. Yog li, "Vitamin D yog dab tsi?" Vitamin D muaj nyob rau hauv cov nqaij nruab deg xws li salmon, herring, sardines, tuna, cws, oysters, thiab cov khoom noj xws li mis nyuj, qe, yogurt thiab nceb.

Vitamin D yog dab tsi?

Vitamin D, ib qho khoom noj tseem ceeb rau peb txoj kev noj qab haus huv, yog cov roj-soluble secosteroid uas pab ua kom lub plab zom mov ntawm calcium thiab phosphate. Tsis zoo li lwm cov vitamins, nws muaj nyob hauv cov khoom noj tsawg heev. Nws yog tsim los ntawm lub cev nws tus kheej thaum raug tshav ntuj.

Vitamin D yog tsim nyog los txhawb ntau yam txheej txheem ntawm lub cev:

• Calcium, tshuaj nplaum, absorption thiab kev tswj ntawm phosphate
• Hardening, loj hlob thiab kho cov pob txha
• Cellular txhim kho thiab kho dua tshiab
• tiv thaiv kev ua haujlwm
• Cov paj hlwb thiab cov leeg ua haujlwm

Hom ntawm vitamin D

Tsuas muaj ob hom vitamin D xwb.

• Vitamin D2: Vitamin D2, tseem hu ua ergocalciferol, tau txais los ntawm cov khoom noj muaj zog, cov zaub mov cog, thiab cov tshuaj ntxiv.
• Vitamin D3: Vitamin D3, tseem hu ua cholecalciferol, yog tau los ntawm cov khoom noj muaj zog thiab cov khoom noj tsiaj (ntses, qe, thiab daim siab). Nws kuj yog tsim los ntawm peb lub cev thaum daim tawv nqaij raug tshav ntuj.

Vim li cas Vitamin D tseem ceeb?

Vitamin D belongs rau tsev neeg ntawm fat-soluble vitamins, uas muaj xws li cov vitamins A, D, E thiab K. Cov vitamins no zoo tshaj plaws absorbed nyob rau hauv cov rog thiab khaws cia nyob rau hauv daim siab thiab adipose ntaub so ntswg. Hnub ci yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov vitamin D3. UV rays los ntawm tshav ntuj hloov cov roj cholesterol hauv peb cov tawv nqaij mus rau hauv vitamin D3. D3 yog ob zaug zoo ntawm kev nce ntshav cov vitamin D dua li daim ntawv D2.

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm vitamin D hauv lub cev calcium ve phosphorus tswj qib. Cov zaub mov no cov pob txha noj qab nyob zoo yog ib qho tseem ceeb rau Cov kev tshawb fawb pom tau tias vitamin D ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv thiab qee yam qog noj ntshav. Cov vitamin D tsawg tsawg muaj kev pheej hmoo siab ntawm pob txha pob txha, kab mob plawv, ntau yam sclerosis, ntau yam qog noj ntshav thiab txawm tias tuag.

Yuav ua li cas kom tau txais vitamin D los ntawm lub hnub

Ultraviolet B (UVB) rays nyob rau hauv tshav ntuj yog lub luag hauj lwm rau hloov cov cholesterol nyob rau hauv daim tawv nqaij rau vitamin D. Tshaj tawm rau lub hnub rau 2 mus rau 3 feeb, 20 mus rau 30 zaug hauv ib lub lis piam, yog txaus rau cov neeg tawv nqaij uas tsim cov vitamin D. Cov neeg uas muaj daim tawv nqaij tsaus nti thiab cov neeg laus xav tau ntau dua rau lub hnub ci kom txaus cov vitamin D. 

• Cia koj cov tawv nqaij nthuav tawm txhua hnub: Nruab nrab yog lub sijhawm zoo tshaj plaws kom tau txais tshav ntuj, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub caij ntuj sov. Thaum tav su, lub hnub nyob ntawm nws qhov siab tshaj plaws thiab UVB rays yog khaus tshaj plaws. 

• Cov tawv nqaij xim cuam tshuam rau kev tsim cov vitamin D: Cov neeg uas muaj daim tawv nqaij tsaus muaj melanin ntau dua li cov neeg uas muaj tawv nqaij sib zog. Melanin tiv thaiv daim tawv nqaij tiv thaiv kev puas tsuaj los ntawm tshav ntuj. Nws ua raws li cov tshuaj pleev thaiv hnub ntuj. Vim li no, cov neeg no yuav tsum tau nyob hauv tshav ntuj ntev dua kom lawv lub cev tsim cov vitamin D.

• Txhawm rau tsim cov vitamin D, daim tawv nqaij yuav tsum raug: Vitamin D yog tsim los ntawm cov roj cholesterol hauv daim tawv nqaij. Qhov no txhais tau hais tias daim tawv nqaij yuav tsum raug tshav ntuj txaus. Qee cov kws tshawb fawb tau hais tias kwv yees li ib feem peb ntawm peb cov tawv nqaij yuav tsum raug tshav ntuj.

• Sunscreen cuam tshuam rau kev tsim cov vitamin D: Qee qhov kev tshawb fawb tau txiav txim siab tias kev siv tshuaj pleev thaiv hnub nrog SPF 30 lossis ntau dua txo cov vitamin D hauv lub cev los ntawm kwv yees li 95-98%.

Vitamin D muaj txiaj ntsig

• Txhim kho cov hniav thiab cov pob txha

Vitamin D3 pab tswj thiab nqus calcium. Nws ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv ntawm cov hniav thiab cov pob txha.

• Txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob

Ib qho txiaj ntsig tseem ceeb ntawm vitamin D yog nws lub luag haujlwm hauv kev tiv thaiv thiab ntxiv dag zog rau lub cev. Nws txhawb kev tsim cov T-cells. Nws txhawb kev tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob, kab mob thiab fungi uas muaj lub luag haujlwm rau ntau yam kab mob xws li mob khaub thuas thiab mob khaub thuas.

• Tiv thaiv qee yam mob qog noj ntshav

Vitamin D3 pab tiv thaiv kev loj hlob ntawm qee yam mob qog noj ntshav. Vitamin D kho thiab rov tsim cov hlwb, uas txo qis kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer, txhawb kev tuag ntawm cov qog nqaij hlav cancer, thiab txo cov hlab ntsha hauv cov qog.

• Txhim kho lub hlwb ua haujlwm

Muaj vitamin D receptors nyob rau hauv lub hlwb thiab qaum qaum. Vitamin D plays lub luag hauj lwm nyob rau hauv activating thiab deactivating lub synthesis ntawm neurotransmitters raws li zoo raws li lub paj hlwb loj hlob thiab kho.

• txhim kho kev xav

Vitamin D yog qhov zoo rau kev nyuaj siab raws caij nyoog uas tshwm sim thaum lub caij ntuj no txias thiab tsaus ntuj. Nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov qib ntawm serotonin, ib qho kev xav tswj cov tshuaj hormones hauv lub hlwb. 

• Pab kom poob phaus

Cov kev tshawb fawb qhia tias vitamin D pab kom poob phaus. Qhov no yog vim vitamin D3 pab kom lub cev muaj roj tsawg.

• Txo qhov kev pheej hmoo ntawm rheumatoid mob caj dab

Txij li thaum ib qho txiaj ntsig ntawm vitamin D yog tswj hwm lub cev tiv thaiv kab mob thiab ua kom nws ua haujlwm zoo, nws qhov tsis txaus ua rau muaj kev txhim kho ntawm rheumatoid mob caj dab. Kev noj cov vitamin D txo qhov hnyav thiab qhov pib ntawm tus kab mob no thiab lwm yam kab mob autoimmune.

• Txo qhov kev pheej hmoo ntawm hom 2 mob ntshav qab zib

Kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tau hais tias qhov sib txuas ntawm vitamin D tsis txaus thiab lub cev tiv thaiv insulin thiab ntshav qab zib hom 2. Kev nce qib ntawm vitamin D nyob rau hauv lub cev overcomes insulin tsis kam, muaj peev xwm tiv thaiv kev loj hlob ntawm hom 2 mob ntshav qab zib.

• txo cov ntshav siab

Cov neeg muaj ntshav siab tau pom tias muaj cov vitamin D qis dua. Kev nce qib vitamin D tuaj yeem pab txo cov ntshav siab. 

• Tej zaum yuav txo tau kev mob plawv

Vitamin D deficiency yog ib qho kev pheej hmoo rau kev loj hlob ntawm cov ntshav siab, kab mob plawv, congestive heart failure, peripheral artery disease, mob stroke thiab plawv nres. Txhim kho cov vitamin D kom txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv.

• Relieves cov tsos mob ntawm ntau yam sclerosis

Cov kev tshawb fawb pom tau tias vitamin D tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm MS. Hauv cov neeg uas muaj ntau yam sclerosis, ib tus kab mob uas lub cev tiv thaiv kab mob ua rau lub hauv nruab nrab lub paj hlwb, vitamin D txo cov tsos mob thiab txawm tias qeeb txoj kev loj hlob ntawm tus kab mob.

Vitamin D pab rau daim tawv nqaij

• Nws tiv thaiv kev laus ntxov ntawm daim tawv nqaij.
• Nws txo cov kab mob ntawm daim tawv nqaij.
• Txhawb kev kho mob ntawm psoriasis thiab eczema.
• Txhim kho daim tawv nqaij zoo li qub.

Vitamin D pab rau cov plaub hau

• Nws accelerates cov plaub hau kev loj hlob.
• Nws tiv thaiv kev nchuav.
• Nws ntxiv dag zog rau cov plaub hau.

Puas yog vitamin D tsis muaj zog?

Qee cov pov thawj qhia tau tias tau txais cov vitamin D txaus tuaj yeem ua rau kom poob phaus thiab txo lub cev rog. Txij li thaum tus nqi ntawm cov vitamin D nyob rau hauv lub cev tseem zoo li qub thaum poob phaus, qib tau nce. Cov kev tshawb fawb pom tau tias vitamin D tuaj yeem tiv thaiv kev tsim cov rog tshiab hauv lub cev. Nws kuj tiv thaiv kev cia ntawm cov rog rog. Yog li, nws zoo txo ​​cov rog.

Dab tsi yog vitamin D?

• Salmon

Vitamin D feem ntau pom nyob rau hauv cov nqaij nruab deg. Piv txwv li; ntses liab Nws yog ib qho chaw zoo ntawm vitamin D. Ib 100-gram ntawm salmon muaj nyob nruab nrab ntawm 361 thiab 685 IU ntawm vitamin D.

• herring thiab sardines

Herring yog ib qho chaw zoo ntawm vitamin D. Ib 100-gram pab muab 1.628 IU. Sardine ntses kuj yog cov khoom noj uas muaj vitamin D. Ib qho kev pabcuam muaj 272 IU.

halibut ve mackerel Cov ntses oily, xws li cov ntses oily, muab 600 thiab 360 IU ntawm cov vitamin D rau ib qho kev pab, feem.

• daim siab roj

daim siab rojNws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm vitamin D. Muaj kwv yees li 1 IU hauv 450 teaspoon. Ib qho teaspoon (4.9 ml) ntawm daim siab roj muaj cov vitamin A ntau. Kev noj cov vitamin A ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj kuab lom. Yog li ntawd, koj yuav tsum tau ceev faj thaum siv cod siab roj.

• cov kaus poom tuna

Ntau tus neeg nyiam cov kaus poom tuna vim nws saj thiab yooj yim cia txoj kev. Ib 100-gram ntawm tuna muaj 236 IU ntawm vitamin D.

• Oyster

OysterNws yog hom clam uas nyob hauv dej ntsev. Nws yog qab, tsawg-calorie thiab khoom noj khoom haus. Ib 100 grams ntawm oyster qus muaj 320 IU ntawm vitamin D.

• Cw

CwNws muab 152 IU ntawm vitamin D thiab muaj roj tsawg.

• Cov nkaub qe

Qe yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab yog qhov zoo ntawm cov vitamin D. Qe qe los ntawm cov qaib ua liaj ua teb muaj 18-39 IU ntawm cov vitamin D, uas tsis yog qhov siab heev. Txawm li cas los xij, theem ntawm cov qe ntawm cov qaib taug kev sab nraud ntawm lub hnub ci yog 3-4 zaug siab dua.

• Nceb

Tsuas yog cov khoom noj muaj zog nrog vitamin D, nceb Nws yog tib qho chaw cog rau vitamin D. Zoo li tib neeg, fungi synthesize cov vitamin no thaum raug UV teeb. Fungi tsim vitamin D2, thaum tsiaj tsim cov vitamin D3. Ib 100-gram kev pabcuam ntawm qee yam tuaj yeem muaj txog 2.300 IU ntawm vitamin D.

• mis nyuj

Cov mis nyuj uas muaj roj puv yog qhov zoo tshaj ntawm cov vitamin D thiab calcium. Ob qho tib si vitamin D thiab calcium yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov pob txha muaj zog. Ib khob mis nyuj muab 98 IU, lossis txog 24% ntawm cov vitamin D txhua hnub. Koj tuaj yeem haus tsawg kawg ib khob mis nyuj thaum sawv ntxov lossis ua ntej yuav mus pw txhua hnub.

• Yogurt

Yogurt Nws yog qhov zoo ntawm calcium thiab vitamin D. Nws kuj muaj cov kab mob plab zoo uas pab zom zaub mov. Yog li ntawd, rau cov neeg rog rog uas muaj teeb meem plab hnyuv, noj yogurt yog qhov zoo. Ib khob ntawm yogurt muab txog 80 IU, lossis 20% ntawm qhov xav tau txhua hnub. 

• Almond

AlmondNws yog cov txiv ntoo noj qab haus huv uas muaj omega 3, protein, calcium thiab vitamin D. 

Txhua hnub xav tau vitamin D

Cov neeg laus hnub nyoog 19-70 xyoo raug pom zoo kom noj tsawg kawg 600 IU (15 mcg) ntawm vitamin D ib hnub. Txawm li cas los xij, qee qhov kev tshawb fawb qhia tias qhov ntau npaum li cas yuav txawv raws li lub cev hnyav. Raws li kev tshawb fawb tam sim no, kev noj txhua hnub ntawm 1000-4000 IU (25-100 mcg) ntawm vitamin D yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg feem coob kom ua tiav cov ntshav vitamin D. 

Vitamin D Deficiency yog dab tsi?

Thaum peb feem coob tsis khoom zais peb tus kheej ntawm tshav ntuj thaum lub caij ntuj sov, peb tsis nco qab tias tib lub hnub ci tseem ceeb npaum li cas rau peb lub neej thiab peb lub cev. Hnub ci yog qhov ncaj qha ntawm cov vitamin D. Yog vim li cas nws thiaj li hu ua sunshine vitamin. Tsis muaj vitamin D yog qhov tsis txaus ntseeg, thiab ntau tus neeg tsis paub txawm tias lawv tsis txaus.

Nws tau kwv yees tias qhov tsis txaus vitamin D cuam tshuam txog kwv yees li 1 billion tus neeg thoob ntiaj teb. Cov tawv nqaij tawv thiab cov neeg laus, nrog rau cov neeg rog dhau thiab rog, muaj cov vitamin D qis dua.

Dab tsi ua rau Vitamin D Deficiency?

Tsis txaus cov vitamin D hauv lub cev ua rau tsis muaj vitamin D. Txawm tias muaj ntau lub hnub ci, nws yog qhov xav tsis thoob tias qhov tsis muaj vitamin D yog ib qho teeb meem thoob ntiaj teb. Qhov ua rau tsis muaj vitamin D yog raws li hauv qab no:

• Txwv hnub ci raug: Cov neeg nyob rau sab qaum teb latitudes pom hnub ci tsawg dua. Yog li ntawd, lawv muaj kev pheej hmoo ntawm vitamin D tsis txaus. 

• Kev noj cov vitamin D tsis txaus: Cov neeg noj zaub mov muaj feem yuav noj tsis txaus vitamin D. Qhov no yog vim tias feem ntau ntawm cov vitamin no muaj nyob hauv cov khoom noj tsiaj.

• Yog skinned: Cov neeg tawv nqaij tawv yog qhov txaus ntshai rau qhov tsis muaj vitamin D. Cov neeg no xav tau peb mus rau tsib zaug ntau dua tshav ntuj los tsim cov vitamin D.

• Kev rog rog: Cov neeg uas rog dhau muaj cov vitamin D qis dua.

• Hnub nyoog: Nrog lub hnub nyoog, lub cev lub peev xwm los tsim cov vitamin D los ntawm lub hnub raug txo qis. Yog li ntawd, cov neeg laus muaj ntau dua cov vitamin D tsis txaus.

• Tsis muaj peev xwm ntawm lub raum los hloov cov vitamin D rau hauv daim ntawv nquag: Nrog lub hnub nyoog, lub raum poob lawv lub peev xwm los hloov cov vitamin D rau hauv nws daim ntawv nquag. Qhov no ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm vitamin D tsis txaus.

• Kev nqus tsis zoo: Qee tus neeg tsis tuaj yeem nqus tau cov vitamin D txaus. Crohn tus kab mob, cystic fibrosis thiab kab mob celiac Qee cov tshuaj tsis zoo cuam tshuam rau lub plab lub peev xwm nqus cov vitamin D los ntawm cov khoom noj uas peb noj.

• Kev kho mob thiab cov tshuaj: Cov kab mob raum ntev, thawj hyperparathyroidism, mob glaucoma-forming disorders thiab lymphoma feem ntau ua rau tsis muaj vitamin D. Ib yam li ntawd, ntau yam tshuaj, xws li tshuaj tua kab mob, tshuaj tiv thaiv kab mob, glucocorticoids, thiab tshuaj siv los kho AIDS/HIV, txhawb kev tawg ntawm vitamin D. Yog li, nws tuaj yeem ua rau qis qis ntawm vitamin D hauv lub cev.

• Cev xeeb tub thiab lactation: Cov poj niam cev xeeb tub los yog pub niam mis xav tau vitamin D ntau dua li lwm tus. Vim hais tias lub cev lub khw ntawm cov vitamin D yog depleted thaum cev xeeb tub thiab nws yuav tsum tau lub sij hawm los txhim kho ua ntej cev xeeb tub.

Cov tsos mob tsis txaus vitamin D

Kev mob pob txha thiab cov leeg tsis muaj zog yog cov tsos mob ntawm cov vitamin D tsis txaus. Txawm li cas los xij, qee cov neeg tsis muaj tsos mob. Cov tsos mob ntawm vitamin D deficiency yog:

Cov tsos mob ntawm vitamin D tsis txaus hauv cov menyuam mos thiab menyuam yaus

• Cov menyuam yaus uas tsis muaj vitamin D yuav muaj kev pheej hmoo rau cov leeg nqaij, qaug dab peg, thiab lwm yam ua pa nyuaj.
• Lub pob txha taub hau lossis ceg pob txha ntawm cov menyuam yaus uas muaj qhov tsis txaus siab yuav yog mos. Qhov no ua rau ob txhais ceg zoo li nkhaus. Lawv kuj raug mob pob txha, mob nqaij, lossis nqaij leeg tsis muaj zog.
• hauv cov menyuam yaus caj dab elongationNws raug cuam tshuam los ntawm qhov tsis muaj vitamin D.
• Kev npau taws tsis muaj laj thawj yog lwm yam tsos mob ntawm vitamin D tsis txaus hauv cov menyuam yaus thiab cov menyuam mos.
• Cov menyuam yaus uas tsis muaj vitamin D muaj cov hniav qeeb. Deficiency cuam tshuam rau txoj kev loj hlob ntawm cov mis nyuj cov hniav.
• Tsis muaj zog ntawm lub plawv cov leeg yog ib qho kev qhia ntawm cov vitamin D tsawg heev.

Cov tsos mob ntawm vitamin D tsis txaus nyob rau hauv cov neeg laus

• Cov neeg laus uas tsis muaj peev xwm xav tias nkees heev thiab tsis meej pem thiab mob.
• Qee cov neeg laus muaj kev paub tsis meej vim tsis muaj vitamin D.
• Nws ua mob thiab kis tau tus kab mob.
• Mob xws li pob txha thiab mob nraub qaum tshwm sim.
• Cov kab mob ntawm lub cev zoo tom qab li qub.
• Cov plaub hau poob vim tsis muaj vitamin D pom.

Kab mob tshwm sim los ntawm vitamin D tsis txaus

Cov teeb meem kev noj qab haus huv hauv qab no tuaj yeem tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj vitamin D:

• mob ntshav qab zib
• Tub Ntshaw
• Cov yob
• tuav
• osteomalacia
• kab mob plawv
• schizophrenia thiab kev nyuaj siab
• Mob Cancer
• kab mob periodontal
• Psoriasis

Kev kho mob tsis muaj vitamin D

Txoj hauv kev zoo tshaj los tiv thaiv vitamin D tsis txaus yog kom tau txais tshav ntuj txaus. Txawm li cas los xij, cov khoom noj uas muaj vitamin D yuav tsum tau noj. Yog tias cov no tsis zoo, cov tshuaj vitamin D tuaj yeem noj nrog kws kho mob cov lus qhia. Vitamin D tsis txaus yog kho raws li hauv qab no;

• Noj cov zaub mov uas muaj vitamin D
• tau tshav ntuj txaus
• siv cov tshuaj vitamin D
• noj cov vitamin D ntxiv

Vitamin D Excess yog dab tsi?

Vitamin D ntau dhau, tseem hu ua hypervitaminosis D lossis vitamin D lom, yog qhov tsis tshua muaj tab sis mob hnyav uas tshwm sim thaum muaj vitamin D ntau dhau hauv lub cev.

Tshaj dhau feem ntau yog vim noj cov tshuaj vitamin D ntau. Kev raug tshav ntuj lossis noj cov khoom noj uas muaj vitamin D tsis ua rau ntau dhau. Qhov no yog vim lub cev tswj hwm tus nqi ntawm cov vitamin D tsim los ntawm kev raug tshav ntuj. Cov zaub mov kuj tsis muaj cov vitamin D siab.

Qhov tshwm sim ntawm qhov ntau ntawm cov vitamin D yog calcium buildup hauv cov ntshav (hypercalcemia), uas ua rau xeev siab, ntuav, tsis muaj zog thiab tso zis ntau zaus. Qhov ntau ntawm cov vitamin D tuaj yeem ua rau mob pob txha thiab mob raum xws li kev tsim cov pob zeb calcium.

Qhov siab tshaj plaws uas xav tau txhua hnub rau cov neeg laus noj qab haus huv yog 4.000 IU. Kev noj ntau dua li cov vitamin D txhua hnub tuaj yeem ua rau muaj vitamin D lom.

Dab tsi ua rau vitamin D ntau dhau?

Tshaj dhau yog tshwm sim los ntawm kev noj cov tshuaj vitamin D ntau dhau. 

Cov tsos mob ntawm vitamin D ntau dhau

Tom qab noj cov vitamin D ntau dhau lawm, tsawg kawg ob ntawm cov tsos mob hauv qab no yuav tshwm sim tom qab ob peb hnub:

• kev tsis txaus ntseeg
• Anorexia thiab poob phaus
• cem quav
• qhov ncauj qhuav
• Cov tawv nqaij uas maj mam rov qab mus rau qhov qub tom qab compression
• Nce nqhis dej thiab tso zis ntau zaus
• mob taub hau tas li
• xeev siab thiab ntuav
• Txo reflexes
• Kev puas siab puas ntsws thiab kev xav tsis txaus
• lub plawv dhia tsis xwm yeem
• Tsis muaj zog ntawm cov leeg
• Cov kev hloov hauv gait
• lub cev qhuav dej heev
• Ntshav siab
• kev loj hlob qeeb
• ua pa nyuaj
• tsis nco qab ib ntus
• Lub plawv tsis ua hauj lwm thiab lub plawv nres
• Lub raum pob zeb thiab lub raum tsis ua haujlwm
• Tsis hnov ​​lus
• tinnitus
• Pancreatitis (mob ntawm tus txiav)
• plab hnyuv
• coma

Kev kho mob ntau dhau ntawm vitamin D

Rau kev kho mob, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tsis txhob noj cov vitamin D. Tsis tas li ntawd, kev noj zaub mov calcium yuav tsum raug txwv. Tus kws kho mob kuj tseem yuav sau cov kua dej hauv cov hlab ntsha thiab cov tshuaj xws li corticosteroids lossis bisphosphonates.

Vitamin D cuam tshuam

Thaum noj cov tshuaj uas tsim nyog, vitamin D feem ntau suav hais tias muaj kev nyab xeeb. Txawm li cas los xij, kev noj cov vitamin D ntau dhau rau hauv daim ntawv ntxiv yog teeb meem. Cov menyuam yaus hnub nyoog 4.000 xyoos thiab laus dua, cov neeg laus, thiab cov poj niam cev xeeb tub thiab pub niam mis uas noj ntau dua 9 IU ntawm vitamin D ib hnub yuav ntsib cov teebmeem hauv qab no:

• xeev siab thiab ntuav
• Anorexia thiab poob phaus
• cem quav
• Neeg tsis muaj zog
• Teeb meem tsis meej pem thiab mloog lus
• teeb meem lub plawv dhia
• Lub raum pob zeb thiab lub raum puas

Leej twg yuav tsum tsis txhob siv vitamin D?

Cov tshuaj vitamin D tsis haum rau txhua tus. Cov tshuaj ntxiv tuaj yeem cuam tshuam nrog qee cov tshuaj. Cov neeg siv cov tshuaj hauv qab no yuav tsum sab laj nrog lawv tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj vitamin D ntxiv:

• Cov tshuaj steroids

• Phenobarbital thiab phenytoin, uas tuaj yeem kho mob vwm

• Orlistat, tshuaj poob phaus

• Cholestyramine, uas tuaj yeem txo cov roj cholesterol

Tsis tas li ntawd, qee qhov kev kho mob nce vitamin D rhiab heev. Cov neeg uas muaj ib qho xwm txheej hauv qab no yuav tsum sab laj nrog kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj vitamin D:

• thawj hyperthyroidism
• Mob Cancer
• sarcoidosis
• Granulomatous tuberculosis
• kab mob metastatic pob txha
• Williams Syndrome

Ua kom tiav;

Vitamin D yog ib tug fat-soluble secosteroid uas pab nyob rau hauv lub nqus ntawm calcium, magnesium, thiab phosphate. Nws yog tsim los ntawm lub cev thaum raug tshav ntuj. Cov zaub mov muaj vitamin D muaj nyob rau hauv me me. Nws muaj nyob rau hauv cov khoom noj xws li nqaij nruab deg, mis nyuj, qe, nceb. Muaj ob hom vitamin D. Vitamin D2 thiab Vitamin D3.

Cov vitamin no tiv thaiv lub cev tsis txhob mob ntau zaus, ntxiv dag zog rau cov pob txha thiab cov hniav, tso cai rau lub cev tsis muaj zog ua haujlwm. Vitamin D deficiency tuaj yeem tshwm sim vim tsis txaus rau hnub ci lossis teeb meem nqus. Txhawm rau tiv thaiv qhov tsis txaus, ib tus yuav tsum raug tshav ntuj, noj cov zaub mov uas muaj vitamin D lossis noj cov tshuaj vitamin D.

Kev noj cov tshuaj vitamin D tshaj 4000 IU txhua hnub yog teeb meem. Nws tuaj yeem ua rau ntau dhau ntawm cov vitamin D. Yog li ntawd, qhov xwm txheej hnyav heev tuaj yeem tshwm sim.

Cov ntaub ntawv: 1, 2, 3, 4