Dab tsi yog fat-soluble vitamins? Properties ntawm fat-soluble vitamins

Vitamins yog cais raws li lawv solubility. Qee qhov yog dej soluble thiab qee qhov yog roj soluble. fat-soluble vitamins muaj ntau nyob rau hauv cov khoom noj uas muaj rog. Thaum cov no tau noj nrog roj, lawv zoo heev absorbed rau hauv cov hlab ntsha. Cov vitamins twg yog rog soluble?

fat-soluble vitamins;

• vitamin A
• Vitamin D
• Vitamin E
• vitamin K

nyob rau hauv tsab xov xwm "cov khoom muaj roj-soluble vitamins", "cov kab mob pom nyob rau hauv tsis muaj cov vitamins-soluble vitamins", "adek fat-soluble vitamins" cov ncauj lus yuav tau tham.

Dab tsi yog fat-soluble vitamins?

Vitamin A

Vitamin Aplays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev saib xyuas qhov muag.

Hom ntawm vitamin A

Vitamin A tsis yog ib qho sib xyaw. Es tsis txhob, nws yog ib pawg ntawm cov rog-soluble compounds hu ua collectively retinoids.

Kev noj zaub mov zoo tshaj plaws ntawm vitamin A yog retinol. Lwm hom - retinal thiab retinoic acid - muaj nyob rau hauv lub cev tab sis tsis muaj los yog tsawg nyob rau hauv cov khoom noj. Vitamin A2 (3,4-dehydroterminal) yog lwm txoj hauv kev, tsis tshua muaj zog hauv cov ntses dej tshiab.

Lub luag haujlwm thiab kev ua haujlwm ntawm vitamin A

Vitamin A txhawb ntau yam tseem ceeb ntawm lub cev ua haujlwm:

Qhov muag noj qab haus huv: Vitamin A yog ib qho tseem ceeb rau khaws cia ntawm lub teeb-sensitive hlwb nyob rau hauv lub qhov muag thiab tsim cov kua muag.

Kev ua haujlwm tiv thaiv kab mob: Vitamin A deficiency ua rau lub cev tsis muaj zog, ua rau muaj kev kis kab mob.

Kev loj hlob ntawm lub cev: Vitamin A yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob ntawm tes. Vitamin A tsis txaus tuaj yeem ua rau qeeb lossis cuam tshuam kev loj hlob ntawm cov menyuam yaus.

Cov plaub hau loj hlob: plaub hau kev loj hlob Cov vitamin no tseem ceeb heev rau Deficiency ua rau alopecia lossis plaub hau poob.

kev ua haujlwm ntawm kev ua me nyuam: Vitamin A yog ib qho tseem ceeb vitamin rau fertility thiab tseem ceeb heev rau kev loj hlob fetus.

Dab tsi yog Vitamin A Khoom noj khoom haus?

Vitamin A tsuas yog pom nyob rau hauv cov zaub mov ntawm tsiaj keeb kwm. Cov khoom noj khoom haus tseem ceeb yog daim siab, ntses siab roj thiab butter. Vitamin A kuj tuaj yeem muab tau los ntawm qee cov carotenoid antioxidants pom hauv cov nroj tsuag. Cov no yog cov npe hu ua provitamin A. Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov no, uas muaj ntau nyob rau hauv ntau yam zaub xws li carrots, cabbage thiab spinach. beta carotened.

Pom zoo npaum li cas rau vitamin A

Cov lus hauv qab no qhia txog qhov pom zoo noj txhua hnub (RDI) rau vitamin A.

Vitamin A Deficiency yog dab tsi?

Tsis muaj vitamin A tsis tshua muaj, tab sis cov neeg tsis noj nqaij yuav muaj kev pheej hmoo vim vitamin A tsuas yog pom hauv cov zaub mov ntawm tsiaj keeb kwm. Txawm hais tias provitamin A muaj ntau nyob rau hauv ntau cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nws tsis yog ib txwm zoo hloov mus rau retinol, daim ntawv nquag ntawm vitamin A. Qhov kev ua tau zoo ntawm qhov kev hloov pauv no nyob ntawm tib neeg caj ces.

Tsis muaj vitamin A kuj tseem tshwm sim nyob rau qee lub tebchaws tsim khoom uas muaj kev txwv ntau yam khoom noj. nplej thiab qos yaj ywm dawb yog qhov tseem ceeb hauv lawv cov khoom noj; Nws yog ib txwm muaj nyob rau hauv cov pej xeem uas tsis muaj zaub mov zoo ntawm cov nqaij, rog thiab zaub. Ib qho tsos mob ntawm qhov tsis txaus thaum ntxov yog qhov muag tsis pom hmo ntuj. Raws li tus mob no zuj zus, nws tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav dua, xws li;

qhov muag qhuav: Mob hnyav regurgitation tuaj yeem ua rau xerophthalmia, ib qho mob tshwm sim los ntawm qhov muag qhuav vim txo cov kua muag.

Qhov muag tsis pom: Kev tsis txaus vitamin A hnyav tuaj yeem ua rau dig muag tag nrho. Qhov tseeb, nws yog ib qho ntawm feem ntau tiv thaiv ua rau qhov muag tsis pom hauv ntiaj teb.

Cov plaub hau poob: Yog tias koj tsis muaj vitamin A, koj yuav pib poob koj cov plaub hau.

Teeb meem ntawm daim tawv nqaij: Vitamin A deficiency ua rau cov tawv nqaij mob hu ua hyperkeratosis.

tsis muaj zog tiv thaiv kev ua haujlwm: Cov vitamin A tsis zoo lossis tsis muaj peev xwm ua rau tib neeg kis tau tus mob.

Vitamin A Excess yog dab tsi?

Kev noj ntau dhau ntawm cov vitamin A ua rau muaj qhov tsis zoo hu ua hypervitaminosis A. Qhov no yog ib yam mob uas tsis tshua muaj tab sis tuaj yeem cuam tshuam kev noj qab haus huv loj. Qhov laj thawj tseem ceeb yog tias daim siab lossis ntses daim siab roj ntxiv muaj cov vitamin A ntau dhau. Hauv kev sib piv, kev noj ntau ntawm provitamin A tsis ua rau hypervitaminosis.

Cov tsos mob tseem ceeb thiab qhov tshwm sim ntawm toxicity yog qaug zog, mob taub hauCov no suav nrog kev chim siab, mob plab, mob pob qij txha, tsis qab los noj mov, ntuav, qhov muag tsis pom kev, teeb meem ntawm daim tawv nqaij, thiab mob ntawm qhov ncauj thiab qhov muag. Nws kuj tuaj yeem ua rau lub siab puas tsuaj, pob txha poob, thiab plaub hau poob. Hauv cov koob tshuaj ntau heev, vitamin A tuaj yeem ua rau tuag taus.

Nws raug nquahu tias cov neeg laus tsis pub dhau qhov kev txwv siab tshaj ntawm 10.000 IU (900 mcg) ib hnub. Cov nyiaj ntau dua lossis 300.000 IU (900 mg) tuaj yeem ua rau mob hypervitaminosis A rau cov neeg laus. Cov menyuam yaus yuav muaj kev phom sij hauv qhov qis dua. 

Tus kheej kam rau ua nws txawv heev. Cov menyuam yaus thiab cov neeg uas muaj kab mob siab xws li cirrhosis thiab kab mob siab yog muaj kev pheej hmoo thiab xav tau kev tiv thaiv ntxiv. Cov poj niam cev xeeb tub kuj yuav tsum tau ceev faj vim tias cov tshuaj vitamin A ntau tuaj yeem ua rau tus menyuam hauv plab. Cov koob tshuaj tsawg li 25.000 IU ib hnub twg tuaj yeem ua rau muaj kev yug menyuam.

Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm Vitamin A Ntxiv?

Txawm hais tias cov tshuaj muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg uas muaj vitamin tsis txaus, cov neeg feem coob tau txais cov vitamin A txaus los ntawm lawv cov khoom noj thiab tsis tas yuav noj tshuaj ntxiv.

Tab sis cov kev tshawb fawb tswj tau qhia tias cov tshuaj vitamin A tuaj yeem pab tau qee tus neeg, txawm tias lawv cov khoom noj tau raws li qhov yuav tsum tau ua.

Piv txwv li, cov tshuaj vitamin A tuaj yeem pab kho mob qhua pias hauv cov menyuam yaus. Nws tiv thaiv kab mob qhua pias-kwv yees thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm 50-80%. Kev tshawb fawb qhia tias vitamin A yuav txo qis tus kab mob qhua pias.

Vitamin D

los ntawm daim tawv nqaij thaum raug tshav ntuj. Vitamin D yog tsim. Nws paub txog nws cov txiaj ntsig zoo rau cov pob txha noj qab haus huv, thiab hauv cov vitamin D tsis txaus, lub cev ua rau cov pob txha tawg.

Hom ntawm vitamin D

Vitamin D tseem hu ua calciferol thiab muaj nyob rau hauv ob hom:

• Vitamin D2 (ergoxykipherol): Pom muaj nyob hauv cov nceb thiab qee cov nroj tsuag.
• Vitamin D3 (cholecalciferol): Pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj tsiaj xws li qe thiab ntses roj, thiab tsim los ntawm daim tawv nqaij thaum raug tshav ntuj.

Lub luag haujlwm thiab kev ua haujlwm ntawm Vitamin D

Vitamin D muaj ntau lub luag haujlwm thiab ua haujlwm, tab sis tsuas yog qee qhov kev tshawb fawb zoo. Cov no suav nrog:

Pob txha noj qab haus huv: Vitamin D tswj cov qib ntawm calcium thiab phosphorus, uas tseem ceeb tshaj plaws rau cov pob txha loj hlob thiab kev saib xyuas. Nws nce qhov nqus ntawm cov zaub mov no los ntawm cov zaub mov.

kev tswj ntawm lub cev tiv thaiv kab mob: Nws kuj tswj thiab ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kab mob ua haujlwm.

Ib zaug nyob rau hauv cov hlab ntsha, lub siab thiab ob lub raum hloov calciferol rau hauv calcitriol, cov tshuaj lom neeg muaj vitamin D. Nws tseem tuaj yeem khaws cia rau tom qab siv hauv daim ntawv ntawm calcidiol. Vitamin D3 hloov mus rau calcitriol zoo dua vitamin D2.

Cov khoom noj Vitamin D yog dab tsi?

Thaum peb lub cev raug tshav ntuj tsis tu ncua, peb cov tawv nqaij tuaj yeem tsim tag nrho cov vitamin D uas xav tau. Txawm li cas los xij, ntau tus neeg siv sijhawm me ntsis hauv lub hnub lossis tawm mus sab nraud nrog tshuaj pleev thaiv hnub. Kev tiv thaiv los ntawm tshav ntuj yog ib qho tseem ceeb, tab sis nws txo cov vitamin D uas peb cov tawv nqaij tsim.

Yog li ntawd, tib neeg feem ntau thauj khoom ntawm lawv cov zaub mov kom tau txais cov vitamin D txaus. Ntau cov khoom noj muaj vitamin D. Cov khoom noj zoo tshaj plaws yog cov ntses oily thiab ntses roj, tab sis cov nceb raug ultraviolet lub teeb kuj muaj cov vitamin tseem ceeb. Tsis tas li ntawd, vitamin D feem ntau ntxiv rau cov khoom siv mis nyuj thiab margarine.

Pom zoo npaum li cas rau vitamin D

Cov lus hauv qab no qhia txog qhov pom zoo noj txhua hnub (RDI) thiab qhov txwv siab tshaj (UI) rau vitamin D. Cov nqi cim nrog lub hnub qub yog qhov txaus txaus (AI) vim tias tsis muaj RDI rau cov menyuam mos. AI zoo ib yam li RDI tab sis raws li cov pov thawj tsis muaj zog.

Vitamin D Deficiency yog dab tsi?

Kev tsis txaus vitamin D hnyav yog qhov tsawg, tab sis qhov mob me me ntawm cov vitamin D tsis txaus lossis tsis txaus yog muaj nyob hauv tsev kho mob thiab cov neeg laus. Kev pheej hmoo rau qhov tsis txaus yog cov xim ntawm cov tawv nqaij tsaus, hnub nyoog laus, rog, tsis muaj hnub ci thiab cov kab mob uas cuam tshuam rau kev nqus rog.

Cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm vitamin D tsis muaj xws li cov pob txha mos, cov leeg tsis muaj zog, thiab muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha pob txha. Tus mob no hu ua osteomalacia hauv cov neeg laus thiab rickets hauv menyuam yaus. 

Tsis muaj vitamin D, tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, kab mob thiab kab mob autoimmuneNws kuj ua rau muaj kev rhiab heev. Lwm cov tsos mob ntawm qhov tsis muaj peev xwm muaj xws li qaug zog, kev nyuaj siab, plaub hau tsis zoo, thiab kho qhov txhab puas.

Cov kev tshawb fawb soj ntsuam txuas cov vitamin D tsawg lossis tsis muaj peev xwm ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tuag los ntawm kev mob qog noj ntshav thiab muaj kev pheej hmoo siab ntawm plawv nres.

Vitamin D Excess yog dab tsi?

Vitamin D toxicity yog tsawg heev. Kev siv sij hawm ntau dhau ntawm lub hnub tsis ua rau muaj vitamin D toxicity, tab sis kev noj cov tshuaj ntau ntxiv tuaj yeem ua mob rau koj. Qhov tseem ceeb ntawm toxicity hypercalcemiaNws yog ib qho mob uas tshwm sim los ntawm cov calcium ntau ntau hauv cov ntshav.

Cov tsos mob muaj xws li mob taub hau, xeev siab, tsis qab los noj mov, poob phaus, qaug zog, lub raum thiab lub plawv puas, ntshav siab, thiab fetal anomalies. Cov neeg laus feem ntau qhia kom tsis pub dhau qhov txwv siab ntawm lawv cov vitamin D kom tsawg ntawm 4000 IU ib hnub.

Cov nqi siab dua li ntawm 40,000-100,000 IU (1,000-2,500 mcg) ib hnub tuaj yeem ua rau muaj cov tsos mob toxicity rau cov neeg laus thaum noj txhua hnub rau ib lossis ob lub hlis. Nco ntsoov tias txawm tias koob tshuaj qis dua tuaj yeem ua mob rau cov menyuam yaus.

Dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm Vitamin D ntxiv?

Rau cov neeg uas siv sij hawm me ntsis nyob rau hauv lub hnub thiab tsis noj oily ntses los yog daim siab, cov tshuaj vitamin D yuav pab tau heev. Noj cov tshuaj tsis tu ncua tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev ua pa.

Vitamin E

muaj zog antioxidant Vitamin Etiv thaiv cov hlwb los ntawm kev laus ntxov ntxov thiab kev puas tsuaj los ntawm cov dawb radicals.

Hom ntawm vitamin E

Vitamin E yog ib tsev neeg ntawm yim yam zoo sib xws antioxidants thiab muab faib ua ob pawg:

Tocopherols: Alpha-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol thiab delta-tocopherol.

Tococryenols: Alpha-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol thiab delta-tocotrienol.

Alpha-tocopherol yog ntau hom vitamin E. Qhov no ua rau li 90% ntawm cov vitamin E.

Lub luag haujlwm thiab kev ua haujlwm ntawm vitamin E

Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm vitamin E yog ua los ntawm antioxidant, tiv thaiv oxidative kev nyuaj siab thiab tiv thaiv fatty acids hauv cell membranes los ntawm dawb radicals. Cov tshuaj antioxidant no suav nrog vitamin C, vitamin B3, thiab selenium enriched nrog lwm cov as-ham. Hauv cov nyiaj ntau, vitamin E txo cov ntshav txhaws.

Dab tsi yog cov khoom noj Vitamin E?

Cov khoom noj khoom haus nplua nuj ntawm vitamin E yog qee cov roj zaub, noob thiab txiv ntoo. avocadoCov ntses oily thiab ntses roj yog lwm qhov chaw nplua nuj.

Pom zoo npaum li cas rau vitamin E

Cov lus hauv qab no qhia tau hais tias kev noj cov vitamin E thiab qhov siab siab siab siab. Cov nqi cim nrog lub hnub qub yog qhov txaus vim tsis muaj qhov tseem ceeb RDI rau cov menyuam mos.

 Vitamin E Deficiency yog dab tsi?

Vitamin E deficiency yog tsawg thiab tsis pom nyob rau hauv cov neeg noj qab haus huv. Nws feem ntau tshwm sim hauv cov kab mob uas cuam tshuam kev nqus ntawm cov rog lossis vitamin E los ntawm cov zaub mov, xws li cystic fibrosis thiab kab mob siab.

Cov tsos mob ntawm vitamin E tsis txaus muaj xws li cov leeg tsis muaj zog, taug kev nyuaj, tshee, teeb meem tsis pom kev, tsis muaj zog tiv thaiv kab mob, thiab qaug zog.

Mob hnyav, tsis muaj peev xwm mus sij hawm ntev tuaj yeem ua rau mob ntshav qab zib, kab mob plawv, teeb meem loj hauv paj hlwb, dig muag, dementia, tsis muaj zog reflexes, thiab tsis muaj peev xwm tswj tau lub cev tag nrho.

Vitamin E Toxicity yog dab tsi?

Kev noj ntau dhau ntawm cov vitamin E yog qhov nyuaj kom tau txais los ntawm cov khoom noj khoom haus ntuj. Cov neeg mob toxicity tau tshaj tawm tom qab tib neeg tau noj tshuaj ntau heev. Tseem, thaum piv rau cov vitamins A thiab D, kev noj ntau dhau ntawm cov vitamin E zoo li tsis muaj teeb meem.

Nws tuaj yeem ua rau cov ntshav txhaws, tiv thaiv cov teebmeem ntawm vitamin K thiab ua rau los ntshav ntau dhau. Yog li, cov neeg noj cov tshuaj uas txo cov ntshav ntshav yuav tsum tsis txhob noj ntau cov vitamin E.

Tsis tas li ntawd, ntawm cov koob tshuaj siab tshaj 1000mg ib hnub twg, vitamin E yuav muaj cov teebmeem prooxidant. Ntawd yog, nws muaj peev xwm ua rau oxidative kev nyuaj siab, ua qhov txawv ntawm ib qho antioxidant.

Cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo ntawm kev noj cov vitamin E ntau lossis ntxiv

Vitamin E los ntawm ntau cov khoom noj los yog cov tshuaj ntxiv muab ntau yam txiaj ntsig. Ib daim ntawv ntawm vitamin E, gamma-tocopherol, tuaj yeem ua rau ntshav siab los ntawm kev ua kom cov hlab ntsha tuaj yeem ua rau txo qis ntshav siab thiab kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv.

Cov tshuaj Gamma-tocopherol kuj tseem muaj cov txiaj ntsig zoo rau ntshav thiab txo qis "phem" LDL cholesterol. Ntawm qhov tsis sib xws, lwm cov kev tshawb fawb qhia tias cov tshuaj vitamin E ntau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij txawm tias lawv tsis pom cov tsos mob toxicity.

Piv txwv li, kev soj ntsuam kev tshawb fawb qhia tau hais tias kev noj cov tshuaj vitamin E txuas nrog kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav prostate thiab tuag los ntawm txhua qhov ua rau.

Muab cov txiaj ntsig tsis zoo ntawm cov tshuaj vitamin E, lawv tsis tuaj yeem pom zoo rau lub sijhawm no. Cov kev tshawb fawb zoo yuav tsum tau ua ua ntej cov lus pom zoo tuaj yeem kos txog kev nyab xeeb mus ntev ntawm cov tshuaj no.

Vitamin K

vitamin K Nws plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov ntshav coagulation. Yog tsis muaj nws, txoj kev pheej hmoo los ntshav yuav ua rau tuag taus.

Dab tsi yog hom vitamin K?

Vitamin K yog ib pawg ntawm fat-soluble compounds muab faib ua ob pawg loj.

Vitamin K1 (phylloquinone): Pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj cog qoob loo, phylloquinone yog lub ntsiab ntawm vitamin K hauv kev noj haus.

Vitamin K2 (menaquinone): Daim ntawv no ntawm vitamin K muaj nyob rau hauv cov zaub mov ntawm cov tsiaj keeb kwm thiab fermented soy khoom. Vitamin K2 Nws kuj yog tsim los ntawm cov kab mob plab hauv cov hnyuv.

Tsis tas li ntawd, muaj tsawg kawg yog peb hom hluavtaws ntawm vitamin K3. Cov no hu ua vitamin K3 (menadione), vitamin K4 (menadiol diacetate) thiab vitamin K5.

Lub luag haujlwm thiab kev ua haujlwm ntawm vitamin K

Vitamin K plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov ntshav coagulation. Tab sis vitamin K muaj lwm txoj haujlwm, suav nrog kev txhawb nqa pob txha noj qab haus huv thiab tiv thaiv calcification ntawm cov hlab ntsha, uas yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.

Dab tsi yog Vitamin K Cov Khoom Noj?

Cov khoom noj zoo tshaj plaws ntawm vitamin K1 (phylloquinone) muaj xws li cov nplooj ntsuab ntsuab, thaum vitamin K2 (menaquinone) feem ntau pom muaj nyob hauv cov khoom noj tsiaj thiab cov khoom soy fermented.

Tsis zoo li phylloquinone, menaquinone tsuas yog pom muaj me me hauv qee cov khoom noj muaj roj, tsiaj txhu xws li qe qe, butter, thiab daim siab.

Pom zoo npaum li cas rau vitamin K

Cov lus hauv qab no qhia txog kev noj zaub mov txaus (AI) qhov tseem ceeb rau vitamin K. AI zoo ib yam li RDI, qib kev noj haus txhua hnub xav kom ua tau raws li qhov xav tau ntawm 97.5% ntawm cov neeg, tab sis raws li cov pov thawj tsis muaj zog dua li RDI.

Vitamin K Deficiency yog dab tsi?

Tsis zoo li cov vitamins A thiab D, vitamin K tsis khaws cia rau hauv lub cev. Yog li, kev noj zaub mov tsis muaj vitamin K tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab.

Cov neeg uas tsis tuaj yeem zom tau zoo thiab cov teeb meem kev nqus rog yog qhov txaus ntshai tshaj plaws ntawm kev tsim cov vitamin K tsis txaus. Qhov no, kab mob celiacsuav nrog cov neeg raug mob los ntawm kab mob plab hnyuv thiab cystic fibrosis.

Kev siv cov tshuaj tua kab mob broad-spectrum tuaj yeem ua rau muaj qhov tsis txaus nrog rau cov tshuaj vitamin A ntau heev, uas txo cov vitamin K nqus. Mega koob tshuaj vitamin E kuj tuaj yeem tiv thaiv cov teebmeem ntawm vitamin K ntawm cov ntshav txhaws.

Yog tias tsis muaj vitamin K, ntshav yuav tsis txhaws, thiab txawm tias qhov txhab me me tuaj yeem ua rau los ntshav tsis tuaj yeem. Hmoov zoo, vitamin K tsis muaj tsawg, vim lub cev tsuas yog xav tau me me los xyuas kom cov ntshav txhaws. Cov qib vitamin K qis kuj tseem cuam tshuam rau cov pob txha pob txha tsawg thiab muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha hauv cov poj niam.

Vitamin K Toxicity yog dab tsi?

lwm yam fat-soluble vitaminsCov cim toxicity ntawm cov qauv ntawm cov vitamin K tsis paub. Raws li qhov tshwm sim, cov kws tshawb fawb tsis tuaj yeem tsim kom muaj kev tiv thaiv siab siab rau cov vitamin K. Xav tau kev kawm ntxiv.

Hauv qhov sib piv, cov vitamin K hluavtaws hu ua menadione lossis vitamin K3 tuaj yeem muaj qee qhov teebmeem tshwm sim thaum noj ntau ntau.

Cov txiaj ntsig ntawm Vitamin K Ntxiv

Ob peb tswj kev tshawb fawb hauv tib neeg Vitamin K ntxivtshuaj xyuas cov teebmeem ntawm Hauv cov kev tshawb fawb no, nws tau txiav txim siab tias cov tshuaj vitamin K - vitamin K1 thiab vitamin K2 - tuaj yeem txo cov pob txha thiab kev pheej hmoo ntawm pob txha pob txha. Tsis tas li ntawd, noj 45-90mg ntawm cov tshuaj vitamin K2 txhua hnub txhim kho txoj sia nyob ntawm cov neeg mob qog noj ntshav.

Cov kev tshawb fawb soj ntsuam pom tau hais tias kev noj ntau ntawm cov vitamin K2 tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Txawm li cas los xij, cov pov thawj los ntawm kev tshawb fawb tswj tau txwv. Thaum kawg, cov tshuaj vitamin K0.5 noj ntawm 1 mg txhua hnub rau peb xyoos tau cuam tshuam nrog cov txiv neej laus. insulin tsis kamqeeb txoj kev loj hlob ntawm cov tshuaj piv rau cov placebo. Tsis muaj qhov sib txawv tseem ceeb hauv cov poj niam.

Vim li ntawd;

rog soluble Muaj plaub cov vitamins tseem ceeb: Vitamins A, D, E thiab K. Cov no yog ib qho tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv thiab muaj kev cuam tshuam tseem ceeb rau lub cev. Nrog rau kev zam ntawm vitamin D, feem ntau ntawm nws muaj nyob rau hauv txiv ntseej, noob, zaub, ntses thiab qe, thiab koj tuaj yeem tau txais feem ntau ntawm nws los ntawm kev noj zaub mov zoo.

Cov vitamins no muaj ntau hauv cov zaub mov muaj roj, thiab lawv qhov nqus tau tuaj yeem nce ntxiv los ntawm kev ntxiv rog rau cov zaub mov. Txawm hais tias feem ntau koj tsis tas yuav noj cov tshuaj vitamin A, E, thiab K, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau noj cov tshuaj vitamin D.