Koj puas siab dua tom qab hnub nyoog 18 xyoo? Yuav Ua Li Cas Rau Qhov Siab Tshaj?

Muaj coob tus neeg yws tias lawv luv nyob rau hauv stature. Yog li, dab tsi tuaj yeem ua tau los hloov qhov no thiab nce qhov siab? Yog koj nug lo lus nug no, koj tsis nyob ib leeg. Leej twg xav paub txog qhov no, tshwj xeeb tshaj yog "Koj puas siab dua tom qab hnub nyoog 18 xyoo?" Muaj coob tus neeg nug cov lus nug.

Qee tus hais tias nrog kev noj zaub mov zoo lossis kev tawm dag zog tshwj xeeb, qhov siab loj tuaj yeem tshwm sim hauv cov neeg laus. Puas muaj peev xwm nce qhov siab tom qab hnub nyoog 18 xyoo? teb rau lo lus nug…

Koj puas siab dua tom qab hnub nyoog 18 xyoo?

Ua ntej kuv tham txog seb nws puas tuaj yeem loj hlob hauv cov neeg laus, Nws yog ib qho tsim nyog kom paub cov yam ntxwv uas txiav txim siab qhov siab nce.

Raws li thawj qhov tseem ceeb, qhov siab loj hlob yog caj ces, tab sis nws tsis yog qhov tseeb rau txhua yam rau caj ces. Kawm cov menyuam ntxaib yog ib txoj hauv kev rau cov kws tshawb fawb los txiav txim siab ntau npaum li cas ntawm lub cev zoo, xws li qhov siab, yog vim cov caj ces.

Zuag qhia tag nrho, qhov siab yog heev correlated nyob rau hauv ntxaib. Qhov no txhais tau hais tias yog ib tug ntxaib siab, lwm tus kuj yuav siab thiab.

Raws li kev tshawb fawb hauv cov menyuam ntxaib, nws kwv yees tias 60-80% ntawm qhov sib txawv ntawm qhov siab ntawm tib neeg yog vim muaj caj ces. Lwm 20-40% yog vim ib puag ncig yam xws li khoom noj khoom haus.

Qhov siab tiam sis thoob ntiaj teb qhia txog qhov tseem ceeb ntawm kev noj haus thiab kev ua neej nyob. Ib txoj kev tshawb fawb loj uas suav nrog 18.6 lab tus tib neeg tau txiav txim siab tias muaj kev hloov pauv ntawm tib neeg qhov siab txij li xyoo pua dhau los.

Txoj kev tshawb nrhiav pom tias nyob hauv ntau lub tebchaws, tus neeg nruab nrab siab dua xyoo 1996 dua li xyoo 1896. Kev txhim kho ntawm kev noj zaub mov ntawm cov neeg hauv lub tebchaws no tej zaum yuav yog vim li cas rau qhov kev hloov no.

Rau ntau tus neeg, qhov siab loj hlob yuav tsis tshwm sim tom qab hnub nyoog 18 xyoo. Txawm tias muaj kev noj qab haus huv, cov neeg feem coob tsis loj hlob ntawm cov hnub nyoog 18-20.

Yog vim li cas rau qhov kev ncua ntawm qhov siab loj hlob yog, pob txha, tshwj xeeb tshaj yog cov phiaj loj hlob. Daim phiaj loj hlob los yog daim hlau epiphyseal yog qhov tshwj xeeb ntawm cov pob txha mos nyob ze cov pob txha ntev.

Kev nce hauv qhov siab feem ntau yog vim elongation ntawm cov pob txha ntev vim tias cov txheej txheem loj hlob tseem ua haujlwm lossis qhib.

Nyob rau thaum xaus ntawm kev puberty, hormonal hloov pauv ua rau cov phiaj loj hlob kom tawv los yog kaw thiab cov pob txha tsis loj hlob.

Cov phiaj loj hlob ze ze rau hnub nyoog kaum rau hauv cov poj niam thiab qhov chaw ntawm kaum plaub thiab kaum cuaj xyoo hauv cov txiv neej. Qhov no yog "thaum twg qhov kev loj hlob ntawm qhov siab nres?" tej zaum yuav teb cov lus nug.

Txawm hais tias cov neeg laus feem ntau tsis ua kom cov pob txha ntev ntev, tej zaum yuav muaj qee qhov kev hloov pauv me ntsis hauv qhov siab. Yog vim li cas rau qhov kev hloov pauv no yog qhov tshwm sim ntawm me ntsis compression ntawm cov discs hauv qaum.

Kev ua ub no txhua hnub cuam tshuam rau pob txha mos thiab cov kua dej hauv tus txha caj qaum thiab ua rau qhov siab me ntsis qis dua thaum nruab hnub. Qhov kev hloov hauv qhov siab thaum nruab hnub tuaj yeem yog li 1.5 cm.

Qee cov kev tshawb fawb qhia tias qhov siab ntawm cov discs nyob rau hauv tus txha caj qaum yuav txuas ntxiv mus rau cov hluas hluas, tab sis nrog me ntsis cuam tshuam rau tag nrho qhov siab.

Tsis muaj kev tawm dag zog lossis cov txheej txheem ncab nce qhov siab tshaj li lub hnub nyoog.

Ib qho kev nthuav dav dav dav dav dav yog tias qee qhov kev tawm dag zog lossis cov txheej txheem ncab pab nrog kev loj hlob.

Ntau tus neeg hais tias kev ua ub no xws li dai, nce toj, thiab ua luam dej tuaj yeem ua kom qhov siab. Hmoov tsis zoo, tsis muaj pov thawj txaus los ntawm kev tshawb fawb los txhawb cov kev thov no.

Nws yog qhov tseeb tias qhov siab hloov me ntsis thoob plaws ib hnub vim yog compression ntawm pob txha mos discs nyob rau hauv tus txha nraub qaum.

Qee qhov kev ua ub no tuaj yeem tso cov disks, ib ntus nce qhov loj. Txawm li cas los xij, qhov no tsis yog qhov kev hloov pauv tiag tiag hauv qhov siab vim qhov xwm txheej tau hloov pauv sai nrog qhov sib txawv.

Kev tawm dag zog tsis cuam tshuam qhov siab

Feem coob ntawm cov neeg, kev tawm dag zogNws txhawj xeeb tias kev nqa qhov hnyav, tshwj xeeb, yuav ua rau muaj kev puas tsuaj rau qhov siab. Ib feem ntawm qhov kev txhawj xeeb no yog rau cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas uas cov phiaj xwm loj hlob tsis tau kaw.

Cov pob txha mos ntawm daim hlau loj hlob tsis muaj zog dua li cov pob txha laus, uas ua rau cov neeg laus thiab muaj peev xwm ua kom puas yooj yim dua.

Feem ntau cov kev tshawb fawb qhia tau hais tias qhov hnyav kev cob qhia muaj kev nyab xeeb thiab muaj txiaj ntsig zoo rau txhua lub hnub nyoog, tsuav nws tau saib xyuas kom raug.

Ntxiv mus, cov kev tshawb fawb tau pom tias kev hnyav hnyav ua ntej kev laus tsis cuam tshuam rau kev loj hlob. Qhov tseeb, qhov hnyav nqa tuaj yeem ua rau me me ntawm tus txha nraub qaum hauv cov neeg laus. Txawm li cas los xij, qhov xwm txheej no rov qab los thiab tshwm sim thaum ua haujlwm txhua hnub.

Kev noj qab nyob zoo ua ntej hnub nyoog 18 xyoo pab kom ncav cuag lub peev xwm siab dua

Muaj qee yam uas koj tuaj yeem ua tau los ua kom koj qhov siab muaj peev xwm hauv koj lub xyoo hluas. Feem ntau, koj yuav tsum tau txais kev noj qab haus huv thiab xyuas kom tseeb tias koj tsis muaj vitamin lossis mineral deficiency.

Thaum cov me nyuam feem ntau noj txaus (los yog ntau dhau), cov khoom noj khoom haus zoo feem ntau tsis zoo. Vim li no, muaj coob tus neeg nyob hauv lub neej niaj hnub no Vitamin D ve calcium ntsib nrog ib tug tsis txaus cov as-ham tseem ceeb xws li

Cov khoom noj no yog qhov tseem ceeb rau cov pob txha loj hlob thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Calcium los ntawm cov zaub mov hloov cov tshuaj hormone tsim kom muaj txiaj ntsig rau cov pob txha. Vitamin D kuj yog ib qho tseem ceeb minerals uas txhim kho pob txha noj qab haus huv.

Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv cov khoom noj tsis txaus thiab txhawb kev loj hlob ntawm cov pob txha zoo yog ua kom cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau ntxiv. Kev noj cov protein kom txaus kuj tseem ceeb rau cov pob txha noj qab haus huv.

Kev noj zaub mov kom zoo thiab sib npaug hauv menyuam yaus yog qhov tseem ceeb rau qhov siab tshaj plaws, tab sis tuaj yeem muaj qhov sib txawv ntawm cov txiv neej thiab poj niam.

Qee qhov kev tshawb fawb tau pom tias ib puag ncig xws li kev noj haus yuav ua lub luag haujlwm siab dua rau cov poj niam dua li cov txiv neej. Qhov no tej zaum yuav yog ib feem ntawm qhov sib txawv ntawm kev nkag mus rau cov zaub mov thiab kev kho mob, los yog ntau dua ntawm cov poj niam osteoporosis.

Kev xaiv txoj kev ua neej, xws li tsis haus luam yeeb, kuj muaj txiaj ntsig rau tus menyuam txoj kev loj hlob thaum loj hlob. Thaum menyuam yaus txoj kev ua neej muaj feem cuam tshuam rau qhov siab, nws tseem ceeb heev kom nco ntsoov tias feem ntau ntawm tus neeg qhov siab kawg yog caj ces.

Kuv yuav ua li cas thiaj nce qhov siab?

Tom qab muaj hnub nyoog 18 xyoo, txoj kev ncua ntev yuav tsis ua haujlwm zoo dua li cov hnub nyoog dhau los. Yog tias koj yog ib tus neeg laus uas tsis txaus siab rau koj qhov siab, koj tuaj yeem sim qee yam:

• Hloov koj lub cev: Lub cev tsis zoo cuam tshuam qhov siab, txawm tias los ntawm ob peb ntiv tes.

• Sim heels lossis insoles: Koj tuaj yeem xaiv qhov ntev dua heels lossis insoles kom pom ob peb centimeters siab dua.

• Ua kom cov leeg muaj zog: Yog tias koj xav tias luv luv, nqa qhov hnyav kom nce cov leeg tuaj yeem ua rau koj xav tau cov leeg thiab ua rau koj muaj kev ntseeg siab.

Cov ntaub ntawv: 1