Txhua Yam Koj Yuav Tsum Paub Txog Vitamin B12

Vitamin B12 tseem hu ua cobalamin. Nws yog ib qho tseem ceeb vitamin uas lub cev xav tau tab sis tsim tsis tau. Nws tshwm sim hauv cov khoom noj tsiaj. Nws yog ntxiv rau qee yam khoom noj thiab dej haus ua ib qho ntxiv. 

Vitamin B12 muaj ntau lub luag haujlwm hauv lub cev. Nws txhawb kev ua haujlwm ntawm cov paj hlwb. Nws yog qhov tsim nyog rau kev tsim cov qe ntshav liab thiab DNA synthesis. Nws muaj cov txiaj ntsig xws li muab lub zog thiab tiv thaiv kab mob plawv.

B12 yog ib qho tseem ceeb ntawm cov vitamin. Koj yuav pom txhua yam koj xav paub txog cov vitamin no kom ntxaws hauv peb tsab xov xwm.

Vitamin B12 yog dab tsi?

Vitamin B12 yog ib qho ntawm cov vitamins uas koom nrog pawg B-complex ntawm cov vitamins. Nws yog tib cov vitamin uas muaj cov kab mob cobalt. Yog li ntawd, nws tseem hu ua cobalamin.

Tsis zoo li lwm cov vitamins, uas tuaj yeem tsim los ntawm ntau hom nroj tsuag thiab tsiaj, B12 tsuas yog tsim nyob rau hauv cov hnyuv ntawm cov tsiaj. Yog li nws tsis tuaj yeem coj los ntawm cov nroj tsuag lossis hnub ci. Cov kab mob me me xws li cov kab mob, cov poov xab thiab algae tuaj yeem tsim cov vitamin no.

Qhov dej-soluble vitamin no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab lub paj hlwb. Nws ua haujlwm ua ke nrog folate hauv kev sib txuas ntawm DNA thiab cov qe ntshav liab. Nws ua lub luag haujlwm hauv kev tsim cov myelin sheath ncig cov hlab ntsha thiab xa cov hlab ntsha impulses. Myelin tiv thaiv lub hlwb thiab lub paj hlwb thiab pab xa cov lus.

Peb lub cev siv feem ntau ntawm cov dej-soluble vitamins. Tus so yog excreted nyob rau hauv cov zis. Tab sis cov vitamin B12 tuaj yeem khaws cia hauv daim siab ntev txog 5 xyoos.

Vitamin B12 tshwm sim hauv ntau hom. Cobrynamide, cobinamide, cobamide, cobalamin, hydroxobalamin, aquocobalamin, nitrocobalamin thiab cyanocobalamin Nws yog paub los ntawm ntau lub npe xws li

Cov txiaj ntsig ntawm vitamin B12

Txhawb kev tsim cov qe ntshav liab

• Vitamin B12 ua rau lub cev tsim cov qe ntshav liab.
• Nws qhov tsis txaus ua rau txo qis hauv cov ntshav liab tsim.
• Megaloblastic anemia, ib hom mob ntshav qab zib, tshwm sim yog tias cov qe ntshav liab tsis tuaj yeem dhau ntawm cov pob txha mus rau cov ntshav hauv qhov tsim nyog.
• anemia Yog tias nws tshwm sim, tsis muaj cov qe ntshav liab txaus los nqa oxygen mus rau lub cev tseem ceeb. Qhov no ua rau cov tsos mob xws li qaug zog thiab qaug zog.

Tiv thaiv kev yug me nyuam loj

• Yuav tsum muaj B12 txaus hauv lub cev rau kev noj qab haus huv ntawm cev xeeb tub. 
• Cov kev tshawb fawb qhia tias tus me nyuam hauv plab yuav tsum tau txais cov vitamin B12 txaus los ntawm leej niam rau kev loj hlob ntawm lub hlwb thiab lub paj hlwb.
• Yog tias muaj qhov tsis txaus nyob rau theem pib ntawm cev xeeb tub, qhov kev pheej hmoo ntawm kev yug me nyuam xws li neural tube defects nce. 
• Tsis tas li ntawd, tus nqi ntawm kev yug ntxov ntxov los yog nchuav menyuam yuav nce ntxiv thaum tsis muaj peev xwm.

Tiv thaiv osteoporosis

• Muaj cov vitamin B12 txaus hauv lub cev pob txha noj qab haus huv tseem ceeb heev rau
• Kev tshawb fawb hauv ntau dua 2,500 tus neeg laus pom tias cov neeg muaj B12 tsis muaj peev xwm muaj cov pob txha pob txha tsawg dua.
• Cov pob txha nrog txo cov ntxhia pob zeb ua rau rhiab thiab nkig dhau sijhawm. Qhov no ua rau cov kab mob xws li osteoporosis.
• Cov kev tshawb fawb tau pom tias muaj kev sib txuas ntawm B12 qis thiab osteoporosis, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov poj niam.

Txo qhov kev pheej hmoo ntawm macular degeneration

• Macular degeneration Nws yog kab mob qhov muag uas cuam tshuam rau kev muaj peev xwm pom. 
• Muaj cov vitamin B12 txaus nyob rau hauv lub cev yuav txo tau qhov kev pheej hmoo ntawm cov hnub nyoog no.
• Hauv kev tshawb fawb txog 40 tus poj niam hnub nyoog 5000 thiab tshaj saud, folic acid ve Vitamin B6 Nws tau txiav txim siab tias kev noj tshuaj B12 ua ke nrog BXNUMX zoo dua los tiv thaiv tus kab mob no.

txhim kho kev nyuaj siab

• Vitamin B12 txhim kho kev xav.
• Cov vitamin no ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev sib txuas thiab metabolizing mus ob peb vas-regulating serotonin.
• Vim li no, kev puas siab puas ntsws xws li kev nyuaj siab tuaj yeem tshwm sim hauv nws qhov tsis txaus.
• Cov kev tshawb fawb tau pom tias cov neeg muaj B12 tsis txaus kev nyuaj siab Nws tau raug pom tias yuav tsum tau noj tshuaj ntxiv los txhim kho cov tsos mob.

Ua lub luag haujlwm hauv lub hlwb

• B12 deficiency ua rau tsis nco qab, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg laus. 
• Cov vitamin ua lub luag haujlwm hauv kev tiv thaiv lub hlwb atrophy, uas ua rau poob ntawm cov neurons hauv lub hlwb thiab cuam tshuam nrog kev nco.
• Hauv kev tshawb fawb ntawm cov neeg uas muaj kev dementia thaum ntxov, vitamin B12 thiab omega 3 fatty acid Kev sib xyaw ua ke ntawm cov tshuaj ntxiv ua rau lub hlwb poob qis.
• Hauv lwm lo lus, cov vitamin txhim kho kev nco.

Muab lub zog

• Hauv cov neeg uas tsis muaj B12, kev noj tshuaj ntxiv ua kom muaj zog ntxiv. Ib qho ntawm feem ntau cov tsos mob ntawm deficiency yog qaug zog.

Txhawb kev mob plawv

• Cov qib siab ntawm homocysteine ​​​​hauv cov ntshav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv. Yog tias cov vitamin B12 tsis tshua muaj nyob hauv lub cev, qib homocysteine ​​​​ nce.
• Kev tshawb fawb qhia tias cov vitamin no txo ​​cov qib homocysteine ​​​​. Qhov no txo ​​qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.

Txhim kho kev pw tsaug zog zoo

• Vitamin B12 txhim kho kev pw tsaug zog-tso lub suab tsis zoo.

Pab kho mob fibromyalgia

• qib qis B12, fibromyalgia ve chronic fatigue syndrometuaj yeem ua rau.

Txhim kho cov tsos mob tinnitus

• Tinnitus ua rau lub suab nrov hauv pob ntseg. 
• Ib txoj kev tshawb fawb tau sau tseg tias vitamin B12 tuaj yeem txhim kho cov tsos mob tinnitus.
• Deficiency tuaj yeem ua rau mob tinnitus thiab suab nrov vim tsis hnov ​​​​lus.

txhim kho digestion

• B12 muab kev tsim cov enzymes digestive uas txhawb kev zom zaub mov thiab ua kom cov khoom noj kom zoo.
• Nws txhawb txoj hnyuv ib puag ncig los ntawm kev txhawb nqa kev loj hlob ntawm cov kab mob plab noj qab haus huv.
• Nws kuj rhuav tshem cov kab mob phem hauv plab. Yog li, nws tiv thaiv lwm yam teeb meem digestive xws li kab mob plab hnyuv.

Pab kom poob phaus

• Qee cov ntawv ceeb toom hais tias vitamin B12 pab lub cev hloov cov rog mus rau hauv lub zog thiab tseem ua rau cov carbohydrates. 
• Nrog rau qhov no feature, nws pab kom poob phaus los ntawm accelerating lub metabolism.

Vitamin B12 pab rau daim tawv nqaij

Tiv thaiv kom tawv nqaij dullness

• Vitamin B12 tshem tawm cov tawv nqaij dullness thiab dryness. 
• Ib qho laj thawj tseem ceeb tshaj plaws tom qab cov tawv nqaij qhuav thiab npub saib yog B12 tsis muaj peev xwm hauv lub cev. 
• Cov vitamin no pab kom cov tawv nqaij moist. Nws tseem khaws nws qhov kev ntxhib los mos. 

Kho daim tawv nqaij puas

• Tsim nyog cov vitamin B12 xyuas kom zoo ntawm daim tawv nqaij puas. 
• Nws kuj muab cov tawv nqaij tshiab thiab huv si.

Relieves daim tawv nqaij pallor

• B12 pab tswj kev tsim cov cell hauv lub cev. Nws kuj prolongs lub neej ntawm tes. 
• Nws muab radiance rau cov neeg uas muaj tawv nqaij daj ntseg. Kwv yees li 70 feem pua ​​​​ntawm cov neeg uas muaj kab mob ntawm daim tawv nqaij muaj kev tsis txaus B12 hauv lub cev.

Tiv thaiv cov cim ntawm kev laus

• Kev noj B12 tiv thaiv cov cim ntawm kev laus thiab cov tsos ntawm lub ntsej muag wrinkles.

Tiv thaiv eczema thiab vitiligo

• B12 pab kho eczema. hauv lub cev eczema tua tus kab mob uas ua rau nws zoo li. 
• Kev noj cov vitamin B12 txaus vitiligo pab hauv kev kho mob. Vitiligo yog ib qho mob ntawm daim tawv nqaij uas ua rau muaj cov kab dawb ntawm daim tawv nqaij.

Cov txiaj ntsig ntawm cov plaub hau ntawm vitamin B12

Tiv thaiv cov plaub hau poob

• Yog tias cov vitamin no tsis txaus hauv lub cev, cov plaub hau poob tshwm sim. 
• B12 deficiency yog lub luag haujlwm rau kev noj zaub mov tsis txaus ntawm cov hauv paus plaub hau. Qhov no ua rau cov plaub hau poob. Nws kuj inhibits plaub hau kev loj hlob.

Txhawb cov plaub hau loj hlob

• Cov plaub hau poob Yog tias qhov kev loj hlob nce ntxiv los yog tus nqi ntawm elongation qeeb, nws yuav tsum tau noj cov zaub mov uas muaj vitamin B12. 
• Yog tias muaj B12 txaus hauv lub cev, cov hauv paus plaub hau noj cov proteins uas pab cov plaub hau ploj rov qab.

Txhawb cov plaub hau pigmentation

• Melanin muab xim rau cov plaub hau tyrosine Nws tseem hu ua cov amino acid daim ntawv. 
• Yog tias vitamin B12 muaj ntau txaus hauv lub cev, nws txhawb melanin los txhim kho pigmentation thiab tswj cov xim qub ntawm cov plaub hau.

Muab cov plaub hau muaj zog

• Vitamin B12 pab tsim cov protein thiab cov vitamins uas lub cev xav tau. 
• Qhov no kuj txhawb cov plaub hau kev loj hlob. Nws tiv thaiv nws los ntawm kev puas tsuaj. 
• B12 yog qhov tseem ceeb rau kev tsim lub paj hlwb muaj zog thiab tsim cov qe ntshav liab hauv lub cev. Yog tias vitamin B12 txo qis hauv lub cev, nws cuam tshuam rau cov plaub hau kev noj qab haus huv.

Vitamin B12 puas

B12 yog dej-soluble vitamin. Tsis muaj kev txwv sab saud tau teem tseg rau kev noj cov vitamin no vim peb lub cev tso tawm qhov tsis siv hauv cov zis. Tab sis noj cov tshuaj uas siab dhau lawm muaj qee qhov kev mob tshwm sim tsis zoo.

• Ntau yam kev tshawb fawb tau pom tias kev noj cov tshuaj vitamin no hauv cov koob tshuaj ntau ntau ua rau liab, pob txuv thiab rosacea uas yog, nws tau qhia tias nws tuaj yeem ua rau rosacea.
• Tsis tas li ntawd, cov koob tshuaj ntau tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij rau cov neeg mob ntshav qab zib lossis kab mob raum.
• Ib txoj kev tshawb nrhiav pom tias cov neeg uas muaj ntshav qab zib nephropathy tau ntsib kev poob qis hauv lub raum ua haujlwm vim yog kev noj cov vitamins B ntau ntau.
• Hauv kev tshawb fawb ntawm cov poj niam cev xeeb tub, noj cov tshuaj vitamin no ntau heev ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm "Autism Spectrum Disorder" hauv lawv cov menyuam.

Nyob rau hauv cov zaub mov twg yog vitamin B12 pom?

Tsiaj lub siab thiab lub raum

• offal, Nws yog ib qho khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws. Tshwj xeeb tshaj yog lub siab thiab lub raum muab los ntawm yaj, Nws yog nplua nuj nyob rau hauv vitamin B12.
• Lamb lub siab; Nws kuj tseem muaj ntau hauv tooj liab, selenium, vitamins A thiab B2.

Oyster

• Oysteryog ib tug me me shellfish uas tau ntim nrog cov as-ham. 
• Qhov no mollusk yog ib qhov chaw ntshiv ntawm cov protein thiab muaj cov ntsiab lus siab ntawm B12.

Siv Yis

• Sardine; Nws yog ib tug me me, mos-pob txha ntsev ntses ntses. Nws muaj txiaj ntsig zoo vim tias nws muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm yuav luag txhua yam khoom noj.
• Nws kuj txo qhov mob thiab txhim kho lub plawv.

Cov nqaij npuas

• Cov nqaij npuas, Nws yog qhov zoo tshaj plaws ntawm vitamin B12.
• Nws tseem muaj cov vitamins B2, B3, thiab B6, nrog rau selenium thiab zinc.
• Yuav kom tau txais qib B12 siab dua, koj yuav tsum xaiv cov nqaij uas muaj roj tsawg. Nws yog qhov zoo dua rau grill es tsis txhob kib. Vim tias nws pab khaws cov ntsiab lus B12.

Tuna

• Tuna muaj ntau yam khoom noj xws li protein, vitamins thiab minerals.
• Cov kaus poom tuna kuj yog qhov chaw ntawm vitamin B12.

Trout

• Trout yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein thiab muaj cov rog zoo thiab cov vitamins B.
• Nws tseem yog ib qho tseem ceeb ntawm cov zaub mov xws li manganese, phosphorus thiab selenium.

Salmon

• SalmonNws muaj cov ntsiab lus siab ntawm omega 3 fatty acids. Nws kuj yog ib qho zoo heev ntawm cov vitamin B12.

Mis thiab mis nyuj khoom

• Yogurt thiab cov khoom noj siv mis xws li cheese muab cov protein, vitamins thiab minerals nrog rau ntau cov as-ham xws li B12.
• Tag nrho cov rog dawb yogurt yog qhov zoo ntawm B12. Nws txawm nce qib B12 hauv cov neeg uas muaj vitamin tsis txaus.
• Vitamin B12 nyob rau hauv cov mis nyuj thiab khoom noj siv mis yog absorbed zoo dua nyob rau hauv nyuj, ntses los yog qe.

qe

• qeNws yog tag nrho ntawm cov protein thiab B vitamins, tshwj xeeb tshaj yog B2 thiab B12.
• Cov kev tshawb fawb qhia tias qe qe muab B12 siab dua li qe dawb. Cov vitamin nyob rau hauv lub yolk yog yooj yim mus nqus.

Vitamin B12 Deficiency yog dab tsi?

Vitamin B12 deficiency tshwm sim thaum lub cev tsis tau txais cov vitamin txaus los yog tsis tau nqus los ntawm cov zaub mov. Yog tias qhov tsis txaus tsis kho, nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem ntawm lub cev, paj hlwb thiab puas siab puas ntsws.

B12 deficiency muaj ntau dua li koj xav. Nws muaj ntau dua hauv cov neeg tsis noj nqaij thiab vegans. Vim tias cov vitamin no tsuas pom muaj nyob hauv cov ntaub so ntswg tsiaj xwb. Tsiaj cov zaub mov tsis noj hauv cov zaub mov no.

Dab tsi ua rau tsis muaj vitamin B12?

Peb tuaj yeem sau cov laj thawj ntawm B12 tsis txaus raws li hauv qab no;

Tsis muaj qhov cuam tshuam sab hauv

• Vitamin D tsis txausyog tshwm sim los ntawm qhov tsis txaus ntawm glycoprotein hu ua intrinsic factor. Yog tias qhov no glycoprotein yog zais los ntawm lub plab hlwb, nws khi nrog vitamin B12.
• Tom qab ntawd nws raug thauj mus rau txoj hnyuv me kom nqus tau. Kev tsis txaus ntawm qhov nqus no ua rau B12 tsis txaus.

noj vegan

• Cov neeg tsis noj nqaij lossis vegan noj zaub mov muaj kev pheej hmoo siab dua. Qhov ntawd yog vim B12 ib txwm muaj nyob hauv cov khoom tsiaj xws li nqaij, ntses, nqaij nyuj, yaj, ntses salmon, cws, nqaij qaib, qe, thiab khoom noj siv mis. 
• Yog li, vegans yuav tsum noj B12-fortified zaub mov los yog noj tshuaj ntxiv.

teeb meem plab

• Cov neeg uas muaj tus kab mob Crohn thiab cov neeg uas lub plab zom mov tau raug phais luv yuav muaj teeb meem nqus cov vitamin B12 los ntawm cov hlab ntsha. 
• luv plob tsis so tswj syndrome Raws li txoj cai, cramps thiab kub siab yog pom nyob rau hauv cov neeg mob 

tsis txaus plab acid

• Ib qho ntawm cov ua rau vitamin B12 tsis txaus, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov neeg laus, yog ib tug tsis muaj plab acid.
• Cov neeg uas niaj hnub noj tshuaj xws li proton twj tso kua mis inhibitors, H2 blockers, los yog lwm yam antacids muaj teeb meem nqus cov vitamin vim cov tshuaj no suppress plab acids. Lawv yuav tsum tau txais cov vitamin B12 los ntawm cov khoom noj muaj zog lossis cov tshuaj ntxiv.

mob cawv

• Kev haus dej cawv ntev ntev yog qhov ua rau tsis muaj peev xwm.

kas fes

• Raws li kev tshawb fawb, nws tau txiav txim siab tias haus plaub lossis ntau dua khob kas fes ib hnub ua rau 15% txo qis hauv cov vitamin B.

kab mob kab mob

• Kev kis kab mob Helicobacter pylori, uas ua rau mob plab, tuaj yeem ua rau B12 tsis txaus.

Cov tsos mob tsis txaus vitamin B12

daj ntseg los yog daj ntawm daim tawv nqaij

• Cov tawv nqaij ntawm cov neeg uas tsis muaj B12 ua daj ntseg lossis daj, thiab qhov muag ua dawb.

qaug zog

• Kev qaug zog yog ib qho tsos mob ntawm qis B12. Nws tshwm sim thaum tsis muaj B12 txaus los ua cov qe ntshav liab, uas nqa oxygen thoob plaws lub cev.
• Yog tias oxygen tsis thauj mus rau cov hlwb, nws yuav ua rau koj nkees thiab nkees.

tingling hnov

• Ib qho kev mob tshwm sim loj ntawm B12 tsis muaj peev xwm mus sij hawm ntev yog cov paj hlwb puas. 
• Qhov no yuav tshwm sim dhau lub sijhawm. Vim tias vitamin B12 pab txhawb rau txoj hauv kev metabolic uas tsim cov tshuaj fatty myelin. Myelin tiv thaiv thiab ncig cov hlab ntsha.
• Yog tsis muaj B12, myelin raug tsim txawv thiab lub paj hlwb tsis ua haujlwm zoo.
• Cov tsos mob ntawm qhov kev tshwm sim no yog ib tug pins thiab koob tingling hnov ​​nyob rau hauv ob txhais tes thiab ko taw. 
• Txawm li cas los xij, qhov kev xav ntawm tingling yog ib qho tsos mob uas tuaj yeem muaj ntau yam ua rau. Yog li, nws tsis yog cov tsos mob ntawm B12 tsis txaus los ntawm nws tus kheej.

Kev txav thiab deformity

• Yog tias tsis kho, kev puas tsuaj rau lub paj hlwb uas tshwm sim los ntawm B12 tsis txaus tuaj yeem ua rau tsis zoo thaum taug kev. 
• Nws tuaj yeem cuam tshuam qhov sib npaug thiab kev sib koom tes.

Kev mob ntawm tus nplaig thiab qhov ncauj rwj

• Thaum qhov mob tshwm sim hauv tus nplaig, tus nplaig yuav liab, o thiab mob. Qhov mob yuav ua rau tus nplaig mos thiab cov pob me me ntawm tus nplaig yuav ploj mus dhau sijhawm.
• Ntxiv rau qhov mob, qhov mob ntawm tus nplaig tuaj yeem hloov txoj kev koj noj thiab hais lus.
• Tsis tas li ntawd, qee cov neeg uas tsis muaj B12 yuav muaj lwm yam tsos mob ntawm qhov ncauj xws li mob qhov ncauj, prickling ntawm tus nplaig, kub hnyiab thiab khaus qhov ncauj. 

Ua tsis taus pa thiab kiv taub hau

• Yog tias ntshav tsis txaus vim B12 tsis txaus, ua pa luv yuav hnov ​​​​thiab kiv taub hau tuaj yeem tshwm sim.
• Qhov no yog vim lub cev tsis muaj cov qe ntshav liab xav tau los xa oxygen txaus rau cov hlwb.

Kev tsis pom kev

• Ib qho tsos mob ntawm B12 tsis muaj peev xwm yog qhov muag tsis pom kev lossis tsis pom kev. Nws tshwm sim thaum tsis kho B12 tsis txaus ua rau lub paj hlwb puas hauv lub paj hlwb optic uas ua rau lub qhov muag puas.
• Qhov xwm txheej yog thim rov qab los ntawm kev ntxiv nrog B12.

lub siab hloov

• Cov neeg uas muaj B12 tsis muaj peev xwm feem ntau muaj kev xav hloov pauv. 
• Qib qis ntawm cov vitamin no kev nyuaj siab thiab dementia, nws tau txuas nrog lub siab xav thiab lub hlwb tsis zoo. 

kub taub hau 

• Ib qho tsis tshua muaj tab sis qee zaus cov tsos mob ntawm B12 tsis txaus kub taub hautsheb thauj khoom. 
• Nws tsis paub meej vim li cas qhov no tshwm sim. Txawm li cas los xij, qee tus kws kho mob tau tshaj tawm cov neeg mob ua npaws hauv qis B12. 
• Nws yuav tsum raug sau tseg tias kub taub hau feem ntau yog tshwm sim los ntawm tus kab mob, tsis yog B12 tsis txaus.

Tsis tas li ntawd, muaj lwm cov tsos mob ntawm vitamin B12 deficiency:

Urinary incontinence: Vim yog qhov tsis muaj vitamin B12, lub zais zis tsis tuaj yeem tuav cov zis thiab tso zis tshwm sim.

Tsis nco qab: Forgetfulness yog ib qho tsos mob tshwm sim thaum lub paj hlwb tsis muaj vitamin B12.

Hallucinations thiab psychosis: Cov tsos mob hnyav uas tuaj yeem tshwm sim vim qhov tsis txaus B12 yog kev hnov ​​​​lus thiab lub siab tsis muaj zog.

Koj yuav tsum noj vitamin B12 ntau npaum li cas txhua hnub?

Cov neeg noj qab haus huv uas tsis muaj kev pheej hmoo ntawm B12 tsis txaus ua tau raws li lub cev xav tau los ntawm kev noj zaub mov kom zoo.

Cov lus qhia hauv qab no qhia txog qib pom zoo ntawm vitamin B12 rau ntau pawg hnub nyoog.

Leej twg muaj kev pheej hmoo ntawm B12 deficiency?

Vitamin B12 deficiency tshwm sim nyob rau hauv ob txoj kev. Txawm hais tias koj tsis txaus los ntawm koj cov zaub mov lossis koj lub cev tsis nqus nws los ntawm cov zaub mov koj noj. Cov neeg muaj kev pheej hmoo rau B12 tsis muaj peev xwm suav nrog:

• cov laus
• Crohn tus kab mob los yog kab mob celiac Cov neeg uas muaj mob plab xws li
• Cov neeg uas tau phais plab hnyuv xws li phais bariatric lossis phais plab hnyuv
• Kev noj zaub mov nruj nruj
• Cov neeg siv metformin rau kev tswj ntshav qab zib
• Cov neeg noj cov tshuaj proton twj tso kua mis inhibitors rau mob plawv

Hauv ntau tus neeg laus, kev tso tawm ntawm lub plab hydrochloric acid txo qis thiab muaj qhov txo qis ntawm kev nqus ntawm vitamin B12.

B12 tsuas yog pom nyob rau hauv cov khoom tsiaj. Txawm hais tias qee cov nroj tsuag mis nyuj los yog cereals muaj zog nrog vitamin B12, cov zaub mov vegan feem ntau tsis muaj cov vitamin no.

Yog tias koj noj zaub mov noj qab haus huv thiab ntau yam, qhov muaj feem ntawm cov vitamin B12 tsis txaus yuav raug txo.

Cov kab mob pom hauv Vitamin B12 Deficiency

Sab laug tsis kho, B12 tsis txaus tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv hauv qab no.

Age-related macular degeneration: GNws yog kab mob qhov muag uas tuaj yeem ua rau poob ntawm knitting. B12 deficiency ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm tus kab mob no.

Mob cancer mis: Cov poj niam postmenopausal uas noj cov vitamin B12 tsawg los ntawm cov khoom noj muaj feem yuav mob qog noj ntshav.

Parkinson tus kab mob: Adenosyl Methionine yog ib yam khoom ntuj tsim nyob rau hauv txhua lub cell hauv lub cev uas ua haujlwm nrog cov vitamin B12 los ua cov tshuaj serotonin, melatonin, thiab dopamine, lub hlwb hloov pauv tshuaj cuam tshuam rau kev txhim kho Parkinson tus kab mob. Raws li ib txoj kev tshawb fawb, cov ntshav qis ntawm cov vitamin B12 yog ib qho tseem ceeb hauv kev nco thiab kev paub txog kev hloov pauv uas cuam tshuam nrog Parkinson tus kab mob.

Txiv neej infertility: Qee qhov kev tshawb fawb tau ua pov thawj tias vitamin B12 ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho cov phev suav thiab phev motility. Yog li, qib B12 qis tuaj yeem ua rau txiv neej infertility. Txawm li cas los xij, xav tau kev tshawb fawb ntxiv txog qhov no.

Mob nkees: nkees nkeesNws yog ib qho kev xav mus tas li ntawm nkees thiab qaug zog hauv lub cev. Nws yog tshwm sim los ntawm qhov tsis muaj vitamin B12. Kev txhaj tshuaj B12 feem ntau yog muab rau cov neeg uas muaj mob nkees nkees.

Ntshav Qab Zib: Txij li thaum vitamin B12 pab tsim cov qe ntshav liab, qhov tsis txaus ntawm cov vitamin no cuam tshuam rau kev tsim cov qe ntshav liab. Qhov no thiaj li ua rau anemia. Sab laug tsis kho, pernicious anemia ua rau muaj teeb meem plawv thiab mob stroke. Nws puas hlwb puas hlwb. Nws tuaj yeem ua rau muaj kev hloov pauv ntawm qhov chaw ntawm lub plab zom mov. Yog li, kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav nce ntxiv.

Insomnia: MelatoninNws yog ib qho kev pw tsaug zog hormone uas txo qis ntau lawm thaum lub cev muaj hnub nyoog thiab ua rau insomnia. Vitamin B12 plays lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev tsim cov tshuaj melatonin. Qhov tsis txaus ntawm cov vitamin no tuaj yeem ua rau txo qis melatonin thiab yog li teeb meem pw tsaug zog.

Cov kab mob plawv thiab cerebrovascular: Cov kab mob no yog tshwm sim los ntawm qib siab homocysteine ​​​​hauv cov ntshav. Tsis txaus cov vitamin B12 tuaj yeem nce homocysteine ​​​​, yog li ua rau muaj kev pheej hmoo mob plawv thiab mob stroke.

Kev yug me nyuam: Cov theem siab homocysteine ​​​​los ntawm vitamin B12 tsis txaus tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev xeeb tub thiab kev yug menyuam.

Neurological tej yam kev mob: Tsawg B12 tuaj yeem ua rau ntau lub paj hlwb, xws li dementia thiab Alzheimer's.

Kev kho mob tsis muaj vitamin B12

Kev kho mob ntawm B12 tsis txaus yog ua los ntawm kev tau txais B12 txaus los ntawm cov zaub mov lossis los ntawm kev siv tshuaj ntxiv lossis txhaj tshuaj.

Kev hloov khoom noj khoom haus: Kho B12 deficiency Txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tshem tawm nws yog noj mis nyuj, nqaij thiab cov khoom noj siv mis uas muaj vitamin B12.

Cov tshuaj tua kab mob hauv qhov ncauj: Vitamin B12 tsis txaus los ntawm kev loj hlob ntawm cov kab mob plab tuaj yeem kho nrog tshuaj tua kab mob hauv qhov ncauj xws li tetracycline. Qhov no tsis tsuas yog txwv tsis pub cov kab mob overgrowth, tab sis kuj ua kom B12 nqus tau.

Txhaj tshuaj: Cov neeg mob uas muaj cov tsos mob tsis txaus txaus yog muab 5 mus rau 7 txhaj tshuaj hauv thawj lub lim tiam kom rov qab kho lub cev ntawm cov vitamin no. Koob siv tau zoo heev. Nws muab cov txiaj ntsig hauv 48 txog 72 teev. Thaum cov vitamin B12 nce mus txog qib qub hauv lub cev, txhaj tshuaj txhua 1-3 lub hlis txhawm rau tiv thaiv cov tsos mob rov qab los.

Oral supplements:  Cov neeg uas tsis nyiam qhov kev txhaj tshuaj tuaj yeem them rov qab rau qhov tsis txaus los ntawm kev noj tshuaj ntau ntawm qhov ncauj los ntawm kev saib xyuas ntawm tus kws kho mob.

Puas yog vitamin B12 tsis txaus ua rau koj hnyav?

Tsis muaj pov thawj me me los qhia tias vitamin B12 txhawb nqa qhov hnyav nce lossis poob.

Cov kev tshawb fawb tau txiav txim siab tias cov vitamin B12 tsawg yog ib qho ua rau rog rog. Ib txoj kev tshawb nrhiav pom muaj kev koom nrog kev rog rog hauv cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas uas muaj qib B12 qis.

Cov pov thawj muaj tsis tuaj yeem qhia tau tias tsis muaj vitamin B12 ua rau hnyav nce. Txawm li cas los xij, cov neeg uas muaj teeb meem rog rog tau pom tias muaj qib B12 qis.

Kev siv B12 koob

Tsis kho B12 tsis txaus tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hauv lub paj hlwb. Nws kuj tuaj yeem ua rau muaj ntshav tsis txaus, uas tshwm sim thaum tsis muaj B12 txaus los tsim cov qe ntshav liab. Cov no yog cov mob hnyav. Txhawm rau daws cov teeb meem no, B12 tsis txaus yuav tsum tau kho.

Kev txhaj tshuaj B12 yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv lossis kho qhov tsis txaus. Kev txhaj tshuaj yog muab los ntawm kws kho mob. Nws yog tsim rau hauv cov leeg.

Kev txhaj tshuaj B12 feem ntau yog muab ua hydroxocobalamin lossis cyanocobalamin. Cov no muaj txiaj ntsig zoo hauv kev nce ntshav B12 thiab tiv thaiv lossis thim rov qab qhov tsis txaus. 

Kev txhaj tshuaj vitamin B12 feem ntau suav hais tias muaj kev nyab xeeb. Nws tsis muaj qhov cuam tshuam loj heev. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv tsawg heev, qee cov neeg yuav muaj kev tsis haum tshuaj los yog kev mob tshwm sim.

Yog tias koj ntsib cov kev mob tshwm sim, nws yog ib lub tswv yim zoo mus ntsib kws kho mob.

Koj puas xav tau txhaj tshuaj B12?

Yog tias koj muaj kev noj zaub mov zoo nrog cov khoom noj uas muaj vitamin B12, koj tsis tas yuav noj B12 ntxiv. Rau ntau tus neeg, cov khoom noj khoom haus muab txhua yam xav tau. Txawm li cas los xij, cov neeg muaj kev pheej hmoo ntawm qhov tsis txaus yuav xav tau noj tshuaj ntxiv.

Cov ntaub ntawv: 1, 2, 3, 4, 5, 6