मूत्रलवे पदार्थ हैं जो उत्पादित मूत्र की मात्रा को बढ़ाते हैं और शरीर में अतिरिक्त पानी से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
यह अतिरिक्त पानी "शोफ"या" पानी प्रतिधारण "कहा जाता है। इससे पैरों, टखनों, हाथों और पैरों में सूजन हो सकती है।
विभिन्न कारक, कुछ गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कि गुर्दे की बीमारी और हृदय की विफलता शरीर में शोफ का कारण बन सकती है।
हालांकि, कई लोगों को हार्मोनल परिवर्तन, मासिक धर्म चक्र जैसी चीजें या लंबी अवधि के लिए निष्क्रिय होने के कारण हल्के शोफ का अनुभव हो सकता है, जैसे लंबी उड़ान के दौरान
यदि आप स्वास्थ्य स्थिति के कारण पानी के प्रतिधारण या अचानक और गंभीर जल प्रतिधारण का अनुभव करते हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
हल्के एडिमा के मामलों में जो एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति के कारण नहीं होते हैं, कुछ भोजन, पेय और जड़ी-बूटियां शरीर को बनाए हुए अतिरिक्त पानी को निकालने की अनुमति देंगी।
लेख में "मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ क्या हैं", "मूत्रवर्धक पेय क्या हैं", "मूत्रवर्धक पौधे क्या हैं" सवालों के जवाब दिए जाएंगे।
मूत्रवर्धक क्या हैं?
मूत्रलशरीर से अतिरिक्त सोडियम को हटाने में मदद करता है। इसलिये मूत्रलउच्च रक्तचाप में और इलेक्ट्रोलाइट गड़बड़ी यह व्यापक रूप से इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।
मूत्रलप्रजातियों के आधार पर पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, क्लोराइड या बाइकार्बोनेट उत्सर्जन बढ़ाने में मदद करता है।
मूत्रलआपको इसका अधिक उपयोग नहीं करना चाहिए। लगातार उपयोग चयापचय संबंधी असामान्यताओं के कारण होता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ की मात्रा, ऑर्थोस्टेटिक हाइपोटेंशन, मूत्रवर्धक में कमी आई है hypokalemiaयह भोजन, प्रीनेनल एजोटेमिया, ग्लूकोज और लिपिड असामान्यताओं, और वृक्क कोशिका कार्सिनोमा का कारण बन सकता है।
किसी भी परिस्थिति में वजन कम करने के लिए नहीं मूत्रवधक आपको इसे नहीं लेना चाहिए। यह आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाता है, जिसे ठीक करने के लिए चिकित्सीय देखभाल की आवश्यकता होती है।
प्राकृतिक मूत्रवर्धक क्या हैं?
प्राकृतिक मूत्रवर्धकइलेक्ट्रोलाइट असंतुलन पैदा किए बिना पानी के वजन से छुटकारा पाने और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है।
पानी का वजननमक की अधिक मात्रा के कारण शरीर में पानी बरकरार रहता है।
प्राकृतिक मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ क्या हैं?
कॉफ़ी
कॉफ़ीकुछ स्वास्थ्य लाभ के साथ एक लोकप्रिय पेय है। मुख्य रूप से इसकी कैफीन सामग्री के कारण एक प्राकृतिक मूत्रवर्धकटीआईआर।
250-300 मिलीग्राम (लगभग 2-3 कप कॉफी के बराबर) के बीच कैफीन की उच्च खुराक मूत्रवर्धक प्रभाव जाना जाता है। इसका मतलब है कि कुछ कप कॉफी पीने से मूत्र उत्पादन में वृद्धि हो सकती है।
एक कप कॉफी से कैफीन के साथ इस प्रभाव को देखने की संभावना नहीं है।
इसके अलावा, यदि आप एक नियमित कॉफी पीने वाले हैं, तो आप संभवतः कैफीन के मूत्रवर्धक गुणों के प्रति सहिष्णुता विकसित करेंगे और इसका कोई प्रभाव नहीं होगा।
डंडेलियन एक्सट्रैक्ट
Dandelion अर्क, जिसे "टारैक्सैकम ऑफ़िसिनेल" के रूप में भी जाना जाता है, अक्सर होता है मूत्रवर्धक प्रभाव यह एक लोकप्रिय हर्बल पूरक है क्योंकि इसका सेवन किया जाता है।
सिंहपर्णी का पौधाइसकी उच्च पोटेशियम सामग्री के कारण संभावित मूत्रवधक इसे इस प्रकार दिखाया गया है। पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से गुर्दे अधिक सोडियम और पानी को पारित करने की अनुमति देते हैं।
घोड़े की पूँछ
हॉर्सटेल, हॉर्सटेल प्लांट से निकला है और रहा है मूत्रवधक चाय के रूप में इस्तेमाल किया गया है और चाय और कैप्सूल दोनों रूपों में व्यावसायिक रूप से उपलब्ध है। इसके मूत्रवर्धक प्रभाव पर कुछ शोध किए गए हैं।
36 पुरुषों में एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि घोड़े की पूंछ हाइड्रोक्लोरोथियाजाइड के रूप में एक मूत्रवर्धक दवा के रूप में प्रभावी थी।
हालाँकि आमतौर पर पोनीटेल को सुरक्षित माना जाता है, लेकिन इन्हें लंबे समय तक इस्तेमाल करने की सलाह नहीं दी जाती है। इसे पहले से मौजूद स्वास्थ्य स्थिति जैसे किडनी की बीमारी या मधुमेह वाले लोगों द्वारा भी नहीं लिया जाना चाहिए।
अजमोद
अजमोद यह लंबे समय से लोगों के बीच एक मूत्रवर्धक के रूप में इस्तेमाल किया गया है। चाय के रूप में काढ़ा और इस चाय को दिन में कई बार पीने से शरीर में बरकरार पानी की मात्रा कम हो जाती है।
चूहों में अध्ययन से पता चलता है कि यह मूत्र के प्रवाह को बढ़ा सकता है और यह एक हल्का है मूत्रवर्धक प्रभाव उसने पाया कि वह दिखा सकता है।
हालांकि, अजमोद एक प्रभावी है मूत्रवधक यह कितना प्रभावी है, इसकी जांच करने वाला कोई मानव अध्ययन नहीं है।
हिबिस्कुस
हिबिस्कस पौधों का एक परिवार है जो सुंदर और चमकीले रंग के फूलों का उत्पादन करता है। इस पौधे का हिस्सा, जिसे कैलीप्सो के रूप में जाना जाता है, का उपयोग आमतौर पर "रोसेल" या "खट्टा चाय" के रूप में संदर्भित एक औषधीय चाय बनाने के लिए किया जाता है।
हालांकि सीमित साक्ष्य हैं, हिबिस्कस चाययह उच्च रक्तचाप वाले लोगों में रक्तचाप को कम करने सहित कई स्वास्थ्य लाभ होने का उल्लेख किया गया है।
भी मूत्रवधक साथ ही हल्के द्रव प्रतिधारण स्थितियों में।
वन-संजली
गुलाब परिवार के रिश्तेदार नागफनी का फल यह एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक है। यह द्रव संचय को कम कर सकता है, जिसका अर्थ है कि यह कंजेस्टिव दिल की विफलता के लक्षणों में सुधार कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि पौधे के पोषक तत्व मूत्र उत्सर्जन और प्रवाह को बढ़ाते हैं।
नागफनी फल भी मूत्रवर्धक के रूप में कार्य कर सकता है और गुर्दे की समस्याओं का इलाज करने में मदद कर सकता है। मूत्रवधक इसके प्रभाव के लिए फल की चाय का सेवन किया जा सकता है।
जीरा
अक्सर मांस के व्यंजनों का अपरिहार्य मसाला जीरापुरानी चिकित्सा, जहाँ भारत में आयुर्वेद जैसी जड़ी-बूटियों को दवा के रूप में इस्तेमाल किया जाता था, यह पाचन संबंधी बीमारियों, सिरदर्द और सुबह की बीमारी सहित कई औषधीय प्रयोजनों के लिए इसका उपयोग करती है।
मोरक्को की दवा में, प्राकृतिक मूत्रवर्धक इसके समान इस्तेमाल किया। चूहों में एक अध्ययन में, यह पाया गया कि तरल रूप में जीरे का अर्क दिया गया, इससे 24 घंटे में मूत्र का उत्पादन काफी बढ़ गया।
जीरा मूत्रवधक इसका उपयोग करने के लिए, निम्नलिखित मिश्रण बनाएं:
एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा डालें।
सीलोन दालचीनी पाउडर की एक चुटकी जोड़ें।
पानी को 10 मिनट तक उबालें।
- कमरे के तापमान, तनाव और पीने के लिए शांत।
इस मिश्रण को 250 मिली दिन में दो बार तीन दिनों तक पियें।
ग्रीन और ब्लैक टी
काली और हरी चाय दोनों में कैफीन होता है और मूत्रवधक के रूप में कार्य करता है।
चूहों में, काली चाययह एक हल्के मूत्रवर्धक प्रभाव दिखाया गया है। इसके लिए इसकी कैफीन सामग्री को जिम्मेदार ठहराया गया है। हालांकि, कॉफी के साथ, आप चाय में कैफीन के लिए एक सहिष्णुता विकसित कर सकते हैं।
इसलिए जब लंबे समय तक और बहुत अधिक सेवन किया जाता है, तो आप प्रतिरक्षा विकसित करते हैं। यह, मूत्रवर्धक प्रभावइसका मतलब है कि यह केवल उन लोगों में होता है जो नियमित रूप से चाय नहीं पीते हैं।
काला बीज
काला बीज, मूत्रवर्धक प्रभाव यह औषधीय गुणों वाला एक मसाला है, जिसमें शामिल हैं
पशु अध्ययनों से पता चला है कि काले बीज निकालने से उच्च रक्तचाप वाले चूहों में मूत्र उत्पादन और रक्तचाप को कम किया जा सकता है। इस प्रभाव को इसके मूत्रवर्धक प्रभावों द्वारा आंशिक रूप से समझाया जा सकता है।
ककड़ी
ककड़ी यह कैलोरी में कम और पानी की मात्रा और खनिजों में उच्च होता है जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन पैदा किए बिना विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है। खीरे भी आहार फाइबर के साथ भरी हुई हैं जो तृप्ति बढ़ाने में मदद करती हैं।
क्रैनबेरी
क्रैनबेरी रस एक बहुत शक्तिशाली है प्राकृतिक मूत्रवर्धकरूक जा। अधिकतर मूत्र मार्ग में संक्रमणमें इसका उपयोग किया जाता है।
क्रैनबेरी एक पोषक तत्व का भंडार है। इसमें 88% पानी, कार्बनिक अम्ल, विटामिन सी, फ्लेवोनोइड, कैटेचिन और अन्य बायोएक्टिव यौगिक शामिल हैं।
अध्ययन में पाया गया है कि क्रैनबेरी इंसुलिन प्रतिरोध को रिवर्स करने और वसा संचय को कम करने में मदद कर सकता है।
तरबूज़यह लाइकोपीन का एक समृद्ध स्रोत है, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है। यह हानिकारक मुक्त ऑक्सीजन कणों को परिमार्जन करने में मदद करता है, शरीर में वसा को कम करता है, और सामान्य सेल फ़ंक्शन और विभाजन को बनाए रखने में मदद करता है।
यह आहार फाइबर और पानी की मात्रा में भी अधिक है, जो तृप्ति के स्तर को बढ़ाता है, गैस्ट्रिक खाली करने को बढ़ावा देता है और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
इसका नियमित रूप से सेवन करने से शरीर में विष के स्तर को कम करने में मदद मिलती है और समग्र स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है।
अजवाइन
अजवाइन यह एक नकारात्मक कैलोरी वाला भोजन है। क्योंकि अजवाइन को वास्तविक कैलोरी की तुलना में अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है जो इसे मेटाबोलाइज करने के लिए होता है।
यह एंटीऑक्सिडेंट का भी एक अच्छा स्रोत है और इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। इसलिए यह वजन घटाने के लिए एक लोकप्रिय भोजन है।
इसकी उच्च फाइबर सामग्री आपको जल्दी भूख लगने से रोकती है।
लेमनेड
नींबू पानी एक ताज़ा गर्मी का पेय है जो विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने, इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और वजन कम करने में मदद करता है। बशर्ते कि आप शुगर फ्री पिएं।
धनिये के बीज
धनिया के बीज में एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने वाले गुण होते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीमाइक्रोबियल, एंटीकॉन्वेलसेंट और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं।
धनिये के बीज मूत्रवधक शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए निम्नलिखित नुस्खा का उपयोग करें:
एक गिलास पानी में आधा चम्मच कुचले हुए धनिया के बीज डालें।
5-10 मिनट के लिए पानी उबालें (ढक्कन बंद रखें)।
- गर्मी से निकालें, कमरे के तापमान को ठंडा, तनाव और पेय।
3 दिनों के लिए दिन में एक बार इस मिश्रण का सेवन करें।
हरी पत्तेदार सब्जियां और बीट
हरे पत्ते वाली सब्जियांइसके अलावा, नाइट्रेट, जो प्रचुर मात्रा में मौजूद है, हृदय रोगों को रोक सकता है, रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है और संवहनी और संचार प्रणालियों की रक्षा कर सकता है।
पालक, केल, लेट्यूस, केल, ब्रोकोली और वॉटरक्रेस जैसे साग, जो शरीर को detoxify करने में मदद करते हैं मूत्रवधक इसमें एक उच्च नाइट्रेट सामग्री है जो इसे इसकी विशेषता देती है।
चुकंदर और चुकंदर का साग नाइट्रेट और पोटेशियम का उत्कृष्ट स्रोत हैं - दोनों रक्तचाप को बनाए रखते हैं।
कद्दू
कद्दू ( कुकुर्बिता मैक्सिमा ) और इसके बीजों का उपयोग मूत्र पथ के संक्रमण, मूत्राशय के संक्रमण और यहां तक कि प्रोस्टेट विकारों के इलाज के लिए किया गया है।
फलों के साथ बीज का तेल मूत्रवधक इसमें गुण हैं और यह पेशाब की समस्याओं जैसे कि रात के दर्द का भी इलाज कर सकता है।
ध्यान!!!
अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना इन खाद्य पदार्थों का सेवन न करें। यह उन दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है जो आप वर्तमान में उपयोग कर रहे हैं या एक चिकित्सा स्थिति खराब हो सकती है।
प्राकृतिक मूत्रवर्धक के लाभ
ब्लड प्रेशर कम करता है
उच्च रक्तचापयह तब है जब रक्त धमनी की दीवारों के खिलाफ बहुत अधिक बल के साथ धक्का देता है, हृदय की मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है और समय के साथ इसे कमजोर करता है।
मूत्रलयह उच्च रक्तचाप के खिलाफ रक्षा के पहले तरीकों में से एक है और यह मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त रक्तचाप को कम करने के लिए अतिरिक्त सोडियम को बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
उच्च रक्तचाप के लिए प्राकृतिक मूत्रवर्धक इसका उपयोग करना एक प्रभावी उपचार विकल्प भी हो सकता है। कुछ प्राकृतिक मूत्रवर्धकनिम्न रक्तचाप के स्तर से जुड़ा हुआ है।
उदाहरण के लिए, 13 अध्ययनों के एक बड़े विश्लेषण में पाया गया कि ग्रीन टी सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों रक्तचापों को कम करती है।
एक अन्य समीक्षा से पता चला कि हिबिस्कस और अदरक सहित कुछ जड़ी बूटियों में शक्तिशाली रक्तचाप कम करने वाले गुण होते हैं।
सूजन कम करता है
शोफ द्रव प्रतिधारण, जिसे द्रव प्रतिधारण के रूप में भी जाना जाता है, एक सामान्य स्थिति है जो ऊतकों में द्रव के संचय की विशेषता है जो सूजन जैसे लक्षणों की ओर जाता है।
पानी प्रतिधारण के लिए प्राकृतिक मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ पानी का वजन कम करने और सूजन को रोकने के लिए भोजन एक आसान और प्रभावी तरीका है।
उदाहरण के लिए, तरबूज एडिमा के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक मूत्रवर्धक है, इसकी उच्च जल सामग्री के लिए धन्यवाद। जैसे कि फलों और सब्जियों से भरपूर प्राकृतिक मूत्रवर्धक खाने से अतिरिक्त पानी बाहर निकल सकता है और शरीर में तरल पदार्थ जमा होने से रोक सकता है।
गुर्दे की पथरी हार्ड खनिज जमा होती है जो किडनी में बनती है और मूत्र में दर्द, मतली, उल्टी और रक्त जैसे लक्षणों का कारण बनती है।
यह तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने, गुर्दे को साफ करने और गुर्दे की पथरी को खत्म करने में सहायता करने की सिफारिश की जाती है। इसी तरह, मूत्रल यह कभी-कभी गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करने के लिए भी उपयोग किया जाता है।
कुछ प्राकृतिक मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थगुर्दे की पथरी के लक्षणों को रोकने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, नींबू हाइड्रेशन को बढ़ाने में मदद कर सकता है और साइट्रिक एसिड भी प्रदान कर सकता है, जो गुर्दे की पथरी को रोकने के लिए मूत्र की मात्रा को बढ़ाता है।
पीसीओएस के लक्षणों को कम करता है
पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम या पीसीओएस एक विकार है जो तब होता है जब महिलाएं उच्च स्तर के पुरुष हार्मोन का उत्पादन करती हैं, जिससे अनियमित पीरियड्स, वजन बढ़ना, अवसाद और मुँहासे जैसे लक्षण होते हैं।
मूत्रल यह अक्सर पीसीओएस के लिए एक पारंपरिक उपचार के रूप में उपयोग किया जाता है जो लक्षणों को कम करने के लिए शरीर से अतिरिक्त पानी और एंड्रोजन हार्मोन को हटाकर काम करता है।
कुछ प्राकृतिक मूत्रवर्धकउचित हाइड्रेशन को बढ़ावा देने और अतिरिक्त हार्मोन और तरल पदार्थों को प्रभावी ढंग से निष्कासित करने की शरीर की क्षमता में सुधार के अलावा, इसमें एंटी-एंड्रोजन प्रभाव भी होता है।
हरी चाय, उदाहरण के लिए, एपिगैलोकैटेचिन्स में समृद्ध है, जो कैटेचिन हैं जो पीसीओएस लक्षणों के जोखिम को कम करने के लिए कुछ सेक्स हार्मोन के रूपांतरण को बाधित करने में मदद कर सकते हैं।
प्राकृतिक मूत्रवर्धक के साइड इफेक्ट
सामान्य तौर पर, प्राकृतिक मूत्रवर्धक मूत्रवर्धक दवाओं के लिए एक सुरक्षित विकल्प है।
ज्यादातर लोगों के लिए, प्राकृतिक मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ इससे दुष्प्रभावों का कम से कम जोखिम है। कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव या सूजन, जल्दबाज या पित्ती पसंद है खाद्य एलर्जी के लक्षण यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो उपभोग बंद कर दें और डॉक्टर से परामर्श करें।
मूत्रवर्धक जड़ी बूटियों और पूरकनकारात्मक दुष्प्रभावों से बचने के लिए मॉडरेशन में उपयोग किया जाना चाहिए। यदि आपके पास अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएं जैसे मधुमेह, किडनी रोग या यकृत की समस्याएं हैं। प्राकृतिक मूत्रवर्धक सावधानी के साथ सेवन करें।
एडिमा को कम करने के अन्य तरीके
अन्य तरीकों से शरीर में पानी की अवधारण को कम करने में मदद मिल सकती है:
व्यायाम
शारीरिक गतिविधि ऊतकों और पसीने के लिए रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर अतिरिक्त तरल पदार्थ से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है।
अपने मैग्नीशियम का सेवन बढ़ाएं
मैग्नीशियमएक इलेक्ट्रोलाइट है जो द्रव संतुलन के साथ मदद करता है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम वाली महिलाओं में द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करने के लिए मैग्नीशियम की खुराक को दिखाया गया है।
पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें
पोटैशियम खाद्य पदार्थों से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से मूत्र उत्पादन और सोडियम का स्तर कम हो सकता है और पानी प्रतिधारण हो सकता है।
हाइड्रेशन पर ध्यान दें
कुछ लोगों को लगता है कि निर्जलीकरण से जल प्रतिधारण का खतरा बढ़ सकता है। शरीर से पानी निकालने के लिए पानी पीना आवश्यक है।
नमक का कम सेवन करें
एक उच्च-नमक आहार द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा दे सकता है।
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