डाइटिंग करते समय सबसे आम समस्याओं में से एक एडिमा है। शरीर में जमा एडिमा, विशेष रूप से वजन घटाने की प्रक्रिया के दौरान, किसी व्यक्ति की प्रेरणा को कम कर सकती है और उसे अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकती है। एडिमा शरीर में ऊतकों के बीच द्रव जमा होने के परिणामस्वरूप होती है। इस लेख में, "आहार के दौरान एडिमा से कैसे छुटकारा पाएं?" हम आपको इस विषय पर कुछ महत्वपूर्ण सुझाव देंगे। हम आपको वजन कम करने के लिए एक एंटी-एडेमा नुस्खा भी देंगे।
डाइटिंग के दौरान एडिमा से कैसे छुटकारा पाएं?
डाइटिंग के दौरान एडिमा से कैसे छुटकारा पाएं?
1. पानी की खपत पर ध्यान दें
सबसे पहले, एडिमा के गठन को रोकने और मौजूदा एडिमा को खत्म करने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर में तरल पदार्थ का संतुलन बनाए रखने और सूजन से राहत पाने के लिए पानी आवश्यक है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी अवश्य पियें। चाय या कॉफी जैसे मूत्रवर्धक पेय पदार्थों से भी बचें।
2. नमक की खपत कम करें
नमकयह सबसे आम सामग्रियों में से एक है जो शरीर में जल प्रतिधारण का कारण बनता है। एडिमा से छुटकारा पाने के लिए नमक का सेवन कम करना जरूरी है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और सुविधाजनक खाद्य पदार्थों में नमक की मात्रा को नियंत्रित करने और नमक के उपयोग को सीमित करने से एडिमा को कम करने में मदद मिलती है।
५.उपाय
व्यायाम एक ऐसी गतिविधि है जो शरीर में परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करती है और इसलिए एडिमा को कम करती है। एडिमा से निपटने में सक्रिय जीवनशैली एक महत्वपूर्ण कारक है। चलना, चलाने के लिएतैराकी जैसे नियमित व्यायाम से एडिमा को कम करने में मदद मिलेगी।
सूजन को तुरंत दूर करने के लिए मालिश उपयोगी हो सकती है। सूजन वाले क्षेत्र की धीरे-धीरे मालिश करके, आप परिसंचरण को बढ़ा सकते हैं और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। मालिश शरीर में जमा तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करती है।
5. गर्म और ठंडा लगाएं
गर्म और ठंडी सिकाई करने से सूजन कम करने में मदद मिलती है। गर्म लगाने से परिसंचरण बढ़ता है, जबकि ठंडा लगाने से सूजन कम करने में मदद मिलती है। आप सूजन वाले क्षेत्र पर गर्म या ठंडा सेक लगाकर राहत प्रदान कर सकते हैं।
6. पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें
पोटैशियम पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करने से भी आपको एडिमा से राहत मिलेगी। पोटेशियम शरीर में द्रव संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करता है और सूजन से राहत देता है। आप केले, एवोकाडो, आलू और पालक जैसे पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।
7. रेशेदार भोजन करें
डाइटिंग के दौरान रेशेदार खाद्य पदार्थों का सेवन करने से भी आपको एडिमा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। रेशेदार खाद्य पदार्थ पाचन तंत्र को नियंत्रित करते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं। आप अपने आहार में जई, साबुत अनाज, ताजे फल और सब्जियां शामिल करके अपने फाइबर का सेवन बढ़ा सकते हैं।
8. तनाव से दूर रहें
लंबे समय तक तनाव से कोर्टिसोल हार्मोन का स्राव बढ़ जाता है, जो एडिमा का कारण बनता है। यदि आप अपने तनाव के स्तर को नियंत्रित करते हैं, तो आप कोर्टिसोल के स्तर को बनाए रखते हैं, जो द्रव संतुलन और दीर्घकालिक स्वास्थ्य और बीमारी के जोखिम के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है।
9. डेंडिलियन चाय पियें
इसे टैराक्सैकम ऑफिसिनेल के नाम से भी जाना जाता हैसिंहपर्णीएक पौधा है जिसका उपयोग वैकल्पिक चिकित्सा में एडिमा से राहत पाने के लिए किया जाता है। डेंडिलियन चाय पीने से, आप किडनी को अधिक मूत्र और अतिरिक्त नमक या सोडियम उत्सर्जित करने का संकेत देते हैं। इससे एडिमा से राहत पाना आसान हो जाता है।
10. ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें जो सूजन से राहत दिलाते हों
एडिमा से राहत के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों और जड़ी-बूटियों की सिफारिश की जाती है:
मकई की तासीर
घोड़े की पूंछ
अजमोद
हिबिस्कुस
लहसुन
सौंफ़
चुभने वाला बिछुआ
वजन घटाने के लिए एंटी-एडिमा नुस्खा
एडिमा विशेष रूप से महिलाओं में आम है और इससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। सौभाग्य से, प्राकृतिक एंटी-एडिमा व्यंजनों के लिए धन्यवाद, आप शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालकर अपने वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। नीचे वजन घटाने के लिए एक कफ निस्सारक नुस्खा दिया गया है:
सामग्री
अजमोद के 1 टहनी
आधा ककड़ी
आधा नींबू
1 गिलास पानी
यह कैसे किया जाता है?
अजमोद को धोकर काट लें.
खीरे को छीलकर काट लें.
नींबू से रस निचोड़ लें.
सभी सामग्रियों को एक ब्लेंडर में डालें और तब तक ब्लेंड करें जब तक आपको एक सजातीय स्थिरता न मिल जाए।
मिश्रण को एक गिलास में डालें और उपभोग के लिए तैयार रखें।
यह कफ निस्सारक नुस्खा आपके शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करेगा। इसमें मौजूद प्राकृतिक अवयवों के कारण, यह आपके पाचन को सुविधाजनक बनाता है और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में योगदान देता है। हर दिन नियमित रूप से इसका सेवन करने से एडिमा को कम करने और वजन घटाने की प्रक्रिया में तेजी लाने में मदद मिलेगी।
परिणामस्वरूप;
डाइटिंग करते समय एडिमा से लड़ना एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। पानी के सेवन पर ध्यान देना, नमक का सेवन नियंत्रित करना, पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना, फाइबर का सेवन बढ़ाना और नियमित व्यायाम करने से आपको एडिमा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
यदि एडिमा के लक्षण बने रहते हैं या गंभीरता में वृद्धि होती है, तो स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को दिखाना महत्वपूर्ण है।
मुझे उम्मीद है कि यह लेख आपको एडिमा से शीघ्र छुटकारा पाने में मदद करेगा।
