डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) क्या है, इसके क्या लाभ हैं?

डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड या डीएचएओमेगा 3 तेल है. सामन ve anchovy यह तैलीय मछली जैसे में प्रचुर मात्रा में होता है

हमारा शरीर DHA इसे बनाया नहीं जा सकता, इसे भोजन से प्राप्त किया जाना चाहिए।

डीएचए और ईपीए शरीर में एक साथ काम करता है। यह सूजन और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों के खतरे को कम करता है। DHA अपने आप में, यह मस्तिष्क के कार्य और आंखों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।

 डीएचए (डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड) क्या है?

डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए)यह एक लंबी श्रृंखला वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड है। यह 22 कार्बन लंबा है और इसमें 6 दोहरे बंधन हैं। यह मुख्य रूप से समुद्री भोजन जैसे मछली, शंख, मछली के तेल और कुछ प्रकार के शैवाल में पाया जाता है।

हमारा शरीर DHAचूँकि यह ऐसा नहीं कर सकता, इसलिए इसे भोजन या पूरक के माध्यम से लिया जाना चाहिए।

डीएचए क्या करता है?

DHAआमतौर पर कोशिका झिल्ली में पाए जाते हैं, जो कोशिकाओं के बीच की झिल्ली और रिक्त स्थान को अधिक तरल बनाता है।

यह तंत्रिका कोशिकाओं के लिए विद्युत संकेत भेजना और प्राप्त करना आसान बनाता है, जो संचार मार्ग हैं। 

दिमाग और आँखों में DHA यदि यह कम है, तो कोशिकाओं के बीच संकेत धीमा हो जाता है, दृष्टि खराब होती है, या मस्तिष्क के कार्य में परिवर्तन होता है।

DHAयह शरीर में विभिन्न कार्य भी करता है। उदाहरण के लिए, यह सूजन को कम करता है और रक्त ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है।

डीएचए लाभ क्या हैं?

दिल की बीमारी 

• ओमेगा 3 तेल यह हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। 
• DHAइसका परीक्षण करने वाले अध्ययनों से पता चला है कि यह हृदय स्वास्थ्य के विभिन्न निर्धारकों में सुधार के लिए प्रभावी हो सकता है।

एडीएचडी

• ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (ADHD)यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें आवेगपूर्ण व्यवहार तीव्र हो जाता है और बचपन में ही शुरू हो जाता है।
• अध्ययनों से पता चलता है कि एडीएचडी वाले बच्चों और वयस्कों के रक्त में डीएचए स्तरकम होना निर्धारित है।
• इसलिए, एडीएचडी वाले बच्चे, डीएचए अनुपूरकसे लाभ उठा सकते हैं.

प्रारंभिक जन्म

• गर्भावस्था के 34 सप्ताह से पहले बच्चे का जन्म समय से पहले माना जाता है और इससे बच्चे में स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।
• में पढ़ता है DHA पता चला कि इसका सेवन करने वाली महिलाओं में समय से पहले जन्म का खतरा 40% से अधिक कम हो जाता है। इसलिए, गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त मात्रा में DHA इसे प्राप्त करना बहुत जरूरी है.

सूजन

• DHA तेल जैसे ओमेगा 3 तेल में सूजन-रोधी प्रभाव होता है। 
• डीएचए का सूजन रोधी गुण मसूड़े का रोग उम्र जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

• यह रुमेटीइड गठिया जैसी ऑटोइम्यून स्थितियों में सुधार करता है जो जोड़ों के दर्द का कारण बनती हैं।

मांसपेशियों की रिकवरी

• ज़ोरदार व्यायाम से मांसपेशियों में सूजन और दर्द होता है। DHAयह अपने सूजनरोधी प्रभाव के कारण व्यायाम के बाद चलने-फिरने में लगने वाले प्रतिबंध को कम करता है।

नेत्र स्वास्थ्य लाभ

• DHA और अन्य ओमेगा 3 वसा, सूखी आंख और मधुमेह नेत्र रोग (रेटिनोपैथी) में सुधार करता है।
• यह उच्च नेत्र दबाव को कम करता है।
• यह ग्लूकोमा के खतरे को कम करता है।

कैंसर

• पुरानी सूजन कैंसर के लिए एक जोखिम कारक है। DHAदवा के अधिक सेवन से कोलोरेक्टल, अग्नाशय, स्तन और प्रोस्टेट कैंसर का खतरा कम हो जाता है।
• कोशिका अध्ययन से यह भी पता चलता है कि यह कैंसर कोशिका के विकास को रोक सकता है।

अल्जाइमर रोग

• DHA यह मस्तिष्क में मुख्य ओमेगा 3 वसा है और मस्तिष्क के कार्यात्मक तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक है।
• में पढ़ता है अल्जाइमर रोग मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के दिमाग में अच्छे मस्तिष्क समारोह वाले वृद्ध वयस्कों की तुलना में कम होता है। DHA प्रदर्शित स्तर.
• वयस्कता और बुढ़ापे में अधिक डीएचए का सेवन करने से मानसिक क्षमता बढ़ती है, जिससे अल्जाइमर रोग का खतरा कम हो जाता है।

रक्तचाप और परिसंचरण

• DHA रक्त प्रवाह या परिसंचरण को बढ़ावा देता है। एंडोथेलियल फ़ंक्शन में सुधार करता है।
• DHAडायस्टोलिक रक्तचाप को औसतन 3.1 mmHg तक कम करता है।

शिशुओं में मस्तिष्क और आंखों का विकास

• शिशुओं में मस्तिष्क और आंखों के विकास के लिए DHA आवश्यक है। एक महिला की गर्भावस्था की आखिरी तिमाही और जीवन के पहले कुछ वर्षों के दौरान ये अंग तेजी से बढ़ते हैं।
• इसलिए, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, महिलाएं DHA उन्हें पाना ज़रूरी है.

पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य

• लगभग 50% बांझपन के मामले पुरुष प्रजनन स्वास्थ्य कारकों के कारण होते हैं।
• DHA शुक्राणु का निम्न स्तर शुक्राणु की गुणवत्ता में कमी का कारण बनता है।
• काफी DHAयह जीवित, स्वस्थ शुक्राणु के प्रतिशत और शुक्राणु की गतिशीलता दोनों का समर्थन करता है, जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है।

मानसिक स्वास्थ्य

• बहुत हो चुका DHA और ईपीए प्राप्त करें, मंदी जोखिम को कम करता है। 
• तंत्रिका कोशिकाओं पर ओमेगा 3 तेल का सूजनरोधी प्रभाव अवसाद के खतरे को भी कम करता है।

डीएचए में क्या है?

DHA मछली, शंख और समुद्री सिवार जैसे समुद्री भोजन. मुख्य डीएचए स्रोत यह इस प्रकार है:

• टन्नी
• सामन
• हिलसा
• चुन्नी
• कैवियार
• कुछ मछली के तेल, जैसे लिवर तेल, में भी DHA होता है।
• डीएचए घास-पात वाले मांस और दूध के साथ-साथ ओमेगा 3 से समृद्ध अंडों में पाया जाता है।

पर्याप्त पोषक तत्व DHA जो लोग इसे प्राप्त नहीं कर सकते वे पूरक का उपयोग कर सकते हैं। विशेषज्ञ प्रति दिन 200-500mg की सलाह देते हैं। डीएचए और ईपीए इसकी खरीद की सिफ़ारिश करता है. 

क्या डीएचए हानिकारक है?

• जिन लोगों को कोई स्वास्थ्य समस्या है या वे दवा लेते हैं। डीएचए अनुपूरक इसे लेने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
• DHA और ईपीए की उच्च खुराक रक्त को पतला कर सकती है। जो लोग खून पतला करने वाली दवाओं का इस्तेमाल करते हैं उन्हें इस पर ध्यान देना चाहिए।