गले में खराश हमेशा एक जीवाणु संक्रमण के कारण होती है, कभी-कभी वायरल संक्रमण के कारण भी। यह वायरल या जीवाणु संक्रमण के लिए शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के हिस्से के रूप में होता है। प्राकृतिक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया से गले में सूजन और श्लेष्मा झिल्ली में सूजन आ जाती है। किसी भी तरह से, यह संक्रामक है, और जैसे-जैसे लक्षण बढ़ते हैं, समस्या को ठीक करना कठिन हो जाता है। ऐसे उपचार हैं जिन्हें आप समस्या को हल करने के लिए एंटीबायोटिक उपचार के बिना घर पर ही लागू कर सकते हैं। तो घर पर गले में खराश के लिए क्या अच्छा है?
गले में खराश के लिए क्या अच्छा है?
कच्चे शहद, विटामिन सी, और नद्यपान जड़ जैसे गले में खराश के उपचार से बेचैनी कम होगी और उपचार में तेजी आएगी। इसके लिए, शक्तिशाली आवश्यक तेल भी हैं जिनका उपयोग आंतरिक और शीर्ष रूप से बैक्टीरिया के विकास को धीमा करने और जमाव को कम करने के लिए किया जा सकता है।
जब तक गंभीर लक्षण न हों, 5-10 दिनों के भीतर गले में खराश अपने आप गायब हो जाती है।
गले में खराश के लिए क्या अच्छा है?
कच्चा शहद
कच्चा शहदइसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं जो गले में खराश जैसी श्वसन स्थितियों के इलाज में मदद कर सकते हैं।
गले में खराश से राहत के लिए गर्म पानी या चाय में कच्चा शहद मिलाएं या नींबू के आवश्यक तेल के साथ मिलाएं।
हड्डी का रस
हड्डी का रसहाइड्रेशन में मदद करता है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है; ताकि आप जल्दी ठीक हो सकें। यह पोषक तत्वों से भरपूर, पचाने में आसान, स्वाद से भरपूर है, इसलिए यह रिकवरी को तेज करता है। इसमें आवश्यक खनिज ऐसे रूपों में होते हैं जिन्हें शरीर आसानी से अवशोषित कर सकता है, जिनमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस शामिल हैं।
सेब साइडर सिरका
सेब साइडर सिरकाइसका मुख्य सक्रिय संघटक, एसिटिक एसिड, बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है।
गले की खराश से राहत पाने के लिए, 1 गिलास गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच सेब का सिरका और वैकल्पिक रूप से एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं और पिएं।
नमक के पानी का माउथवॉश
गले में खराश से राहत पाने के लिए गरारे करना एक प्रसिद्ध प्राकृतिक उपचार है। नमक गले के टिश्यू से पानी खींचकर सूजन को कम करने में मदद करता है। यह गले में अवांछित कीटाणुओं को मारने में भी मदद करता है।
1 गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच नमक घोलें।
इस मिश्रण से हर घंटे 30 सेकेंड तक गरारे करें।
नींबू का रस
यह एक ताज़ा पेय है जो सर्दी या फ्लू के दौरान होने वाली गले की खराश को कम कर सकता है।Limonइसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। यह आपके द्वारा उत्पादित लार की मात्रा को भी बढ़ाता है, जो श्लेष्म झिल्ली को नम रखने में मदद करता है।
नींबू को थोड़े से शहद या नमक के पानी के साथ गुनगुने पानी के साथ मिलाना इसके लाभ को अधिकतम करने का सबसे अच्छा तरीका है।
लहसुन
ताजा लहसुन इसके सक्रिय अवयवों में से एक एलिसिन में विभिन्न एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं। एलिसिन अपने शुद्ध रूप में बैक्टीरिया की एक विस्तृत विविधता के खिलाफ जीवाणुरोधी गतिविधि प्रदर्शित करने के लिए पाया गया, जिसमें ई.कोलाई के दवा प्रतिरोधी उपभेद शामिल हैं।
अपने भोजन में कच्चे लहसुन का प्रयोग करें या रोजाना लहसुन का सेवन करें।
Su
उचित जलयोजन सिस्टम से वायरस या बैक्टीरिया को बाहर निकालने और गले को नम रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
हर दो घंटे में कम से कम 250 मिली पानी पीने की कोशिश करें।
आप नींबू, अदरक या शहद के साथ गर्म पानी, सादा या पानी पी सकते हैं।
विटामिन सी
विटामिन सीप्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और सफेद रक्त कोशिकाओं को गति देने में मदद करता है। साथ ही, अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन सी श्वसन लक्षणों की अवधि को कम कर देता है, विशेष रूप से शारीरिक तनाव के तहत लोगों में।
जैसे ही गले में खराश के लक्षण विकसित हों, रोजाना 1,000 मिलीग्राम विटामिन सी लें और विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंगूर, कीवी, स्ट्रॉबेरी, संतरे, गोभी और अमरूद का सेवन करें।
साधु और इचिनेशिया
ऋषि इसका उपयोग कई भड़काऊ स्थितियों के इलाज के लिए किया गया है, और नियंत्रित अध्ययनों से पता चलता है कि यह गले में खराश से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
Echinaceaआमतौर पर पारंपरिक चिकित्सा में प्रयोग होने वाली एक और जड़ी-बूटी है। यह बैक्टीरिया से लड़ने और सूजन को कम करने के लिए दिखाया गया है।
घर पर सेज और इचिनेशिया थ्रोट स्प्रे बनाने के लिए इस नुस्खे का पालन करें:
सामग्री
1 चम्मच जमीन ऋषि।
इचिनेशिया का एक चम्मच।
1/2 कप पानी।
यह कैसे किया जाता है?
पानी उबालो।
एक छोटे जार में सेज और इचिनेशिया डालें और फिर जार को उबलते पानी से भर दें।
30 मिनट के लिए इन्फ़्यूज़ करें।
मिश्रण को छान लें। छोटी स्प्रे बोतल में रखें और हर दो घंटे या आवश्यकतानुसार गले में स्प्रे करें।
नद्यपान
मुलेठी की जड़ गले में खराश या खांसी के लिए बहुत फायदेमंद है क्योंकि यह एक शक्तिशाली कफ निस्सारक है, जो गले से बलगम को साफ करने में मदद करता है। यह जलन को शांत करता है और टॉन्सिलाइटिस को कम करता है।
जस्ता
जस्तायह प्रतिरक्षा प्रणाली को लाभ पहुंचाता है और इसका एंटीवायरल प्रभाव होता है। अनुसंधान से पता चलता है कि जिंक आणविक प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है जिससे नाक के मार्ग में बलगम और बैक्टीरिया का निर्माण होता है।
प्रोबायोटिक्स
में पढ़ता है,प्रोबायोटिक्स यह दर्शाता है कि समर्थन एक या अधिक ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण वाले रोगियों में एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग को कम करता है।
नीलगिरी का तेल
नीलगिरी का तेल गले में खराश के लिए सबसे फायदेमंद उपचारों में से एक है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने, एंटीऑक्सिडेंट की रक्षा करने और श्वसन परिसंचरण में सुधार करने की क्षमता के कारण होता है।
नीलगिरी के तेल के साथ गले में खराश से राहत पाने के लिए डिफ्यूज़र के साथ प्रयोग करें। या, अपने गले और छाती पर 1-3 बूँदें लगाकर शीर्ष पर इसका उपयोग करें।
आप नीलगिरी के तेल और पानी से गार्निश कर सकते हैं। सामयिक आवेदन से पहले नीलगिरी को पतला करने के लिए यदि आपकी त्वचा संवेदनशील हैनारियल का तेल जैसे वाहक तेल का उपयोग करें।
मार्शमैलो रूट
मध्ययुगीन काल से इस जड़ी बूटी का उपयोग गले में खराश और अन्य स्थितियों के इलाज के लिए किया जाता रहा है। जड़ में एक जिलेटिन जैसा पदार्थ होता है जिसे म्यूसिलेज के रूप में जाना जाता है जो निगलने पर गले को कोट और चिकनाई देता है।
मार्शमैलो रूट वाले लोज़ेंजेस का जानवरों में परीक्षण किया गया है और बहुत अधिक मात्रा में भी प्रभावी और गैर विषैले हैं। गले में खराश के लिए मार्शमैलो रूट का नुस्खा इस प्रकार है:
सामग्री
ठंडा पानी
30 ग्राम सूखे मार्शमॉलो जड़
यह कैसे किया जाता है?
जार में 1 लीटर ठंडा पानी भरें।
मार्शमैलो रूट को चीज़क्लोथ में रखें और इसे चीज़क्लोथ के साथ एक बंडल में इकट्ठा करें।
बंडल को पूरी तरह से पानी में डुबो दें।
पैकेज के बंधे हुए सिरे को जार के मुंह पर रखें, ढक्कन को जार पर रखें और ढक्कन को बंद कर दें।
रात भर या कम से कम आठ घंटे तक काढ़ा करने के बाद काढ़ा निकालें।
वांछित मात्रा को एक गिलास में डालें। आप वैकल्पिक रूप से स्वीटनर का उपयोग कर सकते हैं।
जब आपके गले में खराश हो, तो लक्षणों से राहत पाने के लिए आप इसे पूरे दिन पी सकते हैं।
अदरक की जड़ की चाय
अदरकजीवाणुरोधी और जलनरोधी प्रभाव वाला एक मसाला है जो गले की खराश से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक के अर्क ने जीवाणु श्वसन संक्रमण वाले लोगों में बीमारी के लिए जिम्मेदार कुछ जीवाणुओं को मारने में मदद की। आप अदरक की जड़ की चाय इस प्रकार बना सकते हैं;
सामग्री
ताजा अदरक की जड़
1 लीटर पानी
1 बड़ा चम्मच (15 मिली) शहद
कुछ नींबू का रस
यह कैसे किया जाता है?
अदरक की जड़ को छीलकर एक छोटे कटोरे में कद्दूकस कर लें।
एक बड़े बर्तन में पानी उबालें, फिर आंच से उतार लें।
बर्तन में 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) कद्दूकस किया हुआ अदरक डालें और ढक्कन से ढक दें।
10 मिनट के लिए इन्फ़्यूज़ करें।
नींबू का रस डालें, फिर मिलाएँ।
दालचीनी
दालचीनीयह एक सुगंधित और स्वादिष्ट मसाला है जो एंटीऑक्सीडेंट में उच्च है और जीवाणुरोधी लाभ प्रदान करता है। यह सर्दी और चकत्ते के लिए एक पारंपरिक उपाय है और चीनी दवाओं में गले में खराश से राहत पाने के लिए इसका उपयोग किया जाता है।
चिकन सूप
चिकन सूप एक प्राकृतिक सर्दी और गले की खराश का इलाज है। यह एक ऐसा भोजन भी है जो आपको बीमार होने पर अधिक तरल पदार्थ पीने की अनुमति देता है।
चिकन सूप में भी लहसुन का उपयोग करें क्योंकि इसमें बायोएक्टिव यौगिक होते हैं जो बीमार होने पर आपको लाभ दे सकते हैं।
पुदीना चाय
पुदीना चाय, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होते हैं और यह गले के लिए बेहद सुखदायक है।
इस चाय को बनाने के लिए आप ताज़े पुदीने के पत्तों को उबलते पानी में तीन से पांच मिनट तक रख कर और फिर पत्तों को छान कर बना सकते हैं।
पेपरमिंट चाय कैफीन मुक्त है और इसके प्राकृतिक स्वाद के कारण मिठास की आवश्यकता नहीं है।
कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चायनींद के लिए इस्तेमाल किया। अध्ययनों से पता चला है कि कैमोमाइल संक्रमण से लड़ने और दर्द को कम करने में भी मदद कर सकता है।
आप बैग के रूप में तैयार कैमोमाइल चाय खरीद सकते हैं, जिसमें एक सुखद, हल्के सुगंध है। अन्य हर्बल चाय की तरह, कैमोमाइल में कैफीन नहीं होता है।
