જો તમને એવા છોડની જરૂર હોય જે શરીરને પોષણ આપે, એલર્જીને અટકાવે અને તેની મોટાભાગની પ્રોટીન જરૂરિયાતો પૂરી પાડીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે, સ્પિર્યુલિના તમારા માટે જ!
લેખમાં “સ્પિર્યુલિનાનો અર્થ શું છે”, “સ્પિર્યુલિનાના ફાયદા શું છે”, “સ્પિર્યુલિના શું કરે છે”, “સ્પિર્યુલિના શેના માટે સારી છે”, “સ્પિર્યુલિનાનો ઉપયોગ”, સ્પિર્યુલિનાના ફાયદા શું છે”, “શું સ્પિર્યુલિના હાનિકારક છે?”, “ સ્પિરુલિના સાથે સ્લિમિંગ" વિષયો પર ચર્ચા કરવામાં આવશે.
સ્પિરુલિના શેવાળ શું છે?
સ્પિરુલિનાએક કુદરતી શેવાળ (સાયનોબેક્ટેરિયા) છે જે પ્રોટીન અને પોષક તત્ત્વોમાં અવિશ્વસનીય રીતે વધારે છે. તે બે પ્રકારના સાયનોબેક્ટેરિયામાંથી મેળવવામાં આવે છે: “આર્થ્રોસ્પિરા પ્લેટેન્સિસ" અને "આર્થ્રોસ્પીરા મેક્સિમા”. અન્ય છોડ કે જે જમીનમાં ઉગે છે તેનાથી વિપરીત, તે વાદળી-લીલા શેવાળના રૂપમાં તાજા અને ખારા પાણીમાં ઉગે છે. તે ખેતરોમાં વ્યવસાયિક રીતે પણ ઉગાડવામાં આવે છે.
આ જડીબુટ્ટી ખોરાકની સાથે સાથે પોષક પૂરક તરીકે પણ ખવાય છે. સ્પિરુલિના કેપ્સ્યુલટેબ્લેટ અને પાવડર સ્વરૂપમાં ઉપલબ્ધ છે. માનવીઓ દ્વારા વપરાશમાં લેવા ઉપરાંત, તેનો ઉપયોગ એક્વાકલ્ચર, માછલીઘર અને મરઘાં ઉદ્યોગોમાં ફીડ એડિટિવ તરીકે પણ થાય છે.
સ્પિરુલિના શેવાળતે મોટાભાગે પ્રોટીન અને એમિનો એસિડથી બનેલું છે, તેથી તે શાકાહારીઓ માટે પ્રોટીનનો મજબૂત સ્ત્રોત છે. તેમાં ઉચ્ચ પ્રોટીન અને આયર્ન સામગ્રી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સર્જરી પછી અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે ફાયદાકારક છે.
સ્પિરુલિનાના ફાયદા શું છે?
પ્રચંડ પોષક સામગ્રી સાથેનો સુપરફૂડ સ્પિર્યુલિનાના ફાયદા નીચે પ્રમાણે છે;
એલર્જીની સારવારમાં મદદ કરે છે
સંશોધન મુજબ, આ જડીબુટ્ટી એલર્જિક નાસિકા પ્રદાહની સારવારમાં મદદ કરે છે. તે વહેતું નાક, છીંક, ભીડ અને ખંજવાળ જેવા લક્ષણો ઘટાડે છે.
લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે
સ્પિરુલિના પ્લાન્ટતે કુદરતી રીતે લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડે છે અને મહત્વપૂર્ણ ખનિજોનું શોષણ વધારે છે.
દૈનિક વપરાશ એલડીએલ (ખરાબ) કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડી શકે છે. કોલેસ્ટ્રોલને સામાન્ય બનાવવું વજન ઘટાડવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
ડાયાબિટીઝ માટે સારું છે
એક અભ્યાસમાં 12-અઠવાડિયાના સમયગાળા દરમિયાન સ્પિરુલિના ખોરાક પૂરક પૂરક તરીકે લેવામાં આવતા, લોહીમાં ચરબીના સ્તરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો.
બળતરા અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવુંકોલેસ્ટરોલતે ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તે બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે.
વજન ઘટાડે છે
આ સીવીડ બીટા-કેરોટીન, ક્લોરોફિલ, ફેટી એસિડ જીએલએ અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે જે ખાસ કરીને વધુ વજનવાળા લોકો માટે ફાયદાકારક છે.
આહારના પૂરક તરીકે તેનો ઉપયોગ ખોરાકમાં ખાસ કરીને ફાયદાકારક છે કારણ કે તે ભૂખ ઓછી કરતી વખતે સિસ્ટમને શુદ્ધ કરવા અને સાજા કરવા માટે જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે.
વજન ઘટાડવા માટે સ્પિરુલિનાનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે બાકીના લેખમાં વિગતવાર સમજાવવામાં આવશે.
કેન્સરથી બચાવે છે
ઘણા અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે તે કેન્સરના વિકાસને રોકી શકે છે, કેન્સર શરૂ થવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરી શકે છે.
તે "ફાઇકોસાયનિન" માં સમૃદ્ધ છે, જે કેન્સર વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવતું રંગદ્રવ્ય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને અતિશય કોષ વિભાજનને અટકાવે છે.
જ્ઞાનાત્મક કાર્ય સુધારે છે
folat veવિટામિન બી 12 તે મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમના સ્વસ્થ કાર્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ પોષક તત્વોથી ભરપૂર સ્પિરુલિના સીવીડવૃદ્ધત્વના પરિણામે અનુભવાતા જ્ઞાનાત્મક કાર્યને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે.
ડિપ્રેશનની સારવારમાં મદદ કરે છે
તે ફોલિક એસિડનો સારો સ્ત્રોત છે, જે મગજને પોષણ આપે છે અને ઊર્જા અને રક્ત કોશિકાઓના ઉત્પાદનને ટેકો આપે છે. આ તેને ડિપ્રેશનની સારવારમાં ઉપયોગી બનાવે છે.
આંખના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે
અભ્યાસ દર્શાવે છે કે આ શેવાળ આંખો માટે ફાયદાકારક છે. તે આંખના રોગોની સારવારમાં અસરકારક સાબિત થયું છે જેમ કે વૃદ્ધ મોતિયા, ડાયાબિટીક રેટિના નુકસાન (રેટિનાઇટિસ), નેફ્રીટીક રેટિના નુકસાન અને રેટિના રક્ત વાહિનીઓના સખત.
અલ્સરની સારવારમાં મદદ કરે છે
તેના એમિનો એસિડ, સિસ્ટીન અને ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળી પ્રોટીન સામગ્રીને કારણે, તે ગેસ્ટ્રિક અને ડ્યુઓડીનલ અલ્સર માટે એક સારો ઉપચાર વિકલ્પ છે.
હીપેટાઇટિસ અને સિરોસિસની સારવારમાં મદદ કરે છે
ક્લિનિકલ રિપોર્ટ્સ જણાવે છે કે આ સીવીડ ફેટી લિવર, હેપેટાઇટિસ અને સિરોસિસને અટકાવે છે અને તેની સારવાર કરે છે.
જાતીય શક્તિ વધારે છે
ઉચ્ચ પ્રોટીન સામગ્રી, અન્ય વિટામિન્સ, ખનિજો અને ઉત્સેચકોની હાજરી જાતીય શક્તિ વધારવા માટે ફાયદાકારક છે.
દાંતનું રક્ષણ કરે છે
તેમાં ફોસ્ફરસનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તે દાંતને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે.
એન્ટી બેક્ટેરિયલ ગુણ ધરાવે છે
ક્રોનિક કેન્ડીડા યીસ્ટની વિવિધતા સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોલક્ષણો વધુ ખરાબ થવાનું કારણ બને છે. સ્પિરુલિના ગોળીતે પેટમાં સ્વસ્થ બેક્ટેરિયાના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપીને કેન્ડિડાના અતિશય વૃદ્ધિને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
HIV અને AIDS સારવાર
સ્પિરુલિનાવપરાશકર્તાઓતે HIV અને AIDS સારવારની આડ અસરોને અસરકારક રીતે ઘટાડે છે. તે HIV અને AIDS સાથે સંકળાયેલ માનવ ઇમ્યુનોડેફિસિયન્સી વાયરસને નિષ્ક્રિય કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
તેમાં એન્ટિ-માઇક્રોબાયલ ગુણધર્મો પણ છે જે એચઆઇવી-1, એન્ટરવાયરસ, સાયટોમેગાલોવાયરસ, રૂબેલા, ગાલપચોળિયાં, ફલૂ અને હર્પીસ સિમ્પ્લેક્સ જેવા બેક્ટેરિયા અને વાયરસનો નાશ કરી શકે છે.
તે મોનોસાઇટ્સ, કુદરતી કિલર કોશિકાઓ અને મેક્રોફેજેસ ઉત્પન્ન કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત કરે છે જે શરીરમાં આક્રમણ કરનારા પેથોજેન્સનો નાશ કરે છે.
પ્રોટીન, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ફેટી એસિડથી ભરપૂર સ્પિરુલિના ત્વચા નીચેની રીતે ઉપયોગી.
ત્વચા ટોનિક
સ્પિરુલિના, જે તમામ ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છેવિટામિન એ, વિટામિન B12,વિટામિન ઇતેમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન અને ફોસ્ફરસનું પ્રમાણ હોય છે.
તેનો નિયમિત ઉપયોગ ત્વચાને જુવાન અને જીવંત બનાવે છે. તે શરીરના મેટાબોલિક કચરાના ઉત્પાદનોને દૂર કરીને અને મજબૂત કરીને ત્વચાની સારવાર પણ કરે છે.
આંખમાં શ્યામ વર્તુળો
તે શ્યામ વર્તુળો અને શુષ્ક આંખના લક્ષણોની સારવારમાં અસરકારક છે. ડિટોક્સ અસર તમારી આંખોને ઊર્જા અને શક્તિ આપે છે; શ્યામ વર્તુળો અને શુષ્કતા દૂર કરે છે.
વૃદ્ધત્વના ચિહ્નો ઘટાડે છે
આ સીવીડ તેની વૃદ્ધત્વ વિરોધી અસરો માટે જાણીતું છે.ટાયરોસિન, વિટામિન ઇ અથવા ટોકોફેરોલ અનેસેલેનિયમ સમાવેશ થાય છે. ટાયરોસિન ત્વચાના કોષોના વૃદ્ધત્વને ધીમું કરે છે. તેમાં રહેલા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ ફ્રી રેડિકલનો નાશ કરે છે જે ત્વચાની વૃદ્ધત્વ માટે જવાબદાર છે.
ઝેરની ત્વચાને સાફ કરે છે
સ્પિરુલિના સેલ ટર્નઓવરને સરળ બનાવે છે, જે ત્વચાને ઝડપથી સાજા કરવામાં મદદ કરે છે. તે મુક્ત રેડિકલનો નાશ કરે છે અને ત્વચાની ચયાપચયને મજબૂત કરવા માટે ત્વચામાંથી ઝેર દૂર કરે છે.
નખ આરોગ્ય
આ સીવીડનો નિયમિત ઉપયોગ નખની સમસ્યાઓની સારવાર કરે છે. સ્પિરુલિના પ્રોટીન ગુણોત્તર તે ખૂબ જ વધારે છે, તેથી લગભગ 4 અઠવાડિયા સુધી તેનું સેવન કરવાથી નખની સમસ્યા દૂર થઈ જશે.
સ્પિરુલિનાના વાળના ફાયદા
આ શેવાળ વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. ટાલ પડવીવાળ ખરવાતેનો સામનો કરવા માટે વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે એમિનો એસિડ, આવશ્યક ફેટી એસિડ, વિટામિન એ અનેબીટા કેરોટિન સમાવેશ થાય છે; આ બધા વાળ માટે ઉત્તમ છે.
વાળના વિકાસને વેગ આપે છે
સ્પિરુલિના પાવડરબાહ્ય ઉપયોગ વાળના વિકાસને વેગ આપી શકે છે. વપરાશ ઉપરાંત, આ સીવીડ એક ઘટક છે જેનો ઉપયોગ શેમ્પૂ અને ઉપચારની સારવારમાં થાય છે. તે વાળને ફરીથી ઉગાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
વાળ ખરવાની સારવાર
એલોપેસીયા એ સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ છે જે વાળ ખરવા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. તેનાથી મહિલાઓમાં પણ ટાલ પડી શકે છે. પાવડર સ્પિરુલિનાતે વાળ ખરતા અટકાવવા અને વાળના પુનર્જીવનની સુવિધા માટે વૈકલ્પિક દવા તરીકે કામ કરે છે.
ડેન્ડ્રફ સારવાર
સ્પિરુલિના તે એન્ટીઑકિસડન્ટ સંયોજન તરીકે કામ કરે છે અને જો તમે તેનો 4 અઠવાડિયા સુધી ઉપયોગ કરશો તો તે તમારા વાળને સંપૂર્ણપણે ડેન્ડ્રફ મુક્ત, ચમકદાર અને મજબૂત બનાવશે.
સ્પિરુલિના ન્યુટ્રિશન ફેક્ટ્સ
100 ગ્રામ સૂકું સ્પિર્યુલિના સામગ્રી
ખોરાક
પોષક મૂલ્ય
ઊર્જા
1,213 કેજે (290 કેસીએલ)
કાર્બોહાઇડ્રેટ
23.9 જી
ખાંડ
3.1 જી
આહાર ફાઇબર
3.6 જી
તેલ
7.72 જી
સંતૃપ્ત
2.65 જી
બહુઅસંતૃપ્ત
2.08 જી
પ્રોટીન
57.47 જી
ટ્રાયપ્ટોફન
0.929 જી
threonine
2.97 જી
આઇસોલ્યુસીન
3.209 જી
લ્યુસીન
4.947 જી
Lysine
3.025 જી
મેથિઓનાઇન
1.149 જી
cystine
0.662 જી
ફેનીલેલાનિન
2.777 જી
ટાઇરોસિન
2.584 જી
વેલિન
3.512 જી
આર્જિનિન
4.147 જી
હિસ્ટિડાઇન
1.085 જી
Alanine
4.515 જી
એસ્પર્ટિક એસિડ
5.793 જી
ગ્લુટેમિક એસિડ
8.386 જી
ગ્લાયસીન
3.099 જી
પ્રોલાઇન
2.382 જી
Serin
2.998 જી
Su
4.68 જી
વિટામિન સમકક્ષ
29 μg (4%)
બીટા કેરોટિન
342 μg (3%)
લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન
0 μg
થાઇમીન (B 1)
2.38mg (207%)
રિબોફ્લેવિન (B 2)
3.67mg (306%)
નિયાસિન (B3)
12.82mg (85%)
પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5)
3.48mg (70%)
વિટામિન બી 6
0.364mg (28%)
ફોલેટ (વિટામિન બી 9)
94 ug (24%)
વિટામિન બી 12
0 μg (0%)
કોલીન
66mg (13%)
સી વિટામિન
10.1mg (12%)
વિટામિન ડી
0 IU (0%)
વિટામિન ઇ
5mg (33%)
વિટામિન કે
25.5 μg (24%)
કેલ્શિયમ
120mg (12%)
Demir
28.5mg (219%)
મેગ્નેશિયમ
195mg (55%)
મેંગેનીઝ
1.9mg (90%)
ફોસ્ફરસ
118mg (17%)
પોટેશિયમ
1363mg (29%)
સોડિયમ
1048mg (70%)
ઝીંક
2mg (21%)
સ્પિરુલિનાના નુકસાન અને આડ અસરો
લોકો તેને મૌખિક રીતે પાવડર અથવા ટેબ્લેટ સ્વરૂપે લે છે કારણ કે તે ફાયદાકારક છે. સ્પિર્યુલિના વપરાશ કરે છે. સ્પિરુલિના પાવડર અને ટેબ્લેટ તે સામાન્ય રીતે ફળોના રસ અને સ્મૂધી સાથે મિક્સ કરીને ખાઈ શકાય છે.
કોઈપણ ખોરાકની જેમ, આ સુપરફૂડની તેની ડાઉનસાઇડ્સ છે. ખાસ કરીને જ્યારે વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે. સ્પિરુલિનાની આડઅસરો અને નુકસાન નીચે પ્રમાણે છે;
ફિનાઇલકેટોન્યુરિયાને વધુ ખરાબ કરે છે
ફેનીલકેટોન્યુરિયા, ફેનીલાલેનાઇન હાઇડ્રોક્સિલેઝ નામના એન્ઝાઇમની ઉણપને કારણેફેનીલાલેનાઇન તે આનુવંશિક રીતે હસ્તગત રોગ છે જે એમિનો એસિડને ચયાપચય કરવામાં અસમર્થ છે તે એક ખામીયુક્ત જનીનને કારણે ઓટોસોમલ રીસેસીવ સ્થિતિ છે, દરેક માતા અને પિતા તરફથી.
દર્દીમાં વિકાસલક્ષી વિલંબ, અતિસક્રિયતા અને વિશ્લેષણાત્મક અપૂર્ણતા જેવા લક્ષણો છે. સ્પિરુલિના એ ફેનીલાલેનાઇનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. સ્પિરુલિનાનું સેવન ફિનાઇલકેટોન્યુરિયાના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરે છે.
સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગના લક્ષણોને વધારે છે
સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ એ છે જ્યારે રોગપ્રતિકારક શક્તિ તંદુરસ્ત પેશીઓ પર હુમલો કરે છે. પ્રતિક્રિયાશીલ સંધિવા, પાંડુરોગ, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ, મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ,સorરાયિસસ અને ઘાતક એનિમિયા સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોના થોડા ઉદાહરણો છે.
Buસ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગોજ્યારે તેમાંથી કોઈપણ સાથે વ્યક્તિ દ્વારા વપરાશ થાય છે સ્પિર્યુલિના તે બળતરા છે. તે રોગપ્રતિકારક તંત્રની પ્રવૃત્તિને મજબૂત બનાવે છે અને રોગના લક્ષણોને વધારે છે.
સ્પિરુલિનારોગપ્રતિકારક તંત્રની પ્રવૃત્તિનું સ્તર વધે છે. તે ખાસ કરીને ઇમ્યુનોસપ્રેસિવ દવાઓ સાથે સંપર્ક કરે છે. ઇમ્યુનોસપ્રેસન્ટ દવા લેતી વ્યક્તિ સ્પિર્યુલિના સેવન ન કરવું જોઈએ.
ભારે ધાતુના ઝેરનું જોખમ
કેટલાક spirulina જાતોપારો, કેડમિયમ, આર્સેનિક અને સીસું જેવી નોંધપાત્ર ધાતુઓના નિશાનના સંપર્કમાં વારંવાર આવે છે. આ ભારે ધાતુઓ સ્પિર્યુલિના લાંબા સમય સુધી સેવન કરવાથી કિડની અને લીવર જેવા આંતરિક અંગોને નુકસાન થાય છે.
ડર્ટી સ્પિર્યુલિના આને કારણે, પુખ્ત વયના લોકોની સરખામણીમાં બાળકોને ભારે ધાતુના ઝેરથી જીવલેણ ગૂંચવણો વિકસાવવાનું જોખમ વધારે છે.
કિડની વિકૃતિઓ
સ્પિરુલિનાપાણીમાં રહેલા પ્રોટીનનું ચયાપચય થતું હોવાથી શરીરમાં મોટી માત્રામાં એમોનિયા ઉત્પન્ન થાય છે. એમોનિયા યુરિયામાં રૂપાંતરિત થાય છે.
આનાથી કિડની ઓછી કાર્યક્ષમ બને છે કારણ કે મોટી માત્રામાં યુરિયા કિડની પર લોહીના નિકાલ માટે વધુ પડતું દબાણ લાવે છે.
એડીમાને ઉત્તેજિત કરે છે
સ્પિરુલિના તે વિટામિન, પ્રોટીન અને મિનરલ્સથી ભરપૂર છે. ક્ષતિગ્રસ્ત રેનલ ફંક્શન ધરાવતા લોકો તેમના લોહીના પ્રવાહમાંથી તમામ બિનજરૂરી ઘટકોને દૂર કરી શકતા નથી. લોહીમાં વધારાના પોષક તત્વોના સંચયથી હાથ પર સોજો આવે છે.સોજોe કારણો.
પાચન અસ્વસ્થ
સ્પિરુલિનાનું સેવન અતિશય માત્રામાં પાચન વાયુઓના સંશ્લેષણ તરફ દોરી શકે છે, જેનાથી પેટમાં ખેંચાણ અને ગેસ થાય છે. સ્પિરુલિનાજેઓ દવા અજમાવવા માટે નવા છે તેઓ વારંવાર ઉબકા અને ઉલટી અનુભવે છે.
સેપ્ટિક આંચકો
સ્પિરુલિનાઝેર ઉત્પન્ન કરતા બેક્ટેરિયાથી કૃમિનો ચેપ લાગવો તદ્દન શક્ય છે. જ્યારે માનવ શરીરમાં ઝેર છોડવામાં આવે છે, ત્યારે તે બેક્ટેરિયલ આંચકાનું કારણ બની શકે છે, જેને સેપ્ટિક શોક તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
મોટર ન્યુરોન રોગ થવાનું જોખમ
તળાવો, તળાવો અને સમુદ્ર જેવા અમર્યાદિત જંગલી સંસાધનોમાંથી. સ્પિર્યુલિના સામાન્ય રીતે ઝેરી. આ જાતોના સેવનથી શરીરમાં ઝેર ઉત્પન્ન થાય છે અને અંતે મોટર ન્યુરોન રોગ થાય છે.
લક્ષણોમાં સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, અશક્ત વાણી અને સ્નાયુઓના અધોગતિને કારણે ઝડપી વજન ઘટાડવું શામેલ છે. MND ધીમે ધીમે વિકલાંગતા બનાવે છે કારણ કે તે સમય સાથે આગળ વધે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે જોખમી
સ્પિરુલિનાગર્ભાવસ્થાના સામાન્ય કોર્સ પર આ દવાની આડઅસર હજુ સુધી મળી નથી. જો કે, બાળકો અને શિશુઓ સ્પિર્યુલિનાસગર્ભા સ્ત્રીઓએ સ્પિરુલિનાનું સેવન કરવાનું બિલકુલ ન વિચારવું જોઈએ, કારણ કે તે દૂષિત પદાર્થો માટે ખૂબ જ સંવેદનશીલ છે.
તેવી જ રીતે, સ્તનપાન કરાવતી માતાઓ સ્પિર્યુલિના ન જોઈએ. નહિંતર, સ્તનપાન દરમિયાન ખરાબ અસરો બાળકને સરળતાથી ટ્રાન્સફર કરી શકાય છે.
સ્પિરુલિનાતેનો ઉપયોગ વિશ્વભરમાં આહાર પૂરવણી તરીકે થાય છે. ડાયાબિટીસ, હાયપરટેન્શન, થાક,ધ્યાનની ખામી હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) અને ચામડીની સમસ્યાઓની સારવાર માટે વપરાય છે.
તે શરીરના બિનઆરોગ્યપ્રદ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે. જો કે, ખૂબ સ્પિર્યુલિના તે બૂમરેંગ જેવું છે અને કિડની, લીવર, નર્વસ સિસ્ટમ અને પાચન તંત્રને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
શું સ્પિરુલિના વજન ઘટાડે છે?
જ્યારે તમે 10 કિલો પાતળા હતા ત્યારે શું તમે પાછા જવાનું પસંદ કરશો નહીં? શું તમે તમારા શરીરની ખામીઓ છુપાવવા ઢીલા કપડાં અને ડાર્ક જીન્સ પહેરીને કંટાળી ગયા નથી?
સત્ય એ છે કે, આ કપડાં તમને સ્થૂળતા સંબંધિત રોગો જેમ કે ડાયાબિટીસ, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો અને વંધ્યત્વથી બચાવી શકતા નથી.
જો તમે આકારમાં આવવા માંગતા હો, તો તમે માત્ર સ્વસ્થ આહાર અને કસરત કરતાં વધુ કરી શકો છો. સ્લિમિંગ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવા માટે સ્પિરુલિના સીવીડ ગોળી તમે કુદરતી પોષક પૂરકનો ઉપયોગ કરી શકો છો જેમ કે
આ વાદળી-લીલી શેવાળને સંયુક્ત રાષ્ટ્ર દ્વારા "ભવિષ્ય માટે શ્રેષ્ઠ ખોરાક" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, કારણ કે તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
સ્પિરુલિના વજન કેવી રીતે ઘટાડે છે?
તે ઓછી કેલરી છે
એક ચમચી (7 ગ્રામ) સ્પિર્યુલિના તેમાં માત્ર 20 કેલરી હોય છે. જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
તે નકારાત્મક ઊર્જા સંતુલન બનાવવામાં મદદ કરશે. આ કારણોસર, તમે ઘણી બધી કેલરી લેવાની ચિંતા કર્યા વિના તેને રસમાં ઉમેરી શકો છો.
તે ઉચ્ચ પ્રોટીન છે
વજન ઘટાડવા માટે ઉચ્ચ પ્રોટીનનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. સ્પિરુલિના લગભગ 60-70%પ્રોટીન તેમાં તમામ આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે.
કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કરતાં પ્રોટીનને પચવામાં વધુ સમય લાગે છે. જેઓ સ્પિરુલિના વડે વજન ઘટે છે તેઓ વજન ગુમાવે છે કારણ કે તેઓ લાંબા સમય સુધી ભરેલા અનુભવે છે.
તે ખૂબ જ પૌષ્ટિક છે
સ્પિરુલિના તે વિટામિન C, B1, B6, B5 અને Eથી ભરપૂર છેકોપર,ઝીંકતે વજન ઘટાડવાનું ઉત્તમ પૂરક છે કારણ કે તેમાં મેંગેનીઝ, ફાયદાકારક ઉત્સેચકો અને ડાયેટરી ફાઇબર જેવા ખનિજોનો સમાવેશ થાય છે.
આ ખનિજો, વિટામિન્સ, ઉત્સેચકો અને આહાર રેસા,ચયાપચયને વેગ આપીનેઝેર દૂર કરવામાં અને ચરબીને શોષવામાં મદદ કરે છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો ધરાવે છે
સ્પિરુલિના તેમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. એન્ટીઑકિસડન્ટો હાનિકારક મુક્ત રેડિકલને તટસ્થ કરવામાં મદદ કરે છે અને શરીરને બળતરા તરફી પરમાણુઓ ઉત્પન્ન કરવાથી અટકાવે છે.
ભૂખને દબાવી દે છે
સ્પિરુલિના તે ભૂખ મટાડનાર છે. એમિનો એસિડ જે કોલેસીસ્ટોકિનિનના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે ભૂખને દબાવવામાં મદદ કરે છે ફેનીલાલેનાઇન તે સમાવે છે.
હાયપોલીપીડેમિક લક્ષણો
સ્પિરુલિનાના ફાયદા તે શોધવા માટે ઘણા વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસોમાં લિપિડ-લોઅરિંગ ગુણધર્મો હોવાની પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે.
તે લોહીમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ (LDL) અને ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને લોહીમાં સારા કોલેસ્ટ્રોલ (HDL)ને વધારે છે. કારણ કે સ્પિર્યુલિનનો વપરાશચરબી બર્નિંગમાં વધારો કરશે, જે વજન ઘટાડવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
તે બ્લડ સુગર ઘટાડે છે
હાઈ બ્લડ સુગર;ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારસ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ વધારે છે. સ્પિરુલિનાપ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
તેથી, જો તમે આ સીવીડનું સેવન કરો છો, તો તમે ઇન્સ્યુલિન સ્પાઇક્સને અટકાવી શકો છો અને તમારી જાતને રોગોથી બચાવી શકો છો અને વજન વધતા અટકાવી શકો છો.
બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે
સ્પિરુલિનાસિસ્ટોલિક અને ડાયસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને તણાવ વજનમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે અને સ્પિર્યુલિનાતે વજનમાં વધારો અટકાવે છે, ખાસ કરીને પેટના વિસ્તારમાં.
સ્પિરુલિના સાથે વજન ઘટાડવું
પાવડર અને ટેબ્લેટ બંને સ્વરૂપમાં વજન ઘટાડવા માટે સ્પિરુલિનાનું સેવન કેવી રીતે કરવું?
સ્પિરુલિના પાવડર
- એક ચમચી સ્પિરુલિના પાવડરતમે તેને તમારા જ્યુસ અથવા સ્મૂધી ડ્રિંકમાં મિક્સ કરી શકો છો.
- એક ચમચી સ્પિરુલિના પાવડર તમે તેને એક ગ્લાસ પાણીમાં મિક્સ કરી શકો છો.
- સલાડ, સૂપ, હોમમેઇડ સોસ અને શેકેલા શાકભાજીમાં એક ચમચી સ્પિર્યુલિના તમે ઉમેરી શકો છો.
સ્પિરુલિના ટેબ્લેટ
- સ્પિરુલિનાની ગોળીઓજો તમે તેનો ઉપયોગ કરવા માંગતા હો, તો દિવસમાં 3-4 વખત 500 મિલિગ્રામની ગોળીઓ લેવી સલામત છે.
વજન ઘટાડવા માટે સ્પિરુલિના રેસિપિ
ફળોનો રસ અને સ્પિરુલિના
સામગ્રી
1 ચમચી સ્પિરુલિના
½ કપ નારંગી
½ કપ દાડમ
¼ કપ ગાજર
2 ચમચી લીંબુનો રસ
હિમાલયન ગુલાબી મીઠું
તે કેવી રીતે તૈયાર થાય છે?
ફળ અને ગાજરને બ્લેન્ડરમાં ટૉસ કરો અને સ્પિન માટે સ્પિન કરો. એક ગ્લાસમાં જ્યુસ લો. લીંબુ સરબત, સ્પિર્યુલિના અને હિમાલયન ગુલાબી મીઠું ઉમેરો. પીતા પહેલા સારી રીતે મિક્સ કરો.
સ્મૂધી અને સ્પિરુલિના
સામગ્રી
1 ચમચી સ્પિરુલિના
½ કપ સેલરી
½ કપ ટામેટાં
½ કપ તરબૂચ
2 ચમચી લીંબુનો રસ
હિમાલયન ગુલાબી મીઠું એક ચપટી
તે કેવી રીતે તૈયાર થાય છે?
બ્લેન્ડરનો ઉપયોગ કરીને તમામ ઘટકોને મિક્સ કરો. એક ગ્લાસમાં રેડો અને સ્પિરુલિના, મીઠું અને લીંબુનો રસ ઉમેરો. પીતા પહેલા સારી રીતે મિક્સ કરો.
સ્પિરુલિના ત્વચા અને વાળનો માસ્ક
આપણે બધા હંમેશા સારા દેખાવા માંગીએ છીએ અને તેથી આપણે આપણી ત્વચા અને શરીર માટે ઘરેલું ઉપચારનો આશરો લઈએ છીએ.
હોમમેઇડ સોલ્યુશન્સ વાસ્તવમાં શ્રેષ્ઠ છે કારણ કે તેની શૂન્ય આડઅસર નથી અને તે ખર્ચ અસરકારક પણ છે.
જેઓ દોષરહિત ત્વચા રાખવા માંગે છે તેમના માટે સ્પિર્યુલિના તે એક અસરકારક સામગ્રી છે. સ્પિરુલિના તેના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો તેમજ સુંદરતાના ફાયદા છે.
સ્પિરુલિનાતે કુદરતી ડિટોક્સ એજન્ટ છે અને આપણા શરીરમાંથી અશુદ્ધિઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે - તેથી જ તે ત્વચાની સંભાળમાં એક પસંદગીનું ઘટક છે.
સ્પિરુલિનાના સૌંદર્ય લાભો
સ્પિરુલિનાના ઘણા ફાયદા છે. કેટલાક સૌથી મહત્વપૂર્ણ નીચે સૂચિબદ્ધ છે:
- સ્પિરુલિનાસેલેનિયમ અને ટાયરોસિન સાથે વિટામિન ઇ ધરાવે છે, જે તેમના વૃદ્ધત્વ વિરોધી ગુણધર્મો માટે જાણીતા છે.
- સ્પિરુલિના ખીલ અને ખીલની સારવારમાં મદદ કરે છે.
- તે શરીરમાંથી ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
- તે વાળ માટે ફાયદાકારક છે અને વાળના વિકાસને ટેકો આપે છે.
- સ્પિરુલિના તેનો ઉપયોગ શેમ્પૂ અને કન્ડિશનરમાં પણ થાય છે કારણ કે તે વાળના વિકાસને વેગ આપે છે અને વાળ ખરતા અટકાવે છે.
સ્પિરુલિના ફેસ માસ્ક
સામગ્રી
1 ચમચી મધ
2 ચમચી સ્પિરુલિના પાવડર
તે કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?
- એક બાઉલમાં સ્પિરુલિના પાવડર નાખો.
- મધ ઉમેરો અને બરાબર મિક્સ કરો જ્યાં સુધી તે બારીક પેસ્ટ ન બને.
- આ મિશ્રણને થોડીવાર રહેવા દો.
- બ્રશનો ઉપયોગ કરીને ચહેરા અને ગરદન પર લાગુ કરો. આ માસ્ક લગાવતી વખતે આંખ, કાન અને મોં ટાળો.
- માસ્ક સૂકાય અને પ્રભાવમાં આવે ત્યાં સુધી 20 મિનિટ રાહ જુઓ.
