ધ્યાનની ખામી હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD)તે એક વર્તણૂકીય સ્થિતિ છે જેમાં બેદરકારી, અતિસક્રિયતા અને આવેગનો સમાવેશ થાય છે.
તે બાળકોમાં સૌથી સામાન્ય બિમારીઓમાંની એક છે, પરંતુ તે ઘણા પુખ્ત વયના લોકોને પણ અસર કરે છે.
ADHDચોક્કસ કારણ અસ્પષ્ટ છે, પરંતુ સંશોધન દર્શાવે છે કે આનુવંશિકતા મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ ઉપરાંત, અન્ય પરિબળો જેમ કે પર્યાવરણીય ઝેરી અને બાલ્યાવસ્થામાં પોષણની ખામીઓ પણ સ્થિતિના વિકાસમાં અસરકારક હોઈ શકે છે.
ADHDતે સ્વ-નિયમન માટે જવાબદાર મગજના ક્ષેત્રમાં ડોપામાઇન અને નોરેડ્રેનાલિનના નીચા સ્તરને કારણે હોવાનું માનવામાં આવે છે.
જ્યારે આ કાર્યો ક્ષતિગ્રસ્ત હોય છે, ત્યારે લોકો કાર્યો પૂર્ણ કરવા, સમય સમજવા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા અને અયોગ્ય વર્તનને રોકવા માટે સંઘર્ષ કરે છે.
આ, બદલામાં, કામ કરવાની, શાળામાં સારું કરવા અને યોગ્ય સંબંધો જાળવવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે, જે જીવનની ગુણવત્તાને ઘટાડી શકે છે.
ADHD તેને ઉપચારાત્મક વિકાર તરીકે જોવામાં આવતું નથી અને તેનો હેતુ સારવારને બદલે લક્ષણો ઘટાડવાનો છે. બિહેવિયરલ થેરાપી અને દવાઓનો વારંવાર ઉપયોગ થાય છે.
આહારમાં ફેરફાર લક્ષણોને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરશે.
ADHD કારણો
કેટલાક આંતરરાષ્ટ્રીય અભ્યાસો અનુસાર, ADHDતે આનુવંશિકતા સાથે સંબંધિત છે. વધુમાં, પર્યાવરણીય પરિબળો અને આહાર વિશે ચિંતાઓ છે, જે ઘણા સંશોધકો માને છે કે જોખમ વધે છે અને ઘણા કિસ્સાઓમાં લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે.
શુદ્ધ ખાંડ, કૃત્રિમ ગળપણ અને રાસાયણિક ખાદ્ય ઉમેરણો, પોષક તત્ત્વોની ઉણપ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને ખોરાકની એલર્જી ADHD ના કારણોડી.
બાળકોમાં આંશિક કારણ ઉદાસીનતા સાથે અથવા બાળકોને તે રીતે શીખવા માટે દબાણ કરે છે જે તેઓ શીખવા માટે તૈયાર નથી. કેટલાક બાળકો સાંભળવાને બદલે જોઈને અથવા કરવાથી (કાઈનેસ્થેટિક) સારી રીતે શીખે છે.
ADHD ના લક્ષણો શું છે?
પર્યાવરણ, આહાર અને અન્ય પરિબળોને આધારે લક્ષણોની તીવ્રતા વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ ખૂબ જ બદલાઈ શકે છે.
બાળકો નીચેનામાંથી એક અથવા વધુ ADHD લક્ષણો પ્રદર્શિત કરી શકે છે:
- ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અને ધ્યાન ઘટવું
- સરળતાથી વિચલિત
- સરળતાથી કંટાળો આવે છે
- કાર્યોને ગોઠવવામાં અથવા પૂર્ણ કરવામાં મુશ્કેલી
- વસ્તુઓ ગુમાવવાની વૃત્તિ
- આજ્ઞાભંગ
- સૂચનાઓનું પાલન કરવામાં મુશ્કેલી
- અસ્વસ્થ વર્તન
- શાંત અથવા શાંત રહેવામાં ભારે મુશ્કેલી
- અધીરાઈ
પુખ્ત, નીચે ADHD લક્ષણોતે એક અથવા વધુ બતાવી શકે છે:
- કાર્ય, પ્રોજેક્ટ અથવા વાતચીત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
- જબરજસ્ત ભાવનાત્મક અને શારીરિક બેચેની
- વારંવાર મૂડ સ્વિંગ
- ગુસ્સો કરવાની વૃત્તિ
- લોકો, પરિસ્થિતિઓ અને પર્યાવરણ માટે ઓછી સહનશીલતા
- અસ્થિર સંબંધો
- વ્યસન માટેનું જોખમ વધે છે
ADHD અને પોષણ
વર્તન પર પોષક તત્વોની અસરો પાછળનું વિજ્ઞાન હજુ પણ એકદમ નવું અને વિવાદાસ્પદ છે. તેમ છતાં, દરેક વ્યક્તિ સંમત થાય છે કે અમુક ખોરાક વર્તનને અસર કરે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, કેફીન સતર્કતા વધારી શકે છે, ચોકલેટ મૂડને અસર કરી શકે છે અને આલ્કોહોલ સંપૂર્ણપણે વર્તન બદલી શકે છે.
પોષક તત્વોની ઉણપ વર્તનને પણ અસર કરી શકે છે. એક અભ્યાસનું તારણ છે કે આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ, વિટામિન્સ અને ખનિજોના સેવનથી પ્લાસિબોની સરખામણીમાં અસામાજિક વર્તનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે.
વિટામિન અને ખનિજ પૂરક બાળકોમાં અસામાજિક વર્તનને પણ ઘટાડી શકે છે.
વર્તન રીતે, કારણ કે ખોરાક અને પૂરક વર્તનને પ્રભાવિત કરવા માટે જાણીતા છે ADHD લક્ષણોતે બુદ્ધિગમ્ય લાગે છે કે તે અસર કરી શકે છે
તેથી, પોષણ સંશોધન સારી રકમ છે ADHD પર તેની અસરોની તપાસ કરી
ઘણા અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ADHD ધરાવતા બાળકોમાં અવારનવાર બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અથવા કુપોષણ હોય છે.આનાથી એ વિચાર તરફ દોરી જાય છે કે પૂરક લક્ષણો સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.
પોષણ સંશોધન દર્શાવે છે કે એમિનો એસિડ, વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ જેવા વિવિધ પૂરક ADHD લક્ષણો પર તેની અસરોની તપાસ કરી
એમિનો એસિડ પૂરક
શરીરના દરેક કોષને કાર્ય કરવા માટે એમિનો એસિડની જરૂર હોય છે. અન્ય વસ્તુઓમાં, એમિનો એસિડનો ઉપયોગ ચેતાપ્રેષકો અથવા સિગ્નલિંગ પરમાણુઓ બનાવવા માટે મગજમાં પણ થાય છે.
ખાસ કરીને ફેનીલાલેનાઇન, ટાયરોસિન ve ટ્રાયપ્ટોફન તેનો ઉપયોગ એમિનો એસિડ, ન્યુરોટ્રાન્સમીટર ડોપામાઈન, સેરોટોનિન અને નોરેપીનેફ્રાઈન બનાવવા માટે થાય છે.
ADHD ડાયાબિટીસ મેલીટસ ધરાવતા લોકોને આ ચેતાપ્રેષકો તેમજ આ એમિનો એસિડના લોહી અને પેશાબના સ્તરો સાથે સમસ્યા હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
આ કારણોસર, થોડા અજમાયશમાં જાણવા મળ્યું છે કે બાળકોમાં એમિનો એસિડ પૂરક છે ADHD લક્ષણોતે કેવી રીતે અસર કરે છે તેની તપાસ કરે છે
ટાયરોસિન અને એસ-એડેનોસિલ્મેથિઓનિન પૂરક મિશ્ર પરિણામો ઉત્પન્ન કરે છે; કેટલાક અભ્યાસોએ કોઈ અસર દર્શાવી નથી, જ્યારે અન્યોએ સાધારણ લાભ દર્શાવ્યો હતો.
વિટામિન અને ખનિજ પૂરક
Demir ve ઝીંક બધા બાળકોમાં ખામીઓ ADHD તે હાજર છે કે નહીં તે ધ્યાનમાં લીધા વિના તે જ્ઞાનાત્મક ક્ષતિનું કારણ બની શકે છે.
ઘણા પરીક્ષણોએ ઝીંક સપ્લિમેન્ટ્સની અસરોની તપાસ કરી છે, અને બધાએ લક્ષણોમાં સુધારો નોંધાવ્યો છે.
અન્ય બે અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ ADHD સાથે બાળકો પર તેની અસરોનું મૂલ્યાંકન કર્યું તેમને સુધારાઓ મળ્યા, પરંતુ હજુ વધુ સંશોધનની જરૂર છે.
વિટામિન B6, B5, B3 અને C ના મેગા ડોઝની અસરોની પણ તપાસ કરવામાં આવી હતી, પરંતુ ADHD લક્ષણોકોઈ સુધારો નોંધાયો નથી.
જો કે, મલ્ટીવિટામીન અને મિનરલ સપ્લિમેન્ટના 2014ના અભ્યાસમાં અસર જોવા મળી. પ્લેસબો જૂથની તુલનામાં 8 અઠવાડિયા પછી પૂરક પર પુખ્ત વયના લોકો. ADHD રેટિંગ સ્કેલ પર ખાતરીજનક સુધારો દર્શાવે છે.
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ સપ્લીમેન્ટ્સ
ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ મગજમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ADHD ધરાવતા બાળકો સામાન્ય રીતે ADHD વગરના બાળકોતેમની પાસે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડનું સ્તર નીચું છે
તદુપરાંત, ઓમેગા 3 સ્તર ઓછું, ધ ADHD ધરાવતા બાળકો શીખવાની અને વર્તન સમસ્યાઓ વધે છે.
ઘણા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ઓમેગા 3 પૂરક, ADHD લક્ષણોમાં મધ્યમ સુધારાઓનું કારણ જણાય છેઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ આક્રમકતા, બેચેની, આવેગ અને હાયપરએક્ટિવિટી ઘટાડે છે.
ADHD અને નાબૂદી અભ્યાસ
ADHD ધરાવતા લોકોએવું પણ કહેવામાં આવ્યું છે કે સમસ્યાવાળા ખોરાકને દૂર કરવાથી લક્ષણોમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
સંશોધનમાં ફૂડ એડિટિવ્સ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ, સ્વીટનર્સ અને એલર્જેનિક ખોરાક સહિત ઘણા ઘટકોને દૂર કરવાની અસરોની તપાસ કરવામાં આવી છે.
સેલિસીલેટ્સ અને ફૂડ એડિટિવ્સ નાબૂદી
1970 ના દાયકામાં, ડૉ. ફીનગોલ્ડે તેમના દર્દીઓને એવા આહારની ભલામણ કરી કે જે અમુક પદાર્થોને દૂર કરે જે તેમના માટે પ્રતિભાવ ઉત્પન્ન કરે.
આહારમાં ઘણા ખોરાક, દવાઓ અને ખાદ્ય ઉમેરણો જોવા મળે છે સેલિસીલેટસાફ કરવામાં આવી હતી.
પરેજી પાળતી વખતે, ફીનગોલ્ડના કેટલાક દર્દીઓએ તેમની વર્તણૂકની સમસ્યાઓમાં સુધારો નોંધ્યો હતો.
ટૂંક સમયમાં, ફીનગોલ્ડે આહારના પ્રયોગોમાં હાયપરએક્ટિવિટીનું નિદાન કરનારા બાળકોને સંબોધવાનું શરૂ કર્યું. તેમણે દાવો કર્યો કે આહારમાં 30-50% સુધારો થયો છે.
જો કે સમીક્ષાએ તારણ કાઢ્યું હતું કે ફીનગોલ્ડ આહાર હાયપરએક્ટિવિટી માટે અસરકારક હસ્તક્ષેપ નથી, ADHD ખોરાક અને ઉમેરણ નાબૂદી પર વધુ સંશોધનને ઉત્તેજિત કરે છે.
ફીનગોલ્ડ આહારના પ્રભાવને નકારીને, સંશોધકોએ કૃત્રિમ ખોરાકના રંગો (એએફસી) અને પ્રિઝર્વેટિવ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું.
આ કારણ છે કે આ પદાર્થો ADHD એવું માનવામાં આવે છે કે તે બાળકોના વર્તનને પ્રભાવિત કરે છે, પછી ભલે તે હોય
એક અભ્યાસમાં શંકાસ્પદ હાયપરએક્ટિવિટીવાળા 800 બાળકોને અનુસરવામાં આવ્યા હતા. આમાંથી, AFC-મુક્ત આહાર દરમિયાન 75% સુધર્યા હતા, પરંતુ AFC આપવામાં આવ્યા પછી તે ફરી વળ્યા હતા.
અન્ય અભ્યાસમાં, AFC સાથે 1873 બાળકો અને સોડિયમ બેન્ઝોએટ તેઓએ જોયું કે જ્યારે સેવન કરવામાં આવે છે ત્યારે હાયપરએક્ટિવિટી વધે છે.
જ્યારે આ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે AFCs હાયપરએક્ટિવિટી વધારી શકે છે, ઘણા લોકો દલીલ કરે છે કે પુરાવા પૂરતા મજબૂત નથી.
ખાંડ અને કૃત્રિમ સ્વીટનર્સથી દૂર રહેવું
સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અત્યંત હાયપરએક્ટિવિટી અને લો બ્લડ સુગર સાથે જોડાયેલા છે ADHD સામાન્ય રીતે તેમાં જોવા મળે છે.
તદુપરાંત, કેટલાક અવલોકન અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે બાળકો અને કિશોરોમાં ખાંડનું સેવન. ADHD લક્ષણો સાથે સંકળાયેલ હોવાનું જણાયું હતું
જો કે, ખાંડના વપરાશ અને વર્તન વચ્ચેના સંબંધને જોતી વખતે એક સમીક્ષામાં કોઈ અસર જોવા મળી નથી. કૃત્રિમ સ્વીટનર એસ્પાર્ટમના બે ટ્રાયલોએ કોઈ અસર દર્શાવી નથી.
સૈદ્ધાંતિક રીતે, હાયપરએક્ટિવિટી કરતાં ખાંડમાં બેદરકારીનું કારણ વધુ હોય છે, કારણ કે બ્લડ સુગરનું અસંતુલન ધ્યાનના સ્તરમાં ઘટાડાનું કારણ બની શકે છે.
નાબૂદી આહાર
નાબૂદી આહાર, ADHD તે એક પદ્ધતિ છે જે પરીક્ષણ કરે છે કે ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો ખોરાક પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે. તે નીચે પ્રમાણે અમલમાં મૂકવામાં આવે છે:
નાબૂદી
પ્રતિકૂળ અસરો થવાની શક્યતા ઓછી એલર્જનવાળા ખોરાકનો ખૂબ જ મર્યાદિત આહાર અનુસરવામાં આવે છે. જો લક્ષણો સુધરે છે, તો આગળનું પગલું પસાર થાય છે.
ફરીથી પ્રવેશ
પ્રતિકૂળ અસરો પેદા કરવાની શંકાસ્પદ ખોરાક દર 3-7 દિવસે ફરીથી દાખલ કરવામાં આવે છે. જો લક્ષણો પાછા આવે છે, તો ખોરાકને "સંવેદનશીલ" તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે.
સારવાર
વ્યક્તિગત આહાર પ્રોટોકોલની ભલામણ કરવામાં આવે છે. લક્ષણો ઘટાડવા માટે શક્ય તેટલું સંવેદનશીલ ખોરાક ટાળો.
બાર જુદા જુદા અભ્યાસોએ આ આહારનું પરીક્ષણ કર્યું, દરેક 1-5 અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે અને તેમાં 21-50 બાળકો સામેલ છે. 11 અભ્યાસોમાં, 50-80% સહભાગીઓમાં ADHD લક્ષણોમાં આંકડાકીય રીતે નોંધપાત્ર ઘટાડો જોવા મળ્યો હતો, અને અન્યમાં, 24% બાળકોમાં સુધારો જોવા મળ્યો હતો.
મોટાભાગના બાળકો કે જેમણે આહારનો પ્રતિસાદ આપ્યો હતો તેઓએ એક કરતાં વધુ ખોરાક પર પ્રતિક્રિયા આપી. જ્યારે આ પ્રતિક્રિયા વ્યક્તિગત રીતે અલગ અલગ હોય છે, ત્યારે સૌથી સામાન્ય ગુનેગાર ખોરાક ગાયનું દૂધ અને ઘઉં હતા.
દરેક બાળક માટે આ આહાર શા માટે અસરકારક નથી તેનું કારણ અજ્ઞાત છે.
ADHD માટે કુદરતી સારવાર
ખતરનાક ટ્રિગર્સને દૂર કરવા ઉપરાંત, આહારમાં નવા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
માછલીનું તેલ (દરરોજ 1.000 મિલિગ્રામ)
માછલીનું તેલમાં EPA/DHA મગજના કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને તેમાં બળતરા વિરોધી અસરો છે. લક્ષણો ઘટાડવા અને શિક્ષણમાં સુધારો કરવા માટે પૂરક જણાવવામાં આવ્યું છે.
બી-કોમ્પ્લેક્સ (દરરોજ 50 મિલિગ્રામ)
ADHD ધરાવતા બાળકો, ખાસ કરીને વિટામિન બી 6 સેરોટોનિનની રચનામાં મદદ કરવા માટે વધુ બી વિટામિન્સની જરૂર પડી શકે છે.
મલ્ટિ-મિનરલ સપ્લિમેન્ટ (ઝીંક, મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ સહિત)
એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે ADHD ધરાવતા કોઈપણ વ્યક્તિએ દિવસમાં બે વાર 500 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ, 250 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમ અને 5 મિલિગ્રામ ઝીંક લેવું જોઈએ. બધા નર્વસ સિસ્ટમને આરામ કરવામાં ભૂમિકા ભજવે છે, અને ઉણપ સ્થિતિના લક્ષણોમાં વધારો કરી શકે છે.
પ્રોબાયોટિક (25-50 અબજ એકમો દૈનિક)
ADHD તે પાચન સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલ હોઈ શકે છે, તેથી દરરોજ ગુણવત્તાયુક્ત પ્રોબાયોટિક લેવાથી આંતરડાની તંદુરસ્તી જાળવવામાં મદદ મળશે.
ખોરાક કે જે ADHD લક્ષણો માટે સારા છે
પ્રક્રિયા વગરના ખોરાક
ફૂડ એડિટિવ્સની ઝેરી પ્રકૃતિને કારણે, પ્રક્રિયા વગરના, કુદરતી ખોરાક ખાવાનું શ્રેષ્ઠ છે. કૃત્રિમ ગળપણ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને કલરિંગ જેવા ઉમેરણો પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સમાં જોવા મળે છે ADHD દર્દીઓ માટે સમસ્યારૂપ બની શકે છે
બી વિટામિન્સ તંદુરસ્ત નર્વસ સિસ્ટમ જાળવવામાં મદદ કરે છે. ઓર્ગેનિક વન્ય પ્રાણી ઉત્પાદનો અને પુષ્કળ લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી ખાવા જરૂરી છે.
ADHD લક્ષણોસ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે ટ્યૂના, કેળા, જંગલી સૅલ્મોન, ઘાસ ખવડાવેલું બીફ અને વિટામિન B6 થી ભરપૂર અન્ય ખોરાકનું સેવન કરો.
મરઘાં
ટ્રિપ્ટોફન એ આવશ્યક એમિનો એસિડ છે જે શરીરને પ્રોટીનનું સંશ્લેષણ કરવામાં અને સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે. સેરોટોનિન ઊંઘ, બળતરા, ભાવનાત્મક મૂડ અને ઘણું બધું માં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
ADHDથી પીડિત ઘણા લોકોમાં સેરોટોનિન સ્તરોમાં અસંતુલન નોંધવામાં આવ્યું છે. સેરોટોનિન, ADHD લક્ષણોતે આવેગ નિયંત્રણ અને આક્રમકતા વિશે છે, તેમાંથી બે.
સ Salલ્મોન
સ Salલ્મોનવિટામિન B6 થી ભરપૂર હોવા સાથે, તે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સથી પણ ભરપૂર છે. એક ક્લિનિકલ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડના નીચા સ્તરમાં ઓમેગા 3 ના સામાન્ય સ્તરો ધરાવતા પુરુષો કરતાં વધુ શીખવાની અને વર્તણૂકીય સમસ્યાઓ (જેમ કે ADHD સાથે સંકળાયેલી) હતી. બાળકો સહિત વ્યક્તિઓએ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા બે વાર જંગલી સૅલ્મોનનું સેવન કરવું જોઈએ.
ADHD દર્દીઓએ ખોરાક ટાળવો જોઈએ
ખાંડ
આ મોટાભાગના બાળકો માટે છે અને ADHD તે કેટલાક પુખ્ત વયના લોકો માટે પ્રાથમિક ટ્રિગર છે તમામ પ્રકારની ખાંડ ટાળો.
ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ
કેટલાક સંશોધકો અને માતા-પિતા જ્યારે તેમના બાળકો ગ્લુટેન ખાય છે ત્યારે વર્તન બગડવાની જાણ કરે છે, જે ઘઉંમાં જોવા મળતા પ્રોટીન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા દર્શાવે છે. ઘઉં સાથે બનેલા તમામ ખોરાકને ટાળો. ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત અથવા તો અનાજ-મુક્ત વિકલ્પો પસંદ કરો.
ગાયનું દૂધ
મોટાભાગના ગાયના દૂધ અને તેમાંથી મેળવેલા ડેરી ઉત્પાદનોમાં A1 કેસીન હોય છે, જે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સમાન પ્રતિક્રિયા પેદા કરી શકે છે અને તેથી તેને દૂર કરવાની જરૂર છે. જો દૂધ ખાધા પછી સમસ્યારૂપ લક્ષણો જોવા મળે, તો ઉપયોગ બંધ કરો. જો કે, બકરીના દૂધમાં પ્રોટીન નથી અને ADHD સાથે ઘણા લોકો માટે તે વધુ સારો વિકલ્પ છે
કેફીન
કેટલાક અભ્યાસ કેફીનકેટલાકમાં ADHD લક્ષણોજો કે આ અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે તે સારવારમાં મદદ કરી શકે છે, કેફીન ઓછું કરવું અથવા ટાળવું તે મુજબની છે કારણ કે આ અભ્યાસોની પુષ્ટિ કરવામાં આવી નથી. વધુમાં, કેફીનની આડઅસરો જેમ કે ચિંતા અને ચીડિયાપણું ADHD લક્ષણોમાં યોગદાન આપી શકે છે.
કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ
કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે પરંતુ જેઓ ADHD સાથે જીવે છે આડઅસરો વિનાશક હોઈ શકે છે. કૃત્રિમ સ્વીટનર્સ શરીરમાં બાયોકેમિકલ ફેરફારો કરે છે, જેમાંથી કેટલાક જ્ઞાનાત્મક કાર્ય અને ભાવનાત્મક સંતુલનને નુકસાન પહોંચાડે છે.
સોયા
સોયા એક સામાન્ય ખોરાક એલર્જન છે અને ADHDતે હોર્મોન્સને વિક્ષેપિત કરી શકે છે જેનું કારણ બને છે.
ADHD દર્દીઓ લક્ષણો ઘટાડવા તેઓ શું કરે છે તેના વિશે ટિપ્પણીઓ લખી શકે છે.
