બાયોટિન શું છે, તે કયા ખોરાકમાં જોવા મળે છે? ઉણપ, લાભ, નુકસાન

બાયોટિનપાણીમાં દ્રાવ્ય B વિટામિન છે જે આપણા શરીરને ખોરાકને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન બી 7 અથવા વિટામિન એચ તરીકે પણ જાણીતી

તે ખાસ કરીને સગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન વધુ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. વાળ અને નખની વૃદ્ધિ, ત્વચાની ચમક અને આરોગ્ય પણ આ વિટામિનથી પૂછવામાં આવે છે.

નીચે "શું બાયોટિન હાનિકારક છે", "જે ખોરાકમાં બાયોટીન જોવા મળે છે", "બાયોટીનના ફાયદા શું છે", "બાયોટીન કેપ્સ્યુલનો ઉપયોગ શું છે" તમને તમારા પ્રશ્નોના જવાબો મળશે.

બાયોટિન શું છે?

શરીરમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે વિટામિન બી 7 તે બી વિટામિન્સમાંના એક તરીકે પણ ઓળખાય છે. સહઉત્સેચક આર અથવા વિટામિન એચ તરીકે પણ ઓળખાય છે.

આ વિટામિન શરીરમાં સંગ્રહિત થતું નથી અને પાણીમાં ભળે છે. કાર્બોક્સિલેઝ તરીકે ઓળખાતા ઘણા ઉત્સેચકો માટે તેમની ફરજો નિભાવવા માટે તે જરૂરી વિટામિન છે.

બાયોટિન શું કરે છે?

તે ચયાપચયમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે

બાયોટિનતે ઉર્જા ઉત્પાદન માટે અને સક્રિય કરીને કેટલાક ઉત્સેચકોની યોગ્ય કામગીરી માટે મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે. આ ઉત્સેચકો કાર્બોહાઇડ્રેટ, ચરબી અને પ્રોટીન ચયાપચયમાં ભાગ લે છે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

પણ બાયોટિન તે નીચેની પ્રક્રિયાઓમાં સક્રિય ભૂમિકા ભજવે છે:

ગ્લુકોનોજેનેસિસ

આ મેટાબોલિક સંશ્લેષણ એમિનો એસિડ જેવા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ સિવાયના સ્ત્રોતોમાંથી ગ્લુકોઝ ઉત્પન્ન કરે છે. બાયોટિન ઉત્સેચકો ધરાવતાં આ પ્રક્રિયાને શરૂ કરવામાં મદદ કરે છે.

ફેટી એસિડ સંશ્લેષણ

તે ફેટી એસિડ ઉત્પાદનને સક્રિય કરે છે.

એમિનો એસિડનું વિશ્લેષણ

બાયોટિન ધરાવતા ઉત્સેચકોતે લ્યુસીન સહિત ઘણા મહત્વપૂર્ણ એમિનો એસિડના ચયાપચયમાં સામેલ છે.

વિટામિન B7 ના ફાયદા

નખને સરળતાથી તૂટતા અટકાવે છે

બરડ અને નબળા નખ સરળતાથી ક્રેક અને ક્ષીણ થઈ જાય છે. આ એક સામાન્ય સ્થિતિ છે જે વિશ્વની લગભગ 20% વસ્તીને અસર કરે છે.

બાયોટિનતૂટેલા નખની સમસ્યા હલ કરવામાં મદદ કરે છે. એક અભ્યાસમાં, બરડ નખ ધરાવતા 8 લોકોને 6 થી 15 મહિના માટે દરરોજ 2.5 મિલિગ્રામ આપવામાં આવ્યું હતું. Biotin આપેલ. આ 8 સહભાગીઓમાં, નખની જાડાઈ 25% વધી અને નખ પરના ખરબચડા ભાગોમાં ઘટાડો થયો.

અન્ય અભ્યાસમાં, 35 લોકોના જૂથને 1,5 થી 7 મહિના માટે દરરોજ 2.5 મિલિગ્રામ આપવામાં આવ્યું હતું. બાયોટિન અને બરડ નખમાં 67% સુધારો થયો છે.

બાયોટિન વાળ માટે ફાયદાકારક છે

બાયોટિનતે વાળને મજબૂત કરીને તંદુરસ્ત રીતે વૃદ્ધિ કરવામાં મદદ કરે છે. એવા ઘણા અભ્યાસો છે જે આ વિટામિનની ઉણપમાં વાળ ખરવાનું સમર્થન કરે છે.

જો ખરેખર બાયોટિનની ઉણપજો તમે ખીલને કારણે શરદીનો અનુભવ કરી રહ્યાં છો, તો આ વિટામિનના સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી કામ થઈ શકે છે. જોકે બાયોટિનની ઉણપ એવા કોઈ સ્પષ્ટ પુરાવા નથી કે જે લોકો પાસે તે નથી તેવા લોકોમાં તે વાળને મજબૂત બનાવે છે.

તે સગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સમાંનું એક છે.

તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન છે, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન. 50% સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં હળવા બાયોટિનની ઉણપ જો કે, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉણપ સ્ત્રીઓના સ્વાસ્થ્યને થોડી અસર કરી શકે છે, પરંતુ તે એટલા ગંભીર નથી કે વિવિધ લક્ષણો પેદા કરે અથવા તેમના મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને જોખમમાં મૂકે.

એવું માનવામાં આવે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જે ઉણપ થાય છે તે શરીરના ઝડપી કાર્યને કારણે છે. પ્રાણી અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ગંભીર બાયોટિનની ઉણપજન્મજાત ખામીઓનું કારણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓએ આ બાબતે સાવચેત રહેવું જોઈએ, પરંતુ બાયોટિન પૂરક તે લેતા પહેલા તેઓએ તેમના ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડે છે

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ એ મેટાબોલિક રોગ છે. તે હાઈ બ્લડ સુગર લેવલ અને ક્ષતિગ્રસ્ત ઇન્સ્યુલિન કાર્ય સાથે આગળ વધે છે.

પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસમાં, Biotin અને લોહીમાં શર્કરાના સ્તરની તપાસ કરવામાં આવી અને કેટલાક નિષ્કર્ષ પર પહોંચ્યા. તંદુરસ્ત વ્યક્તિઓની સરખામણીમાં, ડાયાબિટીસવાળા લોકો Biotin સ્તર નીચા હતા.

ક્રોમિયમ ખનિજ સાથે આપવામાં આવે છે બાયોટિન પૂરક તે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોમાં રક્ત ખાંડના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

બાયોટિન ત્વચા માટે ફાયદાકારક છે

ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય પર આ વિટામિનની ભૂમિકા સંપૂર્ણપણે સમજી શકાતી નથી, પરંતુ તેની ઉણપથી ત્વચા પર લાલ, ભીંગડાંવાળું કે જેવું ફોલ્લીઓ થાય છે.

કેટલાક અભ્યાસોના પરિણામે, બાયોટિનની ઉણપએવું માનવામાં આવે છે કે તે સેબોરેહિક ડર્મેટાઇટિસ નામની ત્વચાની વિકૃતિનું કારણ બને છે. બાયોટિન એવા કોઈ પુરાવા નથી કે તે ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે, પરંતુ તેની ઉણપથી ત્વચાના કેટલાક વિકારો થાય છે.

મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસને અસર કરે છે

મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ એ સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગ છે. આ રોગમાં ચેતા, મગજ, કરોડરજ્જુના તંતુઓ અને આંખોના રક્ષણાત્મક સ્તરને નુકસાન થાય છે.

રક્ષણાત્મક આવરણ જેને માયલિન કહેવાય છે Biotin તેના ઉત્પાદનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. પ્રગતિશીલ એમએસ ધરાવતા 23 લોકોમાં પાયલોટ અભ્યાસમાં ઉચ્ચ માત્રા Biotin 90% દર્દીઓમાં ક્લિનિકલ સુધારો જોવા મળ્યો હતો.

હૃદયની રક્ષા કરે છે

બાયોટિનધમનીઓની જાડાઈ ઘટાડી શકે છે, અને આ હાયપરટેન્સિવ વ્યક્તિઓમાં બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે. વિટામિન બી 7 તે બળતરા, એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને સ્ટ્રોક સામે લડીને હૃદય રોગને રોકવામાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે.

બાયોટિન વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે

સ્થૂળતા (અને વધુ વજન) ઉચ્ચ ટ્રાઇગ્લિસેરાઇડ સ્તર સાથે સંકળાયેલું છે. અભ્યાસ, બાયોટિન દર્શાવે છે કે તેને ક્રોમિયમ સાથે જોડવાથી ટ્રાઇગ્લિસરાઈડનું સ્તર ઘટાડી શકાય છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

કેટલાક અભ્યાસ Biotin એવું દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે આરામ કરતી મેટાબોલિક રેટ વધે છે અને તેનું સેવન કર્યા પછી ચરબી બર્નિંગ ખૂબ ઝડપથી થાય છે. બાયોટિન તે તમારા ચયાપચયને ઝડપી બનાવીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

પેશીઓ અને સ્નાયુઓનું સમારકામ

બાયોટિનશરીરને એમિનો એસિડ અને પ્રોટીનનું ચયાપચય કરવામાં મદદ કરે છે બી જટિલ વિટામિન્સતેમાંથી એક છે. આનું કારણ એ છે કે સ્નાયુઓના સમારકામ માટે પ્રોટીન સંશ્લેષણ અને એમિનો એસિડની પ્રક્રિયા જરૂરી છે.

બાયોટિન તે ગ્લુકોઝ મેટાબોલિઝમમાં પણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે વધતા કોષો અને પેશીઓને પ્રોટીન સંશ્લેષણ કરવા માટે જરૂરી ઉર્જા પ્રદાન કરે છે. તે સ્નાયુઓને પણ સાજા કરે છે, જ્યારે નુકસાન થાય ત્યારે સ્નાયુ અને પેશીઓની શક્તિને પુનઃસ્થાપિત કરવાનું કામ કરે છે.

બાયોટિન તે બળતરા ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે જે સ્નાયુ અથવા સાંધામાં દુખાવોનું કારણ બને છે.

પ્રતિરક્ષા વધારે છે

બાયોટિનતે સફેદ રક્ત કોશિકાઓના ઉત્પાદન માટે જરૂરી છે, જે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે જરૂરી છે. નીચું બાયોટિન સ્તરતે એન્ટિબોડી સંશ્લેષણમાં ઘટાડો અને બરોળના કોષો અને ટી કોશિકાઓની ઓછી માત્રા સાથે સંકળાયેલું છે - આ તમામ રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડે છે.

બળતરા સામે લડે છે

તપાસ બાયોટિનની ઉણપ દર્શાવે છે કે તે પ્રોઇનફ્લેમેટરી સાઇટોકીન્સનું ઉત્પાદન વધારી શકે છે અને આ બળતરાની સ્થિતિને વધારી શકે છે.

બાયોટિન શું છે?

બાયોટિન ધરાવતો ખોરાકવિવિધતા ખૂબ ઊંચી છે. તેથી જ સાચી ઉણપ એટલી દુર્લભ છે. બાયોટિન સમૃદ્ધ ખોરાક તે નીચે પ્રમાણે છે:

યકૃત

85 ગ્રામ બીફ લીવરમાં 30.8 માઇક્રોગ્રામ બાયોટિન હોય છે.

બીફ લીવરમાં પણ પ્રોટીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. અન્ય મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોમાં B વિટામિન્સ અને ફોલેટનો સમાવેશ થાય છે. પ્રોટીન સ્નાયુ સમૂહ બનાવે છે અને કોષના કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે. બી વિટામિન એનર્જી લેવલને જાળવી રાખે છે, જ્યારે ફોલેટ હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.

ઇંડા

એક આખા રાંધેલા ઈંડામાં 10 માઇક્રોગ્રામ બાયોટિન હોય છે.

ઇંડા તે વ્યાપક એમિનો એસિડ પ્રોફાઇલ સાથે સંપૂર્ણ પ્રોટીન છે. પ્રોટીન સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને ઊર્જા ઉત્પાદનમાં મદદ કરે છે.

ઇંડામાં ઝિંક, આયોડિન, સેલેનિયમ, વિટામિન એ અને ડી પણ ભરપૂર હોય છે, જે થાઈરોઈડના સ્વસ્થ કાર્ય અને સમગ્ર અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલી માટે ફાયદાકારક છે.

સ Salલ્મોન 

85 ગ્રામ સૅલ્મોનમાં 5 માઇક્રોગ્રામ બાયોટિન હોય છે. 

સ Salલ્મોન, Biotin આ ઉપરાંત, તે ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે. આ ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ (EPA અને DHA) એકંદર આરોગ્ય માટે જરૂરી છે. તે રોજિંદા પરિસ્થિતિઓને કારણે થતી બળતરા ઘટાડે છે, હૃદયનું રક્ષણ કરે છે, મગજની તંદુરસ્તી સુધારે છે અને વાળ અને ત્વચાને સ્વસ્થ રાખે છે.

શક્કરિયા 

અડધા કપ રાંધેલા શક્કરીયામાં 2.4 માઇક્રોગ્રામ બાયોટિન હોય છે. 

બાયોટિન ઉપરાંત શક્કરિયાતે બીટા કેરોટિનમાં પણ સમૃદ્ધ છે, એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ જે ત્વચાના દેખાવને સુધારે છે. શક્કરિયામાં જોવા મળતા બીટા કેરોટીન અને અન્ય કેરોટીનોઈડ આંખના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને મેક્યુલર ડિજનરેશન જેવા સંબંધિત રોગોને અટકાવે છે.

બદામ 

એક ક્વાર્ટર કપ શેકેલી બદામમાં 1.5 માઇક્રોગ્રામ બાયોટિન હોય છે. 

બદામતેમાં ખાસ કરીને મેગ્નેશિયમ અને વિટામીન E ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે ફાઇબરમાં પણ સમૃદ્ધ છે, જે સંતૃપ્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

ટુના 

85 ગ્રામ તૈયાર ટ્યૂનામાં 0.6 માઇક્રોગ્રામ બાયોટિન હોય છે. 

સૅલ્મોનની જેમ, ટુના સેલેનિયમ અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડથી સમૃદ્ધ છે, જે ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને મજબૂત કાર્ડિયોપ્રોટેક્ટીવ અસર ધરાવે છે. 

સ્પિનચ

અડધો કપ બાફેલી પાલકમાં 0.5 માઇક્રોગ્રામ બાયોટિન હોય છે. 

સ્પિનચ તે વિટામિન્સ, મિનરલ્સ, ફાઈબર, આયર્ન અને ક્લોરોફિલથી ભરપૂર છે. પાલકમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે, વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમું કરે છે અને રોગ સામે રક્ષણ આપે છે. 

બ્રોકોલી 

અડધો કપ તાજી બ્રોકોલીમાં 0.4 માઇક્રોગ્રામ બાયોટિન હોય છે. 

બ્રોકોલીતે પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોવાથી તેને સુપરફૂડ કહેવામાં આવે છે. તે વિટામિન K માં સમૃદ્ધ છે, જે હાડકા અને ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપે છે. બ્રોકોલીમાં રહેલા વિટામિન સી અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ વિવિધ પ્રકારના કેન્સરને રોકવામાં મદદ કરે છે.

ચેડર ચીઝ

28 ગ્રામ ચેડર ચીઝમાં 0.4 માઇક્રોગ્રામ બાયોટિન હોય છે.

ચેડર ચીઝ પણ પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે અને તેમાં તમામ આવશ્યક એમિનો એસિડ હોય છે. ચીઝ એ કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનો સારો સ્ત્રોત છે - જે સ્નાયુઓના કાર્ય અને હાડકાના વિકાસ માટે અગાઉ જરૂરી છે, બાદમાં કિડનીના કાર્ય અને DNA ઉત્પાદનમાં ભૂમિકા ભજવે છે.

દૂધ 

એક ગ્લાસ દૂધમાં 0.3 માઇક્રોગ્રામ બાયોટિન હોય છે. 

દૂધ કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને ખનિજોનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે જે તંદુરસ્ત હાડકાં અને દાંત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં રહેલું પ્રોટીન સ્નાયુઓનું નિર્માણ અને પેશીઓને સુધારવામાં મદદ કરે છે, અને પોટેશિયમ તંદુરસ્ત બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને જાળવી રાખીને હૃદયનું રક્ષણ કરે છે.

સાદા દહીં 

એક ગ્લાસ સાદા દહીંમાં 0.2 માઇક્રોગ્રામ બાયોટિન હોય છે. 

દહીં તેમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેમાં વિટામિન ડી પણ સારી માત્રામાં હોય છે, જેની ઉણપ આજે કમનસીબે સામાન્ય છે. વિટામિન ડીની ઉણપ વાળ ખરવા, થાક અને અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે જેને અવગણવામાં આવે તો તે વધી શકે છે.

રોલ્ડ ઓટ્સ

એક કપ ઓટમીલમાં 0.2 માઇક્રોગ્રામ બાયોટિન હોય છે.

એક વાટકી રોલ્ડ ઓટ તે સૌથી આરોગ્યપ્રદ નાસ્તાના વિકલ્પોમાંથી એક છે. ઓટમીલ મૂળભૂત રીતે આખું અનાજ છે, અને આખા અનાજ ડાયાબિટીસ, સ્થૂળતા અને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે છે. ઓટમીલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઓછું કરવામાં પણ મદદ કરે છે અને હૃદયની સુરક્ષા કરે છે.

કેળા 

અડધા કપ કેળામાં 0.2 માઇક્રોગ્રામ બાયોટિન હોય છે. 

કેળાતે પોટેશિયમના સ્તરો અને ઉર્જા વધારવાની ક્ષમતા માટે જાણીતું છે. તેમાં ફાઈબર પણ હોય છે, જે પાચન સ્વાસ્થ્ય અને નિયમિતતામાં સુધારો કરે છે.

આંતરડાના બેક્ટેરિયાની થોડી માત્રા Biotin પેદા કરે છે. આ આંતરડાના બેક્ટેરિયા છે. 

બાયોટિનની ઉણપ

અમુક ખાસ કિસ્સાઓ સિવાય બાયોટિનની ઉણપ એક દુર્લભ સ્થિતિ છે. કારણ કે તમે ઘણા બધા ખોરાકમાંથી આ વિટામિન મેળવી શકો છો, અને કેટલાક આંતરડાના બેક્ટેરિયા પણ તેને ઉત્પન્ન કરે છે.

ભલામણ કરેલ દૈનિક સેવન શિશુઓ માટે 5 એમસીજી (માઈક્રોગ્રામ) અને પુખ્ત વયના લોકો માટે 30 એમસીજી છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં આ રકમ 35 mcg સુધી જઈ શકે છે.

કદાચ સગર્ભા સ્ત્રીઓ હળવાશથી બાયોટિનની ઉણપ માટે ખુલ્લી પડી શકે છે. 

ઉપરાંત, કાચા ઇંડાનું સેવન કરો બાયોટિનની ઉણપ તે થવાનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ આ માટે ખૂબ લાંબી પ્રક્રિયાની જરૂર છે. કાચા ઈંડાની સફેદી, Biotin તેમાં એવિડિન નામનું પ્રોટીન હોય છે, જે તેના શોષણ અને શોષણને અટકાવે છે. રસોઈ દરમિયાન એવિડિન નિષ્ક્રિય છે.

બાયોટિનની ઉણપજે પરિસ્થિતિઓમાં તે જોવા મળે છે તે નીચે મુજબ છે:

- એન્ટિબાયોટિકનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ

- એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ

- આંતરડાની મેલાબ્સોર્પ્શન સમસ્યાઓ

- ગંભીર પાચન વિકૃતિઓ

- ક્રોહન અને સેલિયાક રોગ 

બાયોટિનની ઉણપનીચેના લક્ષણો જોવા મળે છે.

- શુષ્ક અને બળતરા ત્વચા

- વાળ ખરવા અને તૂટવા

- લાંબી થાક

- સ્નાયુમાં દુખાવો

- ચેતા નુકસાન

- મૂડ સ્વિંગ

- પગમાં કળતર

- જ્ઞાનાત્મક વિકૃતિઓ

દૈનિક બાયોટીનની કેટલી જરૂર છે?

બાયોટિનના નુકસાન

તે એક વિટામિન છે જે તમે સુરક્ષિત રીતે લઈ શકો છો. દિવસ દીઠ મહત્તમ Biotin મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસના દર્દીઓ 300 મિલિગ્રામ લે છે, અને આ ડોઝ પણ પ્રતિકૂળ આડઅસરોનું કારણ નથી.

તે પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન હોવાથી, પેશાબમાં વધુ પડતું વિસર્જન થાય છે. જો કે, થાઇરોઇડ પરીક્ષણોમાં ઉચ્ચ ડોઝ Biotinવિવિધ પરિણામો તરફ દોરી જાય છે.

તેથી, જો તમને થાઇરોઇડની સમસ્યા છે અથવા જો તમે તેનાથી સંબંધિત કોઈ દવા લઈ રહ્યા છો, તો આ વિટામિનનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.