આપણે જાણીએ છીએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોષણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પોષણ કરતાં કંઈક વધુ મહત્વનું છે. તેનો ઉપયોગ વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની પૂર્તિ માટે પણ થશે. તે તમારા ડૉક્ટર છે જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કયા વિટામિનનો ઉપયોગ કરવો તે વિશે શ્રેષ્ઠ માહિતી આપશે. તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે તમારે તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ કયા વિટામિન અને કેટલી માત્રાની જરૂર પડશે અને આ બાબતે તમને માર્ગદર્શન આપશે.
આ સમયગાળો સ્ત્રીના જીવનનો નિર્ણાયક સમયગાળો છે. તેણીએ તેના અને તેના બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ શું છે તે જાણવું અને લાગુ કરવું જોઈએ. હવે આવો તમને જણાવીએ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કયા વિટામિનનો ઉપયોગ કરવો તે વિશે તમારે શું જાણવાની જરૂર છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે વિટામિન સપ્લિમેન્ટ્સની શા માટે જરૂર છે?
જીવનના દરેક તબક્કે યોગ્ય પોષક તત્ત્વોનું સેવન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પોષણની જરૂર છે કારણ કે તે પોતાને અને તેમના વધતા બાળકો બંનેને પોષણ આપવા માટે જરૂરી છે.દરમિયાન ખાસ કરીને જટિલ
આ પ્રક્રિયામાં, સગર્ભા માતાઓની પોષણની જરૂરિયાતો વધે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બિન-સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે 0.8 ગ્રામ પ્રતિ કિલો પ્રોટીનની ભલામણ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે 1.1 ગ્રામ પ્રતિ કિલો સુધી વધારવી જોઈએ. એ જ દિશામાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની જરૂરિયાત વધે છે. વિટામિન્સ અને ખનિજો ગર્ભાવસ્થાના દરેક તબક્કામાં ગર્ભાશયમાં બાળકના વિકાસને ટેકો આપે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કયા વિટામિનનો ઉપયોગ થાય છે?
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કયા વિટામિનનો ઉપયોગ થાય છે?
દવાઓની જેમ જ, તમને જે વિટામિન પૂરક મળશે તે તમારા ડૉક્ટર દ્વારા મંજૂર અને દેખરેખ હેઠળ હોવું જોઈએ. તે તે છે જે તેમની જરૂરિયાત અને સલામત રકમ શ્રેષ્ઠ રીતે નક્કી કરશે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વધેલી પોષણની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે પ્રિનેટલ વિટામિન્સ ખાસ બનાવવામાં આવે છે.મલ્ટીવિટામિન્સછે તે ગર્ભાવસ્થા પહેલા, સગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન લેવામાં આવે છે. એવું નક્કી કરવામાં આવ્યું છે કે આ વિટામિન્સ લેવાથી અકાળ જન્મ અને પ્રિક્લેમ્પસિયાનું જોખમ ઓછું થાય છે. પ્રિક્લેમ્પસિયા એ સંભવિત જોખમી ગૂંચવણ છે જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને પેશાબમાં પ્રોટીન દ્વારા દર્શાવવામાં આવે છે.
પ્રિનેટલ વિટામિન્સ સામાન્ય રીતે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે અને ફાર્મસીઓમાં વેચાય છે.
2) ફોલેટ
folatતે બી વિટામિન છે જે ડીએનએ સંશ્લેષણ, લાલ રક્તકણોનું ઉત્પાદન, બાળકના વિકાસ અને વિકાસમાં ભૂમિકા ભજવે છે. ફોલિક એસિડ એ ફોલેટનું કૃત્રિમ સ્વરૂપ છે જે ઘણા સપ્લિમેન્ટ્સમાં જોવા મળે છે. શરીરમાં, ફોલેટ તેના સક્રિય સ્વરૂપ, એલ-મેથાઈલફોલેટમાં રૂપાંતરિત થાય છે.
એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓને દરરોજ 600 ug ફોલેટ અથવા ફોલિક એસિડ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી ન્યુરલ ટ્યુબની ખામી અને અસાધારણતા જેમ કે ફાટેલા તાળવું અને હૃદયની ખામીઓનું જોખમ ઓછું થાય. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખોરાકમાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં ફોલેટ મેળવી શકાય છે. જો કે, ઘણી સ્ત્રીઓને પૂરતું ફોલેટ મળતું નથી અને ડૉક્ટરની સલાહ લઈને ફોલેટ સપ્લિમેન્ટ લે છે.
3) આયર્ન
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આયર્નની જરૂરિયાત પણ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે, કારણ કે માતાના લોહીનું પ્રમાણ લગભગ 50% વધે છે. અજાત બાળકના સ્વસ્થ વિકાસ અને વિકાસ માટે આયર્ન મહત્વપૂર્ણ છે.
એનિમિયા જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાય છે; વહેલો જન્મ,માતૃત્વ ડિપ્રેશન અને શિશુમાં એનિમિયા થઈ શકે છે. દરરોજ ભલામણ કરેલ 27 મિલિગ્રામ આયર્નનું સેવન મોટાભાગના પ્રિનેટલ વિટામિન્સ સાથે મળી શકે છે. જો કે,આયર્નની ઉણપ સગર્ભા સ્ત્રીઓ અથવા એનિમિયા ધરાવતી સ્ત્રીઓને તેમના ડૉક્ટર દ્વારા નક્કી કર્યા મુજબ વધુ આયર્નની જરૂર હોય છે.
4) વિટામિન ડી
ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિન ડી; રોગપ્રતિકારક કાર્ય, અસ્થિ આરોગ્ય અને કોષ વિભાજન માટે મહત્વપૂર્ણ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થાય છેવિટામિન ડીની ઉણપ સિઝેરિયન વિભાગ પ્રિક્લેમ્પસિયા, અકાળ જન્મ અને સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિટામિન ડીનું આગ્રહણીય સેવન દરરોજ 600 IU છે. જો કે, કેટલાક નિષ્ણાતો જણાવે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિટામિન ડીની જરૂરિયાત વધુ વધે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.
5) મેગ્નેશિયમ
મેગ્નેશિયમતે એક ખનિજ છે જે શરીરમાં સેંકડો રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓમાં સામેલ છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ, સ્નાયુ અને ચેતા કાર્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ ખનિજની ઉણપ, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થઈ શકે છે, પ્રિક્લેમ્પસિયા, ક્રોનિક હાયપરટેન્શન અને અકાળ જન્મનું જોખમ વધારે છે. કેટલાક અભ્યાસો જણાવે છે કે મેગ્નેશિયમ પૂરક પ્રિક્લેમ્પસિયા, ગર્ભના વિકાસ પર પ્રતિબંધ અને પ્રિટરમ ડિલિવરી જેવી જટિલતાઓનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
6) માછલીનું તેલ
માછલીનું તેલ તેમાં બે આવશ્યક ફેટી એસિડ હોય છે, જેમ કે DHA અને EPA, જે અજાત બાળકના મગજના વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન DHA અને EPA લેવાથી બાળકોના મગજના કાર્યમાં સુધારો થાય છે.
ગર્ભના યોગ્ય વિકાસ માટે માતાનું DHA સ્તર મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માછલીના તેલનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે કે કેમ તે અંગે હજુ પણ કોઈ સર્વસંમતિ નથી. આ સમયગાળા દરમિયાન, સગર્ભા સ્ત્રીઓને આહાર દ્વારા DHA અને EPA મેળવવા માટે દર અઠવાડિયે સૅલ્મોન અને સારડીન જેવી ઓછી-પારા ધરાવતી માછલીના બે અથવા ત્રણ પિરસવાનું આગ્રહ રાખવામાં આવે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કયા વિટામિન્સ હાનિકારક છે?
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કયા વિટામિનનો ઉપયોગ થાય છે? જો કે વિભાગમાં દર્શાવેલ વિટામિન્સ લેવાનું સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે સલામત છે, આ સમયગાળા દરમિયાન કેટલાક વિટામિન્સ ટાળવા જોઈએ. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કયા વિટામિન્સ હાનિકારક છે?
વિટામિન એ
આ વિટામિન; તે બાળકના દ્રષ્ટિ વિકાસ અને રોગપ્રતિકારક કાર્ય માટે મહત્વપૂર્ણ અને જરૂરી છે. જો કે, ખૂબવિટામિન એ તે હાનિકારક છે. વિટામિન A ચરબીમાં દ્રાવ્ય હોવાથી, તે યકૃતમાં વધુ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ સંચયમાં ઝેરી અસર હોય છે જે લીવરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તે બાળકોમાં જન્મજાત ખામીઓનું કારણ પણ બની શકે છે.
ઉદાહરણ તરીકે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિટામિન Aની વધુ પડતી માત્રા જન્મજાત ખામીઓનું કારણ બને છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રિનેટલ વિટામિન્સ અને પોષણ દ્વારા પૂરતું વિટામિન A મળવું જોઈએ. તેમને વિટામિન સપ્લિમેન્ટ તરીકે લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
વિટામિન ઇ
આ ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિન શરીરમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે જનીન અભિવ્યક્તિ અને રોગપ્રતિકારક કાર્યમાં ભાગ લે છે.વિટામિન ઇ જો કે તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ વધારાનું વિટામિન ઇ ન લેવું જોઈએ. વિટામિન E માતાઓમાં પેટમાં દુખાવો થવાનું જોખમ વધારે છે.
