Que causa unha crise das sobremesas? Como suprimir a crise das sobremesas?

Apetencias excesivas por alimentos azucrados doce crujido chámase. É unha condición moi común, especialmente nas mulleres.

doce crujido As persoas vivas senten un forte desexo de comer algo doce. Atópanse buscando algo para comer.

Que causa os desexos doces?

As fluctuacións do azucre no sangue durante o día aumentan os desexos de doces. As persoas que non están afeitas ao movemento anhelan algo doce cando se moven demasiado.

Cando esta condición continúa de forma regular comer en excesoo provoca. En realidade, isto é temporal. Con alimentos ricos en fibra e proteínas doce crujido facilmente suprimido.

Como suprimir a doce crise?

Froitas

• Cando a maioría da xente quere comer doces, recorre a alimentos azucrados como o chocolate. Non obstante, doce crujido Consumir froita en lugar de comida lixo cumpre ao instante o azucre que necesitas. Axuda a embotar o teu desexo ao instante.
• As froitas son naturalmente doces. Contén compostos vexetais beneficiosos e fibra, que axudan a manter as funcións do corpo dunha forma saudable.
• En tempos de crise, come froitas azucradas como as uvas.

amorodos

• amorodosÉ a froita perfecta para reducir os desexos de azucre. 
• É rico en compostos vexetais. 
• Ten poderosas propiedades antioxidantes e antiinflamatorias.

Chocolate negro

• chocolate, doce crujido É un dos alimentos máis desexados ao instante.
• Podes comer amargo cando teñas ganas de chocolate.
• Chocolate negroContén máis do 70% de cacao. Tamén proporciona compostos vexetais saudables coñecidos como polifenois.
• Do mesmo xeito que outros tipos, o chocolate escuro é rico en azucre, graxa e calorías. Polo tanto, teña coidado de non consumir en exceso.

sementes de Chía

• sementes de ChíaÉ unha rica fonte de nutrientes como ácidos graxos omega 3, fibra soluble e compostos vexetais.
• A fibra soluble absorbe a auga facilmente. Incha no intestino para formar unha substancia gelatinosa. 
• Así, axuda a sentirse cheo por máis tempo e doce crisesuprime.

goma de mascar sen azucre

• A goma controla os desexos de azucre. A goma de mascar elaborada con edulcorantes artificiais é baixa en calorías e non contén azucre.
• suprime os teus doces desexosAdemais de axudar aos teus dentes, mascar chicle despois dunha comida tamén é beneficioso para a saúde dental.

pulso

• Como lentellas, feixóns e garavanzos leguminosasÉ unha fonte vexetal de fibra e proteína.
• Ambos nutrientes aumentan a saciedade. Axuda a suprimir os desexos doces causados ​​pola fame.

Iogur

• IogurÉ un aperitivo rico en proteínas e calcio. 
• Algunhas investigacións afirman que o iogur axuda a controlar o apetito.

Data

• DataÉ nutritivo e moi doce. Contén fibra, potasio, ferro e compostos vexetais beneficiosos.
• Podes consumir dátiles con froitos secos como améndoas e abelás. 
• Pero lembrade que as datas son moi doces. Ten coidado de non comer máis de tres dátiles á vez.

Carne, polo e peixe

• Comer unha fonte de proteínas como carne vermella, aves ou peixe nas comidas doce crujidoaxudará a previr 
• Comer suficientes proteínas tamén é moi importante para perder e manter o peso.

smoothie

• Ata que che tremen as mans e os pés doce crujido Se estás vivo, os batidos poden ser un salvador. 
• smoothie Use froita, non zume, para facelo. Así, pode obter unha cantidade saudable de fibra.

Ameixa seca

• Ameixa secaEstá cheo de fibra e nutrientes. É moi doce. doce crujido É unha alternativa saudable que pode satisfacer os desexos instantáneos de azucre.
• O seu alto contido en fibra e o sorbitol natural axudan a aliviar o estreñimiento.

Ovo

• Ovo, apetito e ansia doceÉ un alimento rico en proteínas que pode axudar a manter o
• Os estudos demostraron que o almorzo de ovos reduce a fame e axuda a comer menos durante o día.

Froitos secos e froitos secos

• Froito seco e mestura de noces antojos docesÉ eficaz para tratar ansia doceaxuda a atenualo.

• Nuts Contén graxas saudables, proteínas, fibra e compostos vexetais.
• Pero ten en conta que os froitos secos e os froitos secos son moi altos en calorías. Teña coidado de non comer en exceso.

alimentos fermentados

• Como o iogur e o chucrut alimentos fermentados É unha fonte de bacterias beneficiosas. As bacterias beneficiosas destes alimentos manteñen o equilibrio das bacterias boas no intestino. Reduce o número de bacterias que causan enfermidades.
• Consumo de alimentos fermentados, mantendo a saúde intestinal, ansia doceimpídeo.

grans integrais

• grans integrais alto en fibra.
• Proporciona saciedade co seu alto contido en fibra.

legumes

• Ten un alto contido de fibra. É baixa en calorías. Tamén contén unha gran cantidade de nutrientes beneficiosos e compostos vexetais.
• O consumo de verduras axuda a sentirse cheo ao longo do día e doce crujidoAxuda a suprimir.

Fonte: 1