Que é o sésamo negro? Cales son os beneficios do sésamo negro?

sésamo negro semente","Sésamum indicum" É unha semente pequena, plana e oleosa que medra nas cunchas da planta. sésamoVén en varias cores como negro, marrón, gris, dourado e branco. sésamo negroProdúcese principalmente en Asia. Dende aquí expórtase ao mundo. Beneficios do sésamo negro É causado por sesamol e compostos de sesamina no seu contido.

Por semellanza semente negra mesturado con. Non obstante, ambos son diferentes tipos de sementes.

Cal é o valor nutricional do sésamo negro?

As sementes de sésamo negro son ricas en moitos nutrientes. O contido nutricional de 2 culleres de sopa (14 gramos) de sésamo negro é o seguinte:

• Calorías: 100
• Proteína: 3 gramo
• Graxa: 9 g
• Carbohidratos: 4 gramos
• Fibra: 2 gramos
• Calcio: 18% do valor diario (DV)
• Magnesio: 16% do DV
• Fósforo: 11% do VD
• Cobre: ​​83% do DV
• Manganeso: 22% do VD
• Ferro: 15% do DV
• Zinc: 9% do VD
• Graxas saturadas: 1 gramos
• Graxa monoinsaturada: 3 g
• Graxa poliinsaturada: 4 g

O sésamo negro é unha rica fonte de macro e oligominerais. Máis da metade consiste en graxa. É unha boa fonte de graxas monoinsaturadas e poliinsaturadas saudables. Agora beneficios do sésamo negroBotámoslle un ollo.

Cales son os beneficios do sésamo negro?

Rico en antioxidantes

• Os antioxidantes xogan un papel na prevención da dano celular no noso corpo.
• Os antioxidantes reducen o estrés oxidativo. Largo prazo estrés oxidativocausa moitas enfermidades crónicas, como diabetes, enfermidades cardíacas e cancro.
• rico en antioxidantes beneficios do sésamo negroEstes elementos dan.

Axuda a previr o cancro

• capacidade de previr o cancro beneficios do sésamo negroé o máis importante.
• Os dous compostos sesamol e sesamina no seu contido teñen propiedades anticanceríxenas.
• O composto de sesamol combate o estrés oxidativo. Regula o ciclo de vida celular. Evita o desenvolvemento do cancro.
• A sesamina xoga un papel similar na prevención do cancro. Favorece a morte das células cancerosas.

Reduce o colesterol

• Hai un tipo de fibra no sésamo negro coñecido como lignanos. Estas fibras son malas colesterolredúceo.

problemas gastrointestinais

• Este tipo de aceite de sésamo alivia o estreñimiento. A fibra no seu contido regula o movemento intestinal.
• Tamén é eficaz para aliviar a indixestión.

Saúde da tireóide

• O sésamo negro apoia a función da tireóide. xoga un papel importante na produción de hormonas tiroideas selenio Contén unha gran cantidade de minerais. 
• As hormonas tiroideas estimulan a actividade metabólica. Se se secreta menos, provoca aumento de peso.

Beneficios para a saúde do corazón

• Beneficios do sésamo negroUn deles é baixar o colesterol. Con este efecto, reduce o risco de aterosclerose e enfermidades cardíacas. 
• Tanto as sementes de sésamo brancas como negras xogan un papel importante na saúde do corazón. magnesio Contén. 

Funcións cerebrais e estado de ánimo

• Esta cor de sésamo axuda na produción de serotonina, un neurotransmisor. triptófano é rico en
• Polo tanto, mellora tanto o estado de ánimo como a calidade do sono. 
• en cantidades significativas Vitamina B6contén folato, manganeso, cobre, ferro e cinc. Todos estes nutrientes apoian a función cerebral.

Equilibra o azucre no sangue

• O sésamo negro é rico en fibra e proteínas, que son importantes para manter o azucre no sangue equilibrado.
• Mellora a sensibilidade á insulina co seu contido en magnesio. Reduce a resistencia á insulina. 

Beneficios para a saúde dos ósos

• Beneficios do sésamo negroOutra é a protección dos dentes e ósos. Porque o necesario calcio, magnesio, manganeso, cobre, fósforoÉ rico en minerais como potasio e zinc. 
• O aceite de sésamo negro tamén axuda a previr a osteoporose. 

Dá enerxía

• O sésamo negro axuda a converter os alimentos en glicosa no corpo. 
• Contén unha boa cantidade de tiamina, que contribúe á produción de enerxía e ao metabolismo celular.

Cales son os beneficios do sésamo negro para a pel?

• Protexe a saúde da pel co seu alto contido en ácidos graxos omega 3. 
• Mellora o aspecto da pel reducindo o estrés oxidativo e a inflamación.
• na pel coláxeno É unha boa fonte de proteínas que axudan a construír

Cales son os beneficios do sésamo negro para o cabelo?

• O sésamo negro contén ferro, zinc, ácidos graxos e antioxidantes que apoian a saúde do cabelo.
• Algúns nutrientes deste tipo de sésamo aumentan a produción de melanina. 
• Contribúe á cor natural do cabelo. 
• Faite ver novo.

Fonte: 1