As verduras e froitas son as nosas amigas que axudan a adelgazar, en función de factores como mantelas cheas polo seu alto contido en fibra e por ser baixas en calorías. Pero a algúns non lles gusta comer froitas e verduras nin buscar alternativas.
Nestes casos zumes de froitas e verduras El é o noso maior salvador. Zumes de froitas e verdurasAínda que non substitúe a froita e verdura en si, é delicioso e nutritivo.
A continuación móstrase unha axuda caseira, rica en nutrientes e para perder peso que o apoiará. receitas de zumes de froitas e verduras Non.
Atención!!!
Zumes de froitas e verduras Aínda que é nutritivo, non é un substituto de froitas e verduras. Ademais, non intente perder peso comendo estas bebidas líquidas durante moito tempo. Consume outros alimentos saudables, fai exercicio regularmente e úsao como parte dun proceso de perda de peso saudable. zumes de froitas e verdurasconsumila.
Receitas dietéticas de zumes de froitas e vexetais
Zume de pepino
materiais
1 pepinos
zume de 1/2 limón
1/4 cucharadita de sal negro
Como se fai?
Picar o pepino e botar os anacos na batidora e xirar unha volta. Despeje o zume de pepino nun vaso. Engade o zume de limón e o sal negro. Mestúrao ben.
Zume de pepino beneficios
zume de pepinoÉ unha bebida refrescante que sacia a sede. Actúa como un diurético natural eliminando toxinas e células de graxa do corpo. Podes beber un vaso de zume de pepino antes de cada comida para reducir o apetito.
Zume de apio
materiais
2 tallo de apio
Un puñado de follas de cilantro
zume de 1/2 limón
un chisco de sal
Como se fai?
Pica os tallos de apio e bótaos na batidora. Bota as follas de cilantro e dálle a volta. Despeje o zume de apio nun vaso. Engade o zume de limón e un chisco de sal. Mestúrao ben.
Zume de apio beneficios
Diario zume de apio o consumo axuda a perder o exceso de peso. Reduce a inxestión total de calorías. O zume de apio tamén reduce a celulite e o inchazo ao actuar como diurético.
Zume de cenoria
materiais
2 cenoria
Un puñado de follas de cilantro
1 culleradas de vinagre de mazá
un chisco de sal negro
Como se fai?
Pica a cenoria e as follas de cilantro e bótaas na batidora e dá unha volta. Despeje o zume nun vaso. Engade o vinagre de mazá e o sal negro. Mestúrao ben.
Zume de cenoria beneficios
Taze zume de cenoria É unha excelente fonte de fibra dietética. O aumento dos niveis de fibra dietética promove niveis máis altos de testosterona, o que axuda a reducir a graxa corporal.
O consumo regular de zume de cenoria non só axuda a perder peso máis rápido, senón que tamén fortalece o mecanismo de autodefensa do corpo.
Podes consumir un vaso de zume de cenoria despois de cada adestramento ou ata a hora do xantar para sentirte cheo.
Zume de repolo
materiais
1 cunca de repolo picado
1 cunca de pepino picado
1/2 cucharadita de sal negro
zume de 1/2 limón
Preparación de
Bota o repolo e os pepinos picados na batidora e dálle unha volta. Despeje o zume de verduras nun vaso. Engade o zume de limón e o sal negro. Mestúrao ben.
Zume de repolo beneficios
A repolo é unha verdura moi baixa en calorías e proporciona unha sensación de plenitude durante máis tempo. zume de repoloAs altas concentracións de vitamina C e antocianinas reducen o risco de desenvolver diabetes.
Use o zume de col rizada antes ou despois das comidas como merenda saudable. O zume de repolo tamén evita os desexos de alimentos azucrados ou salgados.
Zume de remolacha
materiais
1 remolacha
1/2 cucharadita de comiño
zume de 1/4 limón
un chisco de sal
Como se fai?
Cortar a remolacha, botar os anacos na batidora e dar unha volta. Despeje o zume de remolacha nun vaso. Engade o comiño, o zume de limón e o sal. Mestúrao ben.
Zume de remolacha beneficios
zume de remolachaÉ un dos zumes vexetais máis eficaces que axudan a perder peso. Non contén graxa nin colesterol e é nutritivo.
O zume de remolacha é unha boa fonte de fibra dietética soluble e insoluble, que combate a graxa restaurando a función do intestino.
Pelar e cortar a folla de aloe vera. Bótao na batidora e dálle unha volta. Despeje o zume de aloe vera nun vaso. Engade o zume de limón e un chisco de sal. Mestúrao ben.
Zume de Aloe Vera beneficios
O zume de aloe vera pode non ser a bebida máis saborosa que probarás, pero ten a capacidade de acelerar o metabolismo. O consumo regular desta bebida non só contribúe á perda de peso, senón que tamén fai que o cabelo e a pel sexan saudables.
Zume de sandía
materiais
1 cunca de sandía
un chisco de sal
2 follas de menta
Como se fai?
Bota os cubos de sandía na batidora e xira para dar unha volta. Despeje o zume de sandía nun vaso. Engade un chisco de sal e mestura ben. Decorar con follas de menta.
Zume de sandía beneficios
sandía Está composto nun 90% por auga e é a auga saudable perfecta para a perda de peso. Ademais, debido á abundancia de electrólitos, vitaminas e minerais, proporciona adelgazamento sen perder enerxía.
Zume de groselha
materiais
4 groselhas
1/4 cucharadita de pementón
1/4 cucharadita de sal negro
Como se fai?
Retirar o núcleo do toxo e cortalo. Méteo na batedora e xirao, bota o zume de groselha nun vaso. Engade pementa vermella e sal negra. Mestúrao ben.
Zume de groselha beneficios
O zume de groselha pode non ter un sabor tan bo como o de laranxa, pero é igual de rico en vitamina C. O groselho reduce a acumulación de graxa no corpo, axuda a acelerar o metabolismo.
Zume de Roma
materiais
1 cunca de granada
zume de 1/4 limón
Un puñado de follas de menta
1/4 cucharadita de pementa negra recén moída
Como se fai?
Bota as sementes de Roma na batidora e dálle unha volta. Colar o zume de Roma nun vaso e botalo. Engade o zume de limón, a pementa negra e as follas de menta. Mestúrao ben.
Zume de Roma beneficios
Estes grans de pequeno tamaño están cheos de fibra e axúdanche a sentirte cheo. Tamén é rico en antioxidantes que axudan a estimular o sistema inmunitario. Isto é importante para a perda de peso saudable.
Auga de limón
materiais
1 limón
1 cucharadita de mel
1/2 cunca de auga morna
Como se fai?
Espreme o zume do limón e bótao nun vaso. Engade auga e mel e mestura ben.
Auga de limón beneficios
Pola mañá co estómago baleiro zume de limón Beber axuda a limpar e desintoxicar o corpo, acelerando así o proceso de perda de peso.
Zume de arándano
materiais
1 cunca de arándanos
1 cucharadita de mel
un chisco de sal
Como se fai?
Sementa os arándanos, bótaos na batidora e dálle unha volta. Despeje o zume nun vaso. Engade mel e un chisco de sal. Mestúrao ben.
Zume de arándano beneficios
O zume de arándano é unha das súas ricas fontes de antioxidantes que axudan a queimar graxa.
Zume de froita adelgazante
materiais
1/2 mazá
5 uvas verdes
1/2 pomelo
Un chisco de sal e pimentón
Como se fai?
Poñer todos os ingredientes na batidora. Engade un pouco de sal e pementa. Mestura ben antes de beber.
Zume de froita adelgazante beneficios
Rica en vitaminas, minerais, fibra dietética e azucre natural, esta bebida proporciona hidratación e axuda a perder peso, combater diversos problemas da pel, retardar o proceso de envellecemento e reducir o estrés.
mango de tango
materiais
1 porción de mango maduro
2 culleres de sopa de zume de limón
1/2 cunca de iogur
Como se fai?
Picar o mango e botar os anacos na batidora. Engade o iogur e o zume de limón e mestura. Arrefriar antes de beber.
mango de tango beneficios
O mango está cargado de nutrientes e axuda a combater moitas enfermidades. Aínda que esta bebida contén altas calorías, pode ser beneficioso consumir unha vez á semana.
Zume para aplanar a barriga
materiais
15 cubos medianos de sandía
1 granada
2 culleradas de vinagre caseiro
1/2 cucharadita de canela moída
Como se fai?
Bota a sandía e a granada na batidora. Engade vinagre de mazá e canela en po e dálle a volta.
Zume para aplanar a barriga beneficios
Todos os ingredientes desta bebida axudan a perda de peso e melloran a saúde xeral. É rico en antioxidantes, polo que é unha excelente bebida se queres perder peso rapidamente.
Bebida Roxa
materiais
1 remolacha, lavada e pelada
1/2 pepino
3-4 arandos
1/2 tomate
Un puñado de follas de cilantro
un chisco de sal
Un chisco de pemento vermello
Como se fai?
Pica os pepinos, a remolacha e os tomates e bótaos na batidora. Engade os arandos, un chisco de sal e o pemento e dálle unha volta. Engade follas de cilantro picadas antes de beber.
Bebida Roxa beneficios
Rica en proteínas, carbohidratos, vitaminas e minerais, esta bebida é unha solución única para moitos problemas de saúde como obesidade, cancro, enfermidades cardíacas, infeccións bacterianas, indixestión e presión arterial baixa. Tamén axuda a reducir o estrés.
Xire os tomates, os berros e as follas de cilantro nunha batidora. Engade o zume de limón, un chisco de sal e pementa. Mestura ben antes de beber.
la Tomatina beneficios
Ricos en betacaroteno, licopeno, luteína, vitaminas, minerais, antioxidantes e fibra dietética, os ingredientes desta bebida aumentarán a inmunidade, protexerán de enfermidades como cancro, indixestión, obesidade e enfermidades cardíacas e tamén iluminarán a pel.
Bebida queima graxa
materiais
2 cenoria
6-7 cubos de sandía
1/2 mazá
2 follas de repolo
1/2 pomelo
Un chisco de pementa negra
Como se fai?
Bota os cubos de cenoria, mazá, repolo, pomelo e sandía na batidora e xira. Engade un chisco de pementa negra antes de beber.
Bebida queima graxa beneficios
Esta bebida recoméndase en dietas de choque para perder peso rapidamente. Proporciona ao teu corpo unha boa cantidade de nutrientes e enerxía. Fortalece a inmunidade, retarda o envellecemento, protexe contra infeccións microbianas e axuda a dixestión.
Bebida adelgazante de mazá e xenxibre
materiais
1 mazás
raíz de xenxibre
5-6 uvas verdes ou negras
cal
Folla de menta
Como se fai?
Pica a mazá, a raíz de xenxibre e as follas de menta e méteas na batidora. Engade as uvas e xira. Finalmente, engade o zume de limón antes de beber.
Bebida adelgazante de mazá e xenxibre beneficios
Esta bebida adelgazante protexe o corpo de enfermidades cardíacas, diabetes, gota, infección, estreñimiento, cancro e artrite. Tamén axuda a reducir os niveis de colesterol e previr os cólicos menstruais, as dores nas articulacións e as náuseas. Tamén é bo para arrefriados e gripes.
Zume de espinaca e mazá
materiais
1 cunca de espinaca picada
1 mazá picada
un chisco de sal
Como se fai?
Bota as mazás e as espinacas na batidora e dálle unha volta. Colar o zume no vaso. Engade un chisco de sal e mestura ben.
Zume de espinaca e mazá beneficios
A espinaca é unha das fontes ricas en vitamina E, folato, ferro e fibra.A mazá é rica en flavonoides e evita o aumento de peso.
Zume de Aloe-Sandía
materiais
15 cubos de sandía medianos
1 poucas follas de aloe vera
2-3 amorodos
1 kiwis
Un chisco de pementa negra
Como se fai?
Dividir a folla de aloe vera e extraer o xel. Bota todos os ingredientes na batidora e xira unha volta. Engade un chisco de pementa negra e bebe.
Zume de Aloe-Sandía beneficios
Esta bebida é rica en antioxidantes, vitaminas e minerais e tamén ten propiedades antiinflamatorias. Ademais de axudar a perder peso, tamén protexe contra o cancro, os trastornos da pel e as infeccións bacterianas.
Laranxa dourada
materiais
2 laranxa
raíz de cúrcuma
1/2 cenoria
1/2 mazá verde
un chisco de sal
Como se fai?
Despois de pelar e picar os ingredientes, bótaos na batidora e dálle a volta. Engade un chisco de sal e mestura ben antes de beber.
Laranxa dourada beneficios
Esta bebida contén vitaminas A e C e algúns minerais. Isto protexe o corpo de enfermidades como o cancro, o Alzheimer, as enfermidades cardíacas, a artrite e as enfermidades mentais.
Zume de tomate e pepino
materiais
1 cunca de pepino
1/2 cunca de tomates
zume de 1/4 limón
un chisco de sal
Como se fai?
Bota os pepinos e os tomates na batidora e dálle unha volta. Engade o zume de limón e un chisco de sal. Mestúrao ben.
Zume de tomate e pepino beneficios
Este zume é unha popular fórmula para queima de graxa que aumenta o consumo de fibra.
Zume de berro e cenoria
materiais
1/2 cunca de berro
1/2 cunca de cenoria
Un chisco de sal e pementa
Como se fai?
Botar as cenorias e os berros na batidora e darlle unha volta. Engade un chisco de sal e pementa. Mestúrao ben.
Zume de berro e cenoria beneficios
O berro é rico en antioxidantes e fibra dietética. Esta bebida manterache cheo e mellorará o movemento intestinal. Para obter mellores resultados pola mañá.
Zume de cenoria, xenxibre e mazá
materiais
1/2 cunca de cenoria
1/2 cunca de mazás
raíz de xenxibre
1 culleres de sopa de zume de limón
un chisco de sal
Como se fai?
Poña a cenoria, a mazá e a raíz de xenxibre na batidora e dálle unha volta. Despeje o zume nun vaso. Engade o zume de limón e un chisco de sal. Mestúrao ben.
Zume de cenoria, xenxibre e mazá beneficios
Este zume contén unha gran cantidade de ácido cítrico e é ideal para queimar graxa.
Zume de laranxa, cenoria e remolacha
materiais
1 laranxa
1 cunca de cenorias
1/2 cunca de remolacha
zume de 1/2 limón
1/2 cucharadita de sal negro
Como se fai?
Pelar a casca da laranxa, botala na batidora coas cenorias e a remolacha. Despeje a auga nun vaso. Engade o zume de limón e o sal negro. Mestúrao ben.
Zume de laranxa, cenoria e remolacha beneficios
As laranxas, as cenorias e a remolacha están cheas de vitaminas e nutrientes. Este zume doce duro axuda a poñerse en forma en pouco tempo.
Cortar os tallos de apio e botalos na batidora. Bota a remolacha e dálle a volta. Bota o zume nun vaso e engade un chisco de sal. Mesturar ben e decorar con follas de cilantro.
Zume de apio e remolacha beneficios
Este zume é rico en antioxidantes e úsase como bebida desintoxicante.
Brócoli e zume de uva verde
materiais
1/2 cunca de brócoli
1/2 cunca de uvas verdes
Un chisco de pementa negra
un chisco de sal
Como se fai?
Bota o brócoli e as uvas verdes na batidora e dálle unha volta. Despeje o zume nun vaso. Engade un chisco de pementa e sal. Mestúrao ben.
Brócoli e zume de uva verde beneficios
brócolisÉ o mellor vexetal para a perda de peso. As uvas verdes son ricas en vitaminas A e C e en minerais como calcio, potasio, magnesio e fósforo. Este zume pódese consumir no almorzo.
Zume de uva negra e remolacha
materiais
1/2 cunca de uvas negras
1 cunca de remolacha
1/2 cucharadita de mel
1/2 cucharadita de comiño
un chisco de sal
Como se fai?
Xire as uvas negras e a remolacha cunha batidora. Despeje o zume nun vaso. Engade mel, sal e comiño. Mestúrao ben.
Zume de uva negra e remolacha beneficios
Este zume morado escuro ten propiedades anticanceríxenas, antiinflamatorias, antioxidantes, redución de azucre no sangue, anti-envellecemento e antimicrobianos. Esta bebida ten as propiedades esenciais necesarias para queimar graxa.
Zume de amorodo e apio
materiais
1/2 cunca de amorodos
1/2 cunca de apio picado
Un puñado de follas de menta
un chisco de sal
Como se fai?
Mesturar os amorodos, o apio picado e as follas de menta. Despeje o zume nun vaso. Engade un chisco de sal e mestura.
Zume de amorodo e apio beneficios
amorodosAxuda a reducir o colesterol malo e é unha rica fonte de antioxidantes. O apio é un alimento calórico negativo que axuda a perder peso. Tamén prevén enfermidades cardiovasculares e inflamación do sistema dixestivo.
Zume de porro e brócoli
materiais
1/2 cunca de porros
1 cunca de brócoli
Un chisco de pementa negra
un chisco de sal
zume dun limón
Como se fai?
Mesturar o porro e o brócoli. Despeje o zume nun vaso. Engade un chisco de sal e pementa. Engade o zume de limón e mestura ben.
Zume de porro e brócoli beneficios
O porro é un vexetal baixo en calorías con propiedades antiinflamatorias e antimicrobianas. O brócoli ten propiedades anti-cancro e antiinflamatorias e axuda ao sistema dixestivo.
Zume de pera e espinaca
materiais
1 peras
1 cunca de espinaca
1/2 cucharadita de vinagre de mazá
1/2 cunca de auga fría
un chisco de sal
Como se fai?
Picar as peras e poñelas na batidora. Engade as espinacas e auga fría e mestura. Despeje o zume nun vaso. Engade vinagre de mazá e sal. Mestúrao ben.
Zume de pera e espinaca beneficios
Armut, Contén fibra dietética, ten propiedades antioxidantes e laxantes. Axuda á dixestión mantendo chea.
espinaca Ten un alto contido antioxidante para baixar o nivel de colesterol malo e activar as graxas. O vinagre de mazá axuda na perda de peso suprimindo o apetito, estimulando os efectos hipoglucémicos e antihiperlipidémicos.
Estes zumes de froitas e vexetais non só axudan á perda de peso, senón que tamén son beneficiosos para a saúde en xeral.
Beneficios dos zumes de froitas e vexetais
– Os zumes de vexetais teñen un efecto calmante e cicatrizante sobre o sistema dixestivo. A absorción dos nutrientes vitais que se atopan nestes vexetais é esencial para un sistema dixestivo saudable.
– A fibra nos zumes de vexetais e froitas proporciona un alto nivel de perda de peso eficaz e eficiente. A fibra controla o apetito, evitando así comer en exceso e proporcionando saciedade durante moito tempo.
– Os zumes de verduras e froitas fortalecen o sistema inmunitario con fitoquímicos, vitaminas, minerais, antioxidantes e a súa concentración. Estes nutrientes protexen o corpo das enfermidades.
– Os zumes de verduras e froitas aumentan os niveis de enerxía do corpo. Mantéñenche enerxéticos equilibrando os niveis de pH do corpo.
Ademais, beber zumes de froitas ou vexetais fomenta un menor consumo de alimentos procesados e lixo.
