Cales son os beneficios e os danos do zume de remolacha? Receitas de zume de remolacha

Contido do artigo

Valor nutricional do zume de remolacha
Beneficios do zume de remolacha
O zume de remolacha prexudica
Como se fai o zume de remolacha?
- Como espremer o zume de remolacha?
O zume de remolacha faiche débil? Receitas de zume de remolacha
- - Adelgazamento con zume de remolacha - Dieta de zume de remolacha
- Receitas de zume de remolacha para adelgazar

Na alimentación saudable remolacha ve zume de remolachaA súa popularidade está aumentando día a día. Beber zume de remolachaAxuda a reducir a presión arterial, reduce a inflamación e mellora o rendemento deportivo.

A remolacha ten un excelente perfil nutricional con moitas vitaminas, minerais e antioxidantes esenciais. Tamén contén compostos bioactivos únicos chamados betalaínas que poden beneficiar a saúde.

No artigo, "O zume de remolacha beneficia e prexudica", "Para que é útil o zume de remolacha", "Como preparar o zume de remolacha", "O zume de remolacha debilita" trataranse temas.

Valor nutricional do zume de remolacha

Este zume vexetal contén unha gran variedade de vitaminas e minerais esenciais. Beber regularmente axuda a previr as deficiencias destes nutrientes. 100 mililitros calorías do zume de remolacha Contén 29 calorías e ten o seguinte perfil nutricional:

0.42 gramos (g) de proteína

7.50 g de hidratos de carbono

5.42 g de azucre

0.40 g de fibra

Este zume vexetal contén antioxidantes. Antioxidantes reduce o estrés oxidativo. A remolacha é unha rica fonte de vitaminas e minerais esenciais, incluíndo:

– Folato, que é importante para o ADN e a saúde celular

– A vitamina C, un antioxidante que xoga un papel na cicatrización de feridas e no funcionamento do sistema inmunitario.

– Vitamina B6, que favorece o metabolismo e a produción de glóbulos vermellos.

– O calcio, mineral esencial para o desenvolvemento e a fortaleza dos ósos.

– Ferro, que permite que os glóbulos vermellos transporten osíxeno

O magnesio, un mineral que apoia a saúde inmune, cardíaca, muscular e nerviosa

– Manganeso, que contribúe á regulación do metabolismo e dos niveis de azucre no sangue

– Fósforo, nutriente esencial para a reparación de dentes, ósos e células.

- O cobre ten un papel na produción de coláxeno, protexe os ósos e vasos sanguíneos e apoia a función inmunolóxica.

– Zinc que favorece a cicatrización de feridas, apoia o sistema inmunitario e favorece o crecemento normal.

A remolacha tamén contén outros compostos beneficiosos:

Que é Kelp? Beneficios sorprendentes das algas Kelp

Fitoquímicos

Dá cor e sabor ás plantas. Tamén estimula o sistema inmunitario, minimiza a inflamación e reduce o estrés oxidativo.

Betalinas

É responsable da cor vermella profunda da remolacha. Estes pigmentos teñen propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e antitóxicas.

nitratos

É un grupo de compostos orgánicos que melloran o fluxo sanguíneo e apoian a saúde cardíaca.

Beneficios do zume de remolacha

mellora a presión arterial

estudos, zume de remolachaMostra que axuda a baixar a presión arterial debido ao nitrato no seu contido. Este composto dilata os vasos sanguíneos, mellorando o fluxo sanguíneo e reducindo a presión arterial xeral.

Reduce a inflamación

zume de remolachacontén compostos antiinflamatorios chamados betalaínas. As betalaínas inhiben vías de sinalización específicas implicadas en enfermidades inflamatorias.

Prevén a anemia

zume de remolachaÉ rico en ferro, un compoñente esencial dos glóbulos vermellos. Sen ferro, os glóbulos vermellos non poden transportar osíxeno por todo o corpo.

Persoas con baixos niveis de ferro anemia por deficiencia de ferro pode desenvolver unha condición chamada rico en ferro beber zume de remolacharAxuda a previr a anemia por deficiencia de ferro.

Protexe o fígado

Este zume vexetal contén antioxidantes, vitamina A, vitamina B6 e ferro. Estes compostos protexen o fígado contra a inflamación e o estrés oxidativo ao tempo que aumentan a súa capacidade para eliminar as toxinas do corpo.

Mellora o rendemento deportivo

zume de remolachaAlgúns compostos, como os nitratos e as betalaínas, melloran o rendemento deportivo.

O zume de remolacha vermella debilita?

zume de remolachaTen un alto contido de fibra. Tamén ten propiedades para queima de graxa e adelgazamento. Perder peso con zume de remolacha Para iso, debes consumilo regularmente todos os días.

O zume de remolacha prexudica

Na maioría dos casos, pode comer ou beber remolacha con seguridade sen experimentar ningún efecto secundario adverso. zume de remolacha Podes beber. Beber regularmente este zume vexetal pode afectar a cor da orina e as feces debido aos pigmentos naturais da remolacha. Estes cambios de cor son temporais e non son motivo de preocupación.

zume de remolachaOs nitratos no sangue afectan a presión arterial. Calquera persoa con presión arterial baixa ou tomando medicamentos para a presión arterial, remolacha e zume de remolacha debe consultar a un médico antes de consumir. A remolacha conteñen altos niveis de oxalato, que pode causar pedras nos riles en persoas con alto risco.

Como se fai o zume de remolacha?

Podes usar un espremedor, unha batidora ou un procesador de alimentos para facer zume de remolacha.

– Cortar a parte superior das remolachas e lavar. Despois córtao.

O mel e a canela están debilitando? Beneficios da mestura de mel e canela

– Emprega un espremedor cunha cunca ou cunca.

– Botar os anacos de remolacha no espremedor un a un.

Como espremer o zume de remolacha?

– Coloque os anacos de remolacha na batidora e engade un pouco de auga para que a remolacha axude.

- Mestura ata que quede suave.

– Eliminar os grumos grandes do caldo de verduras utilizando unha gasa ou un colador fino.

– zume de remolachaVertelo nun vaso. Arrefriar na neveira ou servir inmediatamente.

zume de remolacha Pódese beber só ou mesturarse co zume doutras froitas e verduras. Podes mesturar remolacha con:

- Cítricos

- Mazá

- Cenoria

- Pepino

-Xenxibre

- Menta

- Albahaca

- Cariño

O zume de remolacha faiche débil? Receitas de zume de remolacha

Beber zume de remolacha É útil para aqueles que queren perder peso. A remolacha contén vitamina C, fibra dietética, nitratos, betanina e folato. Estes alimentos axudan a perder peso, baixar a presión arterial, fortalecer a inmunidade.

Adelgazamento con zume de remolacha - Dieta de zume de remolacha

zume de remolachaContén nutrientes saudables e é baixa en calorías. Manténche cheo xa que contén moita fibra. Polo tanto, é un alimento ideal para aqueles que intentan perder peso.

Outra característica do zume de remolacha é a súa eficacia como suplemento de exercicio. O zume de remolacha axuda a aumentar a resistencia, o que che permite facer máis exercicio e queimar máis calorías.