A vida moderna facilitou enormemente as nosas vidas. Cada día novos inventos pretenden aportar máis comodidade ás nosas vidas.
Non obstante, este estilo de vida cómodo trouxo os seus propios problemas. A nosa saúde está a deteriorarse día a día e houbo un notable aumento das enfermidades relacionadas co estilo de vida.
A principal causa destas enfermidades é o aumento do consumo de alimentos pouco saudables. Moitos dos alimentos que comemos hoxe en día son moi pobres en nutrientes ou ricos en calorías, expresados como calorías baleiras, pero non conteñen vitaminas nin minerais.
Pola contra, estes alimentos son facilmente sobreconsumidos, polo que provocan aumento de peso e provocan inflamación.
Polos motivos anteriormente indicados, alimentos pouco saudablesDeberías estar lonxe de. Está ben cales son os alimentos pouco saudables?
Lista de alimentos pouco saudables
Bebidas Azucaradas
O azucre e os seus derivados son un dos peores compoñentes da dieta moderna. Algunhas fontes de azucre son peores que outras, incluídas as bebidas azucradas.
Cando bebemos calorías líquidas, o cerebro non pode percibilas como alimentos. Polo tanto, non importa cantas bebidas ricas en calorías consumas, o teu cerebro seguirá pensando que ten fame e aumentará a cantidade de calorías que tomas durante o día.
Azucre, cando se consume en grandes cantidadesresistencia á insulinae pode causar enfermidade do fígado graso non alcohólico.
Tamén se asocia con varias enfermidades graves, incluíndo diabetes tipo 2 e enfermidades cardíacas. Comer demasiadas calorías provoca aumento de peso.
Pizza
A pizza é unha das comidas lixo máis populares do mundo.
A maioría das pizzas comerciais están feitas con ingredientes pouco saudables, incluíndo masa refinada e carne moi procesada. Tamén é alto en calorías.
Pan branco
Moitos pans comerciais son pouco saudables cando se comen en grandes cantidades xa que están feitos de trigo refinado, que é baixo en fibra e nutrientes esenciais e pode provocar aumentos no azucre no sangue.
Os zumes de froitas son xeralmente considerados saudables. Aínda que o zume contén algúns antioxidantes e vitamina C, tamén contén unha gran cantidade de azucre líquido.
De feito, os zumes de froitas envasados conteñen tanto azucre como refrescos, e ás veces incluso máis.
Cereais de almorzo azucarados
cereais de almorzoson cereais procesados como trigo, avea, arroz e millo. Cómese principalmente con leite.
Para que sexa máis apetecible, os grans son asados, ralados, despulpados, enrollados. Normalmente son alimentos ricos en azucre engadido.
O maior inconveniente dos cereais de almorzo é o seu contido en azucre engadido. Algúns son tan doces que ata se poden comparar co azucre.
patacas fritas
FrixindoÉ un dos métodos de cociña máis pouco saudables. Os alimentos que se cociñan deste xeito adoitan ser bastante saborosos e ricos en calorías.
Tamén se forman varios compostos químicos insalubres cando os alimentos se cociñan a altas temperaturas.
Estes inclúen acrilamidas, acroleína, aminas heterocíclicas, oxisterois, hidrocarburos aromáticos policíclicos (PAH) e produtos finais de glicación avanzada (AGE).
Moitos produtos químicos formados durante a cocción a alta temperatura aumentaron o risco de padecer cancro e enfermidades cardíacas.
Bolos, Bolos e Bolos
A maioría dos bolos, galletas e bolos son pouco saudables cando se comen en exceso. As versións envasadas adoitan facerse con azucre refinado, fariña de trigo refinada e aceites engadidos.
insalubregraxas trans as taxas son altas. Son deliciosos pero case non conteñen nutrientes esenciais, aínda que conteñen moitas calorías e moitos conservantes.
Patacas fritas e patacas fritas
Blancopataca É un alimento saudable. Non obstante, non se pode dicir o mesmo das patacas fritas e das patacas fritas.
Estes alimentos son moi altos en calorías e pódense comer facilmente en exceso.
As patacas fritas e as patacas fritas tamén provocan aumento de peso.
Néctar de agave
néctar de agaveÉ un edulcorante que moitas veces se comercializa como saudable. Pero é moi refinado e bastante alto en frutosa.
As cantidades elevadas de frutosa dos edulcorantes engadidos son absolutamente desastrosas para a saúde.
O néctar de agave ten máis frutosa que outros edulcorantes.
O azucre de mesa é do 50%, a frutosa e o xarope de millo de alta frutosa é ao redor do 55%, mentres que o néctar de agave é un 85% de frutosa.
O iogur é saudable. Pero non as que se venden nos mercados, senón as que ti fas ti.
Estes adoitan ser baixos en graxa pero cargados de azucre para equilibrar o sabor que proporciona o aceite.
A maioría dos iogures non conteñen bacterias probióticas. Adoitan pasteurizarse, o que mata a maioría das súas bacterias.
Alimentos lixo baixos en carbohidratos
Os alimentos lixo adoitan ser moi procesados e conteñen aditivos.
Xeado
O xeado é delicioso pero cargado de azucre. Este produto lácteo tamén é rico en calorías e fácil de comer en exceso.
Bastóns de caramelo
As barras de doces son incriblemente insalubres. Aínda que o contido de azucre é alto, a cantidade de nutrientes esenciais tamén é moi baixa.
Carne Procesada
Aínda que a carne non procesada é saudable e nutritiva, non ocorre o mesmo coas carnes procesadas.
Os estudos demostran que as persoas que comen carnes procesadas teñen un maior risco de sufrir varias enfermidades graves, incluíndo cancro de colon, diabetes tipo 2 e enfermidades cardíacas.
Queixo Procesado
O queixo é saudable cando se consume con moderación. Está cargado de nutrientes.
Aínda así, os produtos de queixo procesado non son como os queixos normais. Adoitan facerse con recheos deseñados para ter un aspecto e textura semellantes ao queixo.
Comprobe as etiquetas dos alimentos para detectar ingredientes artificiais.
Comida rápida
A pesar do seu baixo prezo, as comidas rápidas poden aumentar o risco de enfermidades e prexudicar a saúde en xeral. Débese prestar especial atención aos fritos.
Cafés altos en calorías
O café está cheo de antioxidantes e proporciona moitos beneficios. Os bebedores de café teñen un menor risco de sufrir enfermidades graves, especialmente a diabetes tipo 2 e a enfermidade de Parkinson.
Non obstante, a nata, o xarope, os aditivos e o azucre engadidos ao café son moi pouco saudables. Estes produtos son tan prexudiciais como outras bebidas con azucre.
Cereais refinados que conteñen azucre
Os alimentos que conteñen azucre, grans refinados e graxas trans artificiais non son saudables.
Alimentos altamente procesados
A forma máis sinxela de comer san e perder peso é evitar o máximo posible os alimentos procesados. Os produtos procesados adoitan envasarse e conteñen sal ou azucre en exceso.
A todos nos encanta comer maionesa en bocadillos, hamburguesas, wraps ou pizzas.
Cargamos o noso corpo con graxas e calorías non desexadas. Unha porción de un cuarto de cunca de maionesa proporciona 360 calorías e 40 gramos de graxa.
Graxas trans
A graxa trans é unha graxa tóxica que aumenta o colesterol malo e reduce o colesterol bo. Tamén dana os vasos sanguíneos. Só unha culler de sopa contén 100 calorías, o que por suposto provoca un engrosamento da zona da cintura. A manteiga é unha opción máis saudable.
Palomitas
As palomitas de millo instantáneas, chamadas palomitas de millo, están cheas de calorías e graxa. Estes grans de palomitas conteñen máis do 90% de graxa saturada. As palomitas de millo na casa son unha opción máis saudable.
granola
A granola é xeralmente considerada un alimento saudable. Pero a verdade é que este delicioso cereal de almorzo contén moito azucre e moi pouca fibra.
Unha porción de granola, rica en azucre, proporciona 600 calorías. Case un terzo das necesidades diarias da muller media.
Bebidas alcohólicas
Coñecemos os efectos negativos do alcol na nosa saúde. As calorías do alcohol son calorías baleiras que o corpo non pode usar para producir enerxía.
O noso fígado vese obrigado a descompoñer o alcohol en ácidos graxos que se acumulan no fígado. A sobreexposición ao alcohol provoca a morte das células do fígado e do cerebro. Un vaso de viño contén unhas 170 calorías, mentres que unha botella de cervexa contén 150 calorías.
Como resultado;
arriba alimentos máis insalubres dado. Mantéñase lonxe destes para manterse lonxe de enfermidades e manter o seu peso. Proba opcións alternativas máis saudables.
