Nutrición por grupo sanguíneo: que comer e que non

Nutrición por grupo sanguíneo, que publicou un libro sobre este tema, o Dr. É unha dieta que foi introducida por Peter J.D'Adamo.

Aínda que é unha dieta popular, a nutrición segundo o tipo de sangue non está apoiada por datos científicos. Agora imos dicirche o que necesitas saber sobre el.

Que é a nutrición por grupo sanguíneo?

A nutrición por grupo sanguíneo é un modelo nutricional que fai recomendacións de saúde e nutrición en función das nosas características xenéticas únicas. Os defensores deste modelo consideran que o tipo de sangue dunha persoa é unha ferramenta importante para comprender como responderá a varios tipos. Así como a comida, os hábitos e o estrés...

A nutrición por grupo sanguíneo baséase no feito de que as persoas con diferentes grupos sanguíneos (O, A, B, AB) deben comer alimentos que se correspondan co seu grupo sanguíneo e desenvolver outros hábitos de vida que mellor se adapten aos seus xenes.

Debido á variabilidade na química dunha persoa, o tipo de sangue dunha persoa determina que tipos de alimentos poden dixerir e cales non poden tolerar.

Diferentes grupos sanguíneos

Segundo os que deseñaron o modelo de nutrición do grupo sanguíneo, a susceptibilidade das persoas a certas enfermidades e condicións médicas está directamente relacionada co tipo de sangue co que naceron.

Debido a que o tipo e o tipo de sangue varían dunha persoa a outra, non todas as persoas teñen os mesmos requisitos nutricionais básicos, aínda que teñan estilos de vida relacionados ou moi similares.

Existen catro grupos sanguíneos para os humanos: A, B, AB e O. Os grupos sanguíneos distínguense polos antíxenos do grupo sanguíneo producidos pola defensa inmune que aparecen na superficie dos glóbulos vermellos. Se tes antíxeno A, tes sangue tipo A, e se tes antíxeno B, tes sangue tipo B.

Como se fai a nutrición segundo o tipo de sangue?

Moitas persoas que optan por comer por grupo sanguíneo cren que é importante comer de forma que reflicta como comían os seus antepasados, baseándose no feito de que a xenética inflúe nas súas necesidades nutricionais.

A continuación preséntanse algunhas suxestións xerais sobre que tipo de alimentos consumir segundo o grupo sanguíneo e a información dada polos autores que escribiron un libro sobre este tema:

Lista de nutrición por grupo sanguíneo

Nutrición por grupo sanguíneo grupo A

Un grupo sanguíneo chámase agricultor porque os antepasados ​​deste grupo sanguíneo dedicáronse á agricultura. Segundo D'Adamo, o grupo A é mellor para dixerir carbohidratos que outros tipos de sangue. Pero ten dificultades para dixerir e metabolizar proteínas e graxas animais.

Nutrición segundo grupo sanguíneo A a maioría das veces debería ser en forma de vexetariano sen carne.

• Os alimentos que máis debería consumir o grupo A son; verduras, froitas, legumes e grans sen glute. mellores opcións Elma, aguacates, amorodos, figos, pexegos, peras, ameixas, alcachofas, brócolis, cenorias e verduras de folla.
• aceiteDeben consumirse aceites vexetais como o aceite de coco e abelás.
• Os alimentos orgánicos deben consumirse porque este grupo sanguíneo é susceptible aos residuos de pesticidas nos alimentos non ecolóxicos.
• Evite carne e produtos lácteos.
• Coma sen glute, evitando o trigo integral e todos os alimentos que conteñan fariña de trigo, cebada ou centeo.
• demasiado alcol ou cafeína non bebas. Beba té de herbas ou auga no seu lugar.
• Moitas veces recoméndase facer exercicios calmantes como ioga, tai chi e camiñar.
• Os suplementos recomendados inclúen calcio, ferro, vitaminas A e E.

Nutrición por grupo sanguíneo grupo B

Os que teñen o grupo sanguíneo B chámanse nómades porque se pensa que descendían de pobos nómades que se desprazaron moito e cubrían grandes extensións de terra.

grupo sanguíneo Bdesenvolveron unha alta tolerancia a unha variedade de alimentos diferentes, o que significa que deben ser alimentados cunha dieta ben equilibrada que conteña cantidades razoables de todos os macronutrientes.

• Coma carne, froitas e verduras. As mellores opcións son as verduras de folla verde, plátano, uvas, ananás, ameixa, aceite de oliva, aceite de linhaça, produtos lácteos, pavo, cordeiro, avea, arroz e millo.
• Os produtos lácteos son tolerados e pódense consumir se non provocan indixestión.
• cacahuete, ExiptoEvite comer lentellas, glute e demasiado polo. Substitúe o polo por outras fontes de proteínas.
• Podes beber té verde, auga e zume natural.
• Fai exercicios estimulantes como trotar, trotar ou andar en bicicleta.

Nutrición por grupo sanguíneo grupo AB

Grupos sanguíneos ABten unha vantaxe sobre outros grupos sanguíneos á hora de dixerir diferentes proteínas e mesmo alimentos que conteñen proteínas e graxas.

Segundo D'Adamo, "o grupo sanguíneo AB é o único grupo sanguíneo formado como resultado da mestura de persoas". Así, comparten os beneficios e os retos dos tipos de sangue tipo A e B.

• Coma alimentos recomendados para persoas con grupo sanguíneo A ou B. Isto require unha dieta completa. Porque contén moita fibra, alimentos vexetais, así como algunhas fontes de proteína animal e lácteos.
• Coma unha variedade de verduras, froitas, mariscos, peixe, carne, produtos lácteos, legumes e grans. Algunhas das mellores opcións son as verduras de folla verde, albaricoque, cereixa, pomelo, uva, kiwi, limón, piña e ameixa.
• Evite comer demasiada carne vermella, xunto con certos grans e sementes que causan indixestión. Podes recurrir ao peixe e ao marisco para limitar o consumo de carne.
• Limite as fabas, o millo, o vinagre e o alcohol.
• auga, café e té verde para.
• Fai exercicios calmantes.

Nutrición por grupo sanguíneo 0

0 grupo sanguíneoDise que tiña antepasados ​​cazadores que comían moita carne, peixe e alimentos animais. O grupo sanguíneo O ten algunhas vantaxes dixestivas porque pode metabolizar o colesterol que se atopa nos produtos animais de forma máis eficiente que outros tipos de sangue. Tamén absorbe mellor o calcio dos produtos lácteos.

• Peixe, carne, cordeiro, tenreira, ovo Coma unha dieta baixa en carbohidratos, especialmente rica en proteínas, como carnes e outras carnes animais.
• O peixe é unha fonte importante de proteínas. peixe azul, bacallauComa unha variedade de peixes, incluíndo fletán, xarda, atún, salmón, algas, esturión e peixe espada.
• Coma menos carbohidratos e azucres de froitas e grans. Consume leite enteiro con moderación. Cacahuete, millo, leguminosas, fabas e mantéñase lonxe dos grans.
• Fai exercicios aeróbicos regulares como trotar, trotar ou andar en bicicleta.

Funciona a nutrición do grupo sanguíneo?

A pesar da súa popularidade, hai algunhas dúbidas sobre esta dieta. Aínda que moitos profesionais da saúde cren na nutrición de base xenética, non cren que o tipo de sangue teña moito que ver con iso.

Mentres a persoa come sa e manteña o sistema inmunitario, non hai que preocuparse demasiado polo tipo de sangue.

A nutrición segundo o grupo sanguíneo debilita?

Moitas persoas recorren ás dietas do grupo sanguíneo coa esperanza de perder peso. A dieta do grupo sanguíneo axuda a perder peso. Pero isto non ten nada que ver co tipo de sangue da persoa. A perda de peso débese á dieta restritiva e á evitación da comida lixo. Comer deste xeito debilita sen importar o tipo de sangue.

Para resumir;

A nutrición segundo o grupo sanguíneo é unha dieta que fai recomendacións de saúde e nutrición en función das nosas características xenéticas. Os defensores deste patrón dietético din que o tipo de sangue (A, B, AB ou O) é unha ferramenta importante para comprender como responde aos tipos de alimentos. Non obstante, non hai probas sólidas de que isto sexa certo.

Fonte: 1, 2