Escape da dieta e recompensa propia da dieta

Evitar a dieta pode ser necesario para continuar o proceso de perda de peso. O maior reto para perder peso é estar lonxe dos alimentos que che gustan. Para perder peso Cómpre desenvolver novos hábitos alimentarios. Por iso podes aburrirte de cando en vez. Incluso corres o risco de romper a dieta e volver á antiga forma de comer. Necesitas motivación para previr isto e seguir adelgazando. Para motivación, podes premiarte mentres abandonas a dieta.

Escapar da dieta

Trampa de dieta, día de trampas, cea de recompensa ou día de recompensa. Chames como sexa, todos adoitan significar o mesmo. mentres fai dietasignifica saír do programa que planeou dun xeito planificado.

Podes determinar o día de recompensa na túa dieta completamente segundo as túas propias condicións. A maioría das persoas recorren a alimentos ricos en calorías e comida lixo que non poden comer na dieta o día do premio.

Cando debe ter lugar o día de entrega do premio?

Non hai ningunha regra fixa respecto diso. Normalmente recoméndase unha vez por semana. Por exemplo; Despois de seguir o programa de dieta 6 días á semana, podes establecer o domingo como día de recompensa. Se queres, podes escoller outro día en lugar do mercado. Determinarás a frecuencia das pausas da dieta segundo os teus obxectivos de perda de peso.

O método de auto-recompensa na dieta pódese aplicar xunto con moitos programas de dieta diferentes tal e como está. Só regras moi estritas dieta cetogénica Non é moi axeitado para

As trampas dietéticas son eficaces para perder peso?

O proceso de perder peso é máis complexo que comer menos calorías e perder peso. O metabolismo da persoa, o funcionamento das hormonas e mesmo o patrón de sono forman parte deste proceso. Por este motivo, un programa ou método de dieta que funcione para unha persoa pode non funcionar para outra. Unha estratexia de día de recompensa executada correctamente xunto cun programa de dieta adoita ser eficaz para perder peso.

Como está prevista a xornada de premios?

Se come alimentos que non están permitidos na dieta o día da concesión. Con este método motivación na dieta aumenta. De feito, prevénse o problema de deter a perda de peso como resultado da ralentización do metabolismo, que pode ocorrer a calquera durante o proceso de adelgazamento.

É importante controlarse os días de premios. Se non podes controlarte cando fas trampas, comerás demasiadas calorías. Outros días, pode ter que traballar máis para perder peso. Incluso os días de recompensa deben planificarse coidadosamente segundo o seu programa de dieta. Para evitar comer en exceso, debes poñerte límites.

Algúns seguen os seus hábitos alimentarios por vontade propia. Para algúns, facer trampas pode incluso causar unha pausa na dieta. É útil determinar se ou como vai facer un día de premios segundo os seus hábitos alimentarios.

As trampas na dieta poden provocar hábitos pouco saudables

O método do día de recompensa realmente funciona para algunhas persoas. Nalgunhas comer en excesopode ter efectos nocivos como a redirección. O maior inconveniente do método do día de recompensa é que provoca comer en exceso.

As trampas alimentarias afectan negativamente ás persoas que son adictas á comida, comen de forma irregular e non poden regular os seus hábitos alimentarios. Por iso mesmo a xornada do premio debería aplicarse de forma saudable e con plan. Ao facer cambios no teu estilo de vida e dieta, se fas un plan sólido, é menos probable que rompas a prohibición. 

Nunha estratexia de recompensa, é difícil que a xente saiba cando frear. Se non pode controlarse, non poderá alcanzar o seu obxectivo de perda de peso a longo prazo. Tamén existe o perigo de recuperar o peso perdido.

Siga un plan para os días de recompensa do mesmo xeito que o faría nos días de dieta habituais. Por exemplo, planificar cando e onde terás as túas comidas de premio é un paso importante. Podes considerar os días nos que sabes que haberá unha festa de aniversario ou unha cea como día de entrega de premios.

así;

enganar na dieta; Significa saír do programa de nutrición por un tempo curto para motivar aos que están a dieta. Aínda que isto pode axudar a algunhas persoas a perder peso, noutros pode provocar hábitos alimentarios pouco saudables. Polo tanto, é unha estratexia de perda de peso que debe aplicarse con coidado.

Fonte: 1