Beneficios do aceite de coco: danos e usos

Os beneficios do aceite de coco son tan impresionantes que se lle chama un superalimento. Ofrece importantes beneficios para a saúde coa súa combinación única de ácidos graxos. Este aceite Obtense do froito do coco, que se cultiva principalmente en Filipinas, Sri Lanka, Malaisia, Polinesia e Indonesia.

Que é o aceite de coco?

Aceite de coco É un tipo de graxa saturada que se usa como aceite comestible e que se pode aplicar directamente sobre a pel e o cabelo.

É rico en ácidos graxos de cadea media, que son unha forma de graxa saturada. Os ácidos graxos de cadea media representan preto do 65% da súa composición total. Os ácidos graxos de cadea media e as súas proporcións que se atopan naturalmente no aceite de coco son os seguintes:

• Ácido láurico: 49%
• Ácido mirístico: 18%
• Ácido caprílico: 8%
• Ácido palmítico: 8%
• Ácido cáprico: 7%
• Ácido oleico: 6%
• Ácido linoleico: 2%
• Ácido esteárico: 2%

Aínda que preto do 90% son graxas saturadas, tamén contén pequenas cantidades de graxas mono e poliinsaturadas. Nunha culler de sopa de aceite de coco, hai uns 12 gramos de graxa saturada e 1 gramo de graxa insaturada. Os ácidos graxos do aceite de coco proporcionan os beneficios.

Como se obtén o aceite de coco?

Tradicionalmente obtense a partir dos aceites de coco cru ou extraendo os grans de coco secos. A graxa, que é sólida a temperatura ambiente, ablanda e derrete cando se quenta.

Valor nutricional do aceite de coco

O valor nutricional de 1 cucharadita (4,5 gramos) de aceite de coco é o seguinte:

• Calorías:  40
• Aceite:  4.5g
• Sodio:  0mg
• Carbohidratos:  0g
• Fibra:  0g
• Doces:  0g
• Proteína:  0g

Beneficios do aceite de coco

Contén ácidos graxos con poderosas propiedades medicinais

• O que lle dá ao aceite de coco os seus beneficios é que ten un efecto diferente ao da maioría dos outros aceites. É alto en graxas saudables. 
• Deste xeito, acelera a queima de graxa. Proporciona unha enerxía rápida ao corpo e ao cerebro.
• Tamén aumenta o colesterol bo no sangue, que se relacionou cun risco reducido de enfermidades cardíacas.
• A maioría das graxas que consumimos chámanse triglicéridos de cadea longa. Pero as graxas do aceite de coco son triglicéridos de cadea media (MCT). O que isto significa é que os ácidos graxos son máis curtos que a maioría dos outros aceites.
• Cando comemos este tipo de graxa, vai directamente ao fígado. Aquí úsase como fonte rápida de enerxía ou convértese en cetonas.
• As cetonas teñen poderosos beneficios para o cerebro. epilepsia, Alzheimer e como opcións de tratamento para outras condicións.

Axuda a perder peso

• Os triglicéridos de cadea media (MCT) do aceite de coco axudan a queimar máis calorías.
• Isto fai que sexa máis fácil perder peso.

Mata microorganismos nocivos

• O ácido láurico de 12 carbonos constitúe preto do 50% dos ácidos graxos do aceite de coco. Cando o ácido láurico é dixerido, monolaurina crea unha substancia chamada
• Tanto o ácido láurico como a monolaurina matan patóxenos nocivos como bacterias, virus e fungos. 
• Por exemplo, "Staphylococcus aureus" Axuda a matar bacterias e fungos Candida albicans.

suprime o apetito

• Unha propiedade interesante dos ácidos graxos do aceite de coco é que suprime o apetito. 
• Isto ten que ver coa forma en que as graxas se metabolizan. Porque as cetonas teñen un efecto de redución do apetito.

Acelera o metabolismo

• Os triglicéridos de cadea media (MCT) son ácidos graxos que se absorben rapidamente e aumentan o número de calorías queimadas. 
• Estudos controlados, MCT taxa metabólicamostrou un aumento significativo

Os ácidos graxos no seu contido reducen as convulsións

• Dado que os ácidos graxos que constitúen os beneficios do aceite de coco envíanse ao fígado e convértense en cetonas, desencadea a cetose en pacientes epilépticos.
• Deste xeito, reduce as convulsións.

Aumenta o colesterol bo

• Este aceite contén graxas saturadas naturais que aumentan o colesterol HDL (bo) no corpo. 
• Ademais, estas graxas converten o colesterol LDL "malo" nunha forma menos nociva.
• Debido a que aumenta o colesterol bo, é beneficioso para a saúde cardíaca en comparación con outros aceites.

Fortalece a función cerebral en pacientes con Alzheimer

• Os pacientes con Alzheimer teñen unha capacidade reducida para usar a glicosa para obter enerxía en certas partes do cerebro.
• Os investigadores din que as cetonas poden proporcionar unha fonte alternativa de enerxía para estas células cerebrais que funcionan mal e reducir os síntomas do Alzheimer.
• O consumo de triglicéridos de cadea media, que confire os beneficios do aceite de coco, pode mellorar a función cerebral en pacientes con Alzheimer leve.

Reduce a graxa nociva da barriga

• O aceite de coco axuda na perda de peso xa que reduce o apetito e aumenta a queima de graxa. 
• É particularmente eficaz para reducir a graxa abdominal que se instala na cavidade abdominal e arredor dos órganos. Este é o aceite máis perigoso e predispón a moitas enfermidades crónicas.
• Lembre que o aceite de coco é unha graxa e rica en calorías. Polo tanto, non consuma demasiada graxa da barriga para queimar graxa.  

Trata as hemorróidas

• Aceite de coco hemorróidas pode usarse de diferentes xeitos. Aplícase tópicamente para curar hemorróidas debido ás súas propiedades antimicrobianas e antiinflamatorias.
• Mollar un algodón seco en aceite de coco. Aplique o algodón nas áreas afectadas no recto ou fóra do ano.
• Use unha almofada de algodón limpa para manter a hixiene con cada aplicación. 
• Aínda que non está cientificamente probado, algunhas persoas con hemorróidas probaron e viron os beneficios do aceite de coco neste sentido.

Reduce o inchazo

• O aceite de coco beneficia a dixestión axudando a eliminar as toxinas do duodeno. As toxinas son o resultado do aumento do contido de radicais libres no corpo humano.
• Os ácidos do aceite de coco eliminan os radicais libres. Os problemas de estómago como o inchazo curanse naturalmente.

Loita contra as infeccións

• O aceite de coco ten propiedades antibacterianas que poden axudar a tratar as infeccións. 
• Cando se aplica externamente, crea unha capa química que proporciona protección contra o po, o aire, os fungos, as bacterias e os virus na zona onde se aplica. 
• Acelera o proceso de curación de tecidos danados como hematomas.
• Segundo a investigación, este aceite está asociado con virus que causan gripe, herpes, hepatite, sarampelo, virus do sars; úlceras, infeccións na garganta, infeccións do tracto urinarioMata as bacterias que causan a gonorrea.

Fortalece a inmunidade

• aceite de coco; Fortalece o sistema inmunitario xa que contén lípidos antimicrobianos, ácido láurico, ácido cáprico e ácido caprílico con propiedades antifúngicas, antibacterianas e antivirais.

Beneficioso para os ósos

• A investigación en animais mostra que os antioxidantes deste aceite poden protexer a saúde ósea neutralizando os radicais libres que poden danar as células óseas.

Eficaz contra a cándida

• Candida albicans é o fungo responsable das infeccións por levaduras comúns en zonas cálidas e húmidas do corpo, como a boca ou a vaxina.
• Os estudos en probeta mostran que o aceite de coco infeccións por cándidaMostra que pode axudar a loitar contra o

Tipos de aceite de coco

Este aceite clasifícase en dúas categorías: non refinado e refinado.

aceite de coco sen refinar

Como o nome indica, este tipo de aceite non se somete a un proceso de refino e é a forma máis pura de aceite de coco. Tamén coñecido como aceite de coco puro, este aceite está feito de carne de coco fresca ou seca.

Aceite de coco refinado

Este tipo de aceite de coco está feito de carne de coco seca. Para reducir as bacterias potenciais na carne de coco, a carne é branqueada e procesada.

Cal é o mellor aceite de coco?

O aceite de coco prodúcese mediante procesos secos ou húmidos. No procesamento en seco, a carne de coco debe secar para formar granos, prensar para extraer aceite, despois branquear e desodorizar. Este proceso crea aceite de coco refinado, que ten un cheiro máis neutro e un punto de fume máis alto.

No procesamento húmido, o aceite de coco obtense a partir de carne de coco crúa. Isto axuda a reter o cheiro a coco e resulta nun punto de fume máis baixo.

O aceite de coco refinado é mellor para cociñar a altas temperaturas, mentres que o aceite de coco puro sen refinar é unha mellor opción para a saúde da pel e do cabelo.

Beneficios do aceite de coco para a pel

Os beneficios do aceite de coco para a pel son bastante efectivos. Xeralmente aplícase directamente á pel e proporciona cura para algunhas enfermidades.

• Aceite de coco para acne, celulite, foliculite e pé de atleta É particularmente eficaz en infeccións cutáneas como
• inflamación crónica, psoríase, dermatite de contacto e eczema É unha causa importante de enfermidades da pel como Debido ás súas propiedades antiinflamatorias, o aceite de coco reduce a inflamación cando se aplica á pel e ofrece solucións a moitos problemas da pel.
• acne, É unha condición inflamatoria, e moitos medicamentos que se usan para tratala teñen como obxectivo reducir a inflamación. Os compoñentes do aceite tamén axudan a reducir a inflamación. Polo tanto, tamén é eficaz no tratamento da acne.
• Ademais dos seus efectos sobre o acne e a inflamación, o aceite de coco axuda a manter estas áreas húmidas cando se aplica á cara e á pel.
• Ademais de proporcionar a cicatrización das feridas, as súas propiedades antimicrobianas evitan a infección, que é un dos factores de risco máis importantes que complica o proceso de cicatrización.

Como usar o aceite de coco no coidado da pel?

O aceite de coco é completamente natural en oposición aos produtos con ingredientes tóxicos para a beleza. Utilízase na pel das seguintes formas;

Graxa corporal

• Para manteiga corporal caseira, aceite de coco, manteiga de karité e aceite de jojobaMestúrao e aplícao no teu corpo despois do baño. 
• Deste xeito, ábrense os poros da pel e impídese a perda de humidade no corpo.

Hidratante

• A crema de aceite de coco é un dos mellores hidratantes. Outros aceites permanecen na superficie da pel, causando unha sensación de oleosidade. Este aceite, que permite ter unha pel suave e sedosa, tamén se pode usar como aceite de masaxe. 
• Mestura o aceite de coco co azucre de coco para desfacerse das células mortas da pel e ter unha pel suave. 

Loción

• É un dos mellores remedios para a pel seca. Quenta o aceite de coco e frótao nas mans e despois úsao como loción corporal.
• Manchas na pel do aceite de coco Tamén é eficaz para Deste xeito, tamén podes aplicalo nas zonas do corpo onde se atopan as manchas.

baño de desintoxicación

• Un bo baño de desintoxicación é unha boa forma de eliminar as toxinas mentres relaxa o corpo e a mente. 
• ¼ cunca de aceite de coco ¼ cunca para un baño quente sal de Epsom Ao engadilo, podes facer un baño de desintoxicación. Tamén podes engadir unhas pingas de aceite esencial.

protección solar

• Este aceite proporciona protección contra os raios ultravioleta do sol, que poden causar cancro de pel.

Puntos negros

• Aceite de coco, manchas solares e punto negroAxuda a aclarar a cor da pel ao longo do tempo. 
• Se tes círculos escuros ao redor dos teus ollos, aplica este aceite na zona. 
• Hidrata a zona dos ollos e permite que a cor escura se aclare co paso do tempo.

Suavizando a pel seca

• O aceite de coco fai marabillas para a pel seca e rachada. 
• Se tes rachaduras nos cóbados e os talóns, aplica aceite de coco durante unha semana. Verás a diferenza.

desmaquillante

• Caro desmaquillaxe Non pagues moito diñeiro por subministracións. 
• Despeje un pouco de aceite de coco nunha bóla de algodón e quite a maquillaxe. É o material máis ideal para a limpeza da pel.

bálsamo labial

• Este aceite pódese usar como bálsamo labial. É unha fonte de curación para os beizos rachados. 
• Xa que é natural, non hai dano en lamber os beizos. A menos que, por suposto, sexas alérxico ao aceite de coco.

desodorante natural

• As bacterias que viven na túa pel causan mal cheiro.
• A propiedade antibacteriana do aceite de coco actúa como un desodorante natural.

Beneficios do aceite de coco para o cabelo

Os beneficios do aceite de coco para o cabelo son notables. En primeiro lugar, é un produto natural. Xeralmente, o aceite de coco úsase para reducir a perda de proteínas e manter un aspecto saudable. Dise que é o mellor aceite para o cabelo. 

• Asegura un crecemento saudable do cabelo.
• Hidrata e reduce os brotes.
• Protexe o cabelo da perda de proteínas e danos cando está mollado.
• Protexe dos danos ambientais como o vento, o sol e o fume.
• É eficaz para eliminar os piollos.
• Protexe o cabelo dos raios nocivos do sol. 
• É eficaz na loita contra a caspa porque ten propiedades antimicrobianas.
• O aceite de coco prevén a perda de cabelo minimizando o dano aos fíos de cabelo que poden causar a perda de cabelo.

Como usar o aceite de coco para o cabelo?

As aplicacións capilares de aceite de coco para protexer a saúde do cabelo son as seguintes; 

acondicionador de aceite de coco

• Lava o teu cabelo normalmente e despois aplica aceite de coco dende o medio ata as puntas. 

coidado do aceite de coco

• Despois de lavar e acondicionar o cabelo, aplícalo un pouco de aceite de coco para protexelo durante o cepillado.

máscara capilar con aceite de coco

• Aplique aceite de coco ao cabelo e déixao durante unhas horas (ou incluso durante a noite) antes de lavalo. 

Protector capilar antes do lavado

• Aplique aceite de coco ao cabelo antes de lavalo. 

Como tratamento do coiro cabeludo

• Antes de durmir, masajea o coiro cabeludo con aceite de coco. Déixao durante a noite e lave con xampú pola mañá.

Podes usar estas técnicas regularmente ou de cando en vez, dependendo do teu tipo de cabelo, para obter un cabelo bonito, sans e brillante.

A cantidade de aceite de coco que necesitas dependerá da lonxitude e do tipo do teu cabelo. A mellor práctica é comezar coa cantidade máis pequena que pensas que necesitarás e aumentar gradualmente.

Se tes o cabelo curto ou moi fino, podes necesitar tan pouco como unha culler de té. Non obstante, as persoas con cabelos longos e grosos poden usar ata dúas culleradas de sopa.

Usos do aceite de coco

Aínda que o aceite de coco úsase principalmente na cociña, tamén ten diferentes usos. Este aceite, que é bo para case todo en termos de saúde, úsase eficazmente para a pel, o cabelo e a beleza. Ademais das áreas de uso mencionadas anteriormente, o aceite de coco úsase das seguintes formas:

Cociñar a altas temperaturas

• Ten un alto contido de graxas saturadas. Cerca do 87% da graxa está saturada. Esta propiedade convérteo nun dos mellores aceites para cociñar a altas temperaturas como fritir.
• Os aceites como o millo e o cártamo convértense en compostos tóxicos cando se quentan. Estes teñen efectos nocivos para a saúde. Polo tanto, o aceite de coco é unha alternativa máis segura para cociñar a altas temperaturas.

Usado para a saúde bucodental

• Un dos beneficios do aceite de coco é que é unha poderosa arma contra a bacteria "Streptococcus mutans" que causa a placa dental na boca. Neutraliza as bacterias que causan caries e enfermidades das encías.
• Nun estudo, consumiuse con aceite de coco durante 10 minutos. tirando de aceite da bocaDescubriuse que estas bacterias redúcense tan eficazmente como enxágüe cun enjuague bucal antiséptico.
• Tamén ten propiedades antibacterianas. Mentres masaxe as enxivas, prevén as caries. 
• Cando mesturas aceite de coco con bicarbonato de sodio, preparas pasta de dentes para os dentes brancos e sen caries.

Úsase para facer maionesa

• O aceite de soia e o azucre adoitan engadirse ás maionesas comerciais. 
• Podes usar aceite de coco ou aceite de oliva na maionesa que fas na casa.

Úsase para rachaduras do talón

• O aceite de coco actúa como un gran hidratante para pernas, brazos e cóbados. 
• Tamén se pode usar na cara, pero non recomendado para aqueles con pel oleosa.
• rachaduras do talóntamén é eficaz. Antes de durmir, aplícate un abrigo fino aos talóns e usa medias. 
• Continúa o uso diario de aceite de coco todas as noites ata que os teus talóns estean suaves.

Uso no coidado da pel

• Este aceite úsase para todo tipo de pel. É especialmente eficaz para hidratar a pel seca. 
• É unha solución fiable para previr a sequedade e a descamación da pel. 
• Retrasa a flacidez da pel e as engurras do envellecemento.
• PsoríaseSábese que é eficaz na dermatite, eczema e infeccións da pel. É por iso que moitas veces atopa aceite de coco en xabóns, cremas e loções producidas para o coidado da pel.

Úsase como máscara ou acondicionador para o cabelo

• Para o cabelo seco, danado ou que queres aclarar, este aceite debe ser o teu mellor amigo. 
• Poña o aceite de coco nunha cunca e esfregue o cabelo nel.
• Derreteo frotando coas mans e envolve o cabelo cunha toalla. Isto axudará a que o cabelo se manteña quente e permitirá que o aceite se absorba, axudando a que se desenrede con máis facilidade. 
• Fai isto 1 hora antes de tomar un baño e lave o cabelo.

cura feridas

• Un estudo usa aceite de coco para as feridas As ratas tratadas con ratas tiñan unha redución dos marcadores inflamatorios e eran o principal compoñente da pel. coláxeno comprobouse para aumentar a produción. Como resultado, as súas feridas curaron moito máis rápido.
• Para acelerar a curación de pequenos cortes ou raspaduras, aplique aceite de coco directamente na ferida e cúbraa cunha venda.

É un repelente de insectos non tóxico

• Algúns aceites esenciais axudan a afastar os insectos. Non obstante, en lugar de aplicar estes aceites directamente á túa pel, é necesario combinalos cun aceite portador. 
• Nun estudo, a combinación de aceites esenciais con aceite de coco proporcionou unha protección do 98% contra as picaduras de mosquitos.

Elimina manchas

• Pódese usar para eliminar as manchas de alfombras e mobles. 
• Mestura a mesma cantidade de aceite de coco con bicarbonato de sodio. Aplícalo á mancha, agarde cinco minutos e límpeo.

Cura a pel áspera arredor das uñas

• unha de aceite de coco mellora a súa carne. 
• Aplique unha pequena cantidade deste aceite nas cutículas e masaxe durante uns minutos. 
• Fai isto varias veces por semana para obter mellores resultados.

Pulir mobles de madeira

• O aceite de coco fai que os mobles se vexan brillantes e pulidos. 
• Ademais de resaltar a beleza da madeira natural, é un repelente de po.

desmaquillaxe dos ollos

• O aceite de coco pódese usar como desmaquillante dos ollos. 
• Aplique cun pano de algodón e limpe suavemente ata que desaparezan todos os rastros de maquillaxe.

Cura os beizos rachados

• É un bálsamo labial natural ideal. 
• Deslízase suavemente, deixa os beizos hidratados durante horas e incluso proporciona protección do sol.

O aceite de coco prexudica

O aceite de coco ten algúns efectos nocivos e beneficios.

Pode causar alerxias

• Aínda que non é tan común como outras formas de alerxias, o aceite de coco pode causar unha alerxia se tes sensibilidade. 
• Algunhas das reaccións alérxicas náuseas, erupción cutánea, eczema, vómitos e anafilaxia.

Diarrea

• O aceite de coco adoita tomarse por vía oral para combater a infección bacteriana interna. 
• Este proceso de destrución das bacterias pode causar algúns efectos secundarios a curto prazo. E un deles é a diarrea.

Formación de acne

• Isto xeralmente ocorre en persoas con pel moi oleosa. O ácido láurico do coco adoita matar as bacterias que causan acne. Pero isto é certo no caso de pel que non é demasiado oleosa. Se non, podería ser un problema.
• O que poderías facer no seu lugar sería usar aceite de coco como aceite portador. Podes usar aceite de coco xunto con outros aceites esenciais agradables para a pel para desfacerse do acne.

Reaccións alérxicas en nenos

• Aínda que os beneficios do aceite de coco poden aplicarse aos nenos, hai algunhas consideracións a ter en conta. E o máis importante deles é un mal funcionamento da tireóide.
• Se o teu fillo ten hipotiroidismo, evita usar aceite de coco antes de consultar a un médico. Isto débese a que o aceite pode empeorar a condición e mesmo causar reaccións alérxicas nalgúns nenos.

Dor de cabeza

• As persoas que se desintoxican usando aceite de coco adoitan experimentar dores de cabeza.
• Isto ocorre cando os ácidos graxos de cadea media do aceite de coco rompen as células de fermento que causan infeccións e liberan unha onda de toxinas fúngicas no torrente sanguíneo.

Problemas co aceite tirando na boca

• Se es sensible ao aceite de coco, usalo como enjuague bucal pode ser unha mala idea. 
• Pola contra, podes usar aceite de xirasol ou sésamo para este fin, xa que pode axudar a matar bacterias nocivas.

Candida

• Aceite de coco CandidaAínda que se usa para tratar a artrite reumatoide, poden aparecer algúns síntomas. 
• Estes ocorren como resultado das toxinas liberadas polo fungo Candida moribundo.

dano hepático

• Os ácidos graxos de cadea media do aceite de coco son transportados ao fígado, onde se converten en enerxía. Segundo algúns expertos, a velocidade á que se levan estes MCFA ao fígado pode ser un problema.
• Pode poñer estrés no fígado e mesmo danar o órgano co paso do tempo. 
• Se tes enfermidade hepática ou diabetes, recoméndase que evites o aceite de coco ou outros alimentos que conteñan MCFA.

Para resumir;

O coco é un tipo de aceite beneficioso para a saúde, que contén ácidos graxos de cadea media. Os beneficios do coco inclúen suprimir o apetito, promover a perda de peso, aumentar o colesterol bo, reducir o inchazo e loitar contra as infeccións.

O aceite, que se pode aplicar directamente sobre a pel e o cabelo, ten beneficios impresionantes neste sentido. Ademais do seu uso para cociñar, para a saúde da pel e do cabelo, ten diferentes usos, desde a limpeza de mobles ata tirar aceite na boca.

É importante lembrar que o aceite de coco é unha graxa e rica en calorías. Por iso, é fundamental consumilo con moderación. En caso contrario, pode producirse danos.

Fonte: 1, 2, 3, 4, 5