Os minerais son nutrientes esenciais que o noso corpo necesita para funcionar. Afecta funcións corporais como o crecemento, a saúde dos ósos, as contraccións musculares, o equilibrio de fluídos e moitos outros procesos.
O corpo pode ter problemas para absorber moitos minerais. Polo tanto, proporcionando unha maior absorción minerais quelados recentemente comezou a chamar a atención.
Minerais queladosÚnese a compostos como aminoácidos ou ácidos orgánicos que se usan para aumentar a inxestión de minerais do corpo.
Que son os minerais quelados?
mineraisé o tipo de nutriente que o noso corpo necesita para funcionar correctamente. Dado que o noso corpo non pode producir minerais, é necesario obtelos dos alimentos.
Non obstante, moitos deles son difíciles de absorber. Por exemplo, os nosos intestinos só poden absorber 0.4-2.5% de cromo dos alimentos.
Minerais queladospara aumentar a absorción. Únense a un axente quelante, normalmente compostos orgánicos ou aminoácidos, o que axuda a evitar que os minerais interactúen con outros compostos.
Por exemplo, picolinato de cromoé un tipo de cromo unido a tres moléculas de ácido picolínico. O cromo dos alimentos é absorbido dun xeito diferente e parece máis estable no noso corpo.
Importancia dos minerais
Os minerais son vitais para a saúde porque son os bloques que constitúen os músculos, os tecidos e os ósos. Tamén son compoñentes importantes de sistemas e actividades que soportan moitas funcións vitais, e son importantes para as hormonas, o transporte de osíxeno e os sistemas enzimáticos.
Os minerais participan nas reaccións químicas que ocorren no corpo. Estes nutrientes funcionan como cofactores ou axudantes.
Como cofactores, os minerais axudan aos encimas a funcionar correctamente. Os minerais tamén actúan como catalizadores para iniciar e acelerar estas reaccións enzimáticas.
Os minerais son electrólitos que o corpo necesita para manter os fluídos normais e o equilibrio ácido-base. electrolitos Os minerais actúan como portas de parada para controlar os movementos dos sinais nerviosos en todo o corpo. Dado que os nervios controlan os movementos musculares, os minerais tamén regulan a contracción e a relaxación muscular.
Moitos minerais como zinc, cobre, selenio e manganeso actúan como antioxidantes. Protexen o corpo contra os efectos nocivos dos radicais libres (moléculas reactivas).
Eliminan estes radicais altamente reactivos e convértenos en compostos inactivos e menos nocivos. Ao facelo, estes minerais asócianse con cancro e envellecemento prematuro, enfermidades cardíacas, enfermidades autoinmunesAxudan a previr moitas outras enfermidades dexenerativas como a artrite, as cataratas, a enfermidade de Alzheimer e a diabetes.
Por que usar suplementos minerais?
Segundo investigacións recentes, a maioría da xente non obtén suficientes minerais dos alimentos que comen. A medida que estes nutrientes son necesarios polo organismo para funcionar correctamente, cada vez son máis as persoas minerais quelados prefire.
Moitas persoas sans usan suplementos minerais para aumentar o sistema inmunitario do seu corpo e conseguir a máxima enerxía e alerta mental.
Tipos de minerais quelados
Minerais queladosson suplementos minerais especialmente formulados deseñados para aumentar a absorción destes nutrientes esenciais no corpo.
O que fai dun mineral un composto quelado é que o mineral combínase co nitróxeno e co ligando que rodea ao mineral e impide que interaccione con outros compostos.
A maioría dos minerais están dispoñibles en forma quelata. Algunhas das máis comúns son:
calcio
cinco
ferro
cobre
magnesio
potasio
Kobalt
cromo
molibdeno
Adoitan facerse utilizando un aminoácido ou ácido orgánico.
Aminoácidos
Estes aminoácidos adoitan ser minerais quelados adoitaba facer:
Ácido aspártico
Úsase para facer aspartato de cinc, aspartato de magnesio e moito máis.
metionina
Úsase para facer metionina de cobre, metionina de cinc e moito máis.
Monometionina
O zinc úsase para facer monometionina.
Lisina
Úsase para facer lisinato de calcio.
glicina
Úsase para facer glicinato de magnesio.
ácidos orgánicos
mineral quelado Os ácidos orgánicos empregados na súa construción son:
Ácido acético
Úsase para facer acetato de cinc, acetato de calcio e moito máis.
Ácido cítrico
Úsase para facer citrato de cromo, citrato de magnesio e moito máis.
Ácido orótico
Úsase para facer orotato de magnesio, orotato de litio e moito máis.
Ácido glucónico
Úsase para facer gluconato de ferro, gluconato de cinc e moito máis.
Úsase para facer picolinato de cromo, picolinato de manganeso e moito máis.
Abórbense mellor os minerais quelados?
Minerais quelados xeralmente mellor absorbido que os non quelados. Varios estudos compararon a absorción dos dous.
Por exemplo, un estudo en 15 adultos descubriu que o zinc quelado (como citrato de cinc e gluconato de cinc) absorbíase aproximadamente un 11% máis eficazmente que o zinc non quelado (como óxido de cinc).
Do mesmo xeito, un estudo en 30 adultos observou que o glicerofosfato de magnesio (quelado) tiña niveis de magnesio no sangue significativamente máis altos que o óxido de magnesio (non quelado).
Algunha investigación tomando minerais quelados, Afirma que pode reducir a cantidade total que se debe consumir para alcanzar niveis sanguíneos saudables. Isto é importante para as persoas que corren risco de inxestión excesiva de minerais, como a sobrecarga de ferro.
Por exemplo, nun estudo en 300 bebés, 0,75 mg de bisglicinato ferroso (quelado) por kg de peso corporal ao día aumentaron os niveis diarios de ferro en sangue ata os niveis causados por 4 veces esa cantidade de sulfato ferroso (non quelado).
En xeral, estudos animais minerais quelados indica que se absorbe máis eficazmente.
Consideracións ao usar minerais quelados
Suplementos minerais quelados Ao usalo, hai algúns puntos a ter en conta;
Os suplementos minerais non poden substituír unha dieta saudable. Ademais, non son ben absorbidos por un corpo desnutrido. Polo tanto, é necesario levar unha dieta baixa en graxa e rica en fibra.
Un profesional da saúde pode recomendar un ou varios suplementos individuais como tratamento a curto prazo para unha deficiencia mineral particular.
Se se usan durante moito tempo, poden alterar o equilibrio mineral do corpo e provocar deficiencias doutros minerais. Para a saúde xeral, é mellor usar minerais xunto con ou sen quelación.
Debido a posibles interaccións, debes informar ao teu médico sobre calquera suplemento de herbas que uses.
A diferenza das vitaminas, os minerais son facilmente usados en exceso e poden ser tóxicos. Polo tanto, débese ter coidado de non exceder a dose recomendada.
Interaccións minerais quelados
Os alimentos aumentan a absorción de minerais. Polo tanto, os suplementos minerais deben tomarse con alimentos para unha mellor absorción.
Os minerais como o calcio, o ferro, o manganeso, o magnesio, o cobre ou o cinc poden unirse a moitos fármacos e reducir a súa eficacia cando se toman xuntos. Polo tanto, os suplementos minerais deben tomarse dúas horas antes ou dúas horas despois de calquera dos seguintes medicamentos:
Nalgúns casos, pode ser máis apropiado tomar a forma quelada dun mineral. por exemplo minerais quelados beneficia aos maiores. A medida que envellecemos, prodúcese menos ácido estomacal, o que pode afectar a absorción de minerais.
Minerais quelados Debido a que están unidos a un aminoácido ou un ácido orgánico, non necesitan moito ácido estomacal para ser dixeridos de forma eficiente.
Do mesmo xeito, as persoas que experimentan dor de estómago despois de tomar suplementos dependen menos do ácido estomacal para a dixestión. minerais quelados pode usar.
Non obstante, os minerais non quelados son suficientes para a maioría dos adultos. Ademais, minerais quelados custan máis que os quelados. Para non aumentar o custo, tamén podes usar minerais non quelados.
A maioría dos suplementos minerais son innecesarios para adultos sans a menos que a súa dieta sexa suficiente para satisfacer as súas necesidades diarias.
Non obstante, os veganos, os doadores de sangue, as mulleres embarazadas e algunhas outras poboacións deben ser complementados con minerais regularmente.
Minerais quelados É recomendable consultar a un profesional sanitario antes de usalo.
Como resultado;
Minerais queladosson minerais que se unen a un axente quelante, como un ácido orgánico ou un aminoácido, para aumentar a absorción. Nótase que son mellor absorbidos que outros suplementos minerais.
Para algunhas poboacións, como os adultos maiores e aqueles con problemas estomacais minerais quelados É unha alternativa adecuada aos minerais normais. Para a maioría dos adultos sans, os minerais non quelados tamén son suficientes.
