O té é unha das bebidas máis queridas e consumidas do mundo.
As variedades máis populares son o té verde, negro e oolong Camellia sinensis Está feito a partir das follas da planta.
O té foi usado na medicina tradicional polas súas propiedades curativas durante séculos. A investigación moderna tamén indica que os compostos vexetais do té poden ser eficaces para reducir o risco de enfermidades crónicas como cancro, obesidade, diabetes e enfermidades cardíacas.
Aínda que é saudable cando se bebe en doses, son máis de 3-4 vasos (710-950 ml) ao día. efectos secundarios de beber demasiado té podería ser.
aquí efectos secundarios de beber demasiado té...
Os danos de beber demasiado té
Diminúe a absorción de ferro
O té é unha rica fonte dunha clase de compostos chamados taninos. Os taninos poden unirse ao ferro nalgúns alimentos e non están dispoñibles para a súa absorción no tracto dixestivo.
deficiencia de ferroé unha das deficiencias de nutrientes máis comúns no mundo, se os teus niveis de ferro son baixos, beber demasiado tépode empeorar a situación.
A cantidade exacta de tanino no té varía segundo o tipo e como se prepara. Beber 3 ou menos vasos (710 ml) ao día é seguro para a maioría da xente.
Se tes baixos niveis de ferro e che gusta beber té, podes beber entre as comidas. Así, a capacidade do corpo para absorber ferro vese menos afectada.
Aumenta a ansiedade, o estrés e a inquietude
follas de té naturalmentecafeína inclúe. Consumir cafeína do té ou de calquera outra fonte desencadea sentimentos de ansiedade, estrés e inquietude.
Unha cunca media (240 ml) de té contén uns 11-61 mg de cafeína, dependendo da variedade e do método de elaboración.
Té negrocontén máis cafeína que as variedades verde e branca, e canto máis tempo se infunde o té, maior será o contido de cafeína.
Segundo os estudos, consumir menos de 200 mg de cafeína ao día non causa ansiedade. Non obstante, é importante ter en conta que algunhas persoas son máis sensibles aos efectos da cafeína que outras.
Tamén podes escoller tés de herbas descafeinados. Tés de herbas, Camellia sinensis Non se consideran té real xa que non derivan da planta. En cambio, está feito a partir dunha variedade de ingredientes sen cafeína como flores, herbas e froitas.
O té contén cafeína naturalmente, o consumo excesivo pode afectar o sono.
MelatoninaÉ unha hormona que lle di ao cerebro que é hora de durmir. Algunhas investigacións mostran que a cafeína pode inhibir a produción de melatonina, o que provoca unha diminución da calidade do sono.
As persoas metabolizan a cafeína a diferentes velocidades, e é difícil predicir exactamente como afecta os patróns de sono de todos.
Se padece insomnio ou ten unha mala calidade do sono e bebe regularmente té con cafeína, intente reducir a cafeína, especialmente se tamén bebe outras bebidas que conteñan cafeína.
dáche náuseas
Algúns compostos do té poden causar náuseas, especialmente cando se beben en grandes cantidades ou co estómago baleiro.
Os taninos das follas de té son os responsables do sabor amargo e seco do té. A natureza dura dos taninos pode irritar o tecido dixestivo, o que pode provocar síntomas incómodos como náuseas ou dor de estómago.
A cantidade de té que provoca este efecto varía dunha persoa a outra. As persoas sensibles poden experimentar estes síntomas despois de beber 1-2 cuncas (240-480 ml) de té, mentres que algunhas poden beber máis de 5 cuncas (1,2 litros) sen sentir ningún efecto adverso.
despois de beber té Se experimenta algún destes síntomas despois, pode reducir a cantidade total de té que bebe.
Tamén podes beber o té engadindo leite. Os taninos únense ás proteínas e hidratos de carbono dos alimentos, minimizando a irritación do tracto dixestivo.
Pode causar azia
A cafeína no té pode causar azia ou preexistenterefluxo ácido pode agravar os síntomas.
A investigación mostra que a cafeína relaxa o esfínter que separa o esófago do estómago, permitindo que o contido ácido do estómago pase máis facilmente ao esófago.
A cafeína tamén pode causar un aumento na produción total de ácido estomacal.
Por suposto, beber té non causa necesariamente azia. As persoas reaccionan de forma diferente aos mesmos alimentos.
Pode causar complicacións no embarazo
Os altos niveis de cafeína de bebidas como o té durante o embarazo aumentan o risco de complicacións como o baixo peso ao nacer e o aborto espontáneo.
Os datos sobre os perigos da cafeína durante o embarazo non están claros, pero a maioría dos estudos indicaron que é seguro manter a inxestión de cafeína por debaixo de 200-300 mg por día.
Algunhas persoas prefiren os tés de herbas descafeinados ao té normal para evitar a exposición á cafeína durante o embarazo. Non obstante, non todos os tés de herbas son seguros para consumir durante o embarazo.
Por exemplo, as infusións de herbas que conteñen cohosh negro ou raíz de regaliz poden causar nacemento prematuro, polo que estes tés de herbas deben evitarse.
Pode ocorrer dor de cabeza
Consumo ocasional de cafeínador de cabeza Pode axudar a aliviar os síntomas, pero beber continuamente pode ter o efecto contrario.
Inxerir regularmente cafeína do té pode causar dores de cabeza recorrentes.
Algunhas investigacións mostran que tan só 100 mg de cafeína ao día poden contribuír á recorrencia diaria da dor de cabeza, pero a cantidade exacta necesaria para provocar unha dor de cabeza pode variar dependendo da tolerancia da persoa.
Pode causar mareos
Aínda que o mareo non é un efecto secundario común do té, pode deberse a demasiada cafeína do té.
Este síntoma pode ocorrer ao beber máis de 400-500 mg, unhas 6-12 cuncas (1.4-2.8 litros) de té. Tamén pode ocorrer en doses máis pequenas en individuos sensibles.
Non debes beber demasiado té á vez. Se notas que moitas veces te mareas despois de beber té, reduce o té e consulta un médico.
A adicción á cafeína pode ocorrer
A cafeína é un estimulante que crea hábitos, a inxestión regular de té ou calquera outra fonte pode provocar adicción.
alguén adicto á cafeína, cando non toma cafeína, sente dor de cabeza, irritabilidade, aumento da frecuencia cardíaca e cansazo.
O nivel de exposición necesario para desenvolver unha adicción pode variar significativamente dependendo da persoa.
Cantas calorías hai no té?
O té é unha bebida que consomen dous terzos da poboación mundial. Somos un dos países líderes do mundo no consumo de té. Bebemos cuncas de té durante todo o día.
¿Engades azucre ao té ou bebes sen azucre? Ben "cantas calorías no té" Preguntácheste algunha vez?
Se estás a preguntar sobre as calorías desta bebida, que ten un lugar importante nas nosas vidas, aquí tes. "Cantas calorías en 1 cunca de té", "Cantas calorías en té de azucre", "Cantas calorías en té sen azucre" responde ás túas preguntas...
Cantas calorías ten o té sen azucre?
té, Camellia sinensis É unha bebida mínimamente procesada que se prepara botando auga quente sobre a folla, o brote ou o talo da planta.
Dado que estas partes da planta só conteñen trazas de hidratos de carbono, o té é practicamente libre de calorías.
Por exemplo, 240 ml de té negro recén preparado teñen 2 calorías, o que se considera insignificante.
Aínda que o té case non ten calorías, os ingredientes engadidos como o leite e o azucre aumentan significativamente as súas calorías.
Estes catro tés Camellia sinensis planta, a diferenza entre eles é a forma en que se fermentan as follas.
Cando se prepara só con auga quente, as calorías son tan baixas como 240-2 calorías por cunca de 3 ml.
Normalmente estes tés son adoçados con azucre e mel. Cando engades só 1 cucharadita (4 gramos) de azucre ao té, engades 16 calorías á túa bebida e 1 calorías con 21 cucharada (21 gramos) de mel.
Tés de herbas
tés de herbas, Camellia sinensis Elabórase infundindo herbas, froitos secos, follas, flores ou xemas de plantas distintas das plantas.
Algúns tés de herbas populares son a manzanilla, menta, lavanda, rooibos e té de hibisco, que son famosos polas súas propiedades terapéuticas.
Do mesmo xeito que os tés tradicionais, o seu contido calórico considérase insignificante.Té de hibiscoı Non obstante, se engades edulcorante ou leite, o reconto de calorías aumentará.
Como resultado;
O té é unha das bebidas máis populares do mundo. Non só é delicioso, tamén está ligado a numerosos beneficios para a saúde, incluíndo a redución da inflamación e o risco de enfermidades crónicas.
Aínda que o consumo moderado é saudable para a maioría da xente, beber demasiado pode provocar efectos secundarios negativos como ansiedade, dores de cabeza, problemas dixestivos e trastornos do sono.
A maioría das persoas poden beber 3-4 cuncas (710-950 ml) de té ao día sen ningún efecto secundario, pero algúns poden experimentar efectos secundarios a doses máis baixas.
A maioría dos efectos secundarios coñecidos asociados ao consumo de té están relacionados co seu contido en cafeína e tanino. Algunhas persoas son máis sensibles a estes compostos que outras. Polo tanto, debes ter en conta como pode afectarche persoalmente o teu hábito do té.
