Té negroÉ a bebida máis consumida do mundo despois da auga. Camellia sinensis planta e a miúdo mestúrase con outras herbas para diferentes sabores.
Ten un sabor forte e contén máis cafeína que outros tés pero menos que o café.
Té negro Ofrece unha variedade de beneficios para a saúde porque contén antioxidantes e compostos que poden axudar a reducir a inflamación no corpo.
aquí "para que serve o té negro", "para que é bo o té negro", "cales son os beneficios do té negro", "o té negro é prexudicial", "o té negro toca o estómago", "o té negro é bo para o acne" Respostas ás preguntas máis frecuentes sobre o tema, como...
Que é o té negro?
Té negro, Camellia sinensis Prodúcese pola oxidación da folla da planta. O nome "té negro" pódese atribuír á cor do té.
Pero tecnicamente é ámbar escuro ou laranxa. Polo tanto, os chineses chamáronlle té vermello. Té negro método de produción, it té verde ve té oolong faino diferente doutros tipos de té como
Despois da recollida, as follas de té secas para liberar a humidade no interior. Cando perden a máxima humidade, as follas son expostas a unha forte calor e enrólase a man ou coa axuda de máquinas. Despois de que as follas estean completamente oxidadas, clasifícanse segundo o seu tamaño.
Cales son os beneficios do té negro?
Ten propiedades antioxidantes
Sábese que os antioxidantes proporcionan unha serie de beneficios para a saúde. Consumilos axuda a eliminar os radicais libres e reducir o dano celular no corpo. Isto finalmente reduce o risco de enfermidades crónicas.
Polifenois, té negro É un tipo de antioxidante que se atopa en certos alimentos e bebidas, incluíndo
Grupos polifenois, incluíndo catequinas, teaflavinas e tearubxinas, té negroSon as principais fontes de antioxidantes e apoian a saúde en xeral.
Nun estudo en ratas, té negroEstudou o papel das teaflavinas na diabetes, a obesidade e o risco alto de colesterol. Os resultados mostraron que as teaflavinas baixaban os niveis de colesterol e azucre no sangue.
Outro estudo examinou o papel das catequinas do extracto de té verde no peso corporal. Aqueles que consumiron unha bebida que contiña 12 mg de catequinas ao día durante 690 semanas descubriuse que tiña unha redución da graxa corporal.
Beneficioso para a saúde do corazón
Té negrocontén outro grupo de antioxidantes chamados flavonoides, que son beneficiosos para a saúde do corazón. Xunto co té, os flavonoides atópanse en vexetais, froitas, viño tinto e chocolate negrotamén está dispoñible.
Consumilos regularmente axuda a reducir moitos factores de risco de enfermidades cardíacas, incluíndo presión arterial alta, colesterol alto, niveis elevados de triglicéridos e obesidade.
Nun ensaio controlado aleatorizado, 12 semanas té negro Determinouse que beber alcohol diminuíu os valores de triglicéridos nun 36%, diminuíu os niveis de azucre no sangue nun 18% e diminuíu a proporción plasmática de LDL/HDL nun 17%.
Outro estudo descubriu que aqueles que bebían tres cuncas de té negro ao día tiñan un 11% reducido o risco de desenvolver enfermidades cardíacas.
Diariamente beber té negroÉ un xeito sinxelo de incorporar antioxidantes á túa dieta e, potencialmente, reducir o risco de futuras complicacións para a saúde.
Reduce o colesterol LDL
Hai dúas lipoproteínas que transportan o colesterol por todo o corpo. Unha é a lipoproteína de baixa densidade (LDL) e a outra é a lipoproteína de alta densidade (HDL).
O LDL considérase a lipoproteína "malas" porque leva o colesterol ás células de todo o corpo. Mentres tanto, o HDL considérase o colesterol "bo" porque transporta o colesterol das células ao fígado onde será excretado.
Cando hai demasiada LDL no corpo, pode acumularse nas arterias e causar depósitos cerosos chamados placas. Isto leva a problemas como insuficiencia cardíaca ou accidente vascular cerebral.
Algúns estudos té negro Descubriron que consumilo pode axudar a reducir o colesterol LDL.
Un estudo aleatorizado descubriu que beber cinco porcións de té negro diariamente reduciu o colesterol LDL nun 11% en individuos con niveis de colesterol lixeiramente ou lixeiramente elevados.
investigadores, té negroConcluíron que axuda a mellorar os niveis de colesterol en persoas con risco de padecer enfermidades cardíacas ou obesidade.
Mellora a saúde intestinal
Os estudos descubriron que o tipo de bacterias no intestino pode desempeñar un papel importante na saúde. O intestino contén billóns de bacterias.
Aínda que algunhas bacterias no intestino son beneficiosas para a saúde, outras non. Algúns estudos suxiren que o tipo de bacterias no intestino pode desempeñar un papel importante na redución do risco de certas condicións de saúde, como enfermidades inflamatorias intestinales, diabetes tipo 2, enfermidades cardiovasculares, obesidade e mesmo cancro.
Té negroOs polifenois contidos nel, ao favorecer o crecemento de bacterias boas e Salmonella Pode axudar a manter a saúde intestinal inhibindo o crecemento de bacterias malas, como
Ademáis, té negroContén propiedades antimicrobianas que matan as substancias nocivas e melloran as bacterias intestinais e a inmunidade axudando a revestir o tracto dixestivo.
Axuda a reducir a presión arterial
A presión arterial alta afecta a aproximadamente 1 millóns de persoas en todo o mundo. Pode aumentar o risco de insuficiencia cardíaca e renal, accidente vascular cerebral, perda de visión e ataque cardíaco. Os cambios na dieta e no estilo de vida poden baixar a presión arterial.
Un ensaio controlado aleatorizado, té negroAnalizouse o papel da baixada da presión arterial. Os participantes tomaron tres cuncas diarias durante seis meses. té negro bebeu.
resultados té negro descubriu que os que bebían tiñan unha redución significativa da presión arterial sistólica e diastólica en comparación co grupo placebo.
Pero, té negroA investigación sobre os efectos do cedro sobre a presión arterial produciu resultados mixtos. Unha metaanálise de cinco estudos diferentes nos que participaron 343 participantes analizou a presión arterial durante catro semanas. té negroMirou os efectos da bebida.
Aínda que os resultados suxiren algunhas melloras na presión arterial, os investigadores concluíron que os resultados non foron significativos.
Axuda a reducir o risco de ictus
Un accidente vascular cerebral pode ocorrer cando un vaso sanguíneo do cerebro está bloqueado ou rasgado. É a segunda causa de morte no mundo.
Afortunadamente, o 80% dos accidentes cerebrovasculares poden evitarse. Por exemplo, factores como a dieta, a actividade física, a presión arterial e non fumar poden axudar a reducir o risco de ictus.
Curiosamente, estudos té negro descubriu que beber tamén pode axudar a reducir o risco de ictus.
Un estudo seguiu a 10 persoas durante 74.961 anos. catro ou máis ao día té negro descubriu que os bebedores de té tiñan un 32% menos de risco de sufrir un accidente vascular cerebral que os que non beberon té.
Outro estudo revisou os datos de nove estudos diferentes, incluíndo máis de 194.965 participantes.
Os investigadores descubriron que as persoas que bebían máis de tres cuncas de té ao día (té negro ou verde) tiñan un 21% menos de risco de sufrir un ictus.
Pode baixar os valores de azucre no sangue
Os niveis elevados de azucre no sangue poden aumentar o risco de sufrir complicacións para a saúde, como a diabetes tipo 2, a obesidade, as enfermidades cardiovasculares, a insuficiencia renal e a depresión.
O consumo de grandes cantidades de azucre, especialmente de bebidas azucradas, demostrou que aumenta os niveis de azucre no sangue e o risco de diabetes tipo 2.
Cando comes azucre, o páncreas libera unha hormona chamada insulina para transportar o azucre aos músculos para ser utilizado como enerxía. Se consumes máis azucre, o teu corpo almacenará o exceso de azucre como graxa.
Té negroÉ unha bebida que se descubriu que axuda a aumentar o uso da insulina no corpo.
Un estudo en probeta analizou as propiedades potenciadoras da insulina do té e os seus ingredientes. Resultados té negromostrou que a insulina aumentou a actividade da insulina máis de 15 veces.
Os investigadores concluíron que moitos compostos do té melloran os niveis de insulina, especialmente unha catequina chamada galato de epigalocatequina.
Outro estudo comparou os efectos do extracto de té negro e verde sobre os niveis de azucre no sangue en ratas. Os resultados mostraron que reduciu o azucre no sangue e mellorou a capacidade do corpo para metabolizar o azucre.
Axuda a reducir o risco de cancro
Hai máis de 100 tipos diferentes de cancro, e algúns non se poden previr. Té negroOs polifenois que se atopan no produto axudan a previr a supervivencia das células cancerosas.
Un estudo en probeta analizou os efectos dos polifenois do té sobre as células cancerosas. Mostrou que o té negro e verde poden desempeñar un papel na regulación do crecemento das células cancerosas e na redución do crecemento de novas células.
outro estudo té negroInvestigáronse os efectos dos polifenois no cancro de mama sobre o cancro de mama. Té negroDemostrouse que pode axudar a superar a propagación de tumores de mama dependentes das hormonas.
Té negroAínda que non se considera un tratamento alternativo para o cancro, algunhas investigacións suxiren que té negrodemostrou o potencial de axudar a reducir a supervivencia das células cancerosas.
Té negro Necesítanse máis investigacións en humanos para establecer con maior claridade o vínculo entre o cancro e as células cancerosas.
Mellora o foco
Té negro, cafeína e un aminoácido chamado L-teanina, que pode mellorar o estado de alerta e a concentración. A L-teanina aumenta a actividade alfa no cerebro, proporcionando relaxación e mellor concentración.
Os estudos descubriron que as bebidas que conteñen L-teanina e cafeína teñen o maior efecto sobre o foco debido aos efectos da L-teanina no cerebro.
Dous estudos aleatorios, té negroprobou os seus efectos sobre o foco e o estado de alerta. En ambos os estudos, té negroaumentou significativamente o foco e o estado de alerta entre os participantes en comparación co placebo.
Pode mellorar a saúde dos ósos
A medida que envellecemos, a forza dos ósos comeza a diminuír. Non obstante, os científicos té negro Observaron que as persoas que bebían poderían mellorar significativamente a súa densidade ósea.
Polo tanto beber té negroTamén pode reducir o risco de fracturas, que son máis frecuentes nos anciáns debido á osteoporose. Descubriuse que as ratas que recibiron extractos de té negro tiñan unha mellor densidade ósea.
O párkinson é unha enfermidade neurodexenerativa que afecta principalmente a persoas maiores. estudos, té negro mostra que os seus polifenois teñen un efecto neuroprotector sobre o cerebro.
Nun estudo realizado na Universidade Nacional de Singapur, os científicos té negroDescubriron que a cafeína estaba inversamente relacionada coa enfermidade de Parkinson.
O té negro axuda a perda de peso
Obesidade; diabetes, enfermidades cardíacas, SOP, colesterol alto, etc. É a causa raíz de varias enfermidades como Como o té verde té negro Tamén pode axudar a perda de peso se se consume ademais de cambios de estilo de vida adecuados.
Científicos da David Geffen School of Medicine, California, EUA, té negroDescubriron que axudou a reducir a graxa visceral reducindo os xenes que causan a inflamación.
Dado que a inflamación a longo prazo no corpo pode causar obesidade, beber té negro teoricamente podería axudar a previr a obesidade debido á inflamación. Ademais, o té negro tamén pode reducir os niveis de triglicéridos.
Pode reducir o risco de pedras nos riles
pedras nos riles é doloroso. Son resultado do aumento da excreción de substancias formadoras de cristais como oxalato, calcio e ácido úrico do corpo.
Té negroparece conter niveis moito máis baixos de oxalato en comparación con outros tés de herbas. Algunha evidencia anecdótica té negroNon hai suficientes investigacións sobre este tema, aínda que se suxire que a pedra nos riles pode reducir o risco de pedras nos riles.
Pode aliviar os síntomas da asma
A asma é causada pola inflamación e inchazo das vías respiratorias ou dos bronquios. Isto dificulta a respiración e a exhalación.
evidencia anecdótica, té negro mostra que beber té verde ou té verde axuda a aliviar os síntomas da asma.
Algúns estudos tamén demostraron que a cafeína dos tés pode axudar á función pulmonar. Descubriuse que os flavonoides do té benefician ás persoas con asma.
Pode reducir o risco de padecer Alzheimer
A enfermidade de Alzheimer causa perda de memoria e afecta o comportamento e o proceso de pensamento dunha persoa. Té negro Os antioxidantes poden reducir o risco de enfermidades, aínda que non hai evidencias concretas sobre isto.
Pode mellorar a saúde bucodental
bebendo té negroPode protexer contra a placa dental, as caries e as caries. Tamén pode refrescar o alento. Té negroPosúe propiedades antibacterianas e antioxidantes que evitan as infeccións por estafilococos.
Té negroO flúor nel tamén prevén a caries dental. estudos, té negroTamén se informou de que a leucoplasia oral pode axudar a previr a leucoplasia oral en pacientes con carcinoma oral.
pero té negro pode manchar o esmalte dos dentes. Tes que ter coidado con isto.
Regula o estado de ánimo xeral
Té negroOs antioxidantes poden combater o estrés. Isto pode mellorar o estado de ánimo xeral. O té pode regular o colesterol no sangue e os niveis de presión arterial. Isto tamén pode ter un efecto positivo no estado de ánimo.
Beneficios para a pel do té negro
Té negro Tamén pode axudar coa pel sa. Pode loitar contra as infeccións e manchas da pel, atrasar o envellecemento da pel e reducir o inchazo dos ollos. Té negroOs polifenois e os taninos que nel están ligados ao rexuvenecemento das células da pel.
Pode previr infeccións cutáneas
A pel é o órgano máis grande do corpo. Non obstante, é delicado e require coidados axeitados. A maioría das infeccións cutáneas ocorren debido á colonización microbiana.
As catequinas e os flavonoides do té poden axudar a previr as infeccións da pel. Se ten infeccións cutáneas frecuentes, ademais da súa medicación beber té negro pode acelerar o proceso de curación. Non obstante, é necesaria máis investigación sobre este tema.
Pode reducir a hinchazón debaixo dos ollos
A inchazón debaixo dos ollos é unha preocupación grave tanto para mulleres como para homes. Pode facer que pareza canso e aumentar a probabilidade de engurras prematuras.
Té negrosituado en taninos e antioxidantes, ten propiedades antiinflamatorias. Poden axudar a tensar a pel e reducir a hinchazón debaixo dos ollos.
Podes probar a usar bolsas de té negro ou mollar bolas de algodón en té negro frío e mantelas baixo os ollos durante 20 minutos todos os días. En só unhas semanas, haberá unha redución notable da hinchazón debaixo dos ollos.
Pode retardar o envellecemento prematuro
Té negroOs antioxidantes e os polifenois da pel poden protexer contra o envellecemento prematuro e a formación de engurras.
Nun estudo sobre ratas de laboratorio sen pelo, os científicos té negroDescubriron que reduciron a expresión do xene que crea unha encima que descompón o coláxeno. Ademais, té negro Descubriuse que era un axente antiengurras máis eficaz en comparación con outros tés.
Pode reducir o risco de cancro de pel
Té negro É rico en antioxidantes e pode ser eficaz contra a maioría dos tipos de cancro (incluído o cancro de pel). Científicos libaneses, en estudos sobre ratos té negro Confirmaron que beber pode axudar a reducir o risco de cancro de pel. Non obstante, aínda non hai datos significativos en humanos.
Pode protexer da radiación UV
A radiación UV está entre as principais causas de pigmentación da pel, cancro de pel e outros problemas relacionados coa pel. Investigadores, té negro Descubriron que beber pode axudar a protexer a pel e reducir o risco de problemas cutáneos causados pola exposición excesiva aos UV.
Para evitar danos na pel té negro Ademais de beber, tamén podes aplicalo por vía tópica.
Investigadores de Malaisia aplicaron sobre a pel ferida de ratas de laboratorio. té negro Descubriron que aplicar o extracto pode acelerar a recuperación.
O extracto tamén causou menos inflamación e máis produción de coláxeno. Non obstante, non aplique té negro directamente ás feridas. Non hai estudos que indiquen que é seguro. En vez de té negro Podes beber.
Beneficios capilares do té negro
Os antioxidantes e a cafeína do té negro poden beneficiar o cabelo. O té pode promover o crecemento do cabelo e engadirlle un brillo natural ao cabelo.
Pode evitar a perda de cabelo
bebendo té negro Pode evitar a perda de cabelo. Está cargado de antioxidantes que axudan a eliminar os radicais libres e reducir o estrés.
Estes dous factores son as principais causas da perda de cabelo nas mulleres de hoxe.. Porque, beber té negro Pode axudar a previr a perda de cabelo.
Pode engadir brillo e brillo ao cabelo
Hai unha investigación limitada sobre isto. Algunha evidencia anecdótica té negroMostra que pode engadir brillo ao cabelo.
Valor nutricional do té negro
Té negro É principalmente rico en antioxidantes coñecidos como polifenois. Tamén contén cantidades mínimas de sodio, proteínas e carbohidratos.
Tamaño da porción - 100 g
calorías 1
Aflavina-3 3′-digalato (antioxidante do té negro) 0,06 – 4,96
Graxa total 0
Ácidos graxos saturados 0
Ácidos graxos monoinsaturados 0
Ácidos graxos poliinsaturados 0
Ácidos Graxos Omega-3 3 mg
Ácidos Graxos Omega-6 1 mg
Graxas trans 0
colesterol 0
Vitamina A 0
Vitamina C 0
Sodio 5 mg
potasio 37 mg
Fluoruro 373 mcg
Fibra dietética 0
Carbohidratos totais 0
Azucre 0
Proteína 0
Calcio 0
Cales son os tipos de té negro?
Todo tipo de té, incluíndo té verde, té branco ou té oolong té negropódese converter en . A única diferenza é o procesamento do té negro.
todo tipo en China té negroCamellia sinensis producido a partir da planta na India té negroCamelia assamica Prodúcese a partir dunha planta de té diferente coñecida como
de Camellia assamica obtido té negro, Camellia sinensis Ten un sabor máis forte e follas máis grandes que a súa variante.
Cales son os efectos secundarios e os danos do té negro?
Calquera cousa en exceso é malo para a saúde. Máis beber té negro pode afectar a saúde das seguintes formas.
Diarrea
cafeína, té negroÉ o compoñente principal de; Polo tanto, se o consumes a diario, pode causar diarrea. A razón detrás diso é que a cafeína estimula o sistema dixestivo.
Polo tanto té negroSe bebes demasiado, pode afectar negativamente á túa saúde. Ademais, ten un efecto directo sobre o sistema nervioso central e fai que te sintes tenso en pequenos eventos.
Té negroConsumir grandes doses pode provocar problemas dixestivos, insomnio, varices e palpitacións.
Estrinximento
Isto é inesperado, pero sucede. Isto é porque té negroestá composto por taninos. Extremo consumo de té negropode causar estreñimiento. A razón detrás diso é que o corpo comeza a almacenar demasiados residuos.
mal de estómago
Té negro contén cafeína; Polo tanto, cando estes elementos cheguen ao teu estómago, fará que o estómago produza varias substancias ácidas que non son fáciles de absorber para o corpo.
Así, comeza o malestar estomacal. Ademais, se é un paciente que padece úlceras de estómago ou cancro, té negroDefinitivamente deberías estar lonxe del.
enfermidades cardiovasculares
O té negro debe consumirse con moderación para os pacientes que se recuperan dun ataque cardíaco ou de trastornos cardiovasculares agudos.
A cafeína está prohibida ou non desexable para o sistema cardiovascular. Tamén entra en conflito para as persoas con gastrite ou úlceras de estómago, ambos debido ao aumento da acidez.
Pode causar miccións frecuentes
A cafeína pode facer que a vexiga sexa hiperactiva, o que pode facerche sentir o desexo de usar o baño con frecuencia.
Pode aumentar o risco de convulsións
Té negroA cafeína pode aumentar o risco de convulsións. Tamén pode reducir o efecto dos medicamentos que axudan a previr as convulsións.
Outros riscos para a saúde
Segundo os expertos en saúde, as mulleres embarazadas toman máis de dúas cuncas ao día. té negro non debe beber. Té negro Aumenta o risco de aborto espontáneo porque está cargado de cafeína. Este alto contido de cafeína tamén pode ter un efecto negativo en persoas con enfermidades cardiovasculares, glaucoma, presión arterial alta e trastornos de ansiedade.
Como nación, amamos moito o té. Bebemos té por onde pisamos. Tamén che gusta o té negro? Será unha pregunta clásica, pero prefires o té ou o café?
