té branco moitas veces esquecido entre as variedades de té máis populares. Non obstante, ten tantos beneficios para a saúde como outros tipos de té e ten un sabor doce e suave distintivo.
O perfil de nutrientes adoita ser té verde Tamén se lle chama "té verde claro" polo seu aspecto semellante.
Proporciona moitos beneficios, incluíndo o desenvolvemento do cerebro, a saúde reprodutiva e bucodental; Reduce o colesterol e acelera a queima de graxa.
aquí "Para que serve o té branco", "Cales son os beneficios do té branco", "Cales son os danos do té branco", "Cando beber té branco", "Como preparar o té branco" respostas ás túas preguntas...
Que é o té branco?
té branco, Camellia sinensis Está feito a partir das follas da planta. Esta é a mesma herba que se usa para facer outros tipos de té, como o té verde ou o té negro.
Recóllese principalmente en China pero tamén se produce noutras rexións como Tailandia, India, Taiwán e Nepal.
por té branco dicimos? Isto débese a que os brotes da planta teñen fíos finos e brancos prateados.
A cantidade de cafeína no té branco, moito menos en comparación co té negro ou verde.
Este tipo de té é un dos tés menos ácidos. A planta recóllese mentres aínda está fresca, o que dá un sabor moi distintivo. O sabor do té branco Descríbese como delicado e lixeiramente doce e é moito máis lixeiro xa que non se oxida como outros tipos de té.
Como outros tipos de té té branco da polifenoisContén moitas catequinas e antioxidantes. Polo tanto, proporciona beneficios como queimar graxa e eliminar células cancerosas.
Propiedades do té branco
Antioxidantes
té brancoO nivel de antioxidantes no té verde é similar ao do té verde e negro.
Galato de epigalocatequina e outras catequinas
té brancoContén varias catequinas activas, entre elas o EGCG, que é moi útil na loita contra enfermidades crónicas como o cancro.
Taninos
té brancoAínda que os niveis de tanino son máis baixos que noutras variedades, aínda é beneficioso para previr moitas condicións.
Teaflavinas (TF)
Estes polifenois contribúen directamente ao amargor e á astringencia do té. té brancoA cantidade de TF que se atopa no té é a máis baixa en comparación co té negro e o té verde. Isto dálle ao té un sabor doce.
Thearubigins (TRs)
As tearubixinas lixeiramente ácidas son as responsables da cor do té negro. té brancoTamén se atopan en menores cantidades que os tés negros e verdes.
Cales son os beneficios do té branco?
Proporciona altos niveis de antioxidantes
té brancoEstá cargado de antioxidantes que axudan a destruír os radicais libres nocivos e a combater o estrés oxidativo das células.
Indícase que estes compostos beneficiosos reducen o risco de enfermidades crónicas como enfermidades coronarias, cancro e diabetes.
Algunhas investigacións té branco e descubriu que o té verde contén niveis comparables de antioxidantes e polifenois. O té verde contén toneladas de antioxidantes e ata é considerado un dos alimentos con maiores niveis de antioxidantes.
Bo para a saúde bucodental
té branco, polifenois e co teu taninor Contén moitos compostos que poden axudar a promover a saúde bucodental, incluíndo compostos vexetais como
Estes compostos poden axudar a reducir a formación de placas bloqueando o crecemento das bacterias.
Pode matar células cancerosas
Grazas á súa alta concentración de antioxidantes, algúns estudos té brancoDescubriuse que pode ter propiedades para combater o cancro.
en Investigación en Prevención do Cancro Un estudo en probeta publicado en extracto de té branco Tratou células de cancro de pulmón con
Outro estudo de tubos de ensaio extracto de té brancodemostrou que é posible deter a propagación das células do cancro de colon e protexer as células sans danos.
máis dunha obra, té brancoDescubriu que pode axudar a mellorar a saúde reprodutiva e aumentar a fertilidade, especialmente nos homes.
Nun estudo en animais, ratas prediabéticas té branco Descubriu que a fertilización evitaba o dano oxidativo testicular causado polos radicais libres e axudou a manter a calidade do esperma.
Protexe a saúde do cerebro
investigación, té brancoMostra que o cannabis pode axudar a protexer a saúde cerebral debido ao seu alto contido en catequinas.
Un estudo de tubos de ensaio da Universidade de San Jorge en España en 2011, extracto de té brancodemostraron que as células do cerebro das ratas protexíanse eficazmente contra o estrés oxidativo e a toxicidade.
en Investigación de Neurotoxicidade Publicouse outro estudo en probeta de España extracto de té brancoDescubriuse que evita o dano oxidativo nas células cerebrais.
té branco tamén contén un perfil antioxidante similar ao té verde, que se demostrou que mellora a función cognitiva e reduce o risco de deterioro cognitivo nos anciáns.
Reduce os niveis de colesterol
O colesterol é unha substancia semellante á graxa que se atopa no sangue. Aínda que o noso corpo necesita colesterol, un exceso del pode facer que se acumule placa nas arterias e que as arterias se estreite e se endurezan.
té brancoBeneficia o corazón ao baixar o colesterol. Nun estudo en animais, ratos diabéticos extracto de té branco O tratamento con LDL resultou nunha redución dos niveis de colesterol LDL total e malo.
baixando o colesterolnin outras formas son os ácidos graxos omega 3 naturalmente saudables e os alimentos máis ricos en fibra e a inxestión de azucre, carbohidratos refinados, graxas trans e limitando o alcol.
Pode axudar a tratar a diabetes
Cos cambios de estilo de vida e o empeoramento dos hábitos de vida, lamentablemente a diabetes estase a converter nun fenómeno máis común.
estudos, té brancoa arroxa unha luz positiva sobre a súa capacidade para tratar ou mesmo previr a diabetes.
Experimentos humanos nun estudo en China regularmente té branco demostrou que o seu consumo pode beneficiar significativamente ás persoas con diabetes.
Un estudo portugués suxeriu que o consumo de té branco podería ser unha forma natural e económica de contrarrestar os efectos nocivos da prediabetes na saúde reprodutiva masculina.
Axuda a reducir a inflamación
As catequinas xogan un papel importante aquí: reducen a inflamación e tamén reducen o risco de enfermidades asociadas á inflamación crónica (como cancro, diabetes e aterosclerose).
Un estudo xaponés descubriu que as catequinas suprimiron a inflamación muscular e aceleraron a recuperación despois do exercicio.
Tamén se descubriu que suprimen os efectos dos factores que causan fibrose (xeralmente cicatrices do tecido conxuntivo por lesións).
té brancoEGCG ten excelentes propiedades antiinflamatorias. Trata enfermidades relacionadas, como arrefriados e gripes, e tamén mata varias bacterias e virus, incluído o virus que causa a gripe. O EGCG tamén combate a aterosclerose causada pola inflamación debida a contaminantes ambientais.
Beneficioso para o corazón
té brancoDescubriuse que o té contén máis antioxidantes en comparación con outros tipos de té. té brancoAs catequinas que se atopan no mel reducen o risco de enfermidades cardiovasculares xa que reducen os niveis de colesterol, reducen a presión arterial e melloran o funcionamento dos vasos sanguíneos.
Energiza e aumenta a atención
té branco Sofre o menor procesado en comparación con outros tipos de té e, polo tanto, ten a maior concentración de L-teanina (un aminoácido que aumenta o estado de alerta e ten un efecto calmante na mente).
té brancoContén menos cafeína que outros tés e, como resultado, é máis hidratante; isto axuda a manter a enerxía.
Un estudo estadounidense descubriu que a L-teanina, xunto cunha pequena cantidade de cafeína, pode aumentar os niveis de alerta e reducir a fatiga.
Numerosos estudos tamén descubriron que a combinación de L-teanina cunha pequena cantidade de cafeína pode reducir os niveis de ansiedade. O aminoácido tamén pode mellorar a memoria e o tempo de reacción.
té brancoA L-teanina tamén pode reducir o estrés mental e físico. Descubriuse que o aminoácido aumenta a produción de serotonina e dopamina no cerebro, que son esencialmente neurotransmisores que elevan o estado de ánimo e mantéñeno feliz e alerta.
Pode beneficiar os riles
Nun estudo polaco realizado en 2015, bebendo té brancorelacionouse coa redución dos efectos adversos sobre o corpo humano, incluídos os riles.
Outro estudo en Chandigarh, India demostrou o papel das catequinas (debido á súa actividade antioxidante) na protección contra a insuficiencia renal.
Un estudo chinés sobre ratas concluíu que as catequinas poderían ser un tratamento potencial para as pedras nos riles en humanos.
Mellora a saúde do fígado
té brancoDescubriuse que as catequinas, que tamén se atopan en
Un estudo chinés descubriu que as catequinas do té previron a infección da hepatite B. Un estudo estadounidense tamén confirmou os efectos antivirais das catequinas, que poden axudar a bloquear o ciclo vital do virus da hepatite B.
axuda á dixestión
Unha cunca té brancoProporciona un alivio instantáneo de calambres estomacais e náuseas e reduce a acidez do estómago en pouco tempo.
bo para os dentes
té brancocontén flúor, flavonoides e taninos, todos os cales poden ser beneficiosos para os dentes de varias maneiras.
Segundo un estudo realizado na India, o flúor do té pode axudar a reducir as caries.
Os taninos inhiben a formación de placas e os flavonoides inhiben o crecemento das bacterias da placa. Hai outro punto a destacar aquí: o té branco contén taninos, pero só en pequenas cantidades. Polo tanto, é pouco probable que a cor dos dentes cambie tanto como outros tés (excepto os tés verdes e de herbas).
Tamén se descubriu que o té branco inactiva os virus e destrúe as bacterias que causan caries nos dentes.
Nun estudo, engadíronse extractos de té branco a varias pastas de dentes e os resultados aumentaron os efectos antibacterianos e antivirais das pastas de dentes.
Axuda a tratar o acne
O acne non é daniño nin perigoso, pero non parece bonito.
Segundo un estudo realizado na Universidade de Kingston en Londres o teu té branco Ten propiedades antisépticas e antioxidantes.
A maioría dos dermatólogos afirman que os antioxidantes protexen a pel do dano celular causado polos radicais libres e mantéñena saudable.
Regularmente dúas cuncas ao día té branco para. té brancoOs antioxidantes do noso corpo eliminan as toxinas do noso corpo, a acumulación destas toxinas pode afectar negativamente á pel e causar acne.
Ten un efecto anti-envellecemento
Co paso do tempo, a nosa pel fláxase e afrouxa debido á presenza de radicais libres no noso corpo. Isto acelera o proceso de envellecemento da pel.
Regularmente bebendo té branco Pode axudar a previr as engurras e a pel solta. té brancoÉ rico en polifenois que axudan a neutralizar os radicais libres.
Este incrible té tamén ten propiedades antioxidantes e rexuvenece a pel e detén o envellecemento prematuro.
Beneficios do té branco para a pel e o cabelo
té branco Está cheo de antioxidantes e as propiedades antiinflamatorias destes antioxidantes fortalecen o tecido conxuntivo, segundo o Centro Médico da Universidade de Maryland. kepek ou eczema Axuda a reducir as alerxias como
Os antioxidantes tamén poden axudar a tratar enfermidades relacionadas co cabelo, como a perda de cabelo e similares.
té brancoContén EGCG. Segundo un estudo coreano, o EGCG pode aumentar o crecemento do cabelo en humanos. Un estudo estadounidense tamén probou a eficacia do EGCG para promover a supervivencia das células ciliadas.
O EGCG tamén se considera unha fonte de xuventude para as células da pel, psoríase, engurras, rosácea e comprobouse que beneficia as condicións da pel como as feridas.
té brancoFortalece a pel e prevén as engurras ao fortalecer a elastina e o coláxeno (importantes proteínas que se atopan nos tecidos conxuntivos) debido ao seu alto contido en fenol.
Como perda de peso o té branco?
Inhibe a formación de novas células de graxa
estudos, té brancoDemostra que a droga inhibe eficazmente a formación de novas células de graxa coñecidas como adipocitos. A medida que diminúe a formación de novas células de graxa, o aumento de peso tamén diminúe.
Activa os aceites
Activa a graxa das células de graxa maduras e axuda a eliminar o exceso de graxa do corpo. Os científicos chaman isto "efectos contra a obesidade". Isto tamén restrinxe o almacenamento de graxa no corpo.
estimula a lipólise
té branco Non só bloquea e activa a graxa, senón que tamén estimula a lipólise, o proceso de queima de graxa no corpo. Así, o exceso de graxa no corpo quéimase de forma eficiente e axuda a perder o exceso de peso.
Contido de cafeína
té branco Contén cafeína. A cafeína tamén axuda coa perda de peso.
Acelera o metabolismo
rico en antioxidantes té brancoacelera o metabolismo do corpo. A aceleración do metabolismo facilita a perda de peso.
Restrinxe a absorción de graxa
té branco Tamén axuda a limitar a absorción da graxa da dieta no corpo. Dado que a graxa non se absorbe nin se almacena no corpo, axuda indirectamente a perder peso e restrinxe o aumento de peso.
bebendo té branco suprime o apetito. Isto axuda a manter o peso baixo control.
té branco Con todas estas características, axuda a perder peso. Sen embargo, só bebendo té branco non dá resultados milagrosos.
Débese seguir unha dieta saudable adecuada xunto con exercicio regular para maximizar os resultados e os beneficios deste té.
Cantidade de cafeína no té branco
té brancoson ricos en antioxidantes que favorecen a saúde, taninos, polifenois, flavonoides e catequinas.
ben té brancoda cafeína está alí? Como a maioría dos outros tés, contén unha pequena cantidade de cafeína. Non obstante, o contido de cafeína neste é menor que outros tipos de té, como o té negro ou o té verde.
Contén 15-20 mg de cafeína por cunca, que é inferior ao té verde e negro.
Diferenza do té branco do té verde e do negro
Os tés negros, brancos e verdes proceden da mesma planta, pero a forma en que se procesan e os nutrientes que proporcionan son diferentes.
té branco, Recóllese antes do té verde ou negro e é a forma de té menos procesada. O té verde é menos procesado que o negro ou outros tipos de té e non sofre os mesmos procesos de murchaxe e oxidación.
O té verde xeralmente ten un sabor lixeiramente terroso, mentres que o té branco é máis doce e elegante. O té negro ten un sabor máis forte.
É máis apropiado comparar o té branco e o verde en termos de valor nutricional. Ambos son ricos en polifenois, antioxidantes e flavonoides beneficiosos, e os estudos demostran que tamén conteñen cantidades similares de catequinas.
O té verde contén unha cantidade lixeiramente maior de cafeína, pero aínda baixa en comparación coa cantidade que se atopa no té negro.
Ademais, os beneficios do té branco e verde son similares. Queima graxa e reduce os niveis de colesterol, mentres que ambos combaten as células cancerosas.
O té negro tamén se asocia con moitos beneficios para a saúde, desde mellorar a saúde do corazón ata matar bacterias.
Aínda que hai pequenas diferenzas no sabor, a nutrición e os métodos de procesamento destes tres tés, é beneficioso consumir cantidades moderadas para a saúde.
Como preparar o té branco?
té brancoPodes atopalo facilmente en diferentes marcas en moitos mercados. Hai moitas variedades dispoñibles, incluíndo té branco orgánico.
té branco Facer cervexa con auga quente pode reducir o seu sabor e mesmo esgotar os nutrientes que se atopan no té. Para obter os mellores resultados, ferva a auga ata que estea a burbullas, déixaa repousar uns minutos e despois bótaa sobre as follas de té.
As follas de té branco non son tan compactas e densas como outras follas de té, polo que é mellor usar polo menos dúas culleres de té de follas por 250 ml de auga.
Canto máis tempo estea encharcado o té, máis forte será o sabor e os nutrientes máis concentrados proporcionará.
O té branco é prexudicial?
Efectos secundarios do té branco Débese principalmente ao seu contido en cafeína e pode provocar insomnio, mareos ou problemas gastrointestinais.
As mulleres embarazadas non deben tomar máis de 200 miligramos de cafeína ao día para evitar efectos adversos. Non obstante, para a maioría da xente, o risco de síntomas adversos é pequeno.
Como resultado;
té branco, Camellia sinensis provén das follas da planta, é menos procesado que outros tipos de té, como o té verde ou o té negro.
Beneficios do té branco melloras na saúde cerebral, reprodutiva e bucodental; niveis baixos de colesterol; aumentar a queima de graxa; e ten propiedades anticanceríxenas.
