té oolongé un tipo de té consumido no 2% do mundo. Creado combinando as propiedades dos tés verdes e negros, este té ofrece numerosos beneficios para a saúde.
Acelera o metabolismo, reduce o estrés e faiche sentir mellor durante o día.
Que é o té Oolong?
té oolongé un té tradicional chinés. Obtense das follas da planta Camellia sinensis. A diferenza do té verde e o negro é a forma en que se procesa.
As follas de todos os tés conteñen certos encimas que producen unha reacción química chamada oxidación. É esta oxidación a que torna negras as follas do té verde.
Té verde non se oxida moito té negro Déixase oxidar ata que a súa cor se pon negra. té oolong está nalgún lugar entre os dous e, polo tanto, está parcialmente oxidado.
Esta oxidación parcial té oolongDá a súa cor e sabor. A cor das follas pode variar de verde a marrón, dependendo da marca de té.
Valor nutricional do té Oolong
Semellante aos tés verdes e negros té oolongContén moitas vitaminas, minerais e antioxidantes. un vaso feito té oolong contén os seguintes valores.
Fluoruro: 5-24% da RDI
Manganeso: 26% da IDR
Potasio: 1% da IDR
Sodio: 1% da IDR
Magnesio: 1% da IDR
Niacina: 1% da IDR
Cafeína: 3.6 mg
Coñecidos como polifenois do té, té oolongAlgúns dos principais antioxidantes nel son as teaflavinas, as tearubixinas e o EGCG.
Estes antioxidantes teñen moitos beneficios para a saúde. té oolong Tamén contén teanina, un aminoácido con efecto relaxante.
Cales son os beneficios do té Oolong?
Axuda a previr a diabetes
Os antioxidantes polifenólicos do té reducen os niveis de azucre no sangue. Tamén se cre que aumenta a sensibilidade á insulina.
En consecuencia, algúns estudos tomando té oolong Descubriuse que proporciona control do azucre no sangue e reduce o risco de desenvolver diabetes tipo 2.
Protexe a saúde do corazón
Debido aos antioxidantes no seu contido, o té mellora a saúde cardíaca cando se consume regularmente. Varios estudos descubriron que os bebedores de té reducen o risco de enfermidades cardíacas debido á baixa presión arterial e os niveis de colesterol.
En varios estudos té oolong feito sobre. 240 ml por día tomando té oolong Nun estudo de 76000 xaponeses, o risco de desenvolver enfermidades cardíacas era un 61% menor que os que nunca fumaron.
480 ml por día nun estudo realizado en China oo longo descubriuse que os bebedores de té verde tiñan un 39% menos de risco de sufrir un ictus.
Non obstante, consumir regularmente 120 ml de té verde ou oolong ao día pode reducir o risco de desenvolver presión arterial alta ata nun 46%.
Un punto importante é té oolongé o contido de cafeína. Polo tanto, pode causar palpitacións leves e aumentar a presión arterial nalgunhas persoas.
Pero unha cunca de 240 mililitros té oolongÉ probable que este efecto sexa menor, xa que o contido de cafeína no café é só preto dunha cuarta parte do contido de cafeína na mesma cantidade de café.
Mellora as funcións cerebrais
Estudos recentes demostraron que o té mellora a función cerebral e axuda a previr a enfermidade de Alzheimer.
Varios compoñentes do té son beneficiosos para mellorar as funcións cerebrais. A cafeína aumenta a liberación de norepinefrina e dopamina. Pénsase que estes dous mensaxeiros cerebrais melloran o estado de ánimo, a atención e a función cerebral.
Os estudos demostraron que o composto de teanina, un aminoácido que se atopa no té, pode aumentar a atención e ansiedadeTen funcións como relaxar o corpo.
cafeína O consumo de té que conteña teanina e teanina aumenta o estado de alerta e atención nas primeiras 1-2 horas. Tamén se pensa que os polifenois do té teñen un efecto calmante despois do consumo.
té oolong En estudos sobre o tema, determinouse que a probabilidade de deterioración das funcións cerebrais dos que consumen habitualmente é un 64% menor.
Este efecto é especialmente perceptible en negro e té oolongÉ máis forte nos que o consumen xuntos. Noutro estudo, verde, negro ou té oolongDeterminouse que os que consumen alcohol regularmente teñen un aumento da velocidade cognitiva, da memoria e do procesamento da información.
Todo o traballo feito té oolongAínda que non admite que o sabio mellore as funcións cerebrais, non se observou que cause ningún efecto negativo.
Ofrece protección contra certos tipos de cancro
Os científicos son negros, verdes e té oolongEl cre que os antioxidantes nel axudan a previr a mutación celular que pode provocar cancro.
Os polifenois do té reducen a taxa de división celular cancerosa. Os que consumen té regularmente teñen un 15% menos de risco de desenvolver cancro oral.
Noutra avaliación obsérvanse efectos similares nos cancros de pulmón, esófago, páncreas, fígado e colorrectal.
Non obstante, a maioría dos estudos indican que o té non ten ningún efecto sobre os cancros de mama, ovario e vexiga.
Gran parte da investigación nesta área centrouse nos efectos dos tés verdes e negros. té oolong Dado que está nalgún lugar entre o té verde e o negro, pódense esperar efectos similares. Por esta razón té oolong Precísase máis investigación
Aumenta a forza dos dentes e dos ósos
té oolongOs antioxidantes nel axudan a manter os dentes e os ósos fortes.
Nun estudo, negro, verde ou té oolong Determinouse que a densidade ósea e mineral das persoas que beben é un 2% maior.
Estudos recentes té oolongTamén se informou de que a densidade mineral ósea ten unha contribución positiva á densidade ósea. A alta densidade mineral ósea reduce o risco de fracturas. Con este té oolong O vínculo directo entre e fracturas aínda non foi explorado.
Estudos tomando té oolongdescubriu que reduce a placa dental. té oolong Un ingrediente rico que axuda a fortalecer o esmalte dental. fluoruro é a fonte.
loita contra a inflamación
té oolongOs polifenois nel fortalecen o sistema inmunitario e tamén protexen contra a inflamación e outras condicións inflamatorias como a artrite.
Responsable das súas propiedades antiinflamatorias té oolongOutro flavonoide no EGCG (galato de epigalocatequina). Combate os radicais libres que causan inflamación e tamén prevén enfermidades relacionadas como arterias obstruídas e cancro.
Beneficios do té Oolong para a pel
té oolongSegundo os estudos, os antioxidantes antialergénicos nel axudan a aliviar o eccema. tres veces ao día durante seis meses tomando té oolong dá resultados útiles.
té oolong xa que combate os radicais libres, eczema ou dermatite atópicaSuprime as reaccións alérxicas que causan e. Os antioxidantes do té tamén fan que a pel sexa máis brillante e máis nova.
té oolongOs antioxidantes nel tamén axudan a tratar o acne, as manchas, as engurras e outros signos de envellecemento (como as manchas de idade). Podes mollar as bolsas de té en auga e usalas para limpar o teu rostro a primeira hora da mañá.
axuda na dixestión
Algúns recursos té oolongAfirma que o té (e o té en xeral) pode relaxar o sistema dixestivo. Tamén mellora a excreción de toxinas.
Beneficios do té Oolong para o cabelo
Algúns expertos té oolong consumo perda de cabeloafirma que pode previr Enxágüe o cabelo con té pode evitar a perda de cabelo. té oolong Pode suavizar o cabelo e facelo máis brillante.
Dá inmunidade
Este beneficio evita o dano celular e fortalece o sistema inmunitario. té oolongdebe atribuírse aos flavonoides O té aumenta a produción de proteínas antibacterianas no corpo que axudan a combater a infección.
Ademais, algúns recursos té oolongAfirma ter ingredientes que apoian a retención de minerais importantes no corpo.
Axuda a reducir o eccema
Os polifenois do té axudan a aliviar o eccema. Nun estudo, 118 pacientes con eccema grave tiñan 1 litro por día. té oolong Pedíronlles beber e continuar co seu tratamento normal.
Os síntomas do eczema melloraron nun curto período de tempo entre 1 e 2 semanas despois do estudo. A mellora foi observada no 1% dos pacientes 63 mes despois da terapia combinada.
Ademais, a mellora continuou nos períodos seguintes e observouse que o 5% dos pacientes seguía mellorando despois de 54 meses.
Canto té Oolong podes beber ao día?
Non máis de 2 cuncas debido ao contido de cafeína té oolongHai que ter coidado de non exceder o En caso de eczema, 3 vasos son suficientes.
Como usar o té Oolong?
té oolongUse 200 gramos de té en po por 3 mililitros de auga para infundir. Deixalo repousar de 5 a 10 minutos. A infusión en auga a 3 °C durante uns 90 minutos (sen ferver) conserva a maioría dos antioxidantes.
şimdi té oolong Vexamos as diferentes receitas coas que se poden preparar
Limonada Oolong
materiais
6 vasos de auga
6 bolsas de té oolong
¼ cunca de zume de limón recén espremido
preparación
– Mollar as bolsas de té en auga quente durante uns 5 minutos.
– A continuación, retirar as bolsas e engadir o zume de limón.
– Arrefriar o té na neveira durante 2 ou 3 horas e servir con cubos de xeo por riba.
Té Oolong de melocotón
materiais
6 vasos de auga
4 bolsas de té oolong
2 pexegos maduros pelados e picados
preparación
– Mollar as bolsas de té en auga quente durante 5 minutos. Retire as bolsas e refrigere o té durante aproximadamente 1-2 horas.
– Triturar o pexego ata obter un puré suave. Engade isto ao té arrefriado e mestura ben.
– Servir con xeo.
O té Oolong débiles?
té oolongOs polifenois e antioxidantes nel axudan a perder peso aumentando o metabolismo e a capacidade de queimar graxa.
Nun estudo, déronse 6 gramos a 4 persoas obesas chinesas 102 veces ao día durante 2 semanas. té oolong e mediuse a porcentaxe de graxa corporal. Mostraron unha notable perda de peso (1-3 kg) durante este período de tempo e a zona da cintura tamén se adelgazou.
Outra carreira, totalmente elaborada té oolongRevelouse que o consumo de enerxía e a oxidación das graxas aumentan. A taxa metabólica tamén aumentou un 24-3% en 7.2 horas.
Té Oolong para adelgazar
- té oolongO mecanismo contra a obesidade débese ao EGCG e ás teaflavinas. Regula o equilibrio enerxético e mantén o metabolismo dos hidratos de carbono e dos lípidos, o que facilita a oxidación enzimática dos lípidos.
– As catequinas do té tamén suprimen a lipoxénese ao diminuír a enzima sintase de ácidos graxos (un complexo enzimático responsable da síntese de ácidos graxos).
– Pode aumentar o metabolismo nun 10%, axudando a queimar a graxa da barriga e do brazo. té oolongContén cafeína e epigalocatequina (EGCG), que traballan xuntos para acelerar a oxidación da graxa.
- té oolongOutro mecanismo contra a obesidade é a inhibición das encimas dixestivas. Os polifenois do té suprimen varias enzimas dixestivas que reducen a taxa de absorción intestinal de azucres e graxas, controlando así a fame.
- té oolongOs polifenois do fígado actúan sobre os carbohidratos non dixeridos no intestino para producir ácidos graxos de cadea curta (SCFA), que descenden ao fígado e regulan as reaccións enzimáticas bioquímicas. Isto leva á oxidación dos ácidos graxos.
– Outro posible mecanismo dos polifenois, microbiota intestinalé cambialo. Os nosos intestinos conteñen billóns de bacterias que fortalecen o sistema dixestivo. té oolongOs polifenois que nel superan a absorción en todo o intestino e reaccionan coa microbiota para formar metabolitos bioactivos curtos que melloran a dixestión e aceleran o proceso de perda de peso.
Aquí tes como axudarche a perder peso té oolong Algunhas formas de preparar...
Bolsa de té Oolong
materiais
1 bolsa de té oolong
1 vasos de auga
Preparación de
– Ferva un vaso de auga e bótao nun vaso.
– Engade a bolsa de té oolong e déixaa repousar durante 5-7 minutos.
– Retire a bolsa de té antes de beber.
Folla de té Oolong
materiais
1 cucharadita de follas de té oolong
1 vasos de auga
Preparación de
– Ferva un vaso de auga.
– Engade follas de té oolong e cubra. Deixamos ferver durante 5 minutos.
-Coe o té nun vaso antes de bebelo.
Té Oolong en po
materiais
1 cucharadita de té oolong en po
1 vasos de auga
Preparación de
– Ferva un vaso de auga. Despeje a auga fervendo nun vaso.
– Engade o té oolong en po e infunde durante 2-3 minutos.
-Coe o té antes de beber.
Té Oolong e zume de limón
materiais
1 cucharadita de follas de té oolong
1 vasos de auga
1 culleres de sopa de zume de limón
Preparación de
- Engade follas de té oolong a unha cunca de auga quente.
– Deixamos ferver durante 5-7 minutos.
– Coar o té e engadir o zume de limón.
Oolong e té verde
materiais
1 cucharadita de té oolong
1 cucharadita de té verde
1 vasos de auga
Preparación de
– Ferva un vaso de auga.
– Engade té oolong e té verde.
- Infundir durante 5 minutos. Colar antes de beber.
Té Oolong e Canela
materiais
1 bolsa de té oolong
Canela en rama de Ceilán
1 vasos de auga
Preparación de
– Mollar a rama de canela nun vaso de auga durante a noite.
– Pola mañá ferver auga cunha rama de canela.
– Agardar ata que o nivel da auga baixe á metade.
– Retirar do lume e engadir bolsas de té oolong.
– Deixamos ferver durante 2-3 minutos.
– Retire a rama de canela e a bolsa de té antes de beber.
Cando consumir té Oolong para a perda de peso?
– Pódese beber co almorzo pola mañá.
– Pódese consumir 30 minutos antes do xantar ou da cea.
– Pódese beber con petiscos da noite.
Cales son os danos do té Oolong?
té oolong Foi consumido durante séculos e en xeral considérase seguro.
Este té contén cafeína. cafeína, ansiedade, dor de cabeza, insomniopode causar latidos cardíacos irregulares e ás veces presión arterial alta.Unha inxestión de cafeína de 400 mg ao día é saudable.
Consumir demasiados antioxidantes polifenólicos pode facer que actúen como pro-oxidantes; Isto tampouco é bo para a saúde.
Os flavonoides do té únense aos alimentos vexetais con ferro, o que reduce a absorción no tracto dixestivo nun 15-67%.As persoas con baixos niveis de ferro non deben beber coas comidas e deben consumir alimentos ricos en vitamina C para axudar a aumentar a absorción de ferro.
Como resultado;
té oolong Aínda que a información sobre o té negro e verde non é tan coñecida, pénsase que ten beneficios para a saúde similares. Ten beneficios para o corazón, o cerebro, os ósos e a saúde dental.
Ademais, acelera o metabolismo, reduce o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e protexe contra certos tipos de cancro.
