Reasabaidhean Slimming Smoothie - Dè a th 'ann an Smoothie, Ciamar a tha e air a dhèanamh?

Is e smoothie aon de na deochan a tha dìreach air tighinn a-steach do ar beatha. Bidh na deochan sin, as urrainn dhut ullachadh gu furasta aig an taigh, cuideachd gan reic ann an cruth botail. Ach tha smoothies dachaigh nas fhallaine. Faodaidh tu na stuthan a tha thu ag iarraidh a chleachdadh a rèir do bhlas. Is e am feart as cudromaiche gu bheil e a 'cuideachadh le cuideam a chall. Le susbaint beathachaidh agus blas, cuidichidh smoothies thu gus cuideam a chall fhad ‘s a choinnicheas tu ri na feumalachdan beathachaidh làitheil agad. Ma tha thu airson buannachd fhaighinn bho dheochan smoothie airson call cuideim, bidh na reasabaidhean smoothie slimming a bheir mi dhut glè fheumail.

Dè th' ann an Smoothie?

Is e deoch tiugh uachdar a th’ ann an smoothie air a mheasgachadh le measan fìor-ghlan, glasraich, sùgh, iogart, cnothan, bainne no bleoghan planntrais. Faodaidh tu na grìtheidean a chur còmhla a rèir do bhlas.

Mar a nì thu Smoothie

Bithear a’ dèanamh smoothies dachaigh no air an ceannach le bhith a’ cothlamadh diofar ghrìtheidean. Is iad na grìtheidean as cumanta ann an deochan smoothie:

• Toradh: Strawberry, banana, ubhal, peach, mango agus pineapple

• Glasraich: Càl, spionag, arugula, feur-chruithneachd, meanbh-uaine, avocado, cucumber, beetroot, muileann-fraoich agus curran

• Cnothan agus sìol: ìm almain, ìm cnò-chnò, ola cnò-chnò, ola lus na grèine, sìol chia, sìol hemp, agus sìol flax

• Luibhean agus spìosraidh: Ginger, turmeric, cinnamon, pùdar cocoa, peirsil agus basil

• Leasachaidhean luibheanach: Spirulina, poilean seillean, pùdar matcha, pùdar pròtain, agus stuthan vitimain no mèinnirean pùdair

• Liquid: Uisge, sùgh, sùgh glasraich, bainne, bainne glasraich, tì reòta agus cofaidh grùdaidh fuar

• Milsearan: siorup maple, siùcar, mil, cinn-latha pitted, sùgh tiugh, stevia, reòiteag agus sherbet

• Daoine eile: Càise taigh-beag, earrann vanilla, coirce

Seòrsan smoothie

Bidh a’ mhòr-chuid de dheochan smoothie a’ tighinn a-steach do aon de na roinnean sin:

• Smoothie mheasan: Mar a tha an t-ainm ag ràdh, mar as trice bidh an seòrsa smoothie seo air a dhèanamh à aon mheasan no barrachd measgaichte le sùgh, uisge, bainne no reòiteag.

• Smoothie glas: smoothie glas, glasraich duilleach uaine Tha e air a dhèanamh le bhith a 'measgachadh mheasan agus uisge, sùgh no bainne. Ged a tha e mar as trice air a dhèanamh le glasraich, faodar measan a chur ris cuideachd airson binneas.

• Smoothie pròtain: Tha e air a dhèanamh le measan no glasraich agus stòr pròtain leithid uisge, iogart, càise bothain, no pùdar pròtain.

Buannachdan smoothie

• Tha e na stòr de antioxidants.
• A 'meudachadh caitheamh mheasan is glasraich.
• Tha e a 'toirt a-steach fiber làitheil.
• Bidh e a 'cuideachadh le cuideam a chall.
• Tha e a 'toirt seachad cruas.
• Bidh e a’ coinneachadh ri feumalachdan fluid.
• Bidh e a’ cuideachadh le cnàmhadh.
• Bidh e a 'neartachadh dìonachd.
• Bidh e a 'leasachadh a' chraicinn.
• Bidh e a 'dèanamh cinnteach gun tèid toxins a thoirt air falbh.
• A 'leasachadh slàinte cnàimh.
• Bidh e a’ cumail smachd air siùcar fala.
• A 'cothromachadh gnìomhachd hormonail.

Smoothie Harms

Is e an eadar-dhealachadh eadar smoothie fallain agus mì-fhallain càileachd nan grìtheidean a thathar a’ cleachdadh. Tha tòrr siùcair ann am smoothies bhon bhùth ghrosaireachd. Nuair a bhios tu a’ ceannach smoothies deiseil, leugh an susbaint air an leubail. Tagh an fheadhainn a tha air an ullachadh le grìtheidean nàdarra, anns a bheil measan agus glasraich, agus ìosal ann an siùcar.

Reasabaidhean Slimming Smoothie

Ma chleachdas tu grìtheidean a tha ìosal ann an calaraidhean agus àrd ann am pròtain agus snàithleach, faodaidh an deoch rèidhidh biadh a chuir na àite agus do chumail làn gus an ath bhiadh. Tha measan agus glasraich nàdarra, ìm cnò-chnò, iogart le geir ìosal no gun mhilleadh nan stuthan sàr-mhath a tha càirdeil do chall cuideam. A-nis leig dhuinn sùil a thoirt air reasabaidhean smoothie slimming ullachadh le grìtheidean ìosal-calorie.

smoothie glas

• Measgaich 1 banana, 2 chupa càl, 1 spàin-bùird de spirulina, 2 spàin-bùird de shìol chia agus glainneachan 1 gu leth de bhainne almon ann an inneal-sèididh gus am faigh thu cunbhalachd rèidh. 
• Faodaidh tu deigh a chur ris ma tha thu ga iarraidh fuar. 

Vitamin C smoothie

• Meudaich leth melon, 2 orains, 1 tomato, 1 connlach ann an inneal-measgachaidh le ciùban deigh ann.
• Dèan seirbheis ann an glainne mòr.

Smoothie peach

• Meudaich 1 cupan de pheitseagan le 1 cupan de bhainne sgith airson 1 mionaid. 
• Cuir ola flaxseed ris a 'ghlainne agus measgachadh.

Smoothie banana Yogurt

• Measgaich 1 banana agus leth glainne de iogart gus am bi e rèidh. An dèidh beagan deigh a chur ris, measgachadh airson 30 diogan eile.
• Dèan seirbheis ann an glainne.

Smoothie Banana Strawberry

• Measgaich 1 banana diog, ½ cupan de shùbhan-làir, ¼ cupan sùgh orainds agus ½ cupa de iogart le geir ìosal ann an inneal-measgachaidh gus am bi e rèidh.
• Dèan seirbheis ann an glainne.

smoothie sùbh-craoibhe

• Measg leth cupa de iogart sìmplidh, cairteal cupa de bhainne slàn, leth cupa sùbh-craoibhe agus leth cupa de shùbhan-làir gus am bi e rèidh.
• Faodaidh tu deigh a chuir ris gu roghnach às deidh a dhòrtadh a-steach don ghlainne.

Smoothie Apple

• Gearr 2 ùbhlan agus 1 fige tioram.
• Cuir a-steach e ann am measgadair agus cuir sùgh cairteal de lemon agus measgachadh e.
• Dèan seirbheis ann an glainne.

Smoothie lemon orains

• An dèidh a bhith a 'rùsgadh 2 oranges, gearraich iad agus cuir iad anns a' choidseadair.
• Cuir 2 lòch-bhùird de shùgh lemon agus 1 bòrd-bhùird de flaxseed agus measgachadh gu math.
• Dèan seirbheis ann an glainne.

Smoothie pear soilire

• Thoir 1 chupa de sgiathran gearraichte agus piorra anns a 'choidseadair agus measgachadh.
• Cuir 1 teaspoon de fhìon-dhearcan leann-ubhal agus measgachadh aon uair eile.
• Dèan seirbheis ann an glainne.

Smoothie watermelon curran

• Measgaich leth glainne de churranan agus glainne de watermelon.
• Gabh an smoothie ann an glainne.
• Cuir leth teaspoon de cumin ris.
• Measgachadh gu math mus òl thu.

Smoothie Banana Cocoa

• Measgaich 2 làr-bhùird de ìm cnò-chnò, 2 lòch-bhùird de phùdar cocoa agus 250 gram de iogart ann am measgadair. 
• Slaod banana, cuir ri grìtheidean eile agus measgachadh a-rithist. Spioblaich pùdar cinnamon air. 

Smoothie grape tomato

• Gearr 2 tomato meadhanach agus cuir a-steach iad ann an inneal-sgrìobhaidh. Cuir leth glainne de fhìon-dhearcan uaine agus measgachadh.
• Thoir an smoothie a-steach do ghlainne agus cuir spàin-bùird de sùgh lemon.

Smoothie pluma cucumber

• Measgaich 2 chupa de chularan agus leth chupa de chromagan ann am measgadair.
• Gabh an smoothie anns a 'ghlainne. Cuir 1 teaspoon de cumin agus 1 bòrd-bhùird de sùgh lemon.
• Measgachadh gu math mus òl thu.

Smoothie lettuce Apple

• Thoir 2 chupa de ubhal uaine agus 1 chupa de leitis beinn-deighe a-steach don inneal-measgachaidh agus measgachadh.
• Cuir leth glainne de uisge fuar ris.
• Cruthaich a-rithist agus dòrtadh a-steach do ghlainne.
• Cuir 2 lòch-bhùird de mhil agus measgachadh.

Smoothie banana avocado

• Gearr avocado ann an leth agus thoir air falbh an cridhe. Gabh an fheòil le spàin.
• Gearr banana agus measgachadh gus am faigh thu cunbhalachd rèidh.
• Gabh e ann an glainne agus cuir 2 lòch-bhùird de flaxseed.

Smoothie grape grape

• Measg leth cupan de shùbhan-làir, 1 cupan de fhìon-dhearcan dubha agus freumh beag ginger ann an inneal-measgachaidh.
• Gabh an smoothie a-steach don ghlainne agus cuir 1 teaspoon cumin ris.
• Measgaich gu math agus deoch.

Spinach Banana Peach Smoothie

• Meudaich 6 duilleagan spinach, 1 banana, 1 peach agus 1 glainne de bhainne almain. 
• Dèan seirbheis às deidh dhut deoch rèidh fhaighinn. 

Smoothie grape dubh beet

• Measgaich leth glainne de bhiotamain gearraichte, 1 glainne de fhìon-dhearcan dubha agus 1 dòrlach de dhuilleagan mint ann am measgadair.
• Gabh e ann an glainne agus òl e le bhith a 'cur 2 lòch-bhùird de sùgh lemon.

Smoothie apple avocado

• Crith agus gearraich ubhal. An dèidh a bhith a 'toirt air falbh sìol avocado, gabh a' phìob le spàin.
• Thoir 2 lòchran-bùird de mint le sùgh 1 lemon a-steach don inneal-measgachaidh agus measgachadh gus am bi e na mheasgachadh rèidh.
• Dèan seirbheis ann an glainne.

Smoothie tangerine pomegranate

• Tilg leth glainne de pomegranate, glainne 1 de tangerine agus freumh ginger beag air a ghearradh a-steach don inneal-measgachaidh agus measgachadh.
• Dèan seirbheis ann an glainne.

Spinach orange smoothie

• Meudaich 7 duilleagan spinach, sùgh 3 oranges, dà kiwis agus glainne uisge 1 gus am faigh thu deoch rèidh.
• Dèan seirbheis ann an glainne.

Spinach apple smoothie

• Measgaich 7 duilleagan spinach, 1 ubhal uaine, duilleagan càl 2, sùgh leth lemon agus glainne uisge 1 ann an inneal-measgachaidh gus am faigh thu deoch rèidh.
• Faodaidh tu a bhith agad airson bracaist an àite biadh.

smoothie glas

• Measgaich 4 duilleagan spinach, 2 bananathan, 2 churranan, ½ cupan iogart sìmplidh gun geir agus beagan mil gus am bi iad rèidh.
• Dèan seirbheis le deigh.

Smoothie iogart avocado

• Thoir air falbh cridhe an avocado agus cuir a-mach a 'phìob le spàin.
• Cuir 1 glainne bainne, 1 glainne de iogart agus deigh agus measgachadh airson 2 mhionaid.
• Thoir am measgachadh gu glainne.
• Mu dheireadh, cuir 5 almoin agus 2 lòch-bhùird de mhil agus frithealadh.

Smoothie spinach aoil

• Meudaich zest 2 aoil, sùgh 4 aoil, 2 chupa de dhuilleagan spinach, deigh agus 1 spàin-bùird de ola lus na grèine gus an tiugh e. 
• Dèan seirbheis ann an glainne.

Tùsan: 1, 2, 3, 4