measan Baobab; Bidh e a 'fàs ann an cuid de phàirtean de Afraga, Arabia, Astràilia agus Madagascar. Is e ainm saidheansail na craoibhe baobab “Adansonia”. Faodaidh e fàs suas ri 30 meatairean. de thoradh baobab buannachdan Tha iad sin a’ toirt a-steach cothromachadh siùcar fala, cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh agus àrdachadh dìonachd. Tha mòran bhuannachdan slàinte aig pronnadh, duilleagan, agus sìol nam measan cuideachd.
Dè th' ann am baobab?
Is e gnè de ghnè craoibhe seargach (Adansonia) a th’ ann a bhuineas don teaghlach mallow (Malvaceae). Bidh craobhan Baobab a’ fàs ann an Afraga, Astràilia no an Ear Mheadhanach.
Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil tòrr mòr de macronutrients, micronutrients, amino-aigéid agus aigéid shailleil anns an earrainn, duilleagan, sìol agus kernels.
Tha dath na craoibhe baobab pinc-liath no copar ann an dath. Tha flùraichean ann a bhios a 'fosgladh air an oidhche agus a' tuiteam taobh a-staigh 24 uairean. Nuair a bhriseas na measan baobab bog coltach ri cnò-chnò, nochdaidh e taobh a-staigh tioram, dath uachdar air a chuairteachadh le sìol.
Buannachdan measan baobab
Luach beathachaidh measan baobab
Tha e na stòr de dh'iomadh vitamain agus mèinnirean cudromach. Ann an iomadh ceàrnaidh den t-saoghal far nach eil baobab ùr ri fhaighinn, gheibhear e sa mhòr-chuid ann am pùdar. Tha timcheall air an t-susbaint beathachaidh a leanas ann an dà spàin-bùird (20 gram) de baobab pùdar:
Calorie: 50
Pròtain: 1 gram
Carbs: 16 gram
Saill: 0 gram
Fibre: 9 gram
Bhiotamain C: 58% den in-ghabhail làitheil iomraidh (RDI)
Buannachdan measan baobabIs e aon dhiubh gu bheil e a 'cuideachadh le bhith ag ithe nas lugha.
Bidh e a 'brosnachadh call cuideam le bhith a' toirt seachad satiety.
Tha e cuideachd àrd ann am fibre. Bidh fibar a 'gluasad gu slaodach tro na cuirp againn agus a' slaodadh falamh na stamag. Mar sin, bheir e ort a bhith a’ faireachdainn làn airson ùine nas fhaide.
A 'cothromachadh siùcar fola
Bidh ithe baobab na bhuannachd do smachd siùcar fala.
Air sgàth an t-susbaint àrd snàithleach a th 'ann, bidh e a' cuideachadh le bhith a 'slaodadh sìos siùcar san fhuil.
Bidh seo a’ cur casg air spìcean ann an siùcar fala. Bidh e ga chumail cothromach san fhad-ùine.
A 'lùghdachadh sèid
Buannachdan measan baobabIs e fear eile gu bheil antioxidants agus polyphenols ann a dhìonas ceallan bho mhilleadh oxidative agus a lughdaicheas sèid sa bhodhaig.
sèid leantainneach, tinneas cridhe, aillse, eas-òrdugh fèin-dìon agus ag adhbhrachadh ghalaran leithid tinneas an t-siùcair.
a’ cuideachadh le cnàmhadh
Tha measan na stòras math de fiber. Bidh fibar a 'gluasad tron t-slighe cnàmhaidh agus tha e riatanach airson slàinte cnàmhaidh.
Ag ithe biadhan snàithleach constipation A 'meudachadh tricead stòl ann an daoine le
A 'neartachadh dìonachd
Tha an dà chuid duilleagan agus pronnadh nam measan baobab air an cleachdadh mar immunostimulant.
Ann am pronnadh nam measan tha deich tursan nas motha de bhiotamain C na orains.
Bidh vitimín C a’ giorrachadh fad ghalaran an t-slighe analach leithid an fhuachd chumanta.
A’ cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach iarann
Tha susbaint vitimín C de na measan ga dhèanamh nas fhasa don bhodhaig iarann a ghabhail a-steach. Air sgàth, easbhaidh iarainn iadsan, buannachdan measan baobaburrainn buannachd fhaighinn.
Dè na buannachdan craiceann a th ’ann?
Tha comas àrd antioxidant aig an dà chuid measan agus duilleagan.
Ged a tha antioxidants a 'cuideachadh a' chuirp gus sabaid an aghaidh ghalaran, bidh iad cuideachd a 'cumail suas slàinte a' chraicinn.
measan Baobab; Bidh e a’ fàs ann an Afraga, Madagascar agus Astràilia. Bidh an fheadhainn a tha a 'fuireach anns na roinnean sin ag ithe an tè ùr agus ga chur ri milseagan agus smoothies.
Tha e duilich baobab ùr a lorg ann an dùthchannan far nach eil na measan air am fàs gu farsaing.
Tha pùdar Baobab ri fhaighinn ann am mòran stòran bìdh slàinte agus luchd-reic air-loidhne air feadh an t-saoghail.
Gus na measan baobab ithe mar fhùdar; Faodaidh tu am pùdar a mheasgachadh leis an deoch as fheàrr leat leithid uisge, sùgh, tì no smoothie.
Dè an cron a tha ann am measan baobab?
Ged a dh'fhaodas a 'mhòr-chuid de dhaoine an toradh iongantach seo ithe gu sàbhailte, tha cuid de bhuaidhean ann.
Anns an t-sìol agus taobh a-staigh nam measan tha phytates, tannins, a lughdaicheas gabhail ri beathachadh agus ruigsinneachd. oxalate Tha e a’ toirt a-steach antinutrients.
Tha an àireamh de antinutrients a lorgar anns na measan ìosal gu leòr airson gun a bhith na adhbhar dragh don mhòr-chuid de dhaoine.
Cha deach sgrùdadh a dhèanamh air buaidhean ithe baobab ann am boireannaich a tha trom le leanabh no le broilleach. Mar sin, bu chòir dhut a bhith faiceallach mu chaitheamh baobab aig na h-amannan sin agus bruidhinn ri dotair ma tha sin riatanach.
