Dè na comharran a th’ ann an dìth pròtain?

pròtainIs e bloc togail fèithean, craiceann, enzyman agus hormonaichean. Tha àite cudromach aige anns a h-uile stuth corporra. Tha pròtain anns a 'mhòr-chuid de bhiadh. Mar sin, tha dìth pròtain gu math tearc. Comharraidhean dìth pròtain Tha iad sin a’ toirt a-steach duilgheadasan grùthan geir, craiceann, fuilt is ìnean, agus a bhith buailteach do ghalaran.

Dè a th 'ann an dìth pròtain?

as cruaidhe dìth pròtain galar kwashiorkortha. Mar as trice bidh e a’ tachairt ann an cloinn ann an dùthchannan fo leasachadh far a bheil acras agus dìth-beathachaidh cumanta.

Bidh gainnead pròtain a’ tachairt nuair nach urrainn caitheamh pròtain coinneachadh ri riatanasan na bodhaig. Faodaidh ithe ro bheag de phròtain atharrachaidhean adhbhrachadh a thig air adhart thar ùine mhòr, leithid caitheamh fèithe.

Dè a tha ag adhbhrachadh dìth pròtain?

Nuair nach eilear ag ithe pròtain gu leòr gach latha, bidh slàinte san fharsaingeachd a’ tòiseachadh a’ dol sìos. Am measg nam factaran cunnairt airson dìth pròtain tha:

• Ag ithe daithead vegan no glasraich.
• A 'dèanamh tòrr eacarsaich.
• Tha duilgheadas ann a bhith a’ gabhail a-steach pròtain air sgàth duilgheadasan leis a’ chnàimh.
• cus deoch làidir
• A 'cleachdadh cuid de dhrogaichean a dh' fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air neo-làthaireachd.
• gun a bhith ag ithe pròtain gu leòr

Dè na comharran a th’ ann an dìth pròtain?

Faodaidh easbhaidh comharraidhean adhbhrachadh sa gheàrr-ùine agus san fhad-ùine. Comharraidhean dìth pròtain mar a leanas;

• Edema
• grùthan geir
• Duilgheadasan craiceann, falt agus ìnean
• Caill mais fèithe
• Cunnart bristeadh cnàmhan
• dàil air fàs ann an clann
• A bhith ann an cunnart bho ghalaran
• Leòintean tric agus leigheas duilich air lotan
• barrachd miann

Tinneasan co-cheangailte ri dìth pròtain

Comharraidhean dìth pròtain Nuair a thòisicheas e a 'nochdadh, faodaidh na duilgheadasan a leanas nochdadh anns a' bhodhaig:

• àrdachadh cholesterol
• a 'faireachdainn iomagaineach agus mì-chinnteach
• chan eil cadal math
• ceo eanchainn cruthachadh
• An-còmhnaidh a 'dol dhan taigh-beag air sgàth gas
• A ’faighinn cuideam
• a’ faighinn eòlas air bloating
• Neo-riaghailteachd a ‘chearcall menstrual
• Dìth falt òg is làidir, ìnean agus craiceann

Dè an ìre de phròtain a bu chòir a chaitheamh?

Chan eil feumalachdan pròtain a h-uile duine mar an ceudna. Tha e an urra ri mòran fhactaran leithid cuideam bodhaig, tomad fèithe, gnìomhachd chorporra agus aois.

Is e cuideam bodhaig an dearbhadh as cudromaiche air riatanas pròtain. Is e an in-ghabhail làitheil a thathar a’ moladh 0,8 gram / kg. Tha luchd-saidheans ag ràdh gum bi seo gu leòr airson a’ mhòr-chuid de dhaoine.

Tha seo a’ ciallachadh gum bu chòir inbheach le cuideam 75 kg 66 gram de phròtain fhaighinn gach latha. Thathas a’ moladh ithe pròtain làitheil de 1.2-1.4 gram / kg airson fèithean togail.

Coltach ri lùth-chleasaichean, feumaidh inbhich nas sine pròtain nas àirde. Bu chòir gum biodh caitheamh pròtain làitheil nas àirde na 0.8 gram gach cileagram de chuideam bodhaig aig seann daoine no daoine gnìomhach gu corporra.

Làimhseachadh dìth pròtain

Dìth pròtain, Bidh e a’ fàs nas fheàrr le bhith ag ithe biadhan làn pròtain. Is e ithe stòran pròtain planntrais is bheathaichean còmhla an dòigh as fhallaine air pròtain cothromach fhaighinn.

• stòran pròtain glasraich; cnothan agus sìol, leithid legumes, almoin, sìol lìn, sìol chia agus sìol hemp; gràinean leithid coirce, cuach, quinoa. 
• Am measg glasraich a chuidicheas le bhith ag àrdachadh gabhail a-steach pròtain tha spionag, cèile, broccoli, sprouts Bhruiseal agus balgan-buachair.
• stòran pròtain bheathaichean; feòil-mart, cearc, turcaidh agus iasg. Tha susbaint pròtain ann am biadhan leithid uighean agus bainne a gheibhear bho na beathaichean sin àrd cuideachd.

Tùsan: 1